ސިލްސިލާ ހޮޑުލެވުމުން ހޭލެވޭތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ތޮއްޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތަކަކީ އާންމު ހުން އައުމެއް ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ ދުންގަނޑަށް ދޭ ރިއެކްޝަނެއް ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. އެކަމަކު ކުށްވެރިއަކީ ހަމަ ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ނުވަތަ ތިބާގެ މަގުމަތީގައި ހުރި ރީތި ގަހެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއީ ޓްރީ ޕޮލެން އެލާޖީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއަދު، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި މަޝްވަރާ ކުރާނަމެވެ.
ގަސްތަކުގެ ޕޮލެންސް އިން އެލާޖީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާ ފޮޅޭ މޫސުމުގައި ވަކި ގަސްތަކުން އެމީހުންގެ ޕޮލެން ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ޕޮލެން އަކީ މައިކްރޯސްކޯޕިކް އަދި ޕައުޑަރ ކަމުން ވައިގެ ސަބަބުން އެތައް ކިލޯމީޓަރަކަށް މި ޕޮލެން ގެންދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގެ ސީދާ ކައިރީގައި ނެތް ގަހެއްގައި ވެސް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
މި ކުދިކުދި، ނުފެންނަ ޒައްރާތައް ނޭވާލާއިރު، ދިފާއީ ނިޒާމަށް އޮޅިގެން އެއީ ނުރައްކާތެރި ވަދެގަންނަ ބައެއްކަން ދެނެގަނެ، ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށައެވެ. އެއީ މި ދިފާޢީ ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ލޯ ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ވިދާ، ކުލަކުލައިގެ މާތަކެއް ހުންނަ ގަސްތަކަކީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ހަގީގަތަކީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. މި މާ ގަސްތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން އާންމުކޮށް ބޮޑުވެ ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ؛ ވައިގެ މަގުން ދުރަށް ނުދާތީ، މޫސުމީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް ހުންނަނީ ކޮން ގަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެލާޖީ އުފެދޭ ގަސްގަހާގެހި ގިނަ އެވެ. ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ވަކި ދިރާސާތަކެއް މަދުވެދާނެ ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ގަސްތަކަކީ އާންމު ޓްރިގަރތަކެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގަސްތަކެކެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ތިމާގެ މާހައުލު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ގަސްގަހާގެހި | ގަސްގަހާގެހި |
|---|---|
| އަޅި | ހިއްކޮރީ އެވެ |
| އެސްޕެން އެވެ | ފަރުބަދަމަތީގެ އިސްވެރިއެކެވެ |
| ބީޗް އެވެ | މުލައްދަނޑި އެވެ |
| ބާރޗް އެވެ | އޯކް އެވެ |
| ބޮކްސް އެލްޑަރ އެވެ | ޕެކަން އެވެ |
| ސީޑާ އެވެ | ވިލޯ އެވެ |
| ކޮޓަންވުޑް އެވެ | އެލްމް އެވެ |
އެލާޖީ ގޯސްވާ 3 ކަންތައް
1. ހޫނު، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކެވެ
އަވިގަދަ، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ހިކި ޕޮލެން ފަސޭހައިން ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ހުރިހާ ތަނަކަށް ފެތުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މިފަދަ ދުވަސްތަކުގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ވާރޭ ވެހޭ ނުވަތަ ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެންގެ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
2. ވަކި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ
މިއީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ވަކި ގަސްތަކުގެ ޕޮލެންސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ވަކި މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބާރޗް ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އާފަލު، ކެރެޓް، ސެލެރީ، ހެޒެލްނަޓް، ޕީޗް ނުވަތަ އަނބު ކެއުމުން އަނގަ، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ޕޮލެންގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކާއި ކާނާގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތައް އޮޅުންފިލުވައިދިނުމުންނެވެ.
3. މަސްދަރާ ކައިރިވުން
ރުޅިވެރި ގަހަކާ ކިހާ ގާތުގައި އުޅޭ ކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަމިއްލަ ގޯތިތެރޭގައި އެލާޖީ އުފެދޭ ގަހެއް ހުރިނަމަ، ގަސް މަގު ހުރަސްކޮށް ހުރިނަމަ ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން ދިހަގުނަ އިތުރުވެ، އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތް
ކަންބޮޑު ނުވޭ- އަދިވެސް އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ. މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ޓެސްޓް ހެދުން: އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސީދާ ކޮން ގަހެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވާކަން ހޯދުމެވެ. ވަކި އެލާޖީ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ؛ ސީދާ ޓްރިގަރ އެނގިއްޖެނަމަ، އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
- ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުން: މިއީ އެންމެ ފަސޭހަ ހައްލެވެ.
- ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހެނދުނާއި ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރާށެވެ.
- ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރާނަމަ ފިލްޓަރުތައް ގަވާއިދުން ސާފުކުރާކަން ޔަގީންކުރުން.
- ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ޓޮޕެއް އަޅާށެވެ. ގެއަށް އެނބުރި އައުމާއެކު އަތާއި މޫނު (ޚާއްޞަކޮށް ލޮލުގެ ކަޅިއާއި ނޭފަތް) ދޮވެލާށެވެ. ހެދުން ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، ޕޮލެން ފަސޭހައިން ފޮތިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ތަތްވެދާނެތީ އެވެ.
- ބަގީޗާ ބެލެހެއްޓުން: ގޯތިތެރޭގައި ހުންނަ ވަކި ގަހެއްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ޖެހޭކަން ޔަގީން ނަމަ، ގޮފިތައް ކޮށާލުމުން ޕޮލެން ދޫކުރާ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުން، ގަސް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ގަހެއް (އެބަހީ، އާފަލު، ޗެރީ، ނުވަތަ ޕައިން) ގެނައުމަށް ވިސްނާފާނެ އެވެ.
- އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުން: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ބޭސްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް : މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ : ބައެއް މީހުންނަށް 'އެލާޖީ ޝޮޓް' ފަދަ ފަރުވާތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި އެލާޖަންގެ ކުދިކުދި މިންވަރުތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ޓޮލަރެންސް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ލިޔެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގަސް ޕޮލެން އެލާޖީ އަކީ ގިނަގިނައިން ހޮޑުލުން , ނޭފަތް ތޮރުފުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ, އަދި ލޮލުގައި ރިއްސާ .
- އެއީ ވަކި ގަސްތަކުން ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ޕޮލެން ނޭވާލާން ފަށައެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ހޫނު، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ތިމާގެ ވަކި ޓްރިގަރސްތަކެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- ޕީކް ޕޮލެން ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުމާއި، ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް، ބޭރުގައި ހުރުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށްގެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕޮލެން އެލާޖީ، ޓްރީ ޕޮލެން އެލާޖީ، ހޮޑުލުން، ނޭފަތުގައި ހީވާގިވުން، ލޯ ރަތްވުން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ހާލަތު، އެލާޖީ
