Ана болуды күтіп жүрген осы керемет кезеңде дәрігер сізге «гестациялық қант диабеті » немесе «гестациялық қант диабеті » бар екенін айтты ма? Бұл сөздерді естігенде сіз аздап қорқып, уайымдаған боларсыз. «О, Құдайым-ау, енді не жеймін?», «Бұл менің балама әсер ете ме?», «Тамақтануды бақылау қиын бола ма?» Сіздің ойыңызда көптеген сұрақтар бар шығар. Бірақ қорықпаңыз. Бұл тек сіздің басыңыздан өткен жағдай емес, көптеген аналар бұл жағдайды бастан кешіреді. Ең бастысы, оны басқару сіз ойлағандай қиын емес. Бұл туралы қарапайым және анық сөйлесейік.
Ең алдымен, гестациялық қант диабеті дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл тек жүктілік кезінде ғана пайда болатын қант диабетінің бір түрі. Егер сізде жүкті болмас бұрын қант диабеті болса, ол бұл санатқа жатпайды. Жүктілік кезінде ағзамызда болатын гормоналды өзгерістерге байланысты ағзаның қантты (глюкозаны) пайдалануы қиындай түседі. Бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Біз мұны «гестациялық қант диабеті» деп атаймыз.
Жақсы жаңалық - бұл жағдайды дәрігердің нұсқауы бойынша дұрыс тамақтану және қарапайым жаттығулар жасау арқылы бақылауға болады. Кейбір жағдайларда дәрігер қандағы қант деңгейін бақылау үшін дәрі-дәрмектерді де тағайындауы мүмкін.
Егер бұл жағдай бақылауда болмаса, қандай қауіптер бар?
Мұны оқудан қорықпаңыз. Осы нәрселерден хабардар болу және осы қауіптерден аулақ болу үшін қажетті қадамдарды жасау маңызды. Егер біз бұл жағдайға назар аудармасақ, бұл сізге де, құрсақтағы нәрестеге де әсер етуі мүмкін.
Маңыздысы, бұл қауіптердің көпшілігі тек емделмеген жағдайда ғана пайда болады. Олардың барлығын дерлік дұрыс тамақтану және медициналық кеңестерді орындау арқылы болдырмауға болады.
Нәресте қандай қауіптерге тап болуы мүмкін екенін білу үшін төмендегі кестеге назар аударайық.
| Нәрестеге ықтимал қауіп | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Туылған кездегі салмақтың артуы | Ананың қанындағы қант деңгейі жоғары болғандықтан, нәрестеге қант көбірек түсуі мүмкін, бұл нәресте салмағының артуына әкелуі мүмкін. Бұл босануды қиындатуы мүмкін. |
| Мерзімінен бұрын босану | Қандағы қант деңгейінің жоғарылауынан туындаған асқынуларға байланысты нәресте мерзімінен бұрын туылуы мүмкін. |
| Тыныс алудың қиындауы | Мерзімінен бұрын туылған нәрестелердің өкпесі толық дамымаған болуы мүмкін. Бұл жағдай «Тыныс алудың бұзылуы синдромы» деп аталады. |
| Қандағы қант деңгейінің төмендігі | Бала туылғаннан кейін бірден қандағы қант деңгейі кенеттен төмендеуі мүмкін. Бұл қауіпті болуы мүмкін. |
| Кейінгі денсаулық мәселелері | Бала өскен сайын семіздік пен 2 типті қант диабетінің қаупі артады. |
| Өлі туу | Бұл өте сирек, төтенше жағдайларда ешқандай емдеусіз болуы мүмкін нәрсе. Сондықтан біз бұған алаңдауымыз керек. |
Жарайды, сонымен, мұны қалай шешеміз? Тамақтану рационымызды қалай реттейміз?
Бұл ең маңызды бөлік. Дәрігер сізді диетологқа жолдайды, ол сізге күніне қанша көмірсу ( крахмал және қант) жеу керектігін айтады. Бірақ жалпы алғанда, сіз ұстануға болатын бірнеше қарапайым нұсқаулар бар.
- Бір тамақтан көп тамақтанбаңыз. Оның орнына, күні бойы аз-аздан тамақтаныңыз.
- Күніне 3 негізгі тамақ және 2 немесе 3 жеңіл тамақ ішуге тырысыңыз. Бұл қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі.
- Крахмалды тағамдарды (күріш, нан, картоп, кеспе) шектеңіз. Бірақ оларды толығымен жеуді тоқтатпаңыз. Денеге энергия алу үшін олар қажет. Әр тамаққа аз мөлшерде қосыңыз.
- Бір уақытта бір кесе сүт ішіңіз. Сүт құрамында көмірсулар да бар, сондықтан бірден көп ішу қандағы қант деңгейін көтеруі мүмкін.
- Бір уақытта тек бір порция жеміс жеңіз. Жемістің құрамында табиғи қант та бар.
- Таңғы асты ешқашан өткізіп алмаңыз. Бұл күнді бастаудың ең жақсы тәсілі.
Арнайы ескерту: Дүкендегі « Майсыз » немесе «Қантсыз» деп белгіленген тағамдардан сақ болыңыз. Олардың құрамында көмірсулар немесе қант спирттері (мысалы, «Маннитол», «Сорбитол», «Ксилит») болуы мүмкін. Бұлар қандағы қант деңгейіне де әсер етуі мүмкін. Сондықтан жапсырманы мұқият оқып шығыңыз. Күмәніңіз болса, дәрігеріңізден кеңес алыңыз.
Тамағыңызды қалай дайындағыңыз келеді?
Теңгерімді тамақтану мұнда алтынмен тең. Егер сіз вегетариандық / вегандық болсаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен де сөйлесіп, қажетті қоректік заттарды қалай алу керектігі туралы кеңес алыңыз.
Көмірсуларға ерекше назар аударыңыз!
Біз тұтынатын көмірсулар (крахмал/ дәндер , қант) ағзада қантқа айналады. Сондықтан, біз таңдайтын көмірсулардың түрі өте маңызды.
- Пайдалы көмірсулар: Тұтас дәнді дақылдар (қоңыр күріш, тұтас бидай наны, тұтас бидай макарондары) және талшықты көкөністер. Бұлардың қорытылуы ұзағырақ уақыт алады, сондықтан олар қанға қантты баяу бөледі.
- Шектеу керек көмірсулар: тез қорытылатын және қандағы қант деңгейінің кенеттен көтерілуіне әкелетін көмірсулар.
- Ақ күріш, ақ нан
- Картоп, фри картобы
- Ириска, шоколад, торт, газдалған сусын
- Тәтті жеміс сусыны
Порция мөлшері туралы аздап түсінік
Міне, күніне қажетті әртүрлі тағам топтарының және әрқайсысының бір порциясының бірнеше қарапайым мысалдары.
- Дәнді дақылдар, жаңғақтар және крахмалды көкөністер (күніне шамамен 6 порция):
- Бір порция: 1 тілім тұтас дәнді нан, 1/2 кесе пісірілген қоңыр күріш, 1/2 кесе пісірілген жасымық.
- Басқа көкөністер (күніне шамамен 3-5 порция):
- Бір порция: 1 кесе пісірілген немесе шикі туралған көкөністер, сәбіз, брокколи сияқты 1/2 кесе көкөністер.
- Жемістер (күніне шамамен 2-4 порция):
- Бір порция: 1 орташа алма, апельсин немесе банан, 1/2 кесе туралған жеміс.
- Сүт өнімдері (күніне шамамен 4 порция):
- Бір порция: 1 кесе сүт немесе йогурт.
- Ақуыз (ет, балық, жұмыртқа) (күніне шамамен 3-4 порция):
- Бір порция: 60-90 грамм пісірілген ет немесе балық, 1 жұмыртқа, 1/2 кесе пісірілген ноқат.
Бала туылғаннан кейін не болады?
Босанғаннан кейін дәрігер балаңыздың денсаулығын, әсіресе қандағы қант деңгейін тексереді. Көп жағдайда бала туылғаннан кейін қандағы қант деңгейі қалыпты жағдайға оралады.
Дегенмен, есте сақтау керек бір өте маңызды нәрсе бар. Жүктілік кезінде қант диабетінің болуы болашақта 2 типті қант диабетінің даму қаупінің жоғары екенін білдіреді. Сондықтан, босанғаннан кейін де денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Дәрігерге үнемі көрініп, қажетті тексерулерден өту өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гестациялық қант диабетінен қорқудың қажеті жоқ. Бұл дұрыс басқарылатын жағдай.
- Бір уақытта көп тамақтанбау, бірақ күні бойы аз мөлшерде, мысалы, 3 негізгі тамақ және 2-3 жеңіл тамақ ішу қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі.
- Диетаңыздағы ең маңызды нәрсе - көмірсуларды (крахмал және қант) бақылау. Ақ күріш, нан және қантты сусындар сияқты тағамдарды шектеп, дәнді дақылдар, көкөністер және ақуызды қамтитын теңдестірілген тамақтануды ұстаныңыз.
- Егер сізде сұрақтар немесе күмән туындаса, шешімді жалғыз қабылдамаңыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
- Босанғаннан кейін де, болашақта қант диабетінің даму қаупін ескеру және үнемі медициналық тексеруден өту - денсаулығыңызға жасай алатын ең үлкен инвестициялардың бірі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз