သင့်ကလေးမှာ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း/လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်းရောဂါ) ရှိတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောတဲ့အခါ မိခင် ဒါမှမဟုတ် ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ မတူညီတဲ့အရာတွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေအပြင် ဒီအခြေအနေကို အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာနဲ့ ဗီတာမင် တွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်မလားလို့ တွေးဖူးပါသလား။ အင်တာနက်နဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီက ဒီလို 'သဘာဝ' ကုသမှုတွေအကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာ ဇာတ်လမ်းရဲ့ မှန်ကန်မှုရှိမရှိ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကို အရင်ဆုံးနားလည်ဖို့
ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာ မပေးခင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နားလည်ထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
"သဘာဝ" လို့ ပြောတဲ့ အရာအားလုံးက ဘေးကင်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး ။ ဗီတာမင်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တချို့ဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ADHD ဆေးဝါးနဲ့ ဓါတ်ပြုပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆရာဝန် အကြံပြုထားတဲ့ ADHD ကုသမှုအတွက် ဘာနဲ့မှ အစားထိုးလို့ မရပါဘူး။
ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် အာယုဗ္ဗေဒ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ မတိုက်ကျွေးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ၊ မည်မျှပေးရမည်နှင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများတွင် ပြဿနာဖြစ်စေမည်ကို သူ သို့မဟုတ် သူမ သိပါသည်။
အိုကေ၊ အခု ဒီအကြောင်း သုတေသနက ဘာပြောလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဇင့်ကော။
ADHD ရောဂါရှိသော ကလေးများသည် အခြားကလေးများထက် ဇင့် ပမာဏ အနည်းငယ်လျော့နည်းနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ADHD အတွက် ဆေးဝါးသောက်သုံးနေသော ကလေးများသည် ဇင့်ဖြည့်စွက်စာများ ပေးသောအခါ ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် တိုးတက်မှုအချို့ရှိကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသခဲ့သည်။
အထူးသဖြင့် ကလေးရဲ့ဇင့်သည် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုများခြင်း နှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသည်။ သို့သော် ထိုလေ့လာမှုများသည် ADHD ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည့် အာရုံမစိုက်ခြင်းတွင် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားချက်ကို မပြသခဲ့ပါ။ သို့သော် ၂၀၀၅ ခုနှစ်မှ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လည်း မိဘများနှင့် ဆရာ၊ ဆရာမများ အစီရင်ခံထားသည့်အတိုင်း ကလေးတစ်ဦး၏ အာရုံစိုက်မှုပမာဏနှင့် ဇင့်အဆင့်ကြား ဆက်စပ်မှုကို ပြသခဲ့သည်။
ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝလဲ။
သင့်ကလေးရဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- ကမာကောင်ကဲ့သို့သော ပင်လယ်စာများ
- အနီရောင်အသား၊ ကြက်ငှက်
- နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- ပဲ၊ ပဲစိမ်းနှင့် ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး
- ရွှေဖရုံစေ့နှင့် သီဟိုဠ်စေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ
- ကောက်နှံစေ့အပြည့် (ဥပမာ- ဆန်လုံးညို၊ ့တ်)
ငါးကြီးဆီနဲ့ အိုမီဂါ-၃ မှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါသလား။
ငါးကြီးဆီ သို့မဟုတ် အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ADHD အသိုင်းအဝိုင်းတွင်လည်း ရေပန်းစားသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများသည် အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်ကြား ADHD ရှိသော ကလေးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းတာဝန်များကို စီစဉ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ငါးကြီးဆီနှင့် ညနေခင်း primrose ဆီကို ပေါင်းစပ်ထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက် ၇ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အရွယ် ADHD ရှိသော ကလေးများတွင် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း၊ အတွေးအခေါ်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့် ယေဘုယျအပြုအမူတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများ ပြသခဲ့သည်။
Omega-3 ကြွယ်ဝသော ငါးအမျိုးအစားများ
- ဆယ်လ်မွန်
- အယ်လ်ဘာကော် တူနာငါး
- မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
- မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
- ထရောက်ရေချိုငါး
- ဆာဒင်းငါး
အခြားလူကြိုက်များသော သဘာဝဖြည့်စွက်စာများ
၎င်းတို့အပြင်၊ အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း ပြောဆိုနေကြပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အတွက် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများ မကြာခဏ ချို့တဲ့နေပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အနည်းငယ်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ဖြည့်စွက်စာ/ဆေးဖက်ဝင်အပင် | သုတေသနက ဘာပြောလဲ |
|---|---|
| စိန့်ဂျွန်စ်ဝါ့တ် | ဒါက စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေကို ကုသဖို့ အသုံးများတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ADHD ရောဂါလက္ခဏာ တွေကိုတော့ ဘာမှ သက်ရောက်မှုမရှိဘူးလို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို အကြံပြုထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ |
| အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် ဂျင်ဂိုရွက် | နှစ်ခုပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ADHD ရောဂါလက္ခဏာအချို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ပြသခဲ့သော်လည်း ၎င်းကို အတည်ပြုရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ |
| မယ်လတိုနင် | ADHD အတွက် ဆေးဝါးအချို့သည် ကလေးများကို အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ မယ်လတိုနင်သည် ထိုကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ |
| GABA နှင့် Inositol | ၎င်းတို့သည် ADHD ကို အထောက်အကူပြုကြောင်း သက်သေမပြနိုင်သေးဘဲ မည်မျှဘေးကင်းကြောင်း အတိအကျမသိရသေးပါ။ |
| သံ | ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ သံဓာတ်ချို့တဲ့နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သံဓာတ်တိုက်ကျွေးခြင်းက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ တချို့လူတွေက ထင်ကြပေမယ့် ဒီအချက်ကိုတော့ သက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သံဓာတ်တိုက်ကျွေးတာက အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ |
အလွန်အရေးကြီးသော သတိပေးချက်တစ်ခု!
မိဘအချို့က ADHD ရောဂါလက္ခဏာများသည် ၎င်းတို့၏ကလေး၏ အစားအစာတွင် တစ်ခုခုချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် မည်သည့်အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာမဆို အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ဟူသော တိကျသောအထောက်အထား မရှိပါ။
သတိထားပါ- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ သင့်ကလေးကို ဖြည့်စွက်စာများ၊ အထူးသဖြင့် သံဓာတ်ကို မတိုက်ကျွေးပါနှင့်။ သံဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အလွန်အဆိပ်သင့်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအတွက် အသက်အန္တရာယ်ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သံဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိသည်ဟု သံသယရှိပါက အနီးဆုံး ဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ၊ သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက ကိုလံဘို အမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသား အဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- "သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မလှည့်စားပါနဲ့။ သဘာဝအတိုင်း ထွက်လာတဲ့ အရာအားလုံးက လူတိုင်းအတွက် အမြဲတမ်း ဘေးကင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ADHD ဆေးဝါးတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး ဒီလိုဖြည့်စွက်စာတွေကို စသောက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါတွေက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို အစားထိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး။
- သင့်ကလေးကို ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ မပေးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ခွင့်ပြုချက်ရယူရန် သေချာပါစေ ။
- ဇင့်နှင့် ငါးကြီးဆီကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာအချို့နှင့်ပတ်သက်၍ ကောင်းမွန်သော သုတေသနအချို့ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုပင် ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။
- သင့်ကလေးကို ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ် အလွန်အကျွံပေးခြင်းသည် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်ဆေးပမာဏပေးရမည်ကို သေချာစွာသိရှိထားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။