¿Tú también te sientes incómodo/a al viajar? Hablemos del mareo por movimiento.

¿Eres de esas personas que se marean, se sienten incómodas y con náuseas al viajar en autobús, furgoneta o barco? Incluso pensar en viajar te produce náuseas, ¿verdad? En realidad, es una experiencia común para muchas personas. En términos médicos, a esto lo llamamos mareo por movimiento . Algunas personas también lo llaman " fatiga por viaje". Así que hoy vamos a hablar de esto de forma sencilla, por qué ocurre y qué puedes hacer para prevenirlo.

¿Por qué nos está pasando esto realmente?

Esto es algo muy extraño. En pocas palabras, sucede debido a un conflicto de mensajes que llegan a nuestro cerebro. Hay varias partes principales de nuestro cuerpo que detectan el movimiento. Estas son nuestros ojos , nuestro oído interno y nuestros músculos y articulaciones .

Imagínate esto: estás leyendo un libro en tu teléfono mientras viajas en autobús por una carretera de montaña.

• Tus ojos ven la pantalla del teléfono, que no se mueve. Entonces, los ojos envían un mensaje al cerebro: "Esto está en un lugar fijo, no se mueve".
• Pero las partes del oído interno que controlan el equilibrio son muy sensibles a los baches y giros del autobús. Por eso, el oído interno envía un mensaje al cerebro: "No, no, este va demasiado rápido".

Ahora el cerebro recibe dos mensajes contradictorios. No puede determinar si te estás moviendo o no. Esa confusión es lo que experimentamos como síntomas como náuseas , mareos y sudoración .

Existen varias situaciones en las que puede ocurrir esto:

• Cuando se viaja en coche, autobús, barco, tren o avión.
• Cuando subimos a las atracciones de los parques de diversiones.
• Al jugar algunos videojuegos .
• Al experimentar la realidad virtual ( RV ).

Las encuestas muestran que una de cada tres personas en el mundo experimentará mareo por movimiento en algún momento de su vida. Las mujeres y los niños menores de 12 años tienen una probabilidad ligeramente mayor de padecerlo.

¿Cuáles son las razones que hacen que esta afección sea más probable que ocurra?

Algunas personas tienen mayor riesgo de desarrollar esta afección que otras. La siguiente tabla enumera algunos factores que pueden contribuir a ello.

¿Cuáles son los síntomas de esto?

El mareo por movimiento no suele ser grave, pero estos síntomas pueden aparecer repentinamente y hacer que el viaje sea desagradable.

• Náuseas y vómitos
• Mareo
• Enojo repentino (Irritabilidad)
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Piel pálida
• Sentir frío y sudar
• Aumento de la salivación
• Aumento de la frecuencia respiratoria
• Incapacidad para concentrarse en algo

Estos síntomas suelen desaparecer por completo en 24 horas tras dejar de moverse. Sin embargo, en raras ocasiones, algunas personas pueden no ser capaces de dejar de vomitar. Esto puede provocar deshidratación , que es la pérdida de agua en el cuerpo, y desequilibrios electrolíticos .

¿Qué puedes hacer para prevenir esto antes de viajar?

Si sabes que tienes este problema, es muy importante que planifiques con antelación antes de viajar.

Antes y durante el viaje

• Cuida tu alimentación: no comas en exceso antes ni durante el viaje. Evita los alimentos grasos, picantes y ácidos. Consume comidas sencillas y ligeras siempre que sea posible.
• Bebe mucha agua: Evita el alcohol por completo. En su lugar, bebe mucha agua.
• Si está tomando medicamentos: Si toma medicamentos para el mareo, hágalo una o dos horas antes del viaje. Consulte con su médico para obtener asesoramiento.
• Duerme bien: Descansa y duerme bien la noche anterior a tu viaje.
• Evite fumar: El humo del cigarrillo puede empeorar esta afección.
• Prueba el jengibre: El jengibre es un excelente remedio para las náuseas. Puedes probar jengibre confitado, refresco de jengibre o suplementos de jengibre.

Cosas que hacer en el vehículo

• Evita mirar el teléfono o leer libros: Deja de mirar el teléfono o leer libros mientras viajas. En su lugar, mira por la ventana hacia un lugar lejano .
• Asegúrese de ventilar bien: si es posible, abra un poco la ventana. Dirija la rejilla de ventilación del aire acondicionado hacia usted.
• Distráete: escucha música, habla con alguien.
• Cuando te den náuseas: come algo seco, como galletas saladas simples.

Elige el mejor asiento en el coche

El lugar donde te sientes en el coche también influye mucho en esto.

Si su hijo tiene este problema...

Es muy común que los niños pequeños presenten esta afección. Aquí te mostramos algunas maneras en que puedes ayudarlos.

• Cambia el enfoque: háblale, cántale canciones, juega con él.
• Comprueba la hora de la siesta: si tu hijo duerme la siesta durante el día, planea salir a esa hora.
• Consulte a su médico sobre la medicación: Algunos antihistamínicos también pueden ayudar. Asegúrese de consultar con su médico sobre la dosis correcta antes de administrarle cualquier medicamento a su hijo. Estos medicamentos pueden causar somnolencia.
• Cuando sea difícil: Si es posible, detenga el auto y deje que el niño baje y camine un rato. Deje que cierre los ojos y se recueste un rato. Colocarle un paño húmedo en la frente también puede ayudar.

Tratamiento para el mareo por movimiento

Si los métodos de prevención no logran controlarlo, existen varios tratamientos disponibles.

• Antihistamínicos: Suelen recetarse para las alergias. Sin embargo, los antihistamínicos que provocan somnolencia también pueden aliviar el mareo por movimiento. Algunos ejemplos son el dimenhidrinato, la meclizina y la difenhidramina.
• Parche de escopolamina: Este parche se aplica sobre la piel y previene los vómitos y las náuseas. Debe aplicarse detrás de la oreja al menos 4 horas antes de viajar. Después de 3 días, se puede retirar y aplicar uno nuevo. Su uso está aprobado únicamente para adultos. Pueden presentarse efectos secundarios como sequedad bucal.
• Pulseras para el mareo: Son pulseras que se llevan en la muñeca. Se dice que controlan los síntomas aplicando presión en puntos de acupresión específicos de la muñeca.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Aunque esto no suele ser grave, sin duda debería consultar a su médico en los siguientes casos:

• Si presenta signos de deshidratación (por ejemplo, sequedad en la boca, disminución de la producción de orina, fatiga extrema).
• Si vomitas continuamente .
• Lo más importante: si experimenta síntomas como náuseas y mareos incluso cuando está simplemente de pie, sin haber viajado, podría ser un síntoma de otra afección médica.