ބައެއް ފަހަރު ފުލް މީލް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިވެ، ވަރުބަލިވެ، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ފޮނިވެ އަތާއި ފައި ތުރުތުރު އަޅައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ތިބާގެ ލޭގައި ހަކުރު , ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް , ގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށްވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު މުޅި ދުވަހު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ގޮސް ދަށަށް ދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މައްސަލައަކަށް ވެގެން ދަނީ މާ ދަށްވުމުންނެވެ.
މި ހާލަތު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ނަމަވެސް، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ރޯދަ ހިފުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ : މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވަނީ ނުކައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
2. ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ޖެހޭ ވައްތަރެވެ. އެއީ ކެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު `(ޕޯސްޓްޕްރެންޑިއަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ )` ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ “ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން” އެވެ.
ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު 4 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | އެކަން ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން/ވަރުބަލިވުން | ކުއްލިއަކަށް ފުރާނަ ގެއްލުމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅަމުން ގޮސް ފޮނިވެފައެވެ | ގުނަވަންތައް ތުރުތުރު އަޅަން، ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފޮނިވެގެން ދިއުން. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް. |
| ހަމަޖެހުމާއި ރުޅިގަދަވުމެވެ | ބިރުގަނެ ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ތެޅެނީ އަމިއްލައަށް އަޑު އިވޭވަރަކަށެވެ. |
| އިންތިހާއަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމެވެ | ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަނެއްކާވެސް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުން، ނިދި ނުލިބުން. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބު އަބަދުވެސް ސާފު ނުވި ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނަ އަދަދަކަށް ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯން ގިނައިން އުފެއްދުމުންނެވެ .
އެއްފަހަރާ ގިނައިން ރައިސް، ރޮށި، ނޫޑްލްސް، އަދި ފޮނި އެއްޗެއް ކާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދައިގެން މި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ . އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކާއެއްޗެހި ހަޖަމުވުމަށްފަހުވެސް މި އިންސިއުލިން އުފެދެމުން ދެއެވެ. ދެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިންސިއުލިން ލޭގައި ޖަމާވެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. އެއީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުން ކުރާ މަސައްކަތުގައި ތަންކޮޅެއް "ގޯސް" ގޮސް އޯވަރިއެކްޓް ވުމެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ:
- ބައެއް ވައްތަރުގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިން (ޚާއްޞަކޮށް ކާއެއްޗެހި ނެތި).
- ބައެއް ސާޖަރީތަކެވެ. މިސާލަކަށް ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ނުވަތަ އަލްސަރުގެ އޮޕަރޭޝަން.
- ބައެއް މެޓަބޮލިކް ބަލިތަކެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
ބަލި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ޓެސްޓްކުރުން: އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޗެކްކޮށް، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ނަގާ މިންވަރާ އަޅާކިޔޭނެއެވެ.
- މިކްސްޑް-މީލް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އެމްއެމްޓީޓީ): މި ޓެސްޓުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭ ހާއްސަ ބުއިން (ހަކުރު ގިނަ) ދީފައިވެއެވެ. ދެން، ކުރިއަށް އޮތް 5 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލެވެއެވެ. މިއީ ހަކުރުގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ދަށްވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ.
ބޭސްފަރުވާ
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެއީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ ހާލަތެކެވެ. އެވަގުތު 15 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (އެބަހީ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގްލޫކޯޒް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މޭވާގެ ޖޫސް) ނަގައި، 15 މިނެޓް ތެރޭގައި އަލުން ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .
ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ ބޭހެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ސަބަބަކީ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބައްޔެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ (ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް) ލިޔެދޭނެއެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސްފަރުވާ ބޭނުން ނުވި ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
މިއީ ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ކޮންމެ 3 ގަޑިއިރަކުން ކުޑަ ކެއުމެއް ނުވަތަ ލުއި ކާނާއެއް ކާށެވެ. ބޮޑު 3 ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު 5 ނުވަތަ 6 ކުދި ކެއުން ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހޮވާށެވެ. ޕްރޮޓީން (މަސް، މަސް، ބިސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް)، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ، ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ހަކުރު އަދި ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. މީގެ ތެރޭގައި ހުދު ރޮށި، ކޭކު، ބިސްކޯދު، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ވަރަށް ފޮނި ސައި ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ސްޕައިކްވެ، ދެން ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯނަމަ ހުސްބަނޑުގައި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.އަބަދުވެސް ކާނާއާއެކު ބަނގުރާ ބޯށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު މާ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރުބަލިވުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ކެއުމަށްފަހު ތެޅުން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ .
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ގިނައިން އުފެއްދުމެވެ .
- މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ ހަމައެކަނި ހީކޮށްގެން ނޫން ކަމަށާއި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުން ކެއުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް (ޕްރޮޓީން، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ހިމެނޭ) ބެހެއްޓުމާއި، ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރުމުންނެވެ.
ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ސިންގަޅަ، ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ޕޯސްޓްޕްރެންޑިއަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ކެއުމަށްފަހު ވަރުބަލިވުން، ހަކުރުބަލި
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment