අලුත් අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත් මේ උපදෙස නිතරම වගේ අහන්න ලැබෙනවා ඇති, "බබාට බඩ පිරෙන්න කිරි බෝතලයට සීරියල් ටිකක් දාලා දෙන්න. එතකොට රෑට නොනැගිට එක දිගට හොඳට නිදාගනීවි." අපේ වැඩිහිටියන් අතර මේක හරිම ප්රසිද්ධ මතයක්. ඒත් ඇත්තටම මේක බබෙක්ට හොඳ දෙයක්ද? අද වෛද්ය විද්යාව මේ ගැන මොකද කියන්නේ? අපි මේ ගැන පැහැදිලිව, හරියටම දැනගනිමු. මොකද අපේ පොඩිත්තාගේ සෞඛ්යය තමයි අපිට වටිනම දේ.
බබෙක් ඝන ආහාර වලට සූදානම් වෙන්නේ කවදාද?
මුල් මාස 6 පුරාවටම, බබෙකුගේ ප්රධානම ආහාරය වෙන්නේ මව්කිරි හෝ පිටිකිරි විතරයි. ඒකට හේතුව තමයි, බබාලගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මේ කාලේදී කිරි ඇරෙන්න වෙන කිසිම දෙයක් දිරවන්න තරම් මේරීමකට පත්වෙලා නැහැ. සරලවම කිව්වොත්, ඒ පුංචි බඩවල් වලට ඝන ආහාර දිරවගන්න බැහැ.
සාමාන්යයෙන් මාස 4ත් 6ත් අතර කාලයේදී තමයි බබාලා ඝන ආහාර අමතරව ලබාගන්න සූදානම් වෙන්නේ. මේක එක බබෙක්ගෙන් තව බබෙක්ට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, බබාගේ වයස විතරක්ම බලලා තීරණ ගන්න එපා. ඔයාගේ බබා ඝන ආහාර වලට සූදානම් කියලා පෙන්නන ලකුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
| බබා ඝන ආහාර සඳහා සූදානම් බව පෙන්වන ලකුණු | |
|---|---|
| හොඳ හිස පාලනයක් | කිසිම උදව්වක් නැතුව බබාට ඔළුව කෙලින් තියාගන්න පුළුවන් නම්. |
| වාඩි වී සිටීම | උදව්වක් නැතුව හෝ සුළු උදව්වකින් හරි කෙලින් වාඩි වෙලා ඉන්න පුළුවන් නම්. |
| කෑමට ඇති උනන්දුව | අනිත් අය කන දිහා ආසාවෙන් බලාගෙන ඉන්නවා නම්, කට හෙලවෙනවා නම්. |
| දිවෙන් තල්ලු කිරීම නැවැත්වීම | මුලදි බබාලා කටට දාන හැමදේම දිවෙන් එළියට තල්ලු කරනවා (tongue-thrust reflex). මේක නැවතිලා තියෙනවා නම් ඒකත් ලකුණක්. |
| දේවල් අල්ලා ගැනීම | කෑම හෝ වෙනත් දේවල් අතින් අල්ලලා කට දිහාට ගෙනියන්න උත්සාහ කරනවා නම්. |
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ගැන ඔයාගේ දරුවා බලන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එයාගේ උපදෙස් අනුව ඝන ආහාර පටන් ගැනීම.
කිරි බෝතලයට සීරියල් දැමීම භයානක වෙන්නේ ඇයි?
බොහෝ දෙමව්පියන් බබාට මුලින්ම පටන්ගන්න ඝන ආහාරය විදියට තෝරගන්නේ හාල් පිටි, ඕට්ස් (oatmeal) හෝ බාර්ලි වගේ සීරියල් වර්ග. මේවා තනි අමුද්රව්යයකින් හැදිච්ච, ලුණු හෝ සීනි එකතු කරලා නැති නිසා හොඳ ආරම්භයක් විදියට පෙනුනත්, කිසිම වෙලාවක මේවා කිරි බෝතලයට දාලා දෙන්න එපා. ඒකට ප්රධාන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
1. රෑට හොඳට නිදාගන්නවා කියන කතාව මිථ්යාවක්
මේක තමයි ලොකුම වැරදි මතය. බෝතලයට සීරියල් දැම්මම බබා වැඩි වෙලාවක් නිදාගන්නවා කියලා හිතුවට, අලුත් පර්යේෂණ වලින් ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි කියලා ඔප්පු වෙලා තියෙනවා. මේ වයසේ බබාලට එක දිගට පැය 5කට වඩා නිදාගන්න බැහැ. ඒක එයාලගේ ස්වභාවික රටාව. බඩ පිරිලා තිබුණත් නැතත්, එයාලා කිරි ඉල්ලලා ඇහැරෙනවා. ඉතින් සීරියල් දැම්මා කියලා මේ රටාව වෙනස් වෙන්නේ නැහැ.
2. හුස්ම හිරවීමේ දරුණු අවදානම (Choking Risk)
මේක තමයි භයානකම කාරණය. ඔයා කිරි බෝතලයට සීරියල් එකතු කරාම, ඒ දියරය ගොඩක් උකු වෙනවා. බබාලා පුරුදු වෙලා ඉන්නේ දියර ගතියට තියෙන කිරි බොන්න. එකපාරටම මේ වගේ උකු දෙයක් බොන්න ගියාම, ඒක ගිලගන්න අමාරු වෙලා හුස්ම හිරවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. ඒක පොඩිත්තාගේ ජීවිතේට පවා අවදානමක් වෙන්න පුළුවන්.
3. පසුව ඝන ආහාර කෑමට අකමැති වීම
උකු කරපු කිරි බීලා පුරුදු වුණු බබෙක්ට, දියර ආහාර සහ ඝන ආහාර අතර වෙනස තේරුම් ගන්න අමාරු වෙනවා. මේ නිසා ඔයා පස්සේ කාලෙක හැන්දෙන් ඝන ආහාර කවන්න හැදුවම, බබා ඒකට අකමැති වෙන්න, කෑම ප්රතික්ෂේප කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේකෙන් බබාව ඝන ආහාර වලට හුරු කරගන්න එක තවත් අමාරු වෙනවා.
හාල් පිටි වල තියෙන විශේෂ අවදානම: ආසනික් (Arsenic) ප්රශ්නය
කිරි බෝතලයට සීරියල් දැමීමේ තවත් සැඟවුණු අවදානමක් තමයි ආසනික්. ආසනික් (Arsenic) කියන්නේ ස්වභාවිකවම පසේ සහ ජලයේ අඩංගු වෙන මූලද්රව්යයක්. අනිත් ධාන්ය වර්ග එක්ක බලනකොට, හාල් පැළෑටිය මේ ආසනික් වැඩිපුර පසෙන් උරාගන්නවා.
මේ විදියට හාල් වලට එකතු වෙන ආසනික්, පිළිකා කාරකයක් (Carcinogen) විදියටත් හඳුන්වනවා. බබාලාට දෙන සීරියල් වල මේවා අඩු මට්ටමකින් තිබුණත්, දිගුකාලීනව දරුවාගේ වර්ධනයට සහ මොළයේ සංවර්ධනයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.
මේ හේතුව නිසා, ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ ඇකඩමිය (AAP) වගේ ජාත්යන්තර ආයතන දැන් නිර්දේශ කරන්නේ හාල් පිටි වෙනුවට, ඕට්ස් (oatmeal) වගේ ආසනික් මට්ටම අඩු ධාන්ය වර්ගයකින් බබාට ඝන ආහාර පටන්ගන්න කියලයි.
එහෙනම් කොහොමද බබාට නිවැරදිව සීරියල් කවන්නේ?
ඔයා බබාට මොන සීරියල් වර්ගය දුන්නත්, ඒක දෙන්න ඕන බෝතලයෙන් නෙවෙයි, පුංචි බේබි හැන්දකින්. මේක ටිකක් අවුල් සහගත, හැමතැනම ගෑවෙන වැඩක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක තමයි නිවැරදිම සහ ආරක්ෂිතම ක්රමය.
- පියවර 1: යකඩ එක්කල (iron-fortified) තනි අමුද්රව්යයකින් හදපු සීරියල් මේස හැන්දක් (1 tablespoon) ගන්න.
- පියවර 2: ඒකට මව්කිරි හෝ බබා බොන පිටිකිරි මේස හැඳි හතරක් (4 tablespoons) විතර එකතු කරලා හොඳට මිශ්ර කරන්න. මුලින්ම ටිකක් දියාරුවට හදාගන්න.
- පියවර 3: බබාව හොඳින් කෙලින් ඉන්දවලා, පුංචි හැන්දෙන් පොඩ්ඩක් කවලා බලන්න.
- පියවර 4: බබා ඒක ගිලින්න ඉගෙන ගන්නකොට, ටිකෙන් ටික මිශ්රණයේ උකු ගතිය වැඩි කරන්න පුළුවන්.
- පියවර 5: බබා කෑමට අකමැති නම්, කට ඇරියේ නැත්තම්, කවදාවත් බල කරන්න එපා. ඒ වෙලාවට නවත්තලා, තව දවස් කිහිපයකින් ආයෙත් උත්සාහ කරන්න.
සීරියල් වලට අමතරව දෙන්න පුළුවන් වෙනත් ඝන ආහාර
බබා සූදානම් වෙන්න කලින් ඝන ආහාර පටන්ගැනීම, පසුකාලීනව දරුවාගේ ස්ථුලතාවයට (obesity) හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ග්ලූටන් (Gluten) අඩංගු ධාන්ය වර්ග වගේ දේවල් කලින්ම දීමෙන් ආසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානමකුත් තියෙනවා.
අලුත් ආහාරයක් බබාට හඳුන්වා දෙනකොට, තව අලුත් දෙයක් දෙන්න කලින් දවස් 3-5ක් වත් ඉවසන්න. ඒ කාලය ඇතුළත බබාට පාචනය, සමේ පලු දැමීම වගේ ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ එනවද කියලා හොඳින් බලන්න.
රටකජු, මාළු, බිත්තර වගේ ආසාත්මිකතා ඇතිකරන්න පුළුවන් ආහාර පරක්කු කරලා දීමෙන් ආසාත්මිකතා වළක්වගන්න පුළුවන් කියන එකත් දැන් බැහැර කරපු මතයක්. වෛද්යවරුන් දැන් නිර්දේශ කරන්නේ, ඝන ආහාර පටන්ගන්නා කාලයේදීම මේ ආහාරත් ටිකෙන් ටික හඳුන්වා දෙන්න කියලයි. හැබැයි ඒක කරන්න ඕන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව විතරයි.
බබා සීරියල් කන්න හුරු වුණාට පස්සේ, සීනි හෝ ලුණු එකතු නොකරපු, හොඳින් පොඩි කරගත් (pureed) පලතුරක් හෝ එළවළුවක් දෙන්න පුළුවන්. එක වරකට එක වර්ගයක් විතරක් දෙන්න. ඒ වගේම හොඳින් තම්බා පොඩි කරගත් මස් වර්ගත් දෙන්න පුළුවන්. හැමවිටම අලුත් ආහාරයකට බබා දක්වන ප්රතිචාරය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කිසිම හේතුවක් නිසා බබාගේ කිරි බෝතලයට සීරියල් හෝ වෙනත් ඝන ආහාරයක් එකතු කරන්න එපා.
- බෝතලයට සීරියල් දැමීමෙන් බබා වැඩි වෙලාවක් නිදාගන්නේ නැහැ. ඒ වගේම එය දරුණු ලෙස හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇති කරනවා.
- බබාට ඝන ආහාර පටන්ගන්න ඕන මාස 4-6 ත් අතර, දරුවා ඒ සඳහා සූදානම් බවට ලකුණු පෙන්වූ පසුවයි.
- ආරක්ෂිතම විකල්පය වන්නේ හාල් පිටි වලට වඩා ආසනික් අඩු ඕට්ස් වැනි ධාන්ය වර්ගයකින් පටන් ගැනීමයි.
- සෑම විටම හැන්දකින්, බබාව කෙලින් ඉන්දවා ඝන ආහාර කවන්න. බබා අකමැති නම් බල කරන්න එපා.
- අලුත් ආහාරයක් හඳුන්වා දෙන විට ආසාත්මිකතා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. එකවර එක ආහාරයක් පමණක් දෙන්න.
- ඔබේ දරුවාගේ පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ඕනෑම තීරණයක් ගැනීමට පෙර, සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමඟ කතා කර උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න