ފިހާރައަށް ދާއިރު، ކިރު ޕައުޑަރ ޕެކެޓްތަކާއި ބިސްކޯދާއި ނާސްތާ ސީރިއަލްސް ފަދަ ތަކެތި 'ފޯރޓިފައިޑް ވިތު ވިޓަމިން ޑީ' ނުވަތަ 'އެޑެޑް އަޔަން' ލިޔެފައި ހުންނަތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ 'ފޯރޓިފައިޑް' ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިއީ ހަމައެކަނި އިޝްތިހާރު ކުރުމުގެ އަނެއް ރޭވުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ފޯޓިފައިޑް ފުޑްސްގެ ވާހަކަ، އެއީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ފޯރޓިފައިޑް ފުޑްސް ހެއްޔެވެ؟
ފޯރޓިފައިޑް ފުޑް އަކީ ކާނާ އުފެއްދުމުގެ ތެރޭގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކާނާގައި ނުހުންނަ ވިޓަމިންސް އަދި
މިނަރަލްސް ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ
މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފޯރޓިފައިޑް ކުރެވިފައިވާ ކާނާއެކެވެ. މި
މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އެތަކެތި އުފައްދާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ؛ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން އެކަންކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ކުންފުނިތަކުން ކެމިކަލް ގޮތުން މި ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތައް ސިންތެސިސްކޮށް އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތަކަށް އެޅުން. މި މާއްދާތައް އިތުރުކުރުމުން ކާނާގެ ރަހައާއި ވަހާއި ސިފައަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް ނާދެއެވެ.
މިތަނުގައި 'މުއްސަނދި' ކިޔާ އެހެން ލަފުޒެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ 'ފޯރޓިފައިޑް' އާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ރައިސް ގިރާއިރު ނުވަތަ ފުށް ހަދާއިރު އޭގައި ހުންނަ ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. 'އެންރިޗްމަންޓް' އަކީ އެ ގެއްލިފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓްތައް އަނބުރާ އިތުރުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. އެކަމަކު 'ފޯޓިފިކޭޝަން' އަކީ ދުވަހަކުވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން އެ ކާނާގައި ނެތް އާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް އިތުރުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިސާލަކަށް ރޮށީގައި ފޮލިކް އެސިޑް އެޅުމަކީ ފޯޓިފިކޭޝަން އެވެ.
މި އިތުރު ނިއުޓްރިޝަން ކާނާއަށް އިތުރުކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އާންމު ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސްއެއް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގަވާއިދުން ކެއުމުން ނުލިބެއެވެ. މިކަމަށް އިޤްތިޞާދީ ދަތިތަކާއި، ކާނާގެ އެލާޖީއާއި، ވެޖެޓޭރިއަނަކަށް ވުމާއި، އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ
މާހައުލު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ދުޅަވުމެއް ކަމަށްވާ ގޮއިޓަރ ކިޔާ ބައްޔެއް އާންމުވެފައި އޮތެވެ. ސަބަބަކީ އަޔޮޑިން މަދުވުމެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން ސަރުކާރުން ތަދައްޚުލްވެ، ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ ލޮނުގަނޑަށް އަޔޮޑިން އެޅުން ލާޒިމުކޮށްފިއެވެ. މިއަދު މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮއިޓާ ޖެހުމުގެ ނިސްބަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ. ކިރުގައި ވިޓަމިން ޑީ އެޅުމަކީ ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ކިރުގައި ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ ނަމަވެސް، އެ ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކިރުގައި ވިޓަމިން ޑީ އެއްކުރުމުން، އެއިން ލިބޭ ކެލްސިއަމްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބިގެންދެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފޯޓިފައިޑް ކާނާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ޕެކޭޖްތަކާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކުގައި މި ބާވަތުގެ އިތުރު ނިއުޓްރިޝަން ހުރެއެވެ. ދެން ފިހާރައަށް ދާއިރު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން މި ތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ކިޔާލާށެވެ.
| ފޯރޓިފައިޑް ފުޑް ޓައިޕް | ގިނަ ފަހަރަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިތުރުވެއެވެ |
|---|
| ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ސީރިއަލްސް އެވެ | ދަގަނޑު، ފޮލިކް އެސިޑް، ވިޓަމިން ބީ |
| ކިރު ޕައުޑަރާއި ދައުރުވާ ކިރު | ވިޓަމިން ޑީ، ވިޓަމިން އޭ، ކެލްސިއަމް އެވެ |
| ރޮށި އަދި ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް | ފޮލިކް އެސިޑް، އަޔަން، ވިޓަމިން ބީ |
| ބިސްކޯދުގެ ބާވަތްތައް | ދަގަނޑު، ވިޓަމިންސް |
| ސޯޔާ ކިރު އަދި އެހެނިހެން ކިރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި | ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ، ވިޓަމިން ބީ12 އެވެ |
| ލޮނު | އަޔޮޑިން އެވެ |
| ބައެއް މޭވާ ބުއިންތަކެވެ | ވިޓަމިން ސީ، ކެލްސިއަމް އެވެ |
މި ފޯޓިފައިޑް ކާނާތަކުގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތައް ފައިދާއެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުން
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއުޓްރިއެންޓެއް ނުލިބުމުން އަހަރެމެން ބަލިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ޑިޒީޒް އެވެ. ފޯޓިފައިޑް ކާނާގެ ސަބަބުން މިފަދަ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަނީ ލިބިފައެވެ.
- ރިކެޓްސް ( ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން ):ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
- އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ: ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ .
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން): މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުންގެ ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
މާބަނޑު މައިންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކާނާ ބޭނުންވާތީ، ބަނޑުގައި ބޮޑުވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް މަންމަ ކާނާ ލިބެ އެވެ. މި ވަގުތު
ފޮލިކް އެސިޑް ކިޔާ ވިޓަމިން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލިކް އެސިޑް ލިބުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ މާބަނޑު މައިންނަށް ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ސަބަބެވެ. އަދި ފޯޓިފައިޑް ކާނާ މެދުވެރިކޮށް ވެސް މި ނިއުޓްރިއެންޓް ލިބިދާނެ އެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވަރުގަދަ ކަމެވެ
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކާނާއިން ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް މަދުވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކާހިތްވުން ވެސް ދަށްވެދާނެއެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ފޯޓިފައިޑް ކާނާތަކަކީ އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ކުރާ ޙިއްޞާއެކެވެ
ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުއްޖަކަށް ކަށިތައް ވަރުގަދަވެ، ސިކުނޑި ރަނގަޅުވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ އިތުރުން ދަގަނޑާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކާނާއަށް ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުން
ވެޖެޓޭރިއަނުންނަށް ވިޓަމިން ބީ12 ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުން ދަތިވާއިރު، މިއީ ގިނައިން ޖަނަވާރުންގެ އުފެއްދުންތަކުން ލިބޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އަދި ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންޓް މީހުންނަށް ކެލްސިއަމް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބުން ދަތިވެއެވެ. މި މީހުންނަށް ވިޓަމިން ބީ12 އެކުލެވޭ ފޯޓިފައިޑް ސީރިއަލްސް އަދި ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ ސޯޔާ ކިރު ފަދަ ކާނާތަކަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ.
ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތަ؟ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ފޯޓިފައިޑް ކާނާއަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ހަމައެކަނި 'ފޯރޓިފައިޑް' އޭ ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ 'ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި' އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އަދި އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި ހިމެނޭ ބިސްކޯދެއް ޕެކެޓެއްގައި 'ދަގަނޑު އެކުލެވޭ' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، ހަކުރު، ސަރުބީ , އަދި ސޯޑިއަމް އިން ލިބޭ ދަގަނޑަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި ލޭބަލްގައިވާ 'ފޯރޓިފައިޑް' މި ލަފުޒުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އަދި އުފެއްދުމުގައި ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ސަރުބީގެ މިންވަރަށް ބަލާށެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ
ވިޓަމިން އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފޯޓިފައިޑް ކާނާ ކެއުމުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ފޯޓިފައިޑް ކާނާ ކެއުމާއި ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ބޭނުން ނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މާބޮޑަށް އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ފޯޓިފައިޑް ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް ރަނގަޅު އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މުޅިން އެމީހުންނަށް ބަރޯސާވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ގަސްގަހާގެހި، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ގުދުރަތީ ކާނާ އިން ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަން އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޯޓިފައިޑް ފުޑްސް އަކީ އުފެއްދުމުގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އެކުލެވޭ ކާނާ އެވެ. މިއީ ކާނާގެ ދަތިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު މައިންނާއި، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ކާނާގެ ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހަމައެކަނި ކާނާއެއްގައި 'ފޯރޓިފައިޑް' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް އޭގައި ހިމެނޭ ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ސަރުބީގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ތިބާގެ ނިއުޓްރިޝަންގެ ބިންގަލަކަށް ވާންޖެހޭނީ ތާޒާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި ގުދުރަތީ ކާނާއެވެ. ފޯޓިފައިޑް ކާނާއަކީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެއް، ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
- ކެއުމާ މެދު ނުވަތަ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ