ເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີ ປະຈຳເດືອນ — ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ "ປະຈຳເດືອນ" — ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ ຫຼື ອາການເບົາບາງໃນຊ່ວງເວລານີ້. ໃນຂະນະທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ອາການບາງຢ່າງອາດຕ້ອງການຄຳແນະນຳ ຫຼື ການປິ່ນປົວຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການມີປະຈຳເດືອນ ເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາຈະມາອະທິບາຍທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ໂອເຄບໍ?
ໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS) ແມ່ນຫຍັງ?
ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "(PMS)" ມາດົນແລ້ວ. ໝູ່ເພື່ອນອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ອາລົມບໍ່ດີຫຼາຍສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ປະຈຳເດືອນຈະເລີ່ມ." ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ "(PMS)" ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍເຖິງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນມື້ກ່ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດປະມານສີ່ມື້ກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ: ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ຖາວອນ!
ອາການຂອງ (PMS) ແມ່ນຫຍັງ?
ລອງມາເບິ່ງອາການຂອງ "PMS" ນຳກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນຈະປະສົບກັບສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນ; ທ່ານອາດຈະມີອາການພຽງໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາການ, ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງລວມກັນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆກາຍເປັນໜັກໜ່ວງເກີນໄປທີ່ຈະແບກຫາບ.
- ອາລົມປ່ຽນແປງ: ນາທີໜຶ່ງເຈົ້າອາດຈະສະບາຍດີ, ແລະນາທີຕໍ່ໄປເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ຫຼື ເສົ້າ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຢູ່ໃນລົດໄຟเหาะທີ່ມີອາລົມປ່ຽນແປງ.
- ຄວາມໃຈຮ້າຍ ຫຼື ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກລຳຄານງ່າຍ, ຫຼື ຄຳເຫັນຈາກຄົນອື່ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ ຫຼື ອຸກໃຈຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
- ຄວາມກັງວົນ : ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ກັງວົນໃຈທີ່ບໍ່ຈຳເປັນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ຫຼື ວຽກງານປະຈຳວັນ ຂອງເຈົ້າ.
- ອິດເມື່ອຍ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ງ້ວງນອນຢ່າງໜັກໜ່ວງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດ.
- ຄວາມຢາກອາຫານ: ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢາກອາຫານສະເພາະຢ່າງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ , ຫຼືອາຫານວ່າງ ທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ .
- ສິວ ອັກເສບ: ການພັດທະນາສິວໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປຫຼາຍ.
- ທ້ອງບວມ : ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກແໜ້ນ ຫຼື ແໜ້ນຢູ່ທ້ອງ.
- ອາການປວດຫຼັງ : ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດເມື່ອຍຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.
- ເຈັບເຕົ້ານົມ: ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ, ໜັກ, ຫຼື ມີອາການແພ້ຕໍ່ການສຳຜັດ.
- ອາການເຈັບຫົວ: ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ.
- ທ້ອງຜູກ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍອາຈົມ.
- ຖອກທ້ອງ: ອາຈົມວ່າງກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບບາງຄົນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມີອາການຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບອາການທັງໝົດນັ້ນ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນ (PMS)?
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການ "PMS", ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນການດູແລຕົນເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນ:
- ຈັດການຄວາມຢາກອາຫານ: ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ. ສຸມໃສ່ການກິນ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ ຫຼາຍໆເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຫິວຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ: ຫຼຸດຜ່ອນ ການກິນເກືອ . ເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັກເກັບນໍ້າໄວ້, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ຄວາມກັງວົນ: ພະຍາຍາມຈຳກັດ ຄາເຟອີນ ທີ່ພົບໃນຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ. ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ການຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ປວດ: ໃຊ້ ຜ້າອຸ່ນປະຄົບ ບໍລິເວນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກກວດສອບກັບທ່ານໝໍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດໄດ້ ເຊັ່ນ: 'Acetaminophen' (ຕົວຢ່າງ: Tylenol), 'Ibuprofen' (ຕົວຢ່າງ: Advil, Motrin), ຫຼື 'Naproxen' (ຕົວຢ່າງ: Aleve). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
- ສະຫງົບຈິດໃຈ: ການຝຶກຝົນໂຍຄະ ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິສາ ມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການຮັກສາສິວ: ຖ້າສິວອັກເສບລົບກວນທ່ານ, ການໄປພົບ ແພດຜິວໜັງ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະ ອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດສຳລັບອາການ (PMS)?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງ "PMS" ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ລົບກວນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍຖ້າ:
- ເຈົ້າໄດ້ລອງວິທີການດູແລຕົນເອງແລ້ວ ແຕ່ ບໍ່ພົບການບັນເທົາທຸກ .
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ເສົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ໝົດຫວັງ, ຫຼື ທໍ້ຖອຍໃຈ .
- ທ່ານມີ ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງຕົວເອງ (ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ - ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ກະລຸນາຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ; ຕິດຕໍ່ຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈທັນທີ ຫຼື ຕິດຕໍ່ບໍລິການສຸກເສີນ).
- ອາການ '(PMS)' ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານ ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ໄປໂຮງຮຽນ/ເຮັດວຽກໄດ້ .
- ອາການຕ່າງໆ ບໍ່ຫາຍໄປ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ດຳເນີນໄປເປັນເວລາສອງສາມມື້ແລ້ວກໍຕາມ.
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງການແພດສະເພາະທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ.
ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນແມ່ນຫຍັງ?
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາສົນທະນາກ່ຽວກັບປະສົບການທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງຄື: ອາການເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງນ້ອຍໃນຊ່ວງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍນີ້ໃນລະຫວ່າງສອງສາມມື້ທຳອິດຂອງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມັນເກີດຈາກສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂປຣສຕາແກຼນດິນ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມົດລູກຂອງທ່ານຫົດຕົວ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າເປັນຕະຄິວ - ຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມຊີ້ນເມື່ອມັນຖືກບີບແໜ້ນ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ສຳລັບຄວາມເຈັບປວດນີ້?
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການປວດທ້ອງ, ລອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້:
- ຜ້າອຸ່ນ: ວາງໄວ້ເທິງທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຄວາມອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ: ຢາເຊັ່ນ Ibuprofen (ເຊັ່ນ: Advil, Motrin) ຫຼື Naproxen (ເຊັ່ນ: Aleve) ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ມີອາການປວດຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເລີ່ມເຈັບ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ. (ທາງທີ່ດີຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນຢາໃໝ່.)
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຖ້າ:
- ອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປໂຮງຮຽນ ຫຼື ປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາ Ibuprofen ຫຼື Naproxen ແລ້ວກໍຕາມ.
ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍສາມາດກຳນົດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ບາງຄັ້ງ, ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດ.
ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ລອງມາສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຄື: ປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຮອບວຽນຂອງທ່ານບໍ່ເປັນໄປຕາມຮູບແບບທີ່ຄາດເດົາໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເກີດຂຶ້ນທຸກໆ 4 ຫາ 5 ອາທິດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າ ໃນສອງປີທຳອິດຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຮອບວຽນຂອງທ່ານຈະບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ລະບົບຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຄົງປັບຕົວເຂົ້າກັບຂະບວນການໃໝ່ນີ້, ດັ່ງນັ້ນຮອບວຽນຂອງທ່ານອາດຈະມາໄວ ຫຼື ຊັກຊ້າ. ກະລຸນາຢ່າກັງວົນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ ບໍ່ມາປົກກະຕິປະມານສອງປີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ , ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຮອດເວລານີ້, ວົງຈອນຂອງທ່ານຄວນຈະກັບຄືນສູ່ຈັງຫວະທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານມາປົກກະຕິຫຼືບໍ່ແມ່ນ ການຕິດຕາມເບິ່ງ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະຕິທິນ, ແອັບ ໂທລະສັບມືຖື ຫຼື ປື້ມບັນທຶກງ່າຍໆເພື່ອບັນທຶກວັນທີເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ຈຳນວນມື້ທີ່ມີປະຈຳເດືອນ, ແລະ ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນສະເພາະໃດໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ເລືອດອອກຫຼາຍ.
- ໂດຍການຕິດຕາມສິ່ງນີ້ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນ, ທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າຮອບວຽນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຮອບວຽນແມ່ນດົນປານໃດ, ແລະສັງເກດເຫັນຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃໝ່.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງແນ່ນອນໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າມັນເປັນເວ ລາຫຼາຍກວ່າສອງປີນັບຕັ້ງແຕ່ມີປະຈຳເດືອນຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮອບວຽນຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ປົກກະຕິ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ເກີດຂຶ້ນທຸກໆ 4-5 ອາທິດ).
- ຖ້າກ່ອນໜ້ານີ້ເຈົ້າມາເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມາເປັນເວລາສາມເດືອນ.
- ຖ້າຮອບວຽນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິແຕ່ ກະທັນຫັນກາຍເປັນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີ ເລືອດອອກຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ ຫຼື ຜ້າອະນາໄມທຸກໆຊົ່ວໂມງ).
- ຖ້າປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ ຍາວນານກວ່າໜຶ່ງອາທິດ.
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ການຊອກຫາສາເຫດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຕິດພັນອາດເປັນສາເຫດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາຫຼາຍບັນຫາ, ຕັ້ງແຕ່ PMS ແລະ ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ ຈົນເຖິງຮອບເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງແກ່ທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ. ການຮັບຮູ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸບັນຫາໄດ້ແຕ່ຫົວທີ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.
ຍິງສາວສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າຮອບວຽນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນປົກກະຕິຕາມທຳມະຊາດຕາມການເວລາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍມັກຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການດູແລຢູ່ເຮືອນແບບງ່າຍໆ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບສຸຂະພາບປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍ - ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັບຟັງ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານ. ທີ່ Nirogi Lanka, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ, PMS, ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ, ປວດປະຈຳເດືອນ, ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
