⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနက ဘာပြောလဲ။
မကြာသေးမီက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် အလွန်ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် လူပေါင်း ၉၂၀၀၀ ကျော်၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများကို ၂၈ နှစ်ကြာ စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ ဤလေ့လာမှု၏အဆုံးတွင် အံ့သြဖွယ်ရာတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်နေ့လျှင် သံလွင်ဆီ ၇ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်) စားသုံးသူများသည် သံလွင်ဆီ မစားသူများထက် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၂၈% လျော့နည်းသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်သည် အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြစ်သည်။ ဤလေ့လာမှုက ဤကဲ့သို့သော ပမာဏအနည်းငယ်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ဤအကျိုးကျေးဇူးသည် သင်၏ အလုံးစုံ အစားအစာ မည်မျှကောင်းမွန်သည်အပေါ် မူတည်ခြင်းမရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ပုံမှန်စားသုံးနေလျှင်ပင် သင်၏အစားအစာတွင် သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိနိုင်ခြေရှိသည်။မာဂျရင်းနဲ့ မရောနိစ်အစား သံလွင်ဆီလား။
ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပေါင်မုန့်နဲ့ တွဲစားလေ့ရှိပါတယ်၊ ဆန်းဒဝှစ်ချ်တွေ လုပ်လေ့ရှိပါတယ်၊ မာဂျရင်း၊ ထောပတ်၊ မရောနိစ် စတဲ့ အရာတွေကို သုံးလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီသုတေသနက နောက်ထပ် အလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့ အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သဘာဝထွက်ကုန်ဖြစ်တဲ့ အတုပြုလုပ်ထားတဲ့ အဆီတွေ (ပြုပြင်ထားတဲ့ အဆီတွေ) ကို သံလွင်ဆီနဲ့ အစားထိုးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးပါ။ သုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ တစ်နေ့ကို မာဂျရင်း ဒါမှမဟုတ် မရောနိစ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းအစား အလားတူ သံလွင်ဆီကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၈% မှ ၁၄% အထိ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်ကို အရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတစ်ခုပါ။ အောက်ကဇယားကနေ ဒါကို ပိုပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ပါတယ်။| ဘာကို အစားထိုးမလဲ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) | ဘာကို အစားထိုးသုံးရမလဲ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) | မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ရာခိုင်နှုန်း |
|---|---|---|
| မာဂျရင်း | သံလွင်ဆီ | ၈% မှ ၁၄% အထိ လျော့ကျနိုင်ပါသည်။ |
| မရောနစ်စ် | သံလွင်ဆီ | ၈% မှ ၁၄% အထိ လျော့ကျနိုင်ပါသည်။ |
| အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ် | သံလွင်ဆီ | သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက် မတွေ့ရှိခဲ့ပါ။ |
ဒါ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။
ယခု "သံလွင်ဆီသည် ဦးနှောက်အပေါ် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မည်သို့ဖြစ်စေသနည်း" ဟု သင်တွေးတောနေပေမည်။ သုတေသီများသည် ၎င်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းနှစ်ခုအကြောင်း ပြောဆိုနေကြသည်။ ၁။ ဦးနှောက်အပေါ် တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှု- သံလွင်ဆီရှိ အစွမ်းထက်သော antioxidant ဒြပ်ပေါင်းအချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသော သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သော ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၂။ သွယ်ဝိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှု- ဒုတိယအချက်မှာ သံလွင်ဆီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။ ကျန်းမာသောနှလုံးနှင့် သန့်ရှင်းသော သွေးကြောစနစ်ရှိခြင်းသည် ဦးနှောက်သည် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ပြတ်လပ်မှုမရှိဘဲ ရရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်သော ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် သံလွင်ဆီသည် သွယ်ဝိုက်သောနည်းလမ်းဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်သော ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဒါပေမယ့် ဒီကိစ္စရဲ့ တခြားတစ်ဖက်လည်း ရှိသေးတယ်... အဲဒါကိုလည်း သတိပြုကြရအောင်။
ဤကဲ့သို့သော သုတေသနရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရသည့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်ဝမ်းမြောက်မိသော်လည်း ဤအချက်အလက်ကို တာဝန်သိစွာ နားလည်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့လာမှုကို ဆွေးနွေးသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိထားရမည့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။အရေးကြီးတာက ဒီလေ့လာမှုက သံလွင်ဆီ စားသုံးမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းသွားခြင်းကြား 'ဆက်စပ်မှု' ရှိတယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်လျှော့ချမှုဟာ 'သံလွင်ဆီကြောင့်' ဖြစ်တယ်လို့ 100% သက်သေမပြနိုင်ပါဘူး။ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီနှစ်ခုကြား ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တစ်ခုက နောက်တစ်ခုကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကိုတော့ သက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီလိုဖြစ်စေတဲ့ တခြားအချက်တွေလည်း ရှိနိုင်လို့ပါ။ သံလွင်ဆီကို သုံးတဲ့သူဟာ ကျန်းမာရေးကို အရမ်းဂရုစိုက်တတ်တဲ့သူတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ကတော့ -
- သင်ဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက် နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။
- မင်း ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် ဖြစ်နိုင်တယ်။
- ဖြစ်နိုင်ချေရှိတာက ဆေးလိပ်မသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အရက်အလွန်အကျွံမသောက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေ့စဉ် သံလွင်ဆီ အနည်းငယ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်) စားသုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်သော သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျော့ကျ စေကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ဖော်ပြသည်။
- မာဂျရင်းနှင့် မရောနိစ်ကဲ့သို့သော အတုအပအဆီများကို သဘာဝသံလွင်ဆီဖြင့် အစားထိုးခြင်းသည် သင့်အတွက် ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ကာ ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သံလွင်ဆီဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် 'မှော်ကျည်ဆန်' ဒါမှမဟုတ် ၁၀၀% အာမခံချက်ရှိတဲ့ ကုထုံးတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတွေ့ရှိချက်တွေက ကနဦးတွေ့ရှိချက်တွေသာ ဖြစ်ပါတယ်။
- ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလုံးစုံကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်း၊ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွနေခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးတွင် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အသင့်တော်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ် မှာ သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်သည် ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.