އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި މިވަނީ ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކައެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަދި ޑީ ފަދައިން ވިޓަމިން އީ އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން އީ އަކީ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ފޯމުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އާއި މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ފަދަ ސުވާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ވިޓަމިން އީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން އީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން އީ އަކީ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިނެކެވެ. އަދި ވަރަށް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. މިހާރު އެންޓިއޮކްސިޑެންޓަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މެދުނުކެނޑި އުފައްދަމުންދަނީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްސް ތަކެއް ކަމަށާއި އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ބަލިކަށިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮޅިތަކުން ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ވަގަށް ނަގައިގެން މުސްކުޅިވެ ބަލިވެ އުޅޭ ވަގުން ފަދަ ބައެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރާއި
އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެ، ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ވިޓަމިން އީ އަކީ މި ވަގުންގެ ކިބައިން އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސްމާޓް ގާޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން އީ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ. ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވިޓަމިން އީ ހޯދުމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ވިޓަމިން އީ ލިބިދާނެ
ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް .
ވިޓަމިން އީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ:
- ނާޓްސް: ކަދުރާއި ސަންފްލާވާ އޮށް ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ވިޓަމިން އީ ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ތަރުކާރީ : ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ސްޕިނެޗް އަދި ބްރޮކޮލީ އެވެ.
- މޭވާ : މާމުއި، ކިވީ، އެވޮކާޑޯ.
- މަސް : ސެލްމޮން އަދި ޓޫނާ ފަދަ ތެޔޮ މަސް.
- ތަރުކާރީ ތެޔޮ: ސަންފްލާވާ އޮއިލް (ސެފްލާވާ އޮއިލް) އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ނާސްތާ ސީރިއަލްސް އާއި މޭވާގެ ބުއިންތަކަށް ވިޓަމިން އީ ވެސް އަޅަ އެވެ. އަދި ޕެކޭޖުގައި 'ފޯރޓިފައިޑް' ކަމަށް ވެސް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުންކުރާ ބައެއް މޮއިސްޗަރައިޒާތަކާއި ވިޓަމިން އީ ތެލުގައި ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ވިޓަމިން އީ ހެއްޔެވެ؟
ދުވާލަކު ވިޓަމިން އީގެ މިންވަރު އަހަރެމެންގެ އުމުރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ބޭނުންވަނީ އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައެވެ. މިއީ ރެކޮމެންޑް ޑެއިލީ އެލަވަންސް (އާރުޑީއޭ) އެވެ.
| އުމުރުފުރާ | ދުވާލަކު ވިޓަމިން އީ ބޭނުންވާ މިންވަރު (މިލިގްރާމް - މިލިގްރާމް) |
|---|
| އުފަންވުމުން ފެށިގެން 6 މަސް ދުވަހާއި ހަމައަށެވެ | 4 މިލިގްރާމް |
| 7 މަހާއި 12 މަހަށް | 5 މިލިގްރާމް |
| 1 އަހަރާއި 3 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ | 6 މިލިގްރާމް |
| އުމުރުން 4 އަހަރާއި 8 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކެވެ | 7 މިލިގްރާމް |
| އުމުރުން 9 އަހަރާއި 13 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނެވެ | 11 މިލިގްރާމް އެވެ |
| 14 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ | 15 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނެވެ | 19 މިލިގްރާމް އެވެ |
ވިޓަމިން އީ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި
ގިނަ މީހުންނަށް ވިޓަމިން އީ ސަޕްލިމެންޓް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފުދޭވަރަކަށް ވިޓަމިން އީ ލިބެއެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ފެންނަ ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ރަނގަޅު މިންވަރަށް ވުރެ 10 އާއި 20 ގުނަ ހިމެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގޮހޮރުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ކާނާއިން ވިޓަމިން އީ ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ.
މިފަދަ ހާއްސަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އެ ގިތެޔޮ ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިކަން އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ވިޓަމިން އީ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަދި އޯވަރޑޯޒް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
ހަމައެކަނި ކާނާއިން ވިޓަމިން އީ އޯވަރޑޯޒް ވުމަކީ ވަރަށް ނާދިރު ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ އަންނަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. މިއީ ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިން އަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ އިތުރު މިންވަރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރަށް ނުނިކުމެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކާއި ފުރަމޭގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ވިޓަމިން އީ އޯވަޑޯޒް ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ސިކުނޑިން ލޭއައުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު 1000 މިލިގްރާމް (1000 މިލިގްރާމް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު ނުބޯންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ބޯނަމަ، އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ރިސްކް/އެފެކްޓް |
|---|
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި / އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް | މާގިނައިން ވިޓަމިން އީ ގިނަވުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްޓެޓިންސް، ނިއަސިން) | ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމަކީ މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކެންސަރަށް ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ) | ވިޓަމިން އީ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. |
އެހެންކަމުން އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްދެން، މިފަދަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ގިރާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން އީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ވިޓަމިންއެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވިޓަމިން އީ ލިބޭނީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ނާޓްސް، އަދި މަސް ފަދަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓުންނެވެ .
- ވިޓަމިން އީ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ވިޓަމިން އީ މަދުވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ