ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ޚަބަރު ހަޖަމު ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ: You have diabetes , and now you need to control your blood sugar levels. މި އާ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރާއިރު، ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ތިބާގެ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ތަފާތު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ .
އިންސިއުލިން އާއި އޭގެ ދިނުމުގެ އުސޫލުތައް
ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އިންސިއުލިން ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ޕެންކްރިއާސް ކިޔާ ގުނަވަނަކުން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ހަކަތައަށް ބޭނުންކުރުމަށް ނުވަތަ ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޓައިޕް 1 ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އެއްކޮށް ހުއްޓިއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދިވެސް ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދާ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން އެ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ.
ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ވައްތަރުގެ އިންސިއުލިން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަނެއްބަޔަކު މަޑުމަޑުން މަސައްކަތްކޮށް ގިނައިރު ލޭގެ ތެރޭގައި ތިބެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ދުވާލަކު އެއްފަހަރުން ފެށިގެން ހަތަރު ފަހަރާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސިރިންޖް: ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފުޅިއަކުން އިންސިއުލިންގެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގައި އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިންސިއުލިން ޕެން: މިއީ ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ގަލަންތަކުގައި އިންސިއުލިން ޕްރީ ފުލްކޮށްފައި ހުންނައިރު އަނެއްބައި ގަލަންތަކުގައި ކާޓްރިޖެއް ޖައްސަން ޖެހެ އެވެ.
އިންސިއުލިން ޕަމްޕަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި އިންސިއުލިން ޕަމްޕެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދިވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަ ގޮތުގައި އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ޕަމްޕަކީ ވަރަށް ކުޑަ ޕަމްޕެކެވެ. ފަސޭހައިން ކަކުލުގައި ޖަހާފައި، ސޮކެއްގައި، ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާގައި ވެސް ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީ ``ކެތެޓަރ'' ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ހޮޅި ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓަނީ އިނގިލީގެ އެހީގައެވެ.
މި ޕަމްޕުން މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ޑޯޒްތަކެއްގައި އިންސިއުލިން ދޫކުރަނީ، ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޕްރޮގްރާމް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. އަދި ކެއުމެއް ކާއިރު ޕަމްޕްގެ ބަޓަނަކަށް ފިތާލުމުން އެ ކެއުމުގައި ހުންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަންދާލުމަށް ބޭނުންވާ އިންސިއުލިންގެ އިތުރު ޑޯޒެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ހަކުރު މީޓަރުތަކެވެ
ލޭގެ ގްލޫކޯޒް މީޓަރ (ނުވަތަ ގްލޫކޯމީޓަރ) އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިތޯ ނުވަތަ މާ ދަށްތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެކެވެ.
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ:
1. ފުރަތަމަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގައި ``ލެންސެޓް'' ކިޔާ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ކުޑަ ލޭ ތިއްކެއް އެއްކޮށްލާށެވެ.
2. ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް (ޑައިބެޓިކް ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް) ގައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ތަނުގައި ލޭ ތިކި ބަހައްޓާށެވެ.
3. ދެން ސްޓްރިޕް މީޓަރުގެ ތެރެއަށް ވައްދާލުމުން، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ސްކްރީނުން ފެންނާނެއެވެ.
މި ނަތީޖާތައް ފޮތެއްގައި ލިޔެފައި އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ތެޅިފޮޅުން، ހާސްކަން، ބޯއެނބުރުން، މޭމަތީގައި ތަޅައި، ފޮތިގަނޑު، ވަރަށް ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މިއީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރ (ސީޖީއެމް)
މިއީ އަނެއްކާވެސް ކުރިއަރާފައިވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ މަދު މިނެޓަކުން، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު އޮޓޮމެޓިކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތި ނުވަތަ މާ ދަށް ކަމެއް ކުރިން އެނގޭނެ ގޮތެކެވެ.
ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ ކުޑަ ސެންސަރަކުން އަތްތިލަމަތީގައި ހުންނަ ޑިވައިސްއަކަށް ނުވަތަ ފޯނަށް ޑޭޓާ ފޮނުވަ އެވެ. މި ޑޭޓާ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރުގެ އުސޫލުތަކާއި ޓްރެންޑްތައް ޓްރެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސީޖީއެމް އެއް ހެދިޔަސް، އޭގެ ޞައްޙަކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގަވާއިދުން ގްލޫކޯމީޓަރަކުން އިނގިލީގެ ލޭ ނަގަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކޮންމެ 3-7 ދުވަހަކުން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސެންސަރު ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.
ކީޓޯން ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްސް އެވެ
ހަކުރު ބޭނުންކުރެވޭ ވަރަށް ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ނެތުމުން، ހަކަތައަށްޓަކައި ސަރުބީ އަންދާލަން ފަށައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކީޓޯންސް ކިޔާ މާއްދާތައް އުފެދެއެވެ . ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ނިޝާނެކެވެ .
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކީޓޯން ޓެސްޓެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 240 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމައެވެ
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަލިވެ ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
- އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ
- އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ނަމައެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ
މި ޓެސްޓް ގޭގައި ކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ސާފު ތަށިގަނޑެއްގައި އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އޭގައި ފޮރުވާށެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވާނަމަ ތެޅިފޮޅާލުމަށްފަހު އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ސްޓްރިޕްގެ ކުލަ ބަދަލުވާންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ. ދެން، ސްޓްރިޕްގެ ކުލައާއި ކިޓްގައިވާ ކުލަ ޗާޓާ އަޅާކިޔާށެވެ. ކީޓޯންގެ މިންވަރު މެދުމިނުގައި ނުވަތަ މަތިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޒަރޫރީ އެހެނިހެން ކަންކަމާއި ކުއްލި ހާލަތަށް ތައްޔާރުވުން
ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރާއިރު، އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިމާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ތާވަލުގައި އެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭނުން | ކައިރީގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ | ލޭގެ ހަކުރު އަވަހަށް މަތިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ހަކުރު ކިއުބް، ޓޮފީ، މޭވާގެ ޖޫސް ފުޅިއެއް ފަދަ ތަކެތި. ހޭނެތިފިނަމަ ދޭންޖެހޭ ގްލޫކަގަން އިންޖެކްޝަނެއް (މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން) އެވެ. މިތަކެތި ދަބަހާއި ކާރާއި އޮފީހުގެ ދަބަހުގައި ފަދަ އެތައް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
| ހަންގަނޑާއި ފައި ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައެވެ | މަޑު ސައިބޯނިއަކާއި، ހަންގަނޑަށް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް، ޒަޚަމް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި (ސްޓައިރިލް ގޯޒް، ޕޭޕަރ ޓޭޕް)، ނިޔަފަތި ކަނޑާ އެއްޗެހި، އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައިގައި ޒަޚަމްތަކާއި ފޮތިގަނޑު ހުރިތޯ ބަލާ ލޯގަނޑެކެވެ. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ހުރިނަމަ ސީމްލޭސް، ޕެޑެޑް ސޮކްސް. |
| އަނގައިގެ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ | ދަތްދޮޅީގެ މެދުގައި ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މަޑު ބުރުހާއި، ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހާއި، ދަތްދޮޅީގެ ފްލޮސް އެވެ. |
| ކުއްލި ހާލަތަކަށްޓަކައެވެ | ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ކާޑެއް (މެޑިކަލް އެލާޓް އައިޑީ) އެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މީހަކު ގުޅާނެ ފޯނު ނަންބަރެކެވެ. މަދުވެގެން 7 ދުވަހުގެ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް، އިންސިއުލިން، ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް، ބެޓެރީ ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ އިމަޖެންސީ ކިޓެކެވެ. |
ރާއްޖޭގައި މިހުރިހާ އާލާތްތަކެއް ލިބުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ބައެއް ޒަމާނީ ޑިވައިސްތައް، މިސާލަކަށް، އިންސިއުލިން ޕަމްޕްތަކާއި، ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކަކީ، ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު އެއްޗެއް ނޫން. އަދި އެއީވެސް ވަރަށް އަގުބޮޑު އެއްޗެހި.
ގްލޫކޯމީޓަރ، ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް، ލެންސެޓް، އަދި އެކި ބާވަތުގެ އިންސިއުލިން އަކީ އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ބޭސްފިހާރަތަކުން ފަސޭހައިން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޓެކްނޮލޮޖީގެ ޒަމާނީ ސާމާނު ހޯދުމުގައި ބައެއް ދަތިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، އެހެން މީހުން ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްޗަކުން މާޔޫސް ނުވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މާލީ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ އުސޫލާއި ސާމާނު ނިންމުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަކީ ދަތުރެއް ކަމަށާއި، އެ ދަތުރު ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ވަސީލަތްތަކާއި ސާމާނުތައް ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ނަތީޖާ ރެކޯޑްކުރުން.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ލޭގެ ހަކުރު އަވަހަށް މަތިކުރެވޭ އެއްޗެއް (ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ހަކުރު ކިއުބް) ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ކުއްލި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރަށް ތިބޭށެވެ. ހަކުރުބަލީގެ އައިޑީ ކާޑާއި އިމަޖެންސީ ސަޕްލައި ކިޓެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ އަގުހެޔޮ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހަކުރުބަލި، ހަކުރުބަލީގެ ސާމާނު، އިންސިއުލިން، ގްލޫކޯމީޓަރ، ލޭގެ ހަކުރު، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ