ඔයාටත් සමහර වෙලාවට කොන්දේ පහළ හරියෙන්, උකුලෙන්, එහෙම නැත්නම් ඉකිළි හරියෙන් එන අමුතු වේදනාවක් එක්ක දවස් ගෙවන්න වෙලා තියෙනවද? හිටිහැටියේ එන මේ වේදනාව නිසා ඔයාගෙ දෛනික වැඩකටයුතුත් අඩාල වෙනව ඇති. සමහරවිට ඔයා හිතනව ඇති මේක සාමාන්ය කොන්දෙ අමාරුවක් කියලා. ඒත්, මේක ටිකක් වෙනස්, හැබැයි හඳුනගත්තොත් ලේසියෙන්ම සුවකරගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් වෙන්නත් පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ තත්ත්වයක් ගැනය.
මොකක්ද මේ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ (Psoas Syndrome) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන ‘සෝඇස්’ (Psoas) කියන පේශියක ඇතිවෙන වේදනාකාරී තුවාලවීමක් හෝ ඉදිමීමක්. සමහර දොස්තරලා මේකට ‘ඉලියෝසෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ `(Iliopsoas Syndrome)` කියලත් කියනවා. මේ ‘සෝඇස්’ කියන වචනේ හරියට උච්චාරණය කරන්නේ ‘සෝ-ඇස්’ (SO-ezz) විදියටයි.
දැන් ඔයා කල්පනා කරනවා ඇති මේ ‘සෝඇස්’ පේශි තියෙන්නේ කොහෙද කියලා. හිතන්නකෝ, අපේ කොන්දේ පහළ කොටසේ ඉඳලා, කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තෙන්, උකුල් ඇටේ උඩ කොටස දක්වා දිවෙන දිග පේශි දෙකක් තියෙනවා. අන්න ඒ පේශි තමයි අපි ‘සෝඇස්’ පේශි (බහුවචනයෙන් ‘සෝයේ’ - psoae) කියලා කියන්නේ. මේ පේශි අපිට ඇවිදින්න, කකුල් උස්සන්න, ඉණ නවන්න වගේ ගොඩක් දේවලට උදව් වෙනවා.
ඉතින්, මේ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ හැදුනම ප්රධාන වශයෙන්ම කොන්දේ පහළ කොටසේ, උකුලේ හෝ ඉකිළියේ වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් මේ වගේ වේදනාවක් සතියකට වඩා තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ කොච්චර සුලබද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ කියන්නේ ටිකක් දුර්ලභ තත්ත්වයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේක තියෙන අය ඒක හරියටම හඳුනාගන්න කලින් රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙලා යන නිසා, දොස්තර කෙනෙක් ගාවට යන්නෙත් නෑ.
විශේෂඥයින් කියන විදියට, මේ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ වෙනත් ගොඩක් ආබාධ සහ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් එක්ක සමාන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන නිසා, බොහෝවිට වැරදියට හඳුනාගැනීමට හෝ හඳුනා නොගැනීමට ලක්වෙනවා. ඒත් හොඳ ආරංචිය තමයි, ගොඩක් වෙලාවට අනිත් සමාන ප්රශ්නවලට කරන ප්රතිකාර වලින්ම මේ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයත්’ සුව අතට හැරෙන එක.
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයේ’ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයේදී’ ඇතිවෙන ප්රධානම දේ තමයි ‘සෝඇස්’ වේදනාව. ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:
- කොන්දේ පහළ කොටසේ වේදනාව: විශේෂයෙන්ම කොන්දෙයි තට්ටම් ප්රදේශයයි අතර සීමාවේ `(lumbosacral region)` වේදනාව.
- කොන්දේ පහළ කොටසේ තද ගතියක් හෝ හිරවීමක්.
- තට්ටම්වල වේදනාව.
- ඉකිළියේ වේදනාව.
- උකුලේ වේදනාව.
- ශ්රෝණි ප්රදේශයේ වේදනාව `(Pelvic pain)`.
මේ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ නිසා ඇතිවෙන වේදනාව සමහර ඉරියව්වලදී, එහෙම නැත්නම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කරනකොට වැඩිවෙන්න පුළුවන්. වේදනාව කකුල් දිගේ පහළට පැතිරෙන්න `(radiate)` හෝ කෙලින් හිටගන්න උත්සාහ කරනකොට වැඩිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. සමහරවිට ඇවිදිනකොට කොර ගහන තරමට හෝ කකුල් ඇදගෙන යන තරමට වේදනාව දරුණු වෙන්නත් පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයා දුවන්න පනින්න ආස කෙනෙක්, එහෙම නැත්නම් ඔෆිස් එකේ ගොඩක් වෙලා එකම විදියට වාඩිවෙලා ඉන්න කෙනෙක්. ඔයාට එකපාරටම කොන්දේ යට හරියෙන් පටන් අරන්, උකුල දිගේ කකුලට යන වේදනාවක් ආවොත්, ඒක ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ වෙන්න බැරි නෑ.
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයට’ හේතු මොනවද?
ගොඩක් වෙලාවට මේ තත්ත්වයට ප්රධාන හේතු වෙන්නේ උකුල් ප්රදේශය ඕනෑවට වඩා භාවිතා කිරීම සහ ක්රීඩා ආශ්රිත තුවාල වීම්.
සමහර වෙලාවට, කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුවත් ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි ඒකට කියන්නේ `(idiopathic psoas syndrome)` කියලයි. ඒ කියන්නේ "හේතුවක් හොයාගන්න බැරි" කියන එක.
ඉතාම කලාතුරකින්, ආසාදන හෝ පිළිකා වගේ දේවල් අපේ ‘සෝඇස්’ පේශිවලට පැතිරුණාමත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ තත්ත්වයේ අවදානම් සාධක මොනවද?
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ ඕනෑම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන් වුණත්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට තමයි වැඩිපුරම අවදානම තියෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම උකුල් ප්රදේශයට දිගින් දිගටම පීඩනයක් එල්ලවෙන ක්රීඩා කරන අයට මේ අවදානම වැඩියි. උදාහරණ විදියට:
- නර්තනය
- දිවීම
- මලල ක්රීඩා (විශේෂයෙන්ම උස පැනීම, කඩුලු පැනීම)
- හොකී
ක්රීඩා කරන තරුණ දරුවන්ට සහ ළමයින්ටත් මේ අවදානම ටිකක් වැඩියි. මොකද, ඒ වයසෙදි එයාලගේ ශරීර වේගයෙන් වර්ධනය වෙන නිසා, පේශි තුවාල වෙන්න හෝ ඉදිමෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මෑතකදී උකුල් සැත්කමකට, විශේෂයෙන්ම උකුල් ඇටය මාරු කිරීමේ සැත්කමකට `(Hip replacement)` භාජනය වුණු අයටත් තාවකාලික අතුරු ආබාධයක් විදියට ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ තත්ත්වයෙන් සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
සාමාන්යයෙන් නම් ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ නිසා ලොකු සංකූලතා ඇතිවෙන්නේ නෑ. හැබැයි, තත්ත්වය ටිකක් දරුණු වුණොත් හිටගන්න, ඇවිදින්න, හෝ ඇඟ හොලවන්න වේදනාකාරී හෝ අපහසු වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, ප්රතිකාර පටන් ගත්තම මේ රෝග ලක්ෂණ ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා යනවා.
දොස්තර කෙනෙක් මේක අඳුනගන්නේ කොහොමද?
වෛද්යවරයෙක් ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ හඳුනාගන්නේ ප්රධාන වශයෙන්ම ශාරීරික පරීක්ෂාවකින් `(physical exam)`. ඒ වගේම, සමහර ප්රතිරූපණ පරීක්ෂණත් `(imaging tests)` මේ සඳහා යොදාගන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ දොස්තර ඔයාගේ උකුල්, කකුල් සහ කොන්ද පරීක්ෂා කරයි. ඔයාට විවිධ ඉරියව්වලින් ඉන්න, ඇඟ හොලවන්න කියන්නත් පුළුවන්. ඔයාට මුලින්ම වේදනාව හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණයක් දැණුනු වෙලාව, ඒ වගේම මොන වගේ ක්රියාකාරකම් කරනකොටද, දවසේ මොන වෙලාවටද රෝග ලක්ෂණ වැඩියෙන් දැනෙන්නේ (හෝ අඩුවෙන් දැනෙන්නේ) කියන දේවල් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕනේ.
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ හඳුනාගැනීම සාමාන්යයෙන් ‘වෙනත් රෝග බැහැර කිරීමේ ක්රියාවලියක්’ `(differential diagnosis)` හරහා තමයි සිද්ධ වෙන්නේ. ඒ කියන්නේ, දොස්තර කෙනෙක් ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ කියලා නිගමනය කරන්න කලින්, මේ වගේම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන, හැබැයි ඊට වඩා සුලබ වෙනත් ආබාධ හෝ රෝග තත්ත්වයන් බැහැර කරනවා.
මේ වගේ සමාන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන සමහර පේශි සහ අස්ථි ආශ්රිත ගැටලු තමයි:
- ඇඩක්ටර් පේශි ඇදීම් `(Adductor muscle strains)`
- හර්නියා `(Hernias)`
- ට්රොකැන්ටරික් බර්සයිටිස් `(Trochanteric bursitis)`
- උකුලේ ලේබ්රල් ඉරිතැලීම් `(Hip labral tears)`
- උකුලේ වර්ධක තල බිඳීම් (ළමයින් සහ තරුණ දරුවන්ගේ) `(Hip growth plate fractures)`
තුවාලවීම් නොවන වෙනත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් නිසාත් ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයට’ සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ:
- ආතරයිටිස් `(Arthritis)`
- වකුගඩු ගල් `(Kidney stones)`
- ප්රොස්ටේට් ග්රන්ථියේ ප්රදාහය `(Prostatitis)`
- කලාතුරකින්, සමහර පිළිකා වර්ග හෝ පේශි ආසාදන
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ සඳහා කරන පරීක්ෂණ
ඔයාගේ කොන්ද, උකුල් සහ ඒ අවට ප්රදේශවල පින්තූර ගන්න දොස්තර විවිධ ප්රතිරූපණ පරීක්ෂණ කිහිපයක් යොදාගන්න පුළුවන්. ඒවා අතර:
- කොන්දේ හෝ උකුලේ එක්ස්-රේ පරීක්ෂණ `(Spine X-rays or hip X-rays)` (ආතරයිටිස් වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවද බලන්න)
- අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් පරීක්ෂණ `(Ultrasound)`
- චුම්භක අනුනාද ප්රතිරූපණ (MRI) ස්කෑන් පරීක්ෂණ `(Magnetic resonance imaging (MRI))`
- ලේ පරීක්ෂණ (ආසාදන ලක්ෂණ තියෙනවද බලන්න)
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයට’ ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ ඇතිවෙන්න හේතුව අනුව තමයි දොස්තර කෙනෙක් ප්රතිකාර නියම කරන්නේ. බහුලවම භාවිතා කරන ප්රතිකාර ක්රම තමයි:
- විවේක ගැනීම හෝ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයට’ හේතු වුණු ක්රියාකාරකමෙන් ටික කාලයකට වැළකී සිටීම.
- භෞත චිකිත්සාව `(Physical therapy)`. මේකෙදි විශේෂ ව්යායාම සහ ප්රතිකාර ක්රම මගින් වේදනාව අඩු කරලා, පේශි ශක්තිමත් කරලා, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කරන්න උදව් කරනවා.
- ඔස්ටියෝපතික් මැනිපියුලේටිව් ප්රතිකාරය `(Osteopathic manipulative treatment (OMT))`. මේකත් විශේෂඥයෙක් කරන, අතින් කරන ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- කෝටිසෝන් එන්නත් `(Cortisone shots)`. වේදනාව සහ ඉදිමුම ඉක්මනින් අඩු කරගන්න මේ එන්නත් උදව් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, තමන්ටම ප්රතිකාර කරගන්න යන්නේ නැතුව, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් හරියටම රෝග විනිශ්චය කරගෙන, එයා කියන විදියට ප්රතිකාර කරන එක.
‘සෝඇස්’ පේශියට කරන ස්ට්රෙචස් (Psoas stretches) මොනවද?
‘සෝඇස් ස්ට්රෙචස්’ කියන්නේ ‘සෝඇස්’ පේශිය ඉලක්ක කරගෙන කරන විශේෂ ඇදීම් ව්යායාම හෝ ඉරියව් වෙනස්කම්. සමහරු මේවට ‘සෝඇස් රිලීසස්’ `(psoas releases)` කියලත් කියනවා.
මේ ස්ට්රෙචස් ගෙදරදීම ආරක්ෂිතව කරන්න පුළුවන් වුණත්, අලුතින් ව්යායාම රටාවක් පටන් ගන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ වගේ නිශ්චිත ආබාධයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් හෝ භෞත චිකිත්සකවරයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න ඕනේ. එයාලා ඔයාගේ තත්ත්වයට ගැළපෙන හොඳම ස්ට්රෙචස් මොනවද, ඒවා ආරක්ෂිතව කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔයාට කියලා දේවි. කිසිම වෙලාවක තමන්ටම රෝග විනිශ්චය කරගන්න හෝ ප්රතිකාර කරගන්න යන්න එපා.
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ සඳහා කඳ ශක්තිමත් කරන ව්යායාම (Core stabilization)
ඔයාගේ භෞත චිකිත්සකවරයා ඔයාට කඳේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහනක් `(core stabilization program)` නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේවා ඔයාගේ කඳේ (core) මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරලා, කොන්දෙයි ශ්රෝණියයි අතර චලනයන් හොඳින් පාලනය කරගන්න උදව් වෙන විදියට හදපු ව්යායාම. මේකෙන් ‘සෝඇස්’ පේශියට එන අනවශ්ය පීඩනය අඩු කරගන්නත් පුළුවන්.
අපිට මේක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?
ඕනෑම පේශි ආබාධයක් වළක්වාගන්න හොඳම ක්රම තමයි ව්යායාම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කරන්න කලින් හොඳට ඇඟ උණුසුම් කරගන්න එක (warm-up) සහ ඇදීම් ව්යායාම (stretching) කරන එක. ඔයාගේ ශරීරයේ සමස්ත නම්යශීලී බව (flexibility) වැඩි කරගන්න එකත් පේශි ආබාධවලින් ආරක්ෂා වෙන්න උදව් වෙනවා.
ඔයා ඉඳගෙන ඉන්නකොට, ව්යායාම කරනකොට, හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කරනකොට ඔයාගේ ඉරියව් (posture) නිවැරදිව තියාගන්න එක ගැනත් භෞත චිකිත්සකවරයෙක්ට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්. මේකෙන් ‘සෝඇස්’ පේශි අනවශ්ය විදියට පීඩනයට ලක්වෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ ක්රියාකාරකම් මට්ටම ටිකෙන් ටික වැඩි කරන්න. එකපාරටම පුහුණුවීම්වල තීව්රතාවය ගොඩක් වැඩි කරන්නවත්, සාමාන්යයෙන් කරනවට වඩා ගොඩක් වැඩියෙන් ව්යායාම කරන්න පටන්ගන්නවත් එපා. ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ තියෙන සමහර අයට තාවකාලිකව එයාලා ව්යායාම කරන විදිය වෙනස් කරන්න වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, බර උස්සනකොට ගොඩක් ගැඹුරට යන්නේ නැතුව ඉන්න, එහෙම නැත්නම් කඳු උඩ දුවන එකෙන් වැළකිලා ඉන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ සනීප වෙනවද? කොච්චර කල් යනවද?
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර සහ ව්යායාම එක්ක සම්පූර්ණයෙන්ම සුව අතට හැරෙනවා. ඔයාට ආයෙත් ඔයාගේ ශරීරයේ කොටස් සම්පූර්ණයෙන්ම චලනය කරන්න පුළුවන් වෙන්න ඕනේ `(full range of motion)`, ඒ වගේම සාමාන්ය විදියට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන්නත් පුළුවන් වෙන්න ඕනේ.
මේකෙන් සුවය ලබන්න සාමාන්යයෙන් මාසයක් හෝ දෙකක් විතර යනවා. භෞත චිකිත්සාව හෝ `(OMT)` පටන් ගත්තට පස්සේ වේදනාව ටිකෙන් ටික අඩුවෙන්න පටන්ගන්න ඕනේ. ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට කියයි ආයෙත් පුහුණුවීම් හෝ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පටන්ගන්න සුදුසු කවදද කියලා.
දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදද?
ඔයාට වේදනාවක්, තද ගතියක්, හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණයක් සතියක් විවේක අරගෙනත් අඩු වෙන්නේ නැත්නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න. ඒ වගේම, භෞත චිකිත්සාව හෝ ව්යායාම වලින් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය වෙන්නේ නෑ වගේ දැනෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් වේදනාව වැඩිවෙනවා හෝ වෙනස් වෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර හෝ භෞත චිකිත්සකවරයා එක්ක කතා කරන්න.
ඔයාගේ දොස්තරගෙන් අහන්න ඕන දේවල්
ඔයා දොස්තර හම්බවෙන්න ගියාම මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- මට තියෙන්නේ ‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමයද’ නැත්නම් වෙන මොකක් හරි ප්රශ්නයක්ද?
- මට මොන හරි ප්රතිරූපණ පරීක්ෂණ `(imaging tests)` කරන්න වෙයිද?
- මට මොන වගේ ප්රතිකාරද අවශ්ය වෙන්නේ?
- මම කොච්චර කල් පුහුණුවීම්, ක්රීඩා, හෝ ව්යායාම කරන එකෙන් වැළකිලා ඉන්න ඕනෙද?
- මම සුවය ලබනකල් මට කරන්න පුළුවන් ආරක්ෂිතම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මොනවද?
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ කියන්නේ සමහර වෙලාවට වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම "තට්ටමේ වේදනාවක්" වෙන්න පුළුවන් දුර්ලභ තත්ත්වයක්. මේක වෙන්නේ අපේ ඉළ ඇටවල පහළ ඉඳන් උකුල් ඇටේ උඩ දක්වා දෙපැත්තෙන් දිවෙන ‘සෝඇස්’ පේශි තුවාල වුණාම හෝ ඉදිමුණාමයි. මේ නිසා කොන්දේ පහළ, උකුලේ, ඉකිළියේ, හෝ තට්ටම්වල වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයා ව්යායාම කරන විදිය හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කරන විදිය වෙනස් කරන්න වෙන එක, විශේෂයෙන්ම ටික කාලයකට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න වෙන එක කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, ඒ ඉවසීම වටිනවා. ඔයාගේ ‘සෝඇස්’ පේශි සනීප වුණාට පස්සේ ඔයාට ආයෙත් ඔයාගේ සුපුරුදු ව්යායාම සහ දින චර්යාවන් ඔක්කොම පටන්ගන්න පුළුවන් වේවි.
අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න (Take-Home Message)
‘සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය’ කියන්නේ ටිකක් දුර්ලභ, ඒත් හඳුනගත්තොත් ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ප්රධානම දේ තමයි, කොන්ද, උකුල, ඉකිළිය හරියේ දිගටම තියෙන වේදනාවක් ආවොත් ඒක නොසලකා හරින්නේ නැතුව දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්නන එක. විශේෂයෙන්ම ඔයා ක්රීඩා කරන කෙනෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් එකම ඉරියව්වෙන් වැඩි වෙලාවක් ඉන්න කෙනෙක් නම් මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ගොඩක් වැදගත්.
- විවේකය සහ භෞත චිකිත්සාව තමයි ප්රධාන ප්රතිකාර.
- ව්යායාම කරන්න කලින් වอร์ම්-අප් කරන එක, ස්ට්රෙච් කරන එක වගේ දේවල් වලින් මේ වගේ ආබාධ වළක්වගන්න පුළුවන්.
- කිසිම වෙලාවක තමන්ටම ප්රතිකාර කරගන්න යන්න එපා.
ඉතින්, ඔයාටත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, බය නැතුව දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න. ඉක්මනින්ම සුවය ලබලා, ඔයාගේ සුපුරුදු ජීවිතේට ආයෙත් යන්න ඔයාට පුළුවන්!
` සෝඇස් සින්ඩ්රෝමය, ඉලියෝසෝඇස් සින්ඩ්රෝමය, කොන්දේ වේදනාව, උකුල් වේදනාව, ඉකිළි වේදනාව, පේශි ආබාධ, භෞත චිකිත්සාව
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න