ආයුබෝවන්! ඔයා දැන් ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ හරිම සුවිශේෂී සතියකට, ඒ කියන්නේ 9 වෙනි සතියට ඇවිත් ඉන්නේ. මේක ඇත්තටම පුදුම ගමනක තවත් එක ලස්සන නැවතුමක්. ඉතින්, මේ සතියේ ඔයාගේ පුංචි බබා කොහොමද වර්ධනය වෙන්නේ, ඔයාට මොන වගේ දේවල්ද දැනෙන්න පුළුවන් කියන එක ගැන අපි අද කතා කරමු. හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ, සැහැල්ලුවෙන්.
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනය මේ සතියේ කොහොමද?
මේ සතිය ඇතුළත ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියා හරිම වේගයෙන්, හරිම පුදුම විදිහට වෙනස් වෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා?
පුංචි වලිගය නැතිවෙලා, ඔලුව ලොකු වෙලා!
ඔයාට මතක ඇති, කලින් සතිවල අපි කතා කළා බබාගේ කොඳු ඇට පෙළේ (Spinal Cord) පහළ කෙළවරේ පුංචි වලිගයක් වගේ කොටසක් තියෙනවා කියලා. දැන් බලන්නකෝ, මේ සතිය වෙද්දී ඒ වලිගය ගොඩක්ම හැකිළිලා, නැතිවෙලාම යන තරමට ඇවිත්. පුදුමයි නේද සොබාදහමේ දේවල් සිද්ධවෙන විදිහ?
ඒ එක්කම, බබාගේ ඔලුව නම් මේ සතියේ සැලකිය යුතු විදිහට ලොකු වෙලා තියෙනවා. ඇත්තටම කිව්වොත්, බබාගේ මුළු ශරීරයේම අනිත් කොටස් එක්ක සසඳද්දී ඔලුව තමයි දැනට ලොකුම කොටස. ඒ වගේම, බබාගේ ඔලුව එයාගේ පපුව පැත්තට නැමිලයි පිහිටලා තියෙන්නේ. හරියට පොඩි දාර්ශනිකයෙක් ගැඹුරු කල්පනාවක ඉන්නවා වගේ.
බබාගේ ප්‍රමාණය සහ බර කොච්චරද?
දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, "මගේ පැටියා දැන් කොච්චර විතර ලොකු ඇතිද?" කියලා. මේ සතිය වෙද්දී ඔයාගේ බබාගේ ඔලුවේ ඉඳන් තට්ටම් ප්‍රදේශයට දිග (වෛද්‍යවරු මේකට (Crown-Rump Length) නැත්නම් CRL කියලත් කියනවා) අඟල් 0.6ත් 0.7ත් අතර (ඒ කියන්නේ මිලිමීටර් 16ත් 18ත් විතර) ප්‍රමාණයක් වෙනවා. බරත් හරිම පොඩියි, අවුන්ස 0.1ක් විතර (ඒ කියන්නේ ග්‍රෑම් 3ක් වගේ). හිතන්නකෝ, ඒ කියන්නේ මිදි ගෙඩියක් තරම්වත් බරක් නෑ! ඒත් මේ පුංචි කෙනා තමයි ඔයාගේ මුළු ලෝකෙම වෙන්න යන්නේ.
මූණේ ලස්සන හැඩ ගැහෙනවා
බබාගේ මූණත් ටිකෙන් ටික හැඩ ගැහෙන්න පටන් අරන්. නාහයේ තුඩ දැන් පැහැදිලිව හැදිලා තියෙන නිසා, පැත්තකින් බැලුවොත් ඒක දකින්න පුළුවන්. ඇස් දෙක උඩින් තිබුණු හමේ නැමීම් දැන් ඇසිපියන් විදිහට හැඩ ගැහෙන්න පටන් අරන්. තව සති කීපයකින් මේ ඇසිපියන් තවත් පැහැදිලිව පෙනෙයි, ඊට පස්සේ තමයි බබා ඇස් අරින්න පියන්න පටන් ගන්නේ.
බබාගේ ඇතුළත අවයව වර්ධනය
පිටතින් විතරක් නෙවෙයි, බබාගේ ඇඟ ඇතුළෙත් හරිම වැදගත් දේවල් සිද්ධ වෙනවා.
- කෑම දිරවන පද්ධතිය (Digestive System): මේක දිගටම වර්ධනය වෙනවා. බබාගේ ගුද මාර්ගය (Anus) මේ සතියේදී හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම බඩවැල් (Intestines) ටික ටික දික් වෙනවා.
- ප්‍රජනක පද්ධතිය: තව හරිම වැදගත් දෙයක් තමයි, මේ සතියේදී බබාගේ අභ්‍යන්තර ප්‍රජනක පද්ධතියේ කොටස්, ඒ කියන්නේ වෘෂණ කෝෂ (Testes) (පිරිමි බබෙක් නම්) සහ ඩිම්බ කෝෂ (Ovaries) (ගැහැණු බබෙක් නම්) හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. හැබැයි මේක (Ultrasound Scan) එකකින් නම් දැන්ම හරියටම බබා පිරිමිද ගැහැණුද කියලා දැනගන්න අමාරුයි. ඒකට තව ටික දවසක් ඉවසන්න වෙනවා.
පුංචි අත් පා චලනයන්!
මේ සතියේ තවත් පුදුම හිතෙන, සතුටු හිතෙන දෙයක් තමයි, බබාගේ මාංශ පේශී වර්ධනය වෙන නිසා, එයාගේ පළවෙනි චලනයන් පවා පටන් ගන්න පුළුවන් කම. ඔයා මේ දවස්වල (Ultrasound Scan) එකක් කළොත්, ඒ පුංචි අත් පා හොලවන හැටි, ඇඹරෙන හැටි සමහරවිට ඩොක්ටර් මහත්තයට දකින්නත් පුළුවන් වෙයි. ඒත් ඔයාට නම් මේ චලනයන් දැනෙන්න තව සති කිහිපයක්ම යයි. සාමාන්‍යයෙන් සති 16ත් 20ත් අතර කාලෙදි තමයි ගොඩක් අම්මලාට බබාගේ චලනයන් දැනෙන්න පටන් ගන්නේ. ඒ නිසා කලබල වෙන්න එපා හොඳද? ඒ වෙලාව එනකල් ටිකක් ඉවසීමෙන් ඉන්න.
ඔයාට මේ සතියේ දැනෙන දේවල්
හරි, දැන් අපි බබා ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළානේ. ඔයාට කොහොමද මේ දවස්වල? ගර්භණී කාලයේ මුල් මාස තුන කියන්නේ ගොඩක් අයට ටිකක් අමාරු කාලයක් වෙන්න පුළුවන්.
- උදෑසන අපහසුතා (Morning Sickness): ගොඩක් අයට මේ කාලේදීත් උදේට ඔක්කාර ගතිය, වමනය යෑම වගේ දේවල් තියෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට දවස පුරාම මේ අපහසුතා තියෙන්නත් පුළුවන්.
- මහන්සිය: නිතරම මහන්සි ගතියක් දැනෙන එකත් මේ කාලේ සාමාන්ය දෙයක්.
- නිතර මූත්‍රා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය: හෝමෝන වෙනස්කම් සහ ගර්භාෂය ලොකු වීම නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා.
- මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් (Mood Swings): එකපාරට දුක හිතෙනවා, සතුටු හිතෙනවා, තරහා යනවා වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ සිද්ධවෙන හෝමෝන (Hormone) වෙනස්කම් නිසයි.
- පියයුරු වල වෙනස්කම්: පියයුරු වල සංවේදීතාවය, ටිකක් ලොකු වෙන එක, තන පුඩු අවට සම අඳුරු පැහැ වීම වගේ දේවල් දකින්න පුළුවන්.
ඉතින් මේවා ගැන වැඩිය හිතලා කරදර වෙන්න එපා. මේවා ගර්භණී කාලයේ සාමාන්ය ලක්ෂණ. හැබැයි, මේ අපහසුතා දරාගන්න බැරි තරම් වැඩි නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
මේ සතියේ ඔයාට වැදගත් කරුණු
මේ කාලේ ඔයා ඔයා ගැනත් හොඳටම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද ඔයා නිරෝගීව, සතුටින් හිටියොත් තමයි බබාත් නිරෝගීව වර්ධනය වෙන්නේ.
- වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න: ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙන දින වකවානු (clinic dates) හරියටම තියාගන්න. දෙන උපදෙස්, නියම කරන විටමින් වර්ග, විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) අඩංගු (Prenatal Vitamins) හරියටම, වෙලාවට ගන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: මේ කාලේ ඔයා ගන්න කෑම බීම ගොඩක් වැදගත්. පෝෂ්‍යදායී, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- නැවුම් පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග වැඩිපුර කෑමට එකතු කරගන්න.
- ධාන්‍ය වර්ග, ඇට වර්ග, කිරි ආහාර (කැල්සියම් (Calcium) සඳහා) අමතක කරන්න එපා.
- යකඩ (Iron) බහුල ආහාර ( මස්, මාළු, හාල්මැස්සන්, පලා වර්ග) ගන්න.
- වතුර හොඳට බොන්න. දවසකට අඩුම තරමේ වතුර ලීටර් 2-3ක් වත් බොන්න ඕන.
- නොපිසූ මස්, මාළු, බිත්තර, පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
- විවේකය අත්‍යවශ්‍යයි: පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න. ඇඟට මහන්සි දෙන්න එපා. රෑට පැය 8ක් වත් හොඳට නිදාගන්න. දවල්ටත් ටිකක් විවේක ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
- සැහැල්ලු ව්යායාම: වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් ඇතුව, ඔයාට ගැළපෙන සැහැල්ලු ව්යායාම වල නිරත වෙන්න පුළුවන්. ඇවිදීම, පිහිනීම වගේ දේවල් හොඳයි. හැබැයි, බඩට පීඩනයක් එන, වැටෙන්න පුළුවන් ව්යායාම නම් කරන්න එපා.
- හිත සතුටින් තියාගන්න: මේ කාලේ හිත සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයා කැමති දේවල් කරන්න, සංගීතය අහන්න, පොත් කියවන්න. ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය එක්ක මේ සතුට බෙදාගන්න. මානසික ආතතියෙන් (Stress) පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න.
💡 අපි මතක තියාගමු (Take-Home Message)
ඉතින්, ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ මේ 9 වෙනි සතිය කියන්නේ ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනයේ තවත් එක වැදගත්, පුදුම හිතෙන සන්ධිස්ථානයක්. බබාගේ පුංචි වලිගය නැතිවෙලා, මූණේ ලස්සන හැඩ ගැහිලා, ඇතුළත අවයව පවා හැදෙන්න පටන් අරන්. එයා පුංචි චලනයන් පවා කරන්න පුළුවන් තරමට දියුණු වෙලා. හිතන්නකො, මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළෙයි!
ඔයාටත් මේ කාලේ එක එක කායික සහ මානසික වෙනස්කම් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ හැමදේම සාමාන්‍යයි කියලා තේරුම් ගන්න. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව, සතුටින් ඉන්න එක. මොකද ඔයාගේ සතුට, ඔයාගේ සෞඛ්‍යය තමයි බබාටත් ලැබෙන හොඳම දේ.
මතක තියාගන්න, හැම ගර්භණීභාවයක්ම සුවිශේෂීයි. ඔයාට මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක්, අමුත්තක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න කිසිම වෙලාවක පැකිලෙන්න එපා. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා තමයි ඔයාට මේ ගමනේදී හොඳම මග පෙන්වන්නා.
ඔයාටත්, ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියාටත් නිදුක් නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කරනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.