බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න කාලේදී දැනෙන පීඩනය, මානසික ආතතිය ඔයාටත් හොඳට හුරු පුරුදු ඇති. මාස ගණන් බලාගෙන ඉඳලා ඒ උත්සාහය සාර්ථක නොවුණාම හිතට දැනෙන දුක, කනස්සල්ල වචන වලින් කියන්න අමාරුයි. මේ අතරේ කවුරුහරි ඇවිත් "අනේ ඔච්චර හිතන්න එපා, relax වෙන්නකෝ" කියලා කිව්වම තරහත් යනවා ඇති නේද? ඒත් ඇත්තටම මේ කියන කතාවේ යම් ඇත්තක් තියෙනවද? මානසික ආතතිය දරුවෙක් පිළිසිඳ ගන්න එකට ඇත්තටම බලපානවද? අද අපි මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
මේ කතාව හිතට ගන්න හොඳම උදාහරණයක් තමයි යූරිට් කියන කාන්තාවගේ අත්දැකීම. අවුරුදු දෙකක් තිස්සේ ඇය බබෙක් හදන්න උත්සාහ කරමින් හිටියා. මේ කාලේදී ඇයට හතර වතාවක්ම දරුවෙක් පිළිසිඳ ගත්තත්, ඒ හැම වතාවකම ගර්භණී කාලයේ මැද හරියේදී ඒ බලාපොරොත්තුව නැති වෙලා ගියා. ඇය ස්වභාවිකව වගේම `(IVF)` ක්රමයටත් උත්සාහ කළා. "ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ කියලා හේතුවක් දන්නේ නැති එක තරම් හිතට වද දෙන දෙයක් තවත් නෑ" කියලා යූරිට් කියනවා. "මට කොච්චර බබෙක් ඕන වුණාද කියනවා නම්, කවුරුහරි කිව්වා නම් ඔලුවෙන් හිටගත්තම හරි, කොළ ජූස් ගැලුම් ගණන් බිව්වම හරි බබෙක් ලැබෙනවා කියලා, මම ඒකත් කරනවා."
දවසක් ඇය ප්රතිකාර ගන්න ගිහින් ඉන්නකොට, දරුවන් අපේක්ෂිත කාන්තාවන්ගේ මනස සුවපත් කරන වැඩසටහනක් ගැන පෝස්ටරයක් දැක්කා. ඇය ඒකට සම්බන්ධ වුණා. සති 10ක් පුරාවට ඒ වැඩසටහනේදී යෝගා, භාවනා වගේ දේවල් එක්කම, හිතට එන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ජයගන්න හැටිත් ඉගැන්නුවා. ඒ වැඩසටහන ඉවර වෙලා මාස කිහිපයකට පස්සේ, යූරිට්ට ආයෙත් දරුවෙක් පිළිසිඳ ගත්තා. 2018දී ඇය නිරෝගී දියණියකගේ මවක් වුණා. ඇය කියන්නේ, "කවුරුහරි relax වෙන්න කිව්වම තරහා ගියත්, මගේ කාරණයේදී නම් ඒක ඇත්තටම උදව් වුණා. මගේ ශරීරය මගේ හතුරෙක් කියන හැඟීම මට නැති වෙලා ගියා."
ආතතියයි, දරු පලයි අතර තියෙන විද්යාත්මක සම්බන්ධය මොකක්ද?
සමහර අයට ඉතා ඉක්මනින් දරුවන් ලැබෙන්නත්, තවත් සමහරුන්ට ඒක අමාරු වෙන්නත් හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. නමුත් අලුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දෙනවා, කාන්තාවකගේ දෛනික මානසික ආතතිය සහ ඇගේ දරු පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව අඩු වීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, අපි අධික ආතතියකින් ඉන්නකොට අපේ ශරීරය හිතන්නේ මේක භයානක, ආරක්ෂාවක් නැති, නොසන්සුන් කාලයක් කියලා.
ඔයාගේ ශරීරය හරිම බුද්ධිමත්. අධික ආතතියක් තියෙන කාලයක් කියන්නේ බබෙක් හදන්න හොඳ වෙලාවක් නෙවෙයි කියලා ශරීරයම දන්නවා. ඒ නිසා ශරීරය ස්වභාවිකවම ප්රජනන ක්රියාවලිය ටිකක් පස්සට තල්ලු කරනවා.
එක් පර්යේෂණයකදී, කාන්තාවන්ගේ කෙළ සාම්පල පරීක්ෂා කළා. එහිදී මානසික ආතතිය පෙන්නුම් කරන `(alpha-amylase)` කියන එන්සයිමය ඉහළ මට්ටමක තිබුණු කාන්තාවන්ට, එම එන්සයිමය අඩු මට්ටමක තිබුණු අයට වඩා ගැබ් ගැනීමට 29% කින් වැඩි කාලයක් ගතවී තිබුණා.
ඒ වගේම තමයි, අපි ආතතියෙන් ඉන්නකොට, අපේ මොළය සහ ඩිම්බ කෝෂ අතර තියෙන සංඥා පද්ධතිය අවුල් කරන `(cortisol)` වගේ ආතති හෝමෝන ශ්රාවය වෙනවා. මේකෙන් ඩිම්බ මෝචනය, ඒ කියන්නේ ඩිම්බයක් පිටවෙන ක්රියාවලිය `(ovulation)` අක්රමවත් වෙන්න හෝ නැවතිලා යන්නම පුළුවන්.
මේකට අමතරව තවත් ප්රායෝගික හේතුත් තියෙනවා.
- ආතතියෙන් ඉන්න යුවළක් ලිංගිකව එකතු වෙන වාර ගණන අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- සමහරු ආතතිය නිසා දුම්පානය, අධික ලෙස මත්පැන් පානය හෝ කෝපි වගේ දේවල් වලට යොමු වෙනවා. මේ පුරුදු වලින් දරු පලයට වෙන්නේ හොඳක් නම් නෙවෙයි.
මුල් කාලයේදී, මනසට ශරීරය පාලනය කරන්න පුළුවන් කියන එක වෛද්යවරුන් පවා පිළිගත්තේ නෑ. ඒත් අද වෙනකොට ආතතිය සහ සශ්රීකත්වය `(fertility)` අතර සම්බන්ධයක් තියෙන බව වෛද්ය ප්රජාව පුළුල්ව පිළිගන්නා කරුණක් වෙලා.
එහෙනම් මේ ආතතියට අපි මොකද කරන්නේ?
අපිට හැමෝටම ජීවිතේ යම් යම් වෙලාවට ආතතිය දැනෙනවා. රැකියාවේ ප්රශ්නයක් නිසා සති කිහිපයක් හිතේ කරදරෙන් ඉන්න එකෙන්, ගෙයක් මාරු කරනවා වගේ දෙයක් නිසා ඇතිවෙන පීඩනයෙන් ඔයාගේ දරුවෙක් හදන හැකියාවට ලොකු බලපෑමක් වෙන්නේ නෑ.
නමුත්, මේ ආතතිය දිගු කාලයක් පවතිනවා නම්, එහෙම නැත්නම් රැකියාව නැතිවීමක්, පවුලේ කෙනෙක් මියයාමක් වගේ ලොකු කම්පනයක් එක්ක ඔයා ගනුදෙනු කරනවා නම්, ඔයාගේ ඩිම්බ මෝචන ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
සාමාන්යයෙන් දරුවන් අපේක්ෂා කරන වයසේ ඉන්න කාන්තාවන් 10 දෙනෙකුගෙන් එක්කෙනෙක්ට විතර දරුවෙක් පිළිසිඳ ගැනීමේ හෝ ගර්භණී කාලය සම්පූර්ණ කිරීමේ අපහසුතා තියෙන්න පුළුවන්. බොහෝ වෙලාවට මේකට පැලෝපීය නාල අවහිර වීම වගේ යම් ශාරීරික හේතුවක් තියෙනවා.
නමුත් මාස ගණනක් උත්සාහ කරලා දරුවෙක් නොලැබී යද්දී, ඒකම ලොකු මානසික ආතතියක් බවට පත් වෙනවා.
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන දෙයක් තමයි, දරුවන් නොලැබීම නිසා පීඩා විඳින කාන්තාවන්ගේ මානසික පීඩනය සහ විශාදය `(depression)`, පිළිකාවක් හෝ `(HIV)` ආසාදනයක් තියෙනවා කියලා හඳුනාගත් කාන්තාවකගේ මානසික පීඩනයට සමාන මට්ටමක පවතිනවා කියන එක.
මේක හරියට විෂම චක්රයක් වගේ. දරුවන් නොලැබීම නිසා ආතතිය ඇතිවෙනවා. ඒ ආතතිය නිසා දරුවන් ලැබීම තවත් පරක්කු වෙනවා.
මේ චක්රය කඩන්න තමයි `(Cognitive Behavioral Therapy)` වගේ මනෝ උපදේශන ක්රම, යෝගා සහ භාවනා වගේ දේවල් උදව් වෙන්නේ. මේවායින් වෙන්නේ "මට කවදාවත් බබෙක් හදාගන්න බැරිවෙයි," "මේක මගේම වරදක්" වගේ හිතට එන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනාගෙන, ඒවාට අභියෝග කරලා, ඒවා වෙනස් කරගන්න උදව් කරන එකයි.
ඔයාට තවත් කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
ඔයා ටික කාලයක් තිස්සේ බබෙක් හදන්න උත්සාහ කරනවා නම්, නැත්නම් ඔයාගේ අවස්ථා වැඩි කරගන්න කැමති නම්, මේ දේවල් උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දෙනවා. අපි මේවා වගුවකින් බලමු.
| කළ යුතු දේ | ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| "ගාණට" ව්යායාම කරන්න | ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ආතතිය අඩු වෙනවා වගේම සශ්රීකත්වයත් වැඩිවෙනවා. හැබැයි "ගාණට" කරන එක තමයි වැදගත්. සතියට පැය 1-5 අතර ඇවිදීම වගේ මධ්යස්ථ ව්යායාම කිරීමෙන් පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා වැඩිවෙනවා. නමුත් අධික, වෙහෙසකර ව්යායාම කිරීමෙන් සමහර විට ඊටත් වඩා අහිතකර ප්රතිඵල ලැබෙන්න පුළුවන්. |
| ශරීරයේ බර පාලනය කරගන්න | ආතතිය වැඩි වුණාම සමහරු හිත සනසගන්න කෑමට යොමු වෙනවා. ඒත් අධික ස්ථුලතාවය `(obesity)` කියන්නේ ගැබ් ගැනීමට සහ ගර්භණී කාලය නිරෝගීව පවත්වාගෙන යෑමට ලොකු බාධාවක්. සමහර පර්යේෂණ වලට අනුව, ස්ථුල කාන්තාවන්ට අනෙක් අයට වඩා දරුවන් ලැබීමේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න තුන් ගුණයක ඉඩක් තියෙනවා. |
| සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න | හිතේ කරදරෙන් ඉන්නකොට පැණි රස, කෘත්රිම ආහාර කන්න හිතෙන එක සාමාන්යයි. නමුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්වන්නේ, පිරිපහදු කළ, අධික මේද සහිත ආහාර ගන්නා අයට වඩා, ධාන්ය වර්ග, `(omega-3 fatty acids)` බහුල මාළු, සහ සෝයා වැනි දේ ඇතුළත් මධ්යධරණී ආහාර රටාවකට `(Mediterranean-style diet)` හුරු වූ කාන්තාවන්ට දරුවන් පිළිසිඳ ගැනීමේ වැඩි හැකියාවක් ඇති බවයි. |
| ඔබේ සහකරු සහ වෛද්යවරයා සමග කතා කරන්න | මේක ඔයා තනියම මුහුණ දෙන ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. ඔයාගේ සහකරුත් මේ ගමනේ කොටස්කරුවෙක්. දෙදෙනාම එකිනෙකාට ඇහුම්කන් දීම, හිතේ තියෙන දේවල් බෙදාගැනීම ආතතිය අඩු කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න. අවශ්ය නම්, මනෝ උපදේශනයට යොමු වෙන්නත් පසුබට වෙන්න එපා. |
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන්නේ, දරුවෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න එක කියන්නේ සංවේදී, අභියෝගාත්මක ගමනක්. මේ ගමනේදී ඔයාගේ ශරීරයට වගේම මනසටත් හොඳ සැලකිල්ලක් දක්වන එක ඉතාම වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මානසික ආතතිය කියන්නේ දරුවන් ලැබීමේ හැකියාවට (fertility) ඇත්තටම බලපාන සාධකයක්. එය හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය සහ ඩිම්බ මෝචනය අවුල් කරන්න පුළුවන්.
- දරුවන් නොලැබීම නිසා ආතතිය ඇතිවීමත්, ඒ ආතතිය නිසා දරුවන් ලැබීම තවත් ප්රමාද වීමත් කියන විෂම චක්රයට අසු නොවී ඉන්න එක වැදගත්.
- යෝගා, භාවනා, සහ මනෝ උපදේශනය වැනි ක්රම මගින් ආතතිය පාලනය කරගැනීමෙන් දරු පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
- මධ්යස්ථ ව්යායාම, සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම, සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ගැනීම ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් ඔයාට ශක්තියක් වේවි.
- මේ ගමනේදී ඔයා තනිවෙලා නෑ. ඔයාගේ සහකරු, පවුලේ අය සහ විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක මේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න