Está ben tomar vitaminas prenatais todos os días? Descubrímolo con certeza

Imaxina que unha amiga túa está a piques de ter un bebé. O médico deulle unha vitamina especial. Despois de tomala, a súa pel volveuse máis brillante e o seu cabelo máis saudable. Poderías pensar: "Ah... esta vitamina parece moi boa. Se é tan boa para as mulleres embarazadas , entón eu tamén debería tomala. Non a podo tomar eu tamén?". Isto é algo que moita xente pensa. Pero, é realmente bo para unha persoa normal usar estas vitaminas especiais, chamadas vitaminas prenatais, que se lles administran ás mulleres embarazadas? Falemos disto en detalle.

Cales son estas vitaminas prenatais?

En poucas palabras, estas non son as pílulas multivitamínicas comúns. Están especialmente formuladas para satisfacer as crecentes necesidades nutricionais da nai e do bebé en crecemento durante o embarazo . É coma un kit de equipamento especial que se lle dá a alguén que vai a unha misión especial.

Vexamos para quen se recomenda principalmente esta vitamina:

• Para nais embarazadas: Proporcionar a nutrición adicional necesaria para o desenvolvemento saudable do bebé no útero.
• Para as mulleres que esperan un bebé: o seu uso desde o momento en que intentan concibir proporciona nutrientes vitais para o desenvolvemento do bebé nas primeiras semanas de embarazo.
• Para as nais que aleitan: axudan ao corpo da nai a recuperarse despois do parto e proporcionan ao bebé a nutrición necesaria a través do leite.

En que se diferencian dun multivitamínico normal?

Non penses que "todas as vitaminas son iguais". Hai unha gran diferenza entre as vitaminas prenatais e as multivitaminas normais. É dicir, algúns nutrientes están contidos en doses moi altas nesta vitamina especial.

A importancia especial do ácido fólico

A maioría das veces, unha muller non sabe que está embarazada ata varias semanas despois. Pero o tubo neural , que forma o cerebro e a medula espiñal do bebé, desenvólvese durante as primeiras 4 semanas de embarazo. Iso é antes mesmo de que saibas que estás embarazada. Por iso os médicos recomendan comezar a tomar ácido fólico en canto se pense en ter un bebé. Unha vitamina prenatal contén unha dose alta deste, polo que o teu bebé está protexido.

Entón, que pasa se todo o mundo bebe isto? Existe algún risco ?

Si, definitivamente existe un risco. O máis importante que hai que entender aquí é que «demasiado de calquera cousa non é bo». Isto tamén é común coas vitaminas. Hai varias cousas que poden ocorrer se unha persoa non embarazada continúa a usar vitaminas prenatais.

1. Toxicidade das vitaminas: Algunhas vitaminas, especialmente as vitaminas liposolubles A , D, E e K, almacénanse no corpo. Debido a que se atopan en doses altas nas vitaminas prenatais, poden acumularse no corpo innecesariamente e volverse tóxicas cando se usan durante un longo período de tempo.

• Vitamina A: Un consumo excesivo pode causar danos no fígado, náuseas, vómitos e dores de cabeza.
• Vitamina D: Se se toma en exceso, os niveis de calcio no sangue poden aumentar, causando danos renais e formación de cálculos renais.

2.Sobrecarga de ferro: Unha persoa non embarazada adoita necesitar unha certa cantidade de ferro. Se continúas a tomar doses elevadas de ferro que se atopa nunha vitamina prenatal, isto pode provocar unha sobrecarga de ferro no corpo, causando síntomas como estreñimento, náuseas e dor de estómago. En casos graves, pode incluso danar órganos como o fígado.

Lembra que as «vitaminas» son medicamentos. Tomar vitaminas que non necesitas sen consello médico pode facer máis mal que ben.

Entón, cal é a mellor maneira de obter a nutrición que necesito?

Se non estás embarazada, esperando un fillo ou a dar o peito, as vitaminas prenatais non son para ti. Estas son as mellores e máis seguras formas de obter a nutrición que necesitas.

• Dieta equilibrada : isto é o número un. Leva unha dieta variada con tantas verduras, froitas, legumes, cereais, carne, peixe, ovos e produtos lácteos de cores como sexa posible. O mellor é obter a nutrición que necesitamos da natureza.
• Un multivitamínico axeitado para a idade: se considera que hai unha deficiencia nutricional na súa dieta ou se o seu médico o recomenda, pode usar un multivitamínico xeral que sexa axeitado para o seu grupo de idade e as súas necesidades.
• Consulta co teu médico: isto é o máis importante. É o teu médico, non ti, quen debe decidir se tes unha deficiencia de vitaminas e se necesitas un suplemento. Pode que non necesites un multivitamínico completo, senón un nutriente específico, como a vitamina D ou o ferro. Polo tanto, antes de comezar a tomar calquera vitamina, é aconsellable falar co teu médico e, se é necesario, facerte unha análise de sangue para ver se realmente a necesitas.