ඔබට මතකද පොඩි කාලේ අපි පාවහන් නැතුව මිදුලේ, වෙල් එළියේ දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරපු හැටි? ඒත් අද අපේ ජීවිත කොච්චර වෙනස්ද? අපි වැඩිපුරම කාලය ගෙවන්නේ ගෙවල් ඇතුළේ, කාර්යාලවල, කොන්ක්රීට් පොළොව උඩ. නිතරම සපත්තු, සෙරෙප්පු දාගෙන ඉන්න නිසා අපේ ශරීරයට පොළොව එක්ක තියෙන සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා ගිහින්. මේ පොළොව එක්ක තියෙන සම්බන්ධය නැතිවීම අපේ සෞඛ්යයට බලපාන්න පුළුවන් කියලා ඔබ කවදාහරි හිතුවද? අද අපි කතා කරන්නේ මේ අපිට නැතිවෙලා ගිය සම්බන්ධය, ඒ කියන්නේ 'Grounding' හෙවත් 'Earthing' ගැනයි.
සරලවම කිව්වොත් මොකක්ද මේ 'Grounding' කියන්නේ?
'Grounding' හෙවත් 'Earthing' කියන්නේ හරිම සරල දෙයක්. ඒ තමයි, අපේ ශරීරය කෙලින්ම පොළොව සමඟ සම්බන්ධ කිරීම. මේක පාවහන් නැතුව තණකොළ උඩ, පස් උඩ, වැලි පොළොව උඩ ඇවිදීමෙන් කරන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, පොළොවට සම්බන්ධ කරපු විශේෂ උපකරණ (grounding products) භාවිතයෙන් කරන්නත් පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, අපේ පෘථිවිය කියන්නේ විශාල විද්යුත් ආරෝපණයක් තියෙන තැනක්. ඒකේ මතුපිට සෘණ ආරෝපිත ඉලෙක්ට්රෝන (electrons) විශාල ප්රමාණයක් තියෙනවා. අපි පොළොව සමඟ සම්බන්ධ වෙනකොට, මේ ප්රයෝජනවත් ඉලෙක්ට්රෝන අපේ ශරීරයට ගලාගෙන එනවා. සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දෙනවා මේ ඉලෙක්ට්රෝන අපේ ශරීරයට උරාගැනීමෙන්, ශරීරයේ ඇතිවෙන ප්රදාහය (inflammation) අඩු කරන්න, මානසික ආතතිය සමනය කරන්න, සහ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න පුළුවන් කියලා.
සමහර විශේෂඥයන් මේක "ඉලෙක්ට්රෝන ඌනතා සින්ඩ්රෝමය" (electron deficiency syndrome) ලෙසත් හඳුන්වනවා. ඒ කියන්නේ, පොළොව සමඟ සම්බන්ධතාවයක් නැති නිසා අපේ ශරීරයේ ඉලෙක්ට්රෝන අඩුවීමෙන් විවිධ ලෙඩ රෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියන එකයි. ඉතින්, මිදුලේ ටිකක් ඇවිදින එකෙන්, වැවක වතුරට බහින එකෙන්, එහෙමත් නැත්නම් 'grounding mat' එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් අපේ ශරීරයේ මේ සමතුලිතතාවය නැවත හදාගන්න පුළුවන්.
මේක විද්යාත්මකව වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
අපේ පෘථිවිය කියන්නේ නිකන්ම නිකන් පස් ගොඩක් නෙවෙයි, ඒක විද්යුත් වශයෙන් සක්රීය තැනක්. ඉස්සර කාලේ මිනිස්සු සොබාදහමත් එක්ක ගොඩක් බැඳිලා ජීවත් වුණේ. ඒ අයගේ ශරීර නිතරම පොළොවට ස්පර්ශ වෙලා තිබුණා.
ඒත් අද අපේ ජීවන රටාවත් එක්ක, අපේ ශරීරයේ ස්ථිති විද්යුත් ධන ආරෝපණ (positive static electric charges) එකතු වෙනවා. මේවා ශරීරයෙන් පිටවෙන්නේ නැතුව එකතු වුණාම අපේ සෛල වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. අපි පොළොවට සම්බන්ධ වුණාම, පොළොවෙන් එන සෘණ ඉලෙක්ට්රෝන මේ ධන ආරෝපණ උදාසීන කරලා, ශරීරය සමබර කරනවා.
සරලවම කිව්වොත්, පොළොවෙන් ලැබෙන මේ ඉලෙක්ට්රෝන, අපේ ශරීරයේ ලෙඩ රෝග ඇති කරන, සෛල වලට හානි කරන නිදහස් මුක්තක (free radicals) කියන අහිතකර අංශු උදාසීන කරන ප්රතිඔක්සිකාරක (antioxidants) වගේ ක්රියා කරනවා.
මේ විදියට ශරීරය සමබර වීමෙන්, නින්ද හොඳට ලැබෙනවා, තුවාල ඉක්මනට සුව වෙනවා, සහ විවිධ රෝගාබාධ වලට මුල්වෙන ශරීරයේ ප්රදාහ තත්ත්වයන් (inflammation) අඩු වෙනවා.
'Grounding' කරන්න පුළුවන් ක්රම මොනවද?
අපේ කාර්යබහුල ජීවිතත් එක්ක හැමදාම එළියට බැහැලා පාවහන් නැතුව ඇවිදින්න වෙලාවක් නැතිවෙන්න පුළුවන්. ඒකට විසඳුමක් විදියට තමයි 'Grounding' නිෂ්පාදන හඳුන්වලා දීලා තියෙන්නේ. මේවායින් අපිට ගෙදර ඉඳන්ම පොළොව හා සම්බන්ධ වෙන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා.
| උපකරණය (Product) | භාවිතා කරන ආකාරය සහ විස්තරය |
|---|---|
| Grounding Mat (මැට්) | මේවා පුටුවක වාඩිවෙලා ඉන්නකොට කකුල් යටින් තියාගන්න, එහෙමත් නැත්නම් මේසය උඩ තියලා වැඩ කරනකොට අත් ස්පර්ශ වෙන්න තියන්න පුළුවන්. මේ මැට් එක වයර් එකක් හරහා පොළොවට සම්බන්ධ කළ යුතුයි (බිත්තියේ ඇති ground සහිත plug point එකකට හෝ කෙලින්ම එළියේ පසට). |
| Grounding Sheets (ඇඳ ඇතිරිලි) | මේවායේ විශේෂ විද්යුත් සන්නායක නූල් (කාබන් හෝ රිදී) අඩංගු වෙනවා. නිදාගන්නා විට ඔබේ ශරීරය කෙලින්ම මේ ඇතිරිල්ලට ස්පර්ශ වෙන විදියට භාවිතා කරන්න පුළුවන්. මෙයත් වයරයක් මගින් පොළොවට සම්බන්ධ කෙරෙනවා. |
| Grounding Socks (මේස්) | රිදී වැනි සන්නායක ද්රව්ය අඩංගු මේස් වර්ගයක්. සමහර ඒවා ගෙදරදී වයරයකට සම්බන්ධ කර භාවිතා කරන අතර, තවත් වර්ගයක් පාවහන් නැතුව එළියේ ඇවිදින විට පොළොවෙන් ඉලෙක්ට්රෝන උරාගැනීමට උපකාරී වෙනවා. |
| Grounding Shoes (සපත්තු) | මේ සපත්තු වල යටිපතුල මැද හරියේ සන්නායක කොටසක් තියෙනවා. මේ නිසා සපත්තු දාගෙන ඉන්න ගමන් වුණත් පොළොවේ ඉලෙක්ට්රෝන ශරීරයට ලබාගන්න පුළුවන්. |
| Grounding Patches (පැච්) | ස්ටිකරයක් වගේ සම මත අලවන්න පුළුවන් පැච් එකක්. මෙයත් වයරයක් හරහා පොළොවට සම්බන්ධ කරලා ඉලෙක්ට්රෝන ලබාගන්න පුළුවන්. |
වැදගත්: ඔබ ගෙදරදී මේ වගේ උපකරණයක් plug POInt එකකට සම්බන්ධ කරනවා නම්, ඒ plug point එක නිවැරදිව ground කරලා තියෙනවද කියලා පරීක්ෂා කරගැනීම අනිවාර්යයි. ඒ සඳහා 'outlet checker' එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. වැරදියට wiring කරපු තැනකට සම්බන්ධ කළොත් විදුලි සැර වැදීමේ අවදානමක් තියෙනවා.
'Grounding' වලින් ලැබෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවද?
'Grounding' වල ප්රතිලාභ ගැන පර්යේෂණ තවමත් සිදුවෙමින් පැවතුනත්, දැනටමත් තහවුරු වෙලා තියෙන කරුණු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- ප්රදාහය (Inflammation) අඩු කිරීම: 'Grounding' වල ලොකුම වාසියක් තමයි ශරීරයේ ඇතිවන ප්රදාහ තත්ත්වයන් අඩු කිරීම. දියවැඩියාව, හෘද රෝග, පිළිකා වැනි බොහෝ නිදන්ගත රෝග (chronic diseases) වලට මූලික හේතුවක් වෙන්නේ මේ ප්රදාහයයි. 'Grounding' කරන අයගේ රුධිරයේ ප්රදාහය පෙන්වන සලකුණු අඩුවන බව අධ්යයනයන් වලින් පෙනී ගිහින් තියෙනවා.
- රුධිර සංසරණය යහපත් කිරීම: 'Grounding' කිරීමෙන් රුධිරයේ ඝනත්වය අඩුවෙලා, රුධිරය ගලායාම පහසු වෙනවා. මේ නිසා රුධිර පීඩනය පාලනය වීමට, තුවාල ඉක්මනින් සුව වීමට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට හොඳ රුධිර සැපයුමක් ලැබීමට උදව් වෙනවා.
- හොඳ නින්දක් ලබා දීම: අපේ ශරීරයේ ආතතිය පාලනය කරන කෝටිසෝල් (Cortisol) කියන හෝමෝනය රාත්රී කාලයේදී ඉහළ ගියොත් නින්දට බාධා ඇතිවෙනවා. 'Grounding' කිරීමෙන් මේ කෝටිසෝල් මට්ටම ස්වභාවික චක්රයට අනුව (circadian rhythm) පාලනය වෙලා, ගැඹුරු, සුවදායී නින්දක් ලබන්න උදව් වෙනවා.
- මානසික ආතතිය සහ කාංසාව (Anxiety) අඩු කිරීම: 'Grounding' මගින් හෘද ස්පන්දන වේගයේ විචල්යතාවය (heart rate variability) යහපත් කරන බව සොයාගෙන තියෙනවා. මේක මානසික සන්සුන් බවට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට සෘජුවම සම්බන්ධයි.
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය: රාත්රී කාලයේ 'Grounding' කිරීමෙන් තයිරොයිඩ් හෝමෝන (thyroid hormone) මට්ටම් වලට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවත්, සමහර තයිරොයිඩ් රෝගීන්ගේ තත්ත්වය යහපත් වූ බවත් වාර්තා වෙලා තියෙනවා.
මේකේ මොනවා හරි අවදානම් තත්ත්වයන් තියෙනවද?
'Grounding' කියන්නේ සාමාන්යයෙන් ඉතාම ආරක්ෂිත ක්රමයක්. ඒත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
- පාවහන් නැතුව එළියේ ඇවිදිනකොට, බිම තියෙන තියුණු දෙයක් ඇනීමෙන්, විසබීජ ඇතුළු වීමෙන් හෝ සමතලා නැති තැන්වල ඇදගෙන වැටීමෙන් තුවාල වෙන්න පුළුවන්.
- උණුසුම් දවස් වලට එළියේ 'Grounding' කරනවා නම්, ප්රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා.
- ගිගුරුම් සහිත වැසි තියෙන වෙලාවට නම් 'Grounding' උපකරණ plug point වලට සම්බන්ධ කරලා තියන්න එපා. අකුණු සන්නායකයක් හරහා විදුලිය පැමිණීමේ අවදානමක් තියෙනවා.
- ඔබ ගර්භණී නම්, අසාත්මිකතා, ස්නායු ආබාධ හෝ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දුර්වලතා තියෙනවා නම්, 'Grounding' පටන් ගන්න කලින් ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
- සමහර අයට 'Grounding' පටන් ගත්ත මුල් කාලයේදී කිතියක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. නමුත් උණ වගේ රෝග ලක්ෂණ හෝ වෙනත් අපහසුතාවයක් දැනුනොත්, වහාම 'Grounding' කිරීම නවත්වලා වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'Grounding' හෙවත් 'Earthing' කියන්නේ අපේ ශරීරය කෙලින්ම පොළොව සමඟ සම්බන්ධ කිරීමයි. මේක පාවහන් නැතුව ඇවිදීමෙන් හෝ විශේෂ උපකරණ මගින් කරන්න පුළුවන්.
- මෙයින් ශරීරයේ ප්රදාහය (inflammation), මානසික ආතතිය අඩු කරන අතර, නින්ද සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන බවට පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දී තිබෙනවා.
- මෙය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත ක්රමයක් වුවත්, පාවහන් නැතුව ඇවිදීමේදී සහ විදුලි උපකරණ භාවිතා කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
- 'Grounding' කියන්නේ නවීන වෛද්ය ප්රතිකාර වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි. නමුත් එය ඔබගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ සුවතාවය වැඩි දියුණු කරගැනීමට උපකාරී වන අතිරේක ක්රමයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ඕනෑම නව සෞඛ්ය පුරුද්දක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන් ඔබට නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයන් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතාම වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න