බබාගේ කාමරේ ලස්සනට හදලා, පුංචි ඇඳුම් ටික අල්මාරියේ ලස්සනට අඩුක්කු කර තියෙද්දී, ඔයාගේ හිතේ එක පැත්තකින් ලොකු සතුටක් තියෙනවා. ඒත් එක්කම, හිතේ අනිත් පැත්තෙන් පොඩි බයක්, කනස්සල්ලක් එනවා නේද? "අනේ මම කොහොමද ආයෙත් වැඩට යන්නේ? බබාව දාලා යන්නේ කොහොමද? මම නැතුව බබාට කවුරු කවයිද? මට දෙකම කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් වෙයිද?" මේ වගේ ප්රශ්න ගොඩක් ඔයාගේ හිතේ ඇති. ඇත්තටම, අම්මා කෙනෙක් වුණාට පස්සේ ආයෙත් රැකියාවට යන එක කියන්නේ ලොකු අභියෝගයක්. ඒත් බය වෙන්න එපා, ඔයා තනියම නෙවෙයි. මේ ගමන යන හැම අම්මා කෙනෙක්ටම මේ හැඟීම් පොදුයි. අපි බලමු කොහොමද මේ අභියෝගයට හරිම සූක්ෂමව සහ සතුටින් මුහුණ දෙන්නේ කියලා.
මුලින්ම කරන්න ඕන දේ: විශ්වාසවන්ත උදව්වක් හොයාගන්න
ඔයා වැඩට ගියාම බබාව බලාගන්න විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් ඉන්නවා කියලා හිතට සහනයක් තියෙන එක තරම් දෙයක් තවත් නෑ. ඒකෙන් ඔයාට කිසිම කනස්සල්ලක් නැතුව රැකියාවේ වැඩවලට හිත යොමු කරන්න පුළුවන්. ඉතින් මේක තමයි ඔයාගේ පළවෙනි සහ වැදගත්ම පියවර.
හිතන්නකෝ, ඔයාට තියෙන විකල්ප මොනවද කියලා. සමහරවිට ඔයාගේ අම්මා, නැන්දම්මා, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ ළඟම කෙනෙක් උදව්වට ඉන්න පුළුවන්. ඒක ලොකුම ලොකු වාසනාවක්. ඒත් හැමෝටම ඒ අවස්ථාව නෑ. එහෙම වෙලාවට, විශ්වාසවන්ත බබාලා බලාගන්න තැනක් (Daycare Centre) එකක් හරි, බබාව බලාගන්න කෙනෙක්ව (Caregiver) හරි හොයාගන්න වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ සෙවීම අන්තිම මොහොත වෙනකල් තියන්න එපා. ඔයා වැඩට යන්න හිතාගෙන ඉන්න දවසට අඩුම තරමින් මාසයකටවත් කලින් ඉඳන් හොයන්න පටන් ගන්න. මොකද, අන්තිම මොහොතේ හොඳ car seat එකක් ගන්න පුළුවන් වුණාට, බබාව බාරදෙන්න විශ්වාසවන්ත කෙනෙක්ව එක රැයකින් හොයාගන්න බෑ.
ඔයා කෙනෙක්ව තෝරගන්න කලින්, එයා ගැන හොඳට හොයලා බලන්න. එයා කලින් වැඩ කරපු තැන්වලින් විස්තර අහන්න. ඔයාගේ යාළුවෝ අතරේ ඒ කෙනාගෙන් සේවය ගත්ත අය ඉන්නවද බලන්න. Daycare එකක් නම්, එතනට ගිහින් බලන්න, අනිත් දෙමව්පියන් එක්ක කතා කරන්න. මේ දේවල් වලට කාලය ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
එකපාරටම පීනන්න යන්න එපා, හිමින් වතුරට බහින්න
මාස ගාණක් බබා එක්කම ගෙදර ඉඳලා, එකපාරටම දවසම ඔෆිස් එකේ ඉන්න එක ඔයාගේ හිතටයි, ඇඟටයි දෙකටම ලොකු වෙනසක්. ඒක හරියට එකපාරටම ගැඹුරු වතුරට පනිනවා වගේ. ඒ නිසා, පුළුවන් නම් හිමින් හිමින් මේ අලුත් ජීවිතේට හුරු වෙන්න.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ලොක්කා (Boss) එක්ක කතා කරලා බලන්න, මුල් සති කීපයට ඔයාට පූර්ණ කාලීන (full-time) නැතුව අර්ධ කාලීන (part-time) වැඩ කරන්න අවස්ථාවක් දෙන්න පුළුවන්ද කියලා. එහෙම නැත්නම්, සතියේ දවස් එකක් හෝ දෙකක් ගෙදර ඉඳන් වැඩ කරන්න (work from home) පුළුවන්ද අහන්න.
තව හොඳ අදහසක් තමයි, ඔයා වැඩට ආයෙත් යන්න පටන් ගන්න දවස සතියේ මුලම දවසක් නොකර, බ්රහස්පතින්දා වගේ දවසක් තෝරගන්න එක. හිතන්නකෝ, එතකොට ඔයාට වැඩ කරන්න වෙන්නේ දවස් දෙකයි. ඊට පස්සේ සති අන්තේ ආයෙත් බබා එක්ක ඉන්න ලැබෙනවා. මේකෙන් ඔයාට ලොකු පීඩනයක් නැතුව, හිමින් සැරේ අලුත් කාලසටහනට හුරු වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාට දැනෙන මානසික පීඩනය ගොඩක් අඩු වෙනවා.
ඔයාගේ පවුලේ ප්රමුඛතා මොනවද? පොඩ්ඩක් හිතලා බලන්න
බබා එන්න කලින් තිබුණා වගේ හැමදේම පරිපූර්ණව (perfect) කරන්න දැන් ඔයාට වෙලාවක් නෑ. ඒක තමයි ඇත්ත. ඉතින්, ඔයාටයි පවුලටයි ඇත්තටම වැදගත් මොනවද කියලා හිතලා, ප්රමුඛතා ලැයිස්තුවක් (priority list) හදාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
"හැමදාම ගේ දිලිසෙන්න අස් කරලා තියෙන්නම ඕනෙද? හැමදාම රෑට අලුතින්ම උයන්න ඕනෙද?" මේ වගේ ප්රශ්න ඔයා ඔයාගෙන්ම අහන්න. සමහරවිට, ගේ ටිකක් අපිළිවෙලට තිබුණට, ඒ ඉතුරු කරගන්න විනාඩි 30 බබා එක්ක සෙල්ලම් කරන්න යොදවන එක ඊට වඩා වටිනවා ඇති.
| ප්රමුඛතාවය (Priority) | කරන්න පුළුවන් දේ (What you can do) |
|---|---|
| අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතු දේවල් | - බබාට වෙලාවට කෑම දීම සහ රැකවරණය. - රැකියාවේ අත්යවශ්යම වැඩ ටික කිරීම. - ඔයාට අවශ්ය විවේකය ලබා ගැනීම. |
| සමහරවිට අත්හැරිය හැකි දේවල් | - හැමදාම ගේ අස්පස් කරලා දිලිසෙන්න තැබීම. - හැමදාම රෑට අලුත් කෑම වර්ග උයා ගැනීම (සමහර දිනවලට කඩෙන් කෑම ගෙන ඒම වරදක් නෑ). - හැම සමාජ උත්සවයකටම සහභාගී වීම. |
මේකෙන් කියන්නේ ඔයා කිසිම දෙයක් කරන්න එපා කියන එක නෙවෙයි. ඒත්, ඔයාගේ කාලය සහ ශක්තිය සීමිත නිසා, ඒක වඩාත් ඵලදායීව පාවිච්චි කරන්න ඕන. හැමදේම තනියම කරන්න හදන්නේ නැතුව, ඔයාගේ මහත්තයා එක්ක වැඩ බෙදාගන්න.
වැඩට යන්න කලින් Boss එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න
ඔයාගේ හිත ආයෙත් වැඩවලට හුරු කරගන්න හොඳම ක්රමයක් තමයි, වැඩට යන්න සති දෙකකට විතර කලින් ඔයාගේ ලොක්කා (Boss) එක්ක පොඩි වෙලාවක් වෙන් කරගෙන කතා කරන එක.
මේක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
- වැඩ ගැන දැනගන්න: ඔයා නැති කාලේ මොනවද වුණේ, ඔයා ආවට පස්සේ කරන්න තියෙන වැඩ (projECTs) මොනවද කියලා ඔයාට කලින්ම දැනගන්න පුළුවන්. එතකොට ඔයාට මානසිකව සූදානම් වෙන්න පුළුවන්.
- විශ්වාසය ගොඩනගන්න: සමහර විට ඔයාගේ ලොක්කාගේ හිතේ පොඩි බයක් තියෙන්න පුළුවන්. "මෙයාට දැන් බබා නිසා වැඩේට හරියට හිත යොමු කරන්න බැරි වෙයිද?", "පරක්කු වෙලා ඇවිත් කලින් යයිද?", "තව ටික දවසකින් බබාව බලාගන්න ඕන කියලා අස්වෙලා යයිද?" වගේ දේවල්. මේවා සාමාන්යයෙන් ඇතිවෙන සැකයන්.
ඉතින්, ඔයාට පුළුවන් මේ ගැන කලින්ම එයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න. "මම ආයෙත් වැඩට එන්න සූදානමින් ඉන්නේ, මගේ පැත්තෙන් වැඩ ටික හරියටම කරයි කියලා විශ්වාස කරන්න" වගේ දෙයක් ඔයා කිව්වොත්, ඒකෙන් එයාගේ හිතේ තියෙන සැකය නැති වෙලා ඔයා ගැන ලොකු විශ්වාසයක් ගොඩනැගෙනවා. මේ සරල කතාබහෙන් ඔයාට ඉදිරියට වැඩ කරගෙන යන්න ලොකු පහසුවක් ලැබෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බබා ලැබුණට පස්සේ ආයෙත් වැඩට යන එක ලොකු වෙනසක්. ඒකට කලින්ම සූදානම් වෙන එකෙන් ඔයාට දැනෙන මානසික පීඩනය ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ඔයා මේ ගමන යන්නේ තනියම නෙවෙයි. උදව් ඉල්ලන්න, සහයෝගය ලබාගන්න බය වෙන්න එපා. විශ්වාසවන්ත කෙනෙක්ගේ උදව්ව අත්යවශ්යයි.
- හැමදේම එකපාර කරන්න, හැමදේම පරිපූර්ණව තියාගන්න හදන්න එපා. ඔයාට සහ පවුලට ඇත්තටම වැදගත්ම දේවල් මොනවද කියලා තෝරා බේරා ගන්න.
- ඔයාගේ රැකියාව සහ පවුල් ජීවිතය සමබර කරගන්න පුළුවන්. ඒක එක රැයකින් වෙන දෙයක් නෙවෙයි, ඒක ක්රියාවලියක්. ඔයාට ටිකක් කල් දෙන්න. ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන්!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න