¿Utilizas vitaminas y suplementos? ¡Asegúrate de saberlo!

Hoy en día, todos estamos muy ocupados, ¿verdad? Con este ritmo de vida tan ajetreado, se ha vuelto muy difícil llevar una dieta equilibrada. Por eso, muchas personas suelen tomar una pastilla de vitaminas o algún suplemento al empezar el día. Algunos creen que esto les protege de enfermedades, mientras que otros piensan que les aporta energía y vitalidad. ¿Qué son exactamente estas vitaminas y suplementos? ¿De verdad los necesitamos? Descubrámoslo hoy.

¿Qué son estas vitaminas y suplementos?

En pocas palabras, las vitaminas son nutrientes que nuestro cuerpo necesita en cantidades muy pequeñas para mantenerse sano. Generalmente las obtenemos de los alimentos que consumimos.

Los suplementos son productos que se presentan en forma de pastillas, líquidos o polvos y que contienen vitaminas, minerales o una combinación de ambos. Se utilizan para compensar las deficiencias nutricionales en nuestra dieta cuando no obtenemos suficientes nutrientes. Algunas personas toman un multivitamínico diario, mientras que otras toman solo uno del que creen tener una deficiencia particular, como el hierro .

¡Cosas que debes saber antes de usar un suplemento!

Antes de empezar a usar cualquier vitamina o suplemento, es fundamental que consultes con tu médico . Durante la consulta, puedes hacerle estas preguntas. Esto te ayudará a comprender mejor la situación.

Tenga cuidado con la seguridad de los suplementos.

Es muy importante entender esto. A diferencia de los medicamentos recetados, los suplementos no están sujetos a una estricta regulación de seguridad y eficacia antes de su comercialización. Por lo tanto, hay que tener mucho cuidado al elegirlos.

Pero recuerda, si bien estos nutrientes son esenciales para nuestro organismo, algunos de ellos pueden ser muy perjudiciales si se consumen en exceso . Especialmente las vitaminas liposolubles.Hay que tener mucho cuidado con las vitaminas A , D, E y K. Si se consumen en cantidades superiores a las necesarias, no se eliminan fácilmente del organismo. En su lugar, se almacenan en el hígado y el tejido graso, y con el tiempo pueden volverse tóxicas .

Además, existen vitaminas hidrosolubles. Algunos ejemplos son la vitamina C y las vitaminas del grupo B. Si se ingieren en exceso, el cuerpo absorbe la cantidad necesaria y elimina el resto a través de la orina. Por lo tanto, el riesgo de intoxicación es bajo, pero pueden producirse deficiencias fácilmente.

¿Quiénes no deberían usar vitaminas y suplementos?

Las vitaminas y los suplementos no son recomendables para personas con ciertas afecciones médicas. Además, algunos suplementos pueden interferir con la eficacia de otros medicamentos que esté tomando. Por lo tanto , consulte siempre con su médico antes de tomar cualquier decisión. Estas personas deben tener especial cuidado:

• Mujeres embarazadas o en período de lactancia: Algunos suplementos pueden ser peligrosos para el feto. Durante el embarazo, solo se necesitan las vitaminas prenatales recomendadas por su médico y especialmente formuladas para esta etapa.
• Personas que toman ciertos medicamentos: Quienes toman medicamentos como fármacos para el corazón , diuréticos, anticoagulantes, aspirina, inmunosupresores y esteroides deben tener especial cuidado. Estos pueden interactuar con los suplementos y causar problemas graves.
• Personas que se someten a cirugía: Algunos suplementos pueden causar complicaciones peligrosas, como sangrado excesivo durante o después de la cirugía.
• Pacientes con cáncer o en tratamiento: Algunos suplementos pueden provocar el crecimiento de células cancerosas o reducir la eficacia de los tratamientos contra el cáncer.

Ten esto en cuenta al comprar un suplemento.

Si estás pensando en comprar un suplemento, ten en cuenta estas cosas.

• Busque evidencia científica: No se deje engañar por publicidad atractiva como "esto cura enfermedades", "es totalmente natural" o "le devolvemos su dinero". Averigüe si realmente se han realizado investigaciones científicas sobre el producto.
• Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente no lo sea: piénsalo dos veces antes de comprar cualquier producto que afirme ofrecer resultados milagrosos de la noche a la mañana.
• Consulte los certificados de calidad:Si es posible, elija productos con certificaciones de calidad reconocidas internacionalmente, como `NSF International` y `US Pharmacopeia (USP)`. Esto significa que lo que aparece en la etiqueta es realmente lo que hay dentro del envase.
• Tenga cuidado con los productos no regulados: Los productos no regulados, especialmente los importados de países extranjeros, pueden contener sustancias nocivas y tóxicas para el organismo.

¿Cómo almacenar correctamente las vitaminas?

Una vez que lleves a casa un frasco de vitaminas, también es muy importante almacenarlo correctamente.

• Conservar en un buen lugar: Guarde siempre las vitaminas en un lugar oscuro, fresco y seco. Evite guardarlas en lugares con mucha humedad, como el baño.
• Mantener fuera del alcance de los niños: Esto es muy importante. Guárdelo siempre en un lugar alto o en un armario cerrado con llave, fuera del alcance de los niños .
• Deseche los productos caducados: Compruebe la fecha de caducidad de los frascos de vitaminas. Deseche las vitaminas caducadas sin usarlas.

Por último, es importante consultar con su médico antes de empezar a tomar vitaminas o suplementos, especialmente si padece alguna afección médica o está tomando otros medicamentos. No todos los productos son adecuados para todas las personas, y algunos pueden ser peligrosos.