ເຈົ້າຍັງປະສົບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນບໍ? (PMS, ປວດທ້ອງ, ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເມື່ອເດັກຍິງເລີ່ມມີ ປະຈຳເດືອນ ຫຼື "ປະຈຳເດືອນ" ຕາມທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກ, ບາງຄັ້ງນາງອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ບັນຫາເລັກນ້ອຍ. ເວົ້າແທ້ໆ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ມີບັນຫາບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ແລະ ບາງທີອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບ ການມີປະຈຳເດືອນ , ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງໝົດນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ໂອເຄບໍ?

ໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS) ແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ PMS. ໝູ່ຂອງເຈົ້າບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ປະຈຳເດືອນຂອງຂ້ອຍຍາກຫຼາຍສຳລັບຂ້ອຍເປັນເວລາສອງສາມມື້ແລ້ວ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີອາລົມດີ." ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ PMS ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນຊຸດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ເດັກຍິງປະສົບໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນມື້ກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງປະຈຳເດືອນຂອງນາງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການ '(PMS)' ເຫຼົ່ານີ້ຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດປະມານສີ່ມື້ກ່ອນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານເລີ່ມ. ແຕ່ມີຂ່າວດີ! ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການ '(PMS)' ເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປພາຍໃນສອງຫາສາມມື້ຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານເລີ່ມ. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາການຂອງ PMS ແມ່ນຫຍັງ?

ເອົາລະ, ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງວ່າອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນ "PMS" ສະແດງອອກແນວໃດ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄົນຄືກັນ, ແຕ່ມັນອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະມີພຽງແຕ່ໜຶ່ງຫຼືສອງອາການເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີຫຼາຍຢ່າງ.

• ຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຮູ້ສຶກກັງວົນ: ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
• ອາລົມປ່ຽນແປງ: ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຕອນໜຶ່ງ, ແລ້ວກໍ່ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ຫຼື ເສົ້າໃນເວລາຕໍ່ມາ. ມັນຄືກັບການຂີ່ລົດໄຟเหาะ.
• ຄວາມໃຈຮ້າຍ: ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍໄດ້, ແລະຖ້າມີຄົນເວົ້າບາງຢ່າງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍໄດ້ແທ້ໆ.
• ຄວາມກັງວົນ : ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ຫຼື ວຽກງານປະຈຳວັນ .
• ອິດເມື່ອຍ : ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
• ຄວາມຢາກອາຫານ: ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມປາຖະໜາຢ່າງແຮງທີ່ຈະກິນອາຫານຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະຂອງຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ , ແລະອາຫານ ເຄັມ .
• ສິວ : ສິວເປັນບັນຫາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນໃນທຸກມື້ນີ້.
• ທ້ອງບວມ : ກະເພາະອາຫານອາດຈະຮູ້ສຶກທ້ອງບວມ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.
• ອາການປວດຫຼັງ : ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງ.
• ເຈັບເຕົ້ານົມ: ເຕົ້ານົມອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ໜັກເມື່ອສຳຜັດ.
• ອາການເຈັບຫົວ : ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ.
• ທ້ອງຜູກ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄປຫ້ອງນໍ້າ.
• ຖອກທ້ອງ: ບາງຄັ້ງອາການຖອກທ້ອງກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງໝົດຈະເກີດຂຶ້ນກັບທຸກໆຄົນ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນ PMS?

ໂດຍ, ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການ PMS ເຫຼົ່ານີ້, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

• ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການລວມເອົາ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ ຫຼາຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ: ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເກືອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັກເກັບນໍ້າໄວ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ຄວາມກັງວົນ: ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີ ຄາເຟອີນ . ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ . ພຽງແຕ່ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກກໍສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ສຳລັບອາການປວດຫຼັງ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ເຈັບເຕົ້ານົມ: ໃຊ້ ຂວດນ້ຳຮ້ອນ (ຜ້າອຸ່ນ) ປະຄົບບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ຫຼື, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: 'Acetaminophen' (ເຊັ່ນ: Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (ເຊັ່ນ: Advil, Motrin), ຫຼື 'Naproxen' (ເຊັ່ນ: Aleve). ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
• ສະຫງົບຈິດໃຈ: ທ່ານສາມາດສະຫງົບຈິດໃຈໄດ້ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ສະມາທິ .
• ການຮັກສາສິວ: ສຳລັບບັນຫາສິວ, ທ່ານຄວນປຶກສາ ແພດຜິວໜັງ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ ແລະ ສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດສຳລັບ PMS?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງ PMS ໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ໃຫ້ໄປພົບແພດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານລອງວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ ຍັງບໍ່ບັນເທົາອາການ .
• ຖ້າຫາກເຈົ້າ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ໝົດຫວັງກັບສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ .
• ຖ້າຫາກທ່ານມີ ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງຕົວເອງ (ສິ່ງນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ, ບອກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈທັນທີ, ໄປພົບແພດ).
• ຖ້າອາການ PMS ຂອງທ່ານ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານ .
• ຖ້າອາການ PMS ຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼັງຈາກມີປະຈຳເດືອນ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ແລະ ບາງທີອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານໄດ້.

ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ມາເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ນັ້ນຄືອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ, ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ". ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍເມື່ອປະຈຳເດືອນເລີ່ມມາ. ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບກັບອາການເຈັບນີ້ໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຂອງການມີປະຈຳເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງອາການເຈັບນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ `Prostaglandin`. `(Prostaglandin)` ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກຫົດຕົວ. ການຫົດຕົວນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນຄືກັບການບີບຊີ້ນນ້ອຍໆ ແລະ ມັນເຈັບ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້?

ຖ້າທ່ານຍັງປະສົບກັບບັນຫາ "ອາການປວດທ້ອງ" ເຫຼົ່ານີ້, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ວາງ ຜ້າອຸ່ນ ໃສ່ທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ບາງສ່ວນ.
• ກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ibuprofen (ເຊັ່ນ: Advil, Motrin) ຫຼື naproxen (ເຊັ່ນ: Aleve). ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການກິນຢາທັນທີທີ່ເລີ່ມມີອາການເຈັບ ຫຼື ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນມາ. ການກິນຢາຊ້າກວ່າປົກກະຕິ, ເມື່ອອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. (ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ.)

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດໃນກໍລະນີເຊັ່ນ:

• ຖ້າ ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໂຮງຮຽນ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຍ້ອນອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ .
• ຖ້າ ອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາ ibuprofen ຫຼື naproxen ແລ້ວກໍຕາມ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ອາການເຈັບຮຸນແຮງແບບນີ້ອາດເກີດຈາກບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າປະຈຳເດືອນບໍ່ມາຕາມເວລາກຳນົດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເດັກຍິງ ຫຼື ຜູ້ຍິງຈະມີປະຈຳເດືອນທຸກໆ 4-5 ອາທິດ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນບັນຫາ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຮອບວຽນຂອງເດັກຍິງຈະບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີປະມານສອງປີທຳອິດຫຼັງຈາກທີ່ນາງເລີ່ມມີປະຈຳເດືອນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະມາໄວໃນບາງເດືອນ, ແລະຊ້າໃນບາງເດືອນ. ຢ່າກັງວົນເລື່ອງນັ້ນ. ເພາະວ່າໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ລະບົບຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍຍັງຄົງປັບຕົວເຂົ້າກັບຂະບວນການໃໝ່ນີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຍັງບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ມາຕາມເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກມີປະຈຳເດືອນປະມານສອງປີແລ້ວ , ທ່ານຄວນກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານສອງປີເພື່ອໃຫ້ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຮູບແບບປົກກະຕິ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານມາປົກກະຕິຫຼືບໍ່ແມ່ນການຕິດຕາມເບິ່ງ.

• ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະຕິທິນ, ຫຼືແອັບໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຫຼືປື້ມບັນທຶກເພື່ອບັນທຶກມື້ທີ່ປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານເລີ່ມ, ໄລຍະເວລາຂອງມັນຢູ່ດົນປານໃດ, ແລະວ່າທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍພິເສດໃດໆ (ເຊັ່ນ: ເຈັບ ຫຼື ມີເລືອດອອກຫຼາຍ) ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນຫຼືບໍ່.
• ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າປົກກະຕິຫຼືບໍ່, ແລະມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດກວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃນກໍລະນີແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ:

• ຖ້າມັນເປັນເວລາສອງປີແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າເລີ່ມມີປະຈຳເດືອນ, ແລະເຈົ້າຍັງບໍ່ມີປະຈຳເດືອນມາປົກກະຕິ, ເຊັ່ນທຸກໆ 4-5 ອາທິດ .
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີປະຈຳເດືອນມາເປັນປະຈຳ ແລະ ບໍ່ມີປະຈຳເດືອນມາເປັນເວລາສາມເດືອນ .
• ຖ້າຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານກາຍເປັນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ຫຼັງຈາກທີ່ເຄີຍເປັນປົກກະຕິມາກ່ອນ.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີເລືອດອອກຫຼາຍ ໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນ (ເຊັ່ນ: ຫຼາຍຈົນຕ້ອງປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ ຫຼື ຜ້າອະນາໄມປະມານຊົ່ວໂມງລະຄັ້ງ).
• ຖ້າປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ .

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ ແລະ ສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກເລື່ອງນີ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍເລື່ອງແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ກ່ຽວກັບ PMS, ກ່ຽວກັບອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ, ກ່ຽວກັບປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກທັງໝົດນີ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດຮັບຮູ້ບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນ.

ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຮອບວຽນປະຈຳເດືອນທີ່ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍທີ່ມາພ້ອມກັບປະຈຳເດືອນນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ.

ແຕ່,ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເລັກນ້ອຍປານໃດກໍຕາມ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍ, ຫຼື ຊັກຊ້າ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຍ ຫຼື ຍິງ, ພ້ອມຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ຮັບຟັງຄຳຖາມຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ!

ປະຈຳເດືອນ, PMS, ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ, ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ສຸຂະພາບຂອງເດັກຍິງ