ގިނަ ފަހަރަށް ހިތްހަމަޖެހޭ ކެއުމަކަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިވެ، ވަރުބަލިވެ، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ބައެއް މީހުންގެ ގުނަވަންތަކުގައި ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން ވެސް ޖެހެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ސީދާ ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހެނީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު —ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ( ގްލޫކޯޒް ) — އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމުންނެވެ. މުޅި ދުވަހު ލޭގެ ހަކުރު ކުޑަކޮށް އުފުލިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މާ ދަށްވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނައިރު، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ރޯދަ ހިފުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: މިއީ އާންމުކޮށް އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަކި މުއްދަތެއް ވަންދެން ކާން ނުކެއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
2. ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ވައްތަރެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިއީ `(ޕޯސްޓްޕްރެންޑިއަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ )` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ "ކައިގެން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން" އެވެ.
ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކެއުން ނިންމާތާ 4 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެތައް ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ:
| އަލާމާތް | ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ | ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ހަކަތަ މަދުވުމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅަމުން ގޮސް ފޮނިވެގެންނެވެ | އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހިފާލުމާއި ފިނި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ މަގުމަތީގައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ. |
| ހާސްކަމާއި ރުޅިގަދަވުން | ކުއްލިއަކަށް ހާސްކަމުގެ އިޙްސާސްތައް ނުވަތަ ފަސޭހައިން ރުޅިއައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ރެޕިޑް ހާޓްބީޓް އެވެ | ހިތް ތެޅެމުންދާ ނުވަތަ ދުއްވާލާހެން ހީވުމެވެ. |
| އިންޓެންސް ހަންގަރ އެވެ | ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރެވިނަސް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސަބަބު އަބަދު ސާފެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ބޮޑު ކެއުމަކަށް ރައްދުދީ ހަށިގަނޑުގައި މާ ގިނައިން އިންސިއުލިން އުފައްދާތީ އެވެ .
ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާއެއް (ހުދު ރައިސް، ރޮށި ނުވަތަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ޑެސަރޓް ފަދަ) ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދައެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ދިޔަ ފަހުން ވެސް ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ޕަމްޕްކޮށްގެން ނެރެމުންދެއެވެ. މި އިންސިއުލިން އިތުރުވުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މާ އަވަހަށް ދަށްވެ، އިހުސާސް ކުރެވޭ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުން "އޯވަރ ރިއެކްޓް" ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެހެނިހެން ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން (ޚާއްޞަކޮށް ހުސްބަނޑުގައި).
- ކުރިން ކުރެވޭ ސާޖަރީތައް، ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ނުވަތަ ބަނޑުގެ ސާޖަރީ ފަދަ ތަކެތި.
- ވަކި މެޓަބޮލިކް ބަލިތަކެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވާ ފަރާތްތަކަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަން ހިނގަމުންދާކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ . ކުރިއަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު މަގު ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚު މުރާޖަޢާ ކުރާނެއެވެ.
ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ: އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމާއި، ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާ ވަގުތު ރީޑިންގ އާއި އަޅާކިޔުން.
- މިކްސްޑް-މީލް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އެމްއެމްޓީޓީ): ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ޚާއްޞަ ބުއިން ބުއިމަށް އެންގިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ކުރިއަށް އޮތް 5 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދަޔާޚިލާފަށް ދަށްވޭތޯ ބަލާށެވެ.
ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ފަރުވާ މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބުގެ އަސްލުގެ މައްޗަށެވެ.
މެޑިކަލް މެނޭޖްމަންޓް
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގެ ހަކުރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވުމަކީ ހައިޕޮގްލައިސެމިކް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި 15 ގްރާމް ފަސްޓް އެކްޓިންގ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، 15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަލުން ޓެސްޓްކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ މެނޭޖްކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސަބަބަކީ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާ ދިމާއަށް މަގުދައްކާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ސާޖަރީ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
ލައިފްސްޓައިލް އެޖެސްޓްމަންޓްސް
ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ފަސޭހައިން މެނޭޖްކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ:
- ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުން ކެއުން. ބޮޑެތި ތިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ދުވަހު 5 ނުވަތަ 6 ކުދި ކެއުން ކެއުމުން ލޭގެ ހަކުރު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް މީލްސް ހޮވާށެވެ. ޕްރޮޓީން (މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ބިސް، ލެގިއުމްސް)، ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ހަކުރު ގިނަވުމާއި ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުން މަދުކުރުން. ހުދު ރޮށި، ޕޭސްޓްރީ، ބިސްކޯދު، ސޯޑާ، އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން، މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ހަލުވިކަމާއެކު ސްޕައިކްވެ، އޭގެ ފަހުން ކްރެޝްވާ ސަބަބެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަބަދުވެސް ބެލެންސްޑް މީލް އާއި އެކު ބަނގުރާ ޖޯޑުކޮށްލާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގްލޫކޯޒް ރަނގަޅަށް ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެއުމަށްފަހު ވަރުބަލިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ތެޅިގަތުމަކީ ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން މާގިނައިން އުފެއްދުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ ލަފާ ނުކުރައްވާށެވެ— ޕްރޮފެޝަނަލް އިރުޝާދަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ .
- ކުދިކުދި، ބެލެންސްޑް ކެއުންތައް ކެއުމާއި، ރިފައިންޑް ހަކުރު މަދުކުރުމުން، މި ހާލަތަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ޕޯސްޓްޕްރެންޑިއަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ލޭގައި ހަކުރު ތިރިވުން، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ކެއުމަށްފަހު ވަރުބަލިވުން، ހަކުރު މެޓަބޮލިޒަމް
