ހަގީގަތުގައި މާ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރހައިޑްރޭޝަން) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ކުޑައިރުއްސުރެ ބުނަމުން އައީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯންޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ފެނަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ފެނެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ތެދެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއް، ކޮންމެ ޕްރޮސެސްއެއް، ފެން ނެތި ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ފަދައިން މާގިނައިން ފެނަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި 'އޯވަރހައިޑްރޭޝަން' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯވަރހައިޑްރޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯވަރހައިޑްރޭޝަން އަކީ ކިޑްނީން ކުޑަ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ނައްތާލެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުހިއްމު ލޮނުތައް، ޚާއްޞަކޮށް ސޯޑިއަމް , ފެނުން ތެޔޮވެ، މަދުވެގެންދެއެވެ. މިއީ މިތަނުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރާ ދެމެދު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު އިލެކްޓްރޯލައިޓެކެވެ . މާގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ބެލެންސް ގެއްލި، ބޭރުން އިތުރު ފެން ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަންނަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ދުޅަވެއެވެ. ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ހުންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކިޔާ ވަރުގަދަ ނިވާކަމެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ދުޅަވުމުން ފެތުރޭނެ ޖާގައެއް ނެތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ބްރޭޑީކާޑިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އޯވަރހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވާތީ، އޭގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ފެން ބޯން މަދުވާތީ މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

1. ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަސްރަތުކުރުން

މެރެތަން ދުވުންތެރިންނާއި މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ މީހުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ވެދާނެތީ ބިރުން މެދުނުކެނޑި ގިނައިން ފެން ބޯން ފަށަ އެވެ. ސޯޑިއަމް ފަދަ ލޮނުތައް ވެސް ފޮތިގަނޑާއެކު ދޫވާތީ، އެވަގުތު ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމުން `ހައިޕޮނެޓްރިމިއާ` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

2. ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް

ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފެނާއި ސޯޑިއަމް ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކްކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ: ބަލިކަށި ހިތެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް : ކިޑްނީގެ ސަބަބުން ފެނާއި ސޯޑިއަމް ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި (Cirrhosis): ފުރަމޭ ބަލިކަށިވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެ ލޭ ތުނިވެދާނެއެވެ.
• SIADH (Syndrome of Inappropriate Anti-diuretic Hormone): މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުކޮށްދީ ފެން ހިފެހެއްޓޭ ހޯރމޯންއެއް އުފައްދައެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އެހެން ހޯރމޯން މައްސަލަތަކެއް (އެބަހީ އެޑިސަންސް ބަލި، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ދަށްވުމުން) އެވެ.

3. ބައެއް ބޭހާއި ބޭސް

ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް އެކްސްޓޭސީ ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މައިންބަފައިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. 6 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާގެ އިތުރުން އެއްވެސް ފެނެއް ދޭން ނުޖެހެއެވެ. އެ ކިރުތަކުގައި މިހާރުވެސް ބޭނުންވާ މިންވަރުގެ ފެން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މާގިނައިން ފެން ދީފިނަމަ، އެމީހެއްގެ ކުދި ކިޑްނީއަށް އެކަން ނުކުރެވޭތީ، ވަރަށް އަވަހަށް `ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ` ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި ނިޝާންތައް ބަލާށެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ކަރުނައިން ފުރިފައި ހުރެއެވެ
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށްވުމެވެ
• މޫނު ދުޅަވުން
• ސިޒޭރިއަން
• ވަރަށް ފަނޑު ކުލައެއް ހުންނަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ފެންފަދަ) .

ކުޑަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުއްޖަކު ބޮޑެތި މީހުންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް (ބޮލުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުން ބޮޅުން) ފެނިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ފެން ބޯންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ދޭން އުނދަގޫ. އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، މަސައްކަތާއި، މޫސުމީ ހާލަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

• އެވްރެޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި އަންހެނަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2.7 ލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 3 ފުޅި ފެން) ފެން ބޭނުންވާއިރު ، ފިރިހެނަކަށް ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3.7 ލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 4 ފުޅި ފެން) އެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ބޯ ފެނުގެ އިތުރުން ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ލިބޭ ފްލޫޑް ހިމެނެއެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ . ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ފެން ބޯށެވެ .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . އެއީ ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައެއް ނަމަ ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެ އެވެ.

މި މިންވަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނާއި، މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ފެން ބުއިމާއި، އޯވަރހައިޑްރޭޝަން، ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ، ސޯޑިއަމް މަދުވުން، ފެން މަސްތުވުން، ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް، ދުޅަހެޔޮކަން