އެނދުން ތެދުވުމުން ވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އުސް ތަނަކުން ތިރިއަށް ބަލާލުމުން މޭނުބައި ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ބައެއް ފަހަރު މުޅި ދުނިޔެ ތިބާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ '
ވަރޓިގޯ ' އެވެ. ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ
އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވަނީ މި މައްސަލައިގެ އަސްލަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގެންނެވެ. އެއީ، ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯއެވެ. `އިލެކްޓްރޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ` ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ޓެސްޓަކީ އެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީއެންޖީ އަކީ ލޮލާއި ކަންފަތުގެ ނާޒުކުކަން ވަޒަންކުރާ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބަހައްޓައި، އަލިކަމާއި، ހަރަކާތާއި، ދުރުމިނާއި، ކަންފަތުގައި ހުންނަ ފެންގަނޑަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް މިންކުރުމެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު އީއެންޖީ ޓެސްޓެއް ލިޔަނީ ކޮން ގަޑިއެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ބޯއެނބުރުން ވަރަށް އާންމު ނަމަވެސް، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމަ ދިޔައީއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް އަންނަނީއެވެ. މި ޙާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް މެނިއަރ
ޑިޒީޒް ފަދަ އެތެރެ
ކަންފަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ޙާލަތެކެވެ . އީއެންޖީ ޓެސްޓަކީ ލޮލުގައިވާ އެންމެ ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭ ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަރޓިގޯގެ އިތުރުން ބެލެންސް، ހަރަކާތް، އެތެރޭ ކަންފަތް، އަދި ސިކުނޑިއަށް މެސެޖު ގެންދާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް ކިޔާ ނާރުތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އީއެންޖީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ބޯއެނބުރުން
- ހޮޑުލުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން
- ހިނގާފައި ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ
- ކަންފަތުގައި ގުގުމާލާ އަޑެއް އިވޭ އިހުސާސެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓިނިޓަސް އެވެ .
މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ކުރިން ބައެއް ތައްޔާރީތައް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތައްޔާރުވާނެ ގޮތް | ތަފްޞީލު |
|---|
| ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ހޭލުންތެރިކުރުން | ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޓެސްޓުގެ 72 ގަޑިއިރު ކުރިން ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. |
| ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ އެވެ | ޓެސްޓުގެ 48 ގަޑިއިރު ކުރިން ކޮފީ، ސައި، އަދި ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބަނގުރާ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| ކަނީ | ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކެއުން. ރޯދަ ހިފުން މުހިންމެވެ. |
| ކަންފަތް ސާފުކުރުން | ނަތީޖާއަށް އިއާވެކްސްގެ އަސަރު ކޮށްފާނެތީ، ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް އެސިސްޓެންޓެއް މެޑިކަލް އެސިސްޓެންޓަކު ކަންފަތް ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ. |
| ދަތުރުފަތުރުގެ ފަސޭހަ | ޓެސްޓަށް ފަހު ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަނި ދުއްވުމުގެ ބަދަލުގައި މީހަކު ދުއްވާނެ އިންތިޒާމު ހަމަޖެއްސުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
މުހިއްމު: ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ލޯމަރާލުމުގެ އާދައެއް އޮންނަނަމަ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އަދި، މި ޓެސްޓް ޕޭސްމޭކަރ އެއް ގެންގުޅޭ މީހަކަށް ނުހެދޭނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 90 މިނެޓް، ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއިރާއި ބައި އެވެ. ޓެސްޓު ނިމުމުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
އީއެންޖީ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުޑަކޮށް ބަނޑުހައިވެފައި ހުރެދާނެ، އަދި ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ވޭންދެނިވި އިމްތިޙާނެއް ނޫނެވެ. އީއެންޖީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ޓެސްޓެކެވެ. ޓެސްޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ނިތްކުރިއާއި ފަލަމަސްގަނޑާއި ބޮލުގެ ދެފަރާތް ރަލުން ސާފުކޮށްދެއެވެ. ދެން، އެތަންތަނުގައި ޕޭސްޓެއް ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެން ކުދި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ޖައްސާލައެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި އިލެކްޓްރޯޑްތަކުގެ ބަދަލުގައި ވީއާރު އައިނު ފަދަ ހާއްސަ ކެމެރާއެއް އަޅައިގެން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ `ވީޑިއޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ` ނުވަތަ `ވީއެންޖީ` އެވެ. އަދި މި ޑިވައިސްގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑްކޮށް، އިލެކްޓްރޯޑްތަކާ އެއްވަރަށް ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރެވޭނެއެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ބައެކެވެ | މިތާ ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟ |
|---|
| ކެލިބްރޭޝަން ޓެސްޓް | ގާތްގަނޑަކަށް 6-10 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނަ އަލިކަމެއް ބަލާލުމަށް، ނުވަތަ ފާރެއްގައި ހުންނަ ދެ ތިކިތަކުގެ މެދުގައި ލޯ ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދިއުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިއީ ދުރުމިން ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން (އޮކިއުލަރ ޑިސްމެޓްރިއާ) ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ޓްރެކިންގ ޓެސްޓް | އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެލައިގެން ތިއްބާ ދެލޯ ހަރަކާތެއް ނުކޮށް އެއްތަނެއްގައި ހުރި އަލިކަމަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަށް އެދެއެވެ. މިއީ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ލޯ ހަރަކާތްތެރިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ނިސްޓަގްމަސް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ދެ ޓެސްޓެއް ވެސް ވެއެވެ: ބޯ ހަރަކާތް ނުކޮށް ޕެންޑަލަމް އެއް ފަދައިން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދާ އަލިކަމަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، ބޯ ހަރަކާތް ނުކޮށް ހަލުވިކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ ތަކެއްޗަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. |
| ޕޮޒިޝަން ޓެސްޓް | މިކަމުގައި ބޯ ހަރަކާތްތެރި ކުރުން ހިމެނެއެވެ. އިމްތިހާނު މޭޒުމަތީގައި އިށީނދެގެން އިންދާ ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު އަވަހަށް ފަހަތަށް ލެނގިލުމަށް ބުނާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބޯ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެއެވެ. 30 ސިކުންތު ފަހުން އަނެއްކާވެސް ސީދާ ކުރަން އެންގޭނެއެވެ. ދެން އަނެއްކޮޅުންވެސް ކުރާނީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ. މިއީ މަޤާމަށް އަންނަ ބަދަލަށް ލޮލުން ރައްދުދޭ ގޮތް އެމީހުން ރެކޯޑް ކުރާނެ ތަނެވެ. |
| ފެނުގެ ކެލޮރީ ޓެސްޓް | އޮށޯވެގެން އޮއްވާ މަޑުމަޑުން ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފެންކޮޅެއް އެއް ކަންފަތަށް އުނގުޅާށެވެ. ދެން އަނެއް ކަންފަތަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ (ފަހަރެއްގައި ފެނުގެ ބަދަލުގައި ވައި ބޭނުން ކޮށްގެން). ވަރޓިގޯ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ނޫނީ މި ހިސާބުން ލޯ އޮޓޮމެޓިކުން ލޯމަރާލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ޖަވާބެކެވެ. |
ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތައް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޫނުން އިލެކްޓްރޯޑް ނުވަތަ ކެމެރާ ނަގާނެއެވެ. ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން އޮށޯތުމަށް އޭނާ އެދޭނެއެވެ. ދެން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލިބޭ ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށް އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމެވެ. އެންޖީ ޓެސްޓަކީ
އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ޓެސްޓެކެވެ . އެތެރޭ ކަންފަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ތަފާތު އެތައް ބަލިތަކެއް ދެނެގަތުމަށް ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އީއެންޖީ ޓެސްޓުން ވަރޓިގޯ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެ، އޭގެ ތެރޭގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ , ސާޖަރީ , ނުވަތަ ވެސްޓިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- އީއެންޖީ ޓެސްޓުން ސާފު ޖަވާބެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ރޮޓޭޝަނަލް ޗެއާ ޓެސްޓިން، ފިސްޓިއުލާ ޓެސްޓް (ކަންފަތަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ޓެސްޓެއް) ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީއެންޖީ (އިލެކްޓްރޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ) އަކީ ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ ރައްކާތެރި، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލަނީ ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތާއި ލޮލާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަ ވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ކާނާ، ބުއިން، އަދި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން) ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
- އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޓެސްޓް ނަތީޖާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބޯއެނބުރުން، ވަރޓިގޯ، އީއެންޖީ، އިލެކްޓްރޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ، ބެލެންސް، އެތެރޭ ކަންފަތް، ޓިނިޓަސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ