އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާއި ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ދެކެ ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ އާއިލާގެ މެންބަރުން ފަދަ ބައެކެވެ. އެކަމަކު މި ލޯބީގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ ކަމަކީ އެމީހުންގެ އަނގައިގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބެކްޓީރިއާ ހުރެދާނެ ކަމެވެ. މިފަދަ އެއް ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއާ އަކީ ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ ކަމަށާއި، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ބާވަތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ފުރިހަމައަށް އެނގިއްޖެނަމަ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އަކީ އާންމުކޮށް ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަނގައިގައި އުޅޭ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެއް , އަދި ބައެއް ފަހަރު އިންސާނުންގެ އަނގައިގައި ވެސް އުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާގެ ޚާއްޞަ އެއް ސިފައަކީ އޮކްސިޖަން ގިނަ އަދި އޮކްސިޖަން ގިނަ ނޫން މާހައުލުތަކުގައި ވެސް މި ބެކްޓީރިއާ ދިރިއުޅެވޭނެ ކަމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފެކަލްޓޭޓިވް އެނަރޮބިކް'' އެވެ.
މި ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ ބެކްޓީރިއާގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ސްޓްރޭންސްތައް އިންސާނުންގެ އަނގައިގައި ގިނައިން ފެންނައިރު، އަނެއްބައި ސްޓްރޭންސްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ބުޅަލާއި ބަނޑޮހުގެ އަނގައިގައެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ޖަނަވާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދޭ އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި އިރުވެސް މި ބެކްޓީރިއާ އެމީހުންގެ އަނގައިގައި ހުރެދާނެއެވެ.
މިކަން އަޅުގަނޑުމެންނާ ހަމައަށް އަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ލިބޭނެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ޖަނަވާރު ދަތްއެޅި ނުވަތަ ސްކްރެޗް ކުރުމުންނެވެ. މާނައަކީ މަގުމަތީގައި ހުރި ތިބާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް، ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ދަތްއަޅައި ނުވަތަ ސްކްރެޗްކޮށްފިނަމަ މި ބެކްޓީރިއާ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޖަނަވާރުގެ ލޭހޮޅި ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާފައިވާ ނުވަތަ ސްކްރެޗެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ޖަނަވާރުގެ ތެރެއިން ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަތުގައި ކުޑަ ސްކްރެޗެއް ހުރެ، ހަމަ އެ އަތުން ބުޅަލަށް ޕެޓް ކުރާއިރު، އޭގެ ލޭހޮޅި އެ ޒަޚަމްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ ބުޅަލަށް ބަލިޖެހިދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ .
ކޮންމެ ބުޅަލެއްގެ އަނގައިގައި މި ބެކްޓީރިއާ ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ހުރިހާ ބުޅަލެއްގެ އަނގައިގައި މިކަން ނުހުންނާނެއެވެ. އެކަމަކު ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓެސްޓް ކުރި ބުޅަލުގެ %69.7 އާއި ބަނޑޮހުގެ %54.8 ގެ އަނގައިގައި މި ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ދިހަ ބުޅަލުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ބުޅަލެއްގެ އަނގައިގައި އެ ބުޅަލެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭތީ، އެކަންކަން ޓެސްޓްކޮށްގެން ނޫނީ އެނގޭނެ ގޮތެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނެތެވެ.
އެހެންކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ކޮންމެ ބުޅަލަކީ ނުވަތަ ބަނޑޮހަކީ މި ބެކްޓީރިއާގެ ކެރިއަރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ސަމާލުވުމެވެ. މީގެ މާނައަކީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ދޫކޮށްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އިތުރު ދެތިން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތެކެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ބައްޔަށް ހުށަހެޅިތާ 1 ދުވަހާއި 14 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| އަލާމާތްތަކުގެ ކެޓަގަރީ އެވެ | ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| އަނިޔާއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ޕަސް ޑްރެނޭޖް ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ތަދުވުން. |
| އާންމު ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން . |
| ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް (މަދުން) | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. މިއީ ސެޕްސިސް (ލޭ ވިހަވުން)، މެނިންޖައިޓިސް (ސިކުނޑި ދުޅަވުން)، ނުވަތަ ގޭންގްރީން (ޓިޝޫ މަރުވުން) ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
މިއީ އޮތް ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. އާންމުކޮށް ޒަޚަމެއްގެ ތެރެއިން އުފެދޭ ޕަސްގެ ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއެއްގައި ކަލްޗަރކޮށްގެން މި ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވާން ހާއްސަ ހާލަތްތަކެއް ބޭނުންވާތީ ބޮޑުވާން ވަގުތު ނަގާތީ، ބައެއް ފަހަރު ޞައްޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޕޮލިމިރޭޒް ޗޭން ރިއެކްޝަން (ޕީސީއާރު) ޓެސްޓަކީ މި ބެކްޓީރިއާގެ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް ހޯދުމަށް ޞައްޙަ އަނެއް ގޮތެވެ.
އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އިންފެކްޝަން އަކީ އިންސާނުންގެ ގައިގައި އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގޮވާލާ މީހުންދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން .
- ކެންސަރު ބަލި މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދާ މީހުން)
- އެޗްއައިވީ/ އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުން
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން
- އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ފުއްޕާމޭ ނަގާފައިވާ މީހުންނެވެ
- މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޯ މީހުން
- މާބަނޑު މައިންނެވެ
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނެވެ
މިފަދަ މީހަކަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ސީރިއަސްވެ ހާޓް އެޓޭކާއި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅިނަމަ ރެބީސް އާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޖަނަވާރުގެ ވެކްސިން ދިނުމުގެ ތަފްސީލާއި ބެހޭގޮތުން ވެރިފަރާތާ ސުވާލުކުރުން. އެއީ މަގުމަތީގައި އުޅޭ ޖަނަވާރެއް ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ރެބިސް ވެކްސިން ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމާއި ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އަކީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ، މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. ކްލިންޑަމައިސިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.
އެކަމަކު ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުން މުހިއްމު ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ޕްރިވެންޝަން މެތޯޑް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަތްދޮވުން | އެއްވެސް ޖަނަވާރެއްގައި އަތްލުމަށް ފަހު، ހާއްސަކޮށް އާދަޔާ ޚިލާފު ޖަނަވާރެއްގައި އަތްލުމަށް ފަހު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ޖަނަވާރުގެ ލޭހޮޅިއަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ އެތަން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. |
| ދަތްއެޅުން ހުއްޓުވުން | އާދަޔާ ޚިލާފު ޖަނަވާރުތަކާ ކައިރިނުވާށެވެ. އެމީހުން ކާއިރު، ނިދާއިރު، ނުވަތަ ކުދިންނާއެކު އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުކުރާށެވެ. |
| ވަގުތުން ޒަޚަމްތައް ސާފުކުރުން | ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅި ނުވަތަ އުނގުޅިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސައިބޯނި އާއި އޮހޮރުވާ ފެނުން ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ދޮވެލާށެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކް ލޯޝަން ލިބޭނަމަ އުނގުޅާށެވެ. |
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން | ޒަޚަމް ފުންވެ ލޭއައުން ހުއްޓުވޭގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. |
| އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން | ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ތަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އުފެދިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . |
މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ، އެއީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ މުޢާމަލާތްކުރާއިރު ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެޕްނޮސައިޓޯފޭގާ އަކީ އާންމުކޮށް ބުޅަލާއި ބަނޑޮހުގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާއެއް ނަމަވެސް އިންސާނުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް) ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާއެކެވެ.
- އެއީ ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅި ނުވަތަ ސްކްރެޗް ކުރުމުން ނުވަތަ ޒަޚަމަކާ ގުޅިގެން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުން ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅި ނުވަތަ އުނގުޅިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
- ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.