သင့်ကလေးငယ်မှာ နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိပါသလား။ (နှမ်းဓာတ်မတည့်မှု) – စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

မင်္ဂလာပါ။ ဘာကြောင့် အစားအစာတချို့က မစားနိုင်လောက်အောင် ဆိုးရွားရတာလဲလို့ တွေးဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် တချို့လူတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အနီကွက်တွေထွက်ပြီး နည်းနည်းစားပြီးတောင် အသက်ရှူရခက်ခဲတာကို သတိထားမိဖူးလား။ ဒီနေ့မှာတော့ နည်းနည်းထူးခြားတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုမှာ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အဲဒါကတော့ နှမ်းဆီဓာတ်မတည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို နှမ်းဆီဓာတ်မတည့်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိရင် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှမ်းဟာ တချို့လူတွေမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ "အိုး၊ ငါ့ကလေးက ပြီးခဲ့တဲ့တစ်ခါ နှမ်းနဲ့ နည်းနည်း ဓာတ်မတည့်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကြောင့် ကိစ္စမရှိပါဘူး" လို့ မင်းတွေးနေလိမ့်မယ် ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မထင်လိုက်ပါနဲ့။ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်သူတစ်ယောက်ဟာ အစပိုင်းမှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာ အနည်းငယ်သာ ပြနိုင်ပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ် စားတဲ့အခါ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်က နှမ်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ကြောင်း ပြောပါက နှမ်းပါဝင်သော အစားအစာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် epinephrine နှစ်ကြိမ်ကိုလည်း အမြဲဆောင်ထားသင့်သည်။ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုအချို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း လူအများစုအတွက် နှမ်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် တစ်သက်တာဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေက ဘာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဒီလို တုံ့ပြန်ကြတာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နိုင်ငံကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ၎င်းရဲ့ အဓိကအလုပ်က ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် နှမ်းစေ့ထဲက ပရိုတင်း အချို့ဟာ နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဒီခုခံအားစနစ်က အနည်းငယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီပရိုတင်းတွေဟာ ပြင်ပကျူးကျော်သူတွေလို့ ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီ "ကျူးကျော်သူတွေ" ကို ကြီးမားတဲ့တိုက်ပွဲတစ်ခု စတင်ပါတယ်။ အဲဒီတိုက်ပွဲရဲ့ ရလဒ်အနေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။

နှမ်းပရိုတင်း အနည်းငယ်ပင် ဤတုံ့ပြန်မှုမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှမ်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် အထူးအန္တရာယ်များသော အစားအစာအချို့ရှိပါသည်။ ရင်းနှီးပြီးသား နှမ်းပေါင်မုန့်နှင့် ဟမ်းမတ်စ်အပြင် အောက်ပါတို့ကို သတိထားပါ-

• ဘီစကွတ်၊ အာလူးကြော်နှင့် အခြားသရေစာများ
• အာရှ၊ အာဖရိက၊ မက္ကဆီကန်နှင့် မြေထဲပင်လယ် ချက်ပြုတ်နည်းများ (အထူးသဖြင့် အချို့သော ဟင်းနှင့် ဆော့စ်များ)
• ဆော့စ်များ၊ သုပ်ရည်များနှင့် ငံပြာရည်များ

ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတစ်ယောက်ဟာ နှမ်းပါတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို စားလိုက်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဟစ်စတမင်း လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ပဲ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတာပါ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုက တစ်ခါတလေမှာ အရမ်းပျော့ပျောင်းပြီး တခြားအချိန်တွေမှာတော့ အရမ်းပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ အရင်တုံ့ပြန်မှုက အပျော့စားလို့ပဲ နောက်တုံ့ပြန်မှုကလည်း အတူတူပဲဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။

ဒီမှာကြည့်ပါ။မြင်တွေ့နိုင်သော အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့မှာ-

• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• အသံအက်ကွဲခြင်း
• လည်ချောင်း ကျဉ်းသွားသလို ခံစားရခြင်း
• ဗိုက်နာသည်
• အန်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း (ဝမ်းသွားမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း)
• မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း
• ပျားအုံများ
• ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အနီကွက်များ
• ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောသွားခြင်း

ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မြေပဲဓာတ်မတ ည့ ်ခြင်းသည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အစောပိုင်းတွင် ဖော်ပြခဲ့သော အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများနှင့် အတူတူပင် ရောဂါလက္ခဏာများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ သင်သည် အသက်ရှူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ သို့မဟုတ် မေ့မြောသွားနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်နေရာထက်ပို၍ ထိခိုက်နိုင်သည်။ သင်သည် epinephrine မရရှိပါက ဤအခြေအနေသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးမှာ နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု (ဒါမှမဟုတ် တခြားအစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခု) ရှိရင် အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ အသုံးပြုဖို့ epinephrine ဘောပင်နှစ်ချောင်း အမြဲဆောင်ထားဖို့ ဆရာဝန်က ပြောပါလိမ့်မယ်။

ဒီ epinephrine က ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူတဲ့ ကိရိယာလေးနဲ့ လာပါတယ်။ အသုံးပြုရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ပြသပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးနှစ်ကြိမ် အမြဲဆောင်ထားပါ။ တစ်ကြိမ်သောက်ရုံနဲ့ မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် ဒုတိယအကြိမ် သောက်ဖို့လိုအပ်ရင် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား "ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ အရေးယူဆောင်ရွက်မှု အစီအစဉ်" ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအတွက် မည်သို့ ပြင်ဆင်ရမည်၊ မှတ်မိရမည်နှင့် ကုသရမည်ကို သင်ယူရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအစီအစဉ်ကို သင့်မိသားစု၊ ကျောင်းအရာရှိများနှင့် အားကစားနည်းပြများကဲ့သို့သော သိရှိရန်လိုအပ်သူများနှင့် မျှဝေပါ။ သင့်ကလေး မည်သည့်နေရာတွင်ပင်ရှိပါစေ၊ သူ့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတိုင်းသည် အက်ပီနက်ဖရင်း ဘယ်မှာရှိသည်၊ ၎င်းကို အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည်နှင့် ၎င်းကို မည်သို့ပေးရမည်ကို အမြဲသိရှိသင့်သည်။ သင့်ကလေးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတိပေးချက်လက်ကောက် ဝတ်ဆင်ခိုင်းရန် စဉ်းစားပါ။

ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတွင် အချိန်က အဓိကကျပါသည်။ သင့်ကလေးသည် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက epinephrine ကို ချက်ချင်းပေးပါ။ ထို့အပြင် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုတွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက epinephrine ကို ချက်ချင်းပေးပါ။ ထို့နောက် ၉၁၁ (သို့မဟုတ် သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ ၁၉၉၀ Suraksha လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး သင့်ကလေးကို အမြန်ဆုံး ဆေးရုံသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆိုးဆုံးအခြေအနေ ပြီးဆုံးသွားပုံရသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများသည် ဒုတိယအကြိမ် ပြန်လည်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မိဘတွေအနေနဲ့ သင့်ကလေးတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

သင့်ကလေးမှာ နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိ ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှုက အတည်ပြုပါက ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်က ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နှမ်းစေ့မစားရန် ဖြစ်သည်။ နှမ်းစေ့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဆိုသည်မှာ နှမ်းစေ့မစားခြင်းကိုသာ မဆိုလိုပါ။ နှမ်းကို ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို မစားရန် လည်း ဆိုလိုပါသည်။

အစားအစာတစ်ခုဟာ နှမ်းမပါဝင်ဘူးဆိုတာ သေချာသိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အစားအစာတံဆိပ်ကို ဖတ်ရှုဖို့ပါပဲ ။ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို သေချာကြည့်ပါ။ သတိပြုရမယ့်အချက်လေးတစ်ခုကတော့ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှာ နှမ်းတံဆိပ်ကပ်ခြင်းကို မဖြစ်မနေလုပ်ရတော့မှာပါ။ ဒါကြောင့် အဲဒီရက်မတိုင်ခင် ထုတ်လုပ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေမှာ နှမ်းကို စာရင်းထဲမှာ မထည့်ထားနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် နှမ်းမှာ "အမွှေးအကြိုင်" ဒါမှမဟုတ် "သဘာဝအရသာ" လိုမျိုး စကားလုံးတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ဝှက်ထားနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ကြည့်ပြီးတဲ့အခါ "may contain sesame" ဒါမှမဟုတ် "produced on shared equipment with sesame" လိုမျိုး စကားလုံးတွေကို ရှာပါ။ ဒီအစားအစာတွေမှာ နှမ်းကို ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် မဖော်ပြထားပေမယ့် နှမ်းအနည်းငယ် ပါဝင်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိစေဖို့အတွက် ဒီသတိပေးချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကို cross-contamination လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အစားအစာတစ်ခုက နှမ်းမပါဝင်ရင်တောင် နှမ်းရှိတဲ့နေရာမှာ ချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင် နှမ်းအနည်းငယ်က ချက်ပြုတ်တဲ့ ပစ္စည်းပေါ်ကို ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီအားလုံးက ဒီ cross-contamination လို့ မသတ်မှတ်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် မေးခွန်းတွေရှိရင် အစားအစာထုတ်လုပ်တဲ့ ကုမ္ပဏီကို ဖုန်းဆက်ပြီး ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ အတိအကျ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

အမြဲတမ်း သတိထားပါ။ သင့်ကလေးသည် အစားအစာတစ်ခုခုနှင့် ယခင်က ပြဿနာမရှိခဲ့ဖူးသည့်တိုင် ထုတ်လုပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို တစ်ခါတစ်ရံ ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ယခင်က ဝယ်ယူခဲ့သော နေရာမှ ဂျုံမှုန့်အစား ဂျုံမှုန့်အသုံးပြုသည့်နေရာမှ ဝယ်ယူလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ တူညီသောပုံပေါက်သည့် အစားအစာနှစ်မျိုးပင်လျှင် ထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းများ မတူညီနိုင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ဘေးကင်းသည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့်တိုင် တံဆိပ်ကို အမြဲဖတ်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေထပ်သိဖို့ လိုအပ်သေးလဲ။

သတိပြုရမည့်အချက်အနည်းငယ်ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်-

• နှမ်းစေ့တွေကို အိမ်မှာသိမ်းထားရင် cross-contamination ကို သတိထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် အစားအစာပြင်ဆင်တဲ့အခါ မုန့်ပေါ်မှာ hummus သုတ်လိမ်းဖို့သုံးတဲ့ ဓားကို မသုံးပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် နှမ်းစေ့တွေကို ကင်တဲ့ မုန့်ဖုတ်စက်ထဲမှာပဲ တခြားမုန့်အမျိုးအစားတွေကို မကင်ပါနဲ့။
• ကိုယ်တိုင်မချက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို သေချာမသိတဲ့ အစားအစာတွေကို ကလေးကို မကျွေးပါနဲ့။
• စားသောက်ဆိုင်စားပွဲထိုးများမှသည် ကျောင်းစားသောက်ဆိုင်ဝန်ထမ်းများအထိ သင့်ကလေး၏အစားအစာကိုကိုင်တွယ်သူတိုင်းကို ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်းပြောပြပါ။ စားသောက်ဆိုင်မန်နေဂျာ သို့မဟုတ် ပိုင်ရှင်သည် ဂျုံမပါသောအစားအစာပြင်ဆင်ရန် သင့်တောင်းဆိုချက်ကို မသက်မသာဖြစ်ပါက ထိုနေရာတွင်မစားပါနှင့်။
• သင့်ကလေးရဲ့ ကျောင်းနေ့လည်စာစားပွဲအပြင် ပါတီပွဲတွေ၊ သူငယ်ချင်းအိမ်တွေ၊ ညဘက်ထွက်လည်တာ၊ ကျောင်းပွဲတွေနဲ့ တခြားအပန်းဖြေခရီးတွေကိုပါ ယူသွားဖို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် မုန့်တွေနဲ့ သရေစာတွေကို ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။
• သင့်ဓာတ်မတည့်မှုဆရာဝန်မှ ပေးအပ်သော အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု အရေးပေါ်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာလိုက်နာကြောင်း သေချာစေရန် ကလေးထိန်းဌာနကြီးကြပ်ရေးမှူး သို့မဟုတ် ကျောင်းအုပ်ကြီးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ။
• အက်ပီနက်ဖရင်းကို သင့်ကလေးနှင့်အတူ အမြဲဆောင်ထားပါ။ ကား၏ လက်အိတ်သေတ္တာထဲတွင် မဟုတ်ဘဲ သင်၊ ကလေး သို့မဟုတ် ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူနှင့်အတူ ရှိသင့်သည်။

ဤအချက်အလက်သည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ကလေးတွင် နှမ်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက သို့မဟုတ် အတည်ပြုပြီးပါက သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်ရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားသင့်တဲ့ သတင်းစကားအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

ကြည့်ပါ၊ နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာက နည်းနည်းတော့ စိုးရိမ်စရာပါ။ ဒါပေမယ့် ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

• အသိပညာပေးခြင်းသည် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ နှမ်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ၎င်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုများအကြောင်း ကောင်းစွာ သိရှိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
• တံဆိပ်များကိုဖတ်ရန် အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဆိုင်မှဝယ်ယူသော အစားအစာတိုင်း၏ တံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။ သံသယရှိပါက ထုတ်လုပ်သူကို မေးမြန်းပါ။
• ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းအကြောင်း အမြဲစဉ်းစားပါ။ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အပြင်တွင်ဖြစ်စေ သတိထားပါ။
• အက်ပီနက်ဖရင်းသည် အသက်ကယ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင့်နှင့်အတူ အမြဲဆောင်ထားပါ၊ ၎င်းကို မည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကို သိရှိပြီး သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို စစ်ဆေးပါ။
• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်၊ မိသားစု၊ ကျောင်းဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် သူငယ်ချင်းများ၏ အကူအညီဖြင့် ဤအခြေအနေကို အောင်မြင်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ၊ ဂရုတစိုက်နဲ့ အသိစိတ်နဲ့ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် နှမ်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တခြားသူတွေလိုပဲ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ တခြားမေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

` နှမ်းဓာတ်မတည့်မှု၊ ကလေးဘဝ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများ၊ အက်ပီနက်ဖရင်း၊ အင်နာဖိုင်လက်စစ်၊ အစားအစာတံဆိပ်များ၊ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှု