किं भवन्तः अपि नित्यं अनावश्यकं भयं चिन्तां च अनुभवन्ति? चिन्ताविकारस्य विषये वदामः

किं भवन्तः कदाचित् अभिभूताः, अनावश्यकं भयं, चिन्ता वा अनुभवन्ति? किं भवन्तः कतिपयेषु विषयेषु अतिशयेन चिन्तयन्ति ? सामान्यं न भवति। एषा मानसिकदशा भवेत् यत् भवन्तः अचेतनतया नियन्त्रयन्ति । अद्य वयं Anxiety Disorders, अथवा चिन्ता-सम्बद्धानां रोगानाम् विषये वक्तुं गच्छामः .

किं सम्यक् चिन्ताविकारः ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् चिन्ताविकारः मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः अस्ति । यदि भवतः एषा स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः कतिपयानां विषयाणां परिस्थितीनां च सामना महता भयेन चिन्तया च भवति । भवन्तः शारीरिकलक्षणाः अपि अनुभवितुं शक्नुवन्ति, यथा हृदयं दौडं, स्वेदः च ।

इदानीं भवान् चिन्तयति स्यात् यत् "अतः वयं कदाचित् भीताः अनुभवामः, किम्?" आम्, सामान्यम् एव। अस्माकं सर्वेषां कृते कदाचित् किञ्चित् भयम् अथवा चिन्ता भवति इति सामान्यम्। यथा, यदा कार्यालये समस्यायाः समाधानं कर्तव्यं भवति, साक्षात्कारं गन्तुं भवति, परीक्षां दातुं भवति, महत्त्वपूर्णं निर्णयं वा कर्तव्यं भवति तदा वयं किञ्चित् भयभीताः चिन्ता वा अनुभवामः। वस्तुतः कदाचित् किञ्चित् भयं भवति चेत् साधु भवति। यतः अस्मान् भयङ्करपरिस्थितिभ्यः सावधानतां प्राप्तुं साहाय्यं करोति, एकाग्रतां धारयति, अस्माकं रक्षणं च करोति ।

परन्तु चिन्ताविकारः भयस्य चिन्तायाश्च सामान्यभावनाभ्यः परं गच्छति । चिन्ताविकारः इति परिभाषितः अस्ति : १.

• यदि एतत् भयं भवन्तं एतावत् प्रभावितं करोति यत् भवन्तः नित्यकार्यं कर्तुं न शक्नुवन्ति |
• यदि भवतः प्रतिक्रियाः प्रायः परिस्थित्या सह न मेलन्ति (अर्थात् यदि भवन्तः अतिशयेन दुःखिताः भवन्ति)।
• यदि भवन्तः घटनानां प्रति स्वप्रतिक्रियाः नियन्त्रयितुं न शक्नुवन्ति।

एषा स्थितिः शिशुं, लघुबालं, प्रौढं च प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । प्रायः स्त्रियः पुरुषाणाम् अपेक्षया द्विगुणाः एतादृशी स्थितिं प्राप्नुवन्ति ।

चिन्ताविकाराः दिवसं यावत् गन्तुं अपि कठिनं कर्तुं शक्नुवन्ति । तथापि सुसमाचारः अस्ति यत् एतेषां स्थितीनां प्रभावी चिकित्साः सन्ति .

किं चिन्ताविकाराः भिन्नाः सन्ति ?

आम्, अमेरिकन-मनोरोग-सङ्घस्य (DSM-5) मानसिकरोगाणां निदानार्थं मानकपुस्तिकायाः ​​अनुसारं (चिंताविकाराः) अनेकाः प्रकाराः सन्ति तेषु केचन सन्ति- १.

• सामान्यीकृतचिन्ताविकारः (GAD) : अस्मिन् अवस्थायां भवन्तः निरन्तरं चिन्तिताः, चिन्तिताः, तनावग्रस्ताः च भवन्ति । अस्य मुख्यं लक्षणं यत् भवन्तः कार्यदायित्वं, स्वास्थ्यं, गृहकार्यं इत्यादीनां दैनन्दिनविषयाणां विषये अपि अनावश्यकं, बहुधा, अवास्तविकतया च चिन्तां कुर्वन्ति कल्पयतु, नलिनी विद्यालयात् गृहं प्राप्य स्वस्य बालकस्य विषये अतीव चिन्तिता अस्ति, तस्याः बालकस्य किमपि भविष्यति वा इति चिन्तयति। सा प्रतिदिनं एतादृशेषु अनावश्यकेषु विषयेषु चिन्तां करोति, चिन्तां च करोति। एषा (GAD) इति स्थितिः भवितुम् अर्हति ।

• अगोराफोबिया : १.अस्य लक्षणं भवति यत् फसितस्य, पलायितुं असमर्थस्य, साहाय्यं प्राप्तुं च असमर्थस्य तीव्रभयं भवति । अगोराफोबिया-रोगयुक्ताः जनाः नूतनानि अपरिचितानि च स्थानानि, यथा विशालानि, मुक्तस्थानानि, जनसङ्ख्यायुक्तानि स्थानानि, गृहात् बहिः स्थानानि च परिहरन्ति । यथा, कमलः विशालं सुपरमार्केटं गन्तुं भीतः अस्ति, यत्र सः मन्यते यत् यदि सः तत्र फसति तर्हि तस्य साहाय्यार्थं कोऽपि न आगमिष्यति इति।

• आतङ्कविकारः : अस्मिन् अवस्थायां भवन्तः आकस्मिकं, अप्रत्याशितरूपेण आतङ्कप्रहारं अनुभवन्ति । अस्याः स्थितिः विशिष्टं वस्तु अस्ति यत् एते आतङ्कप्रहाराः प्रायः अप्रमादं विना आगच्छन्ति, अन्येन मानसिकेन शारीरिकेन वा स्थितिः न भवन्ति केषाञ्चन जनानां आतङ्कविकारः अगोराफोबिया अपि भवितुम् अर्हति ।

• विशिष्टाः भयम् : भयम् (phobia) इति भयम् अथवा चिन्ता यत् भवतः किमपि विषये भवति । एतावत् तीव्रं यत् भवतः जीवने निरन्तरं असह्यरूपेण च बाधां जनयति । शतशः भयाः सन्ति। तेषां सर्वेषां निदानं समानम् अस्ति : विशिष्टः भयम् । केवलं अगोराफोबिया इति पृथक् निदानं मन्यते । यथा - केषाञ्चन जनानां मकरकाणां, ऊर्ध्वतायाः, सुईणां च अत्यन्तं भयं भवति ।

• सामाजिकचिन्ताविकारः : एतत् पूर्वं सामाजिकभयम् इति नाम्ना प्रसिद्धम् आसीत् । अस्मिन् सति भवतः तीव्रं निरन्तरं च भयं भवति यत् अन्ये भवतः न्यायं करिष्यन्ति, भवन्तं प्रेक्षिष्यन्ति च । एतेन केचन जनाः सार्वजनिकरूपेण बहिः गन्तुं वा वक्तुं वा भीताः भवितुम् अर्हन्ति ।

• पृथक्करणचिन्ताविकारः : एषः तदा भवति यदा भवन्तः कस्यचित् प्रियस्य विशेषतः प्राथमिकपरिचर्याकर्ता (उदा. मातापितरौ) पृथक् भवन्ति तदा अत्यन्तं चिन्ताम् अनुभवन्ति यद्यपि विरहचिन्ता बालकानां पूर्वस्कूलीबालानां च सामान्यविकासस्य चरणः अस्ति तथापि पृथक्करणचिन्ताविकारः बालकान् अपि च प्रौढान् अपि प्रभावितं कर्तुं शक्नोति

• चयनात्मकः म्यूटिज्मः : अस्मिन् दशायां भवन्तः कदाचित् भयस्य वा चिन्तायाः वा कारणेन वार्तालापं त्यजन्ति । एतत् प्रायः लघुबालानां प्रभावं करोति, परन्तु कनिष्ठबालेषु प्रौढेषु च एतत् भवितुं शक्नोति .

महत्त्वपूर्णम् : अन्येषु मानसिकस्वास्थ्यस्थितौ, यथा आघातोत्तरतनावविकारः (PTSD), तीव्रतनावविकारः, जुनूनी-बाध्यकारीविकारः (OCD) च चिन्ताविकारस्य सदृशाः लक्षणाः सन्ति परन्तु अमेरिकनमनोरोगसङ्घः एतेषां वर्गीकरणं चिन्ताविकारः इति न करोति, अपितु पृथक् पृथक् स्थितिः इति वर्गीकृतवान् ।

एते (Anxiety Disorders) कियत् सामान्याः सन्ति ?

चिन्ताविकारः अतीव सामान्यः मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः अस्ति । यथा, यदि भवान् अमेरिकादेशस्य आँकडानि पश्यति तर्हि :

• विशिष्टाः भयाः १२% पर्यन्तं जनसङ्ख्यां प्रभावितयन्ति ।
• सामाजिकचिन्ताविकारः प्रायः ७% जनसङ्ख्यां प्रभावितं करोति ।
• सामान्यीकृतचिन्ताविकारः (GAD) प्रायः ३% जनसङ्ख्यां प्रभावितं करोति ।

एतानि आँकडानि दर्शयन्ति यत् एषा तुच्छा स्थितिः नास्ति ।

चिन्ताविकारस्य लक्षणं कानि सन्ति ?

चिन्ताविकारस्य लक्षणं प्रकारानुसारं भिन्नं भवति । अत्र अनेके सामान्यलक्षणाः सन्ति ।

मानसिकलक्षणं भवितुं शक्नोति : १.

• भयस्य, भयस्य, आशङ्कायाः, अस्वस्थतायाः च भावाः।
• सदा चिन्ता क्रुद्धा च भावः।
• आकृष्टाः विचाराः येषां नियन्त्रणं कर्तुं न शक्यते।
• एकाग्रतायां कष्टम्।

शारीरिकलक्षणेषु अन्तर्भवन्ति : १.

• चञ्चलता, एकस्मिन् स्थाने स्थातुं असमर्थता।
• हृदयस्पन्दनम् ।
• श्वासस्य ह्रस्वता ।
• मांसपेशी तनाव।
• शीतं वा स्वेदितं वा तालतलं च।
• मुखं शुष्कम् ।
• वमनेच्छा।
• हस्तयोः वा पादयोः वा जडता वा झुनझुना वा।
• अनिद्रा वा निद्रायाः समस्या वा।

यदि भवतः एतानि लक्षणानि बहुधा भवन्ति तर्हि वैद्यं वा मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातारं वा द्रष्टुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति .

चिन्ताविकारस्य कारणानि कानि सन्ति ?

अन्येषां मानसिकस्वास्थ्यस्थितीनां इव अद्यापि शोधकर्तारः चिन्ताविकारस्य सटीककारणं न जानन्ति । परन्तु तेषां मतं यत् कारकसंयोगः भूमिकां निर्वहति- १.

• रासायनिक असन्तुलनम् : अस्माकं मस्तिष्के (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), तथा (Gamma-aminobutyric acid - GABA) इत्यादयः अनेकाः न्यूरोट्रांसमीटर्-हार्मोनाः च चिन्तायां सम्बद्धाः सन्ति एतेषु रसायनेषु असन्तुलनं चिन्ताविकारं जनयितुं शक्नोति ।
• मस्तिष्कस्य परिवर्तनम् : अस्माकं मस्तिष्कस्य एकः भागः अस्ति यस्य नाम अमिग्डाला अस्ति यः भयस्य चिन्तायाः च प्रबन्धने महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् चिन्ताविकारयुक्तानां जनानां चिन्ताप्रवर्तकप्रोत्साहनस्य प्रतिक्रियारूपेण अमिग्डालायां क्रियाकलापः वर्धते ।
• आनुवंशिकप्रभावाः : चिन्ताविकाराः परिवारेषु प्रचलन्ति इव । आनुवंशिकप्रभावः भवितुम् अर्हति इति भावः । यदि भवतः निकटपरिवारे कस्यचित् (उदा. मातापिता, भ्राता) चिन्ताविकारः अस्ति तर्हि भवतः अपि चिन्ताविकारः अधिकः भवति ।
• पर्यावरणीयकारकाः : गम्भीरः अथवा दीर्घकालं यावत् तनावः भवतः मनोदशां नियन्त्रयन्तः न्यूरोट्रांसमीटर्-सन्तुलनं परिवर्तयितुं शक्नोति । दीर्घकालं यावत् बहु तनावे भवितुं चिन्ताविकारस्य योगदानं भवितुम् अर्हति । तथैव आक्रोशजनकघटनायाः अनुभवेन चिन्ताविकारस्य विकासः अपि भवितुम् अर्हति ।

चिन्ताविकारस्य कथं पहिचानः करणीयः ?

यदि भवतः वा भवतः बालकस्य वा चिन्ताविकारस्य लक्षणं भवति तर्हि प्रथमं वैद्यं पश्यन्तु । वैद्यः प्रथमं चिकित्सामूल्यांकनं करिष्यति। ते शारीरिकपरीक्षां करिष्यन्ति, भवतः चिकित्सा-इतिहासस्य विषये पृच्छन्ति, भवतः औषधानां विषये पृच्छन्ति, भवतः परिवारे कस्यचित् चिन्ता-विकारः अस्ति वा इति पृच्छन्ति च

चिन्ताविकारस्य निदानं कर्तुं रक्तपरीक्षाः इमेजिंग् स्कैन् वा नास्ति । परन्तु भवतः वैद्यः अन्येषां शारीरिकस्थितीनां (यथा अतिथायरायडिज्म) निराकरणाय केचन परीक्षणानि आदेशयितुं शक्नोति यत् भवतः लक्षणं जनयति । यदि शारीरिककारणं नास्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवन्तं मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिकं, यथा मनोचिकित्सकं मनोवैज्ञानिकं वा प्रेषयितुं शक्नोति ।

मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदाता भवता सह साक्षात्कारं सर्वेक्षणं वा करिष्यति। ते भवतः लक्षणानाम्, निद्रायाः, अन्येषां व्यवहारानां विषये प्रश्नान् पृच्छन्ति । ते चिन्ताविकारस्य निदानार्थं अमेरिकनमनोरोगसङ्घस्य (DSM-5) पुस्तिकायाः ​​मापदण्डानां उपयोगं करिष्यन्ति।

सामान्यतया वैद्यः निदानस्य आधारं निम्नलिखितम् आधारेण करोति :

• भवन्तः ये लक्षणानि निवेदयन्ति (तेषां तीव्रता, कियत्कालं यावत् स्थास्यन्ति च)।
• तानि लक्षणानि भवतः दैनन्दिनजीवनं कथं प्रभावितयन्ति इति चर्चा।
• वैद्यः भवतः मनोवृत्तिः व्यवहारः च अवलोकयिष्यति।

चिन्ताविकारस्य चिकित्सा कथं भवति ?

चिन्ताविकारः अन्येषां चिकित्सास्थितीनां इव भवति यस्य चिकित्सायाः आवश्यकता भवति । न तु एतत् किमपि यत् भवन्तः केवलं चिन्तयित्वा मुक्ताः भवितुम् अर्हन्ति। इच्छाशक्तिः मनोवृत्तेः वा समस्या नास्ति। विगतदशकेषु मानसिकस्वास्थ्यस्थितीनां चिकित्सायां शोधकर्तारः महतीं प्रगतिम् अकरोत् । भवतः वैद्यः भवतः कृते योग्या चिकित्सायोजनां विकसयिष्यति। तस्मिन् योजनायां औषधस्य मनोचिकित्सायाः च संयोजनं भवितुं शक्नोति |

चिन्ताविकारस्य औषधम्

औषधानि चिन्ताविकारस्य सम्पूर्णतया चिकित्सां कर्तुं न शक्नुवन्ति । तथापि ते लक्षणं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति, भवतः उत्तमं कार्यं कर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । चिन्ताविकारस्य औषधानि सन्ति- १.

• अवसादनिवारकदवाः : एतेषां मुख्यतया अवसादस्य चिकित्सायाम् उपयोगः भवति, परन्तु एते चिन्ताविकारस्य अपि सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । एतानि औषधानि भवतः मस्तिष्कस्य कतिपयानां रसायनानां प्रयोगस्य मार्गं परिवर्तयन्ति, येन भवतः मनोदशा सुधरति, तनावः न्यूनीकरोति च । अवसादनिवारकदवानां कार्यं कर्तुं किञ्चित् समयः भवति अतः धैर्यं धारयन्तु। चिन्तायां एसएसआरआइ, एसएनआरआइ च सर्वाधिकं विहिताः अवसादनिवारकदवाः सन्ति । त्रिचक्रीय अवसादनिवारकदवाः अन्यः विकल्पः अस्ति, परन्तु तेषां दुष्प्रभावाः अधिकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• बेन्जोडायजेपिन् : एषः औषधवर्गः भवतः चिन्ता, आतङ्कं, चञ्चलतां च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यद्यपि ते शीघ्रं कार्यं कुर्वन्ति तथापि भवन्तः तेषां प्रति सहिष्णुतां विकसितुं शक्नुवन्ति। तेषां व्यसनं अपि भवितुम् अर्हति अतः तेषां प्रयोगे भवद्भिः अतीव सावधानता भवितव्या । भवतः वैद्यः अल्पकालं यावत् बेन्जोडायजेपिन् इति औषधं लिखितुं शक्नोति ततः क्रमेण मात्रां न्यूनीकर्तुं शक्नोति । चिन्ताविकारेषु सहायकं बेन्जोडायजेपिन्-इत्येतत् आल्प्राजोलम्, क्लोनाजेपम्, डायजेपम्, लोराजेपम् च सन्ति ।
• बीटा-ब्लॉकर्स् : एतानि औषधानि चिन्ताविकारस्य केषाञ्चन शारीरिकलक्षणानाम्, यथा तीव्रहृदयस्पन्दनं, कम्पनं च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु ते चिन्ताविकारस्य मनोवैज्ञानिकपक्षस्य चिकित्सां न कुर्वन्ति ।

औषधानां मात्रायाः च सम्यक् संयोजनं अन्वेष्टुं भवतः वैद्यः भवता सह कार्यं करिष्यति । चिकित्सकेन सह वार्तालापं विना मात्रायां परिवर्तनं न कुर्वन्तु, औषधस्य सेवनं वा न त्यजन्तु । भवतः वैद्यः भवतः निरीक्षणं करिष्यति यत् औषधं सम्यक् कार्यं करोति इति सुनिश्चितं करिष्यति, भवतः दुष्प्रभावः न भवति इति ।

चिन्ताविकारस्य मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा "वाक् चिकित्सा" इति अपि कथ्यते । अस्मिन् विविधाः चिकित्साविधयः सन्ति ये भवतः नकारात्मकभावनाः, विचाराः, व्यवहाराः च चिन्तयितुं परिवर्तयितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदाता भवतः चिन्ताविकारं अवगन्तुं भवतः सहायं करिष्यति तथा च भवतः प्रबन्धने सहायतार्थं रणनीतयः विषये भवतः सह वार्तालापं करिष्यति। मुख्यविधिद्वयम् अस्ति : १.

• संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT) : चिन्ताविकारस्य प्रबन्धने सहायतार्थं प्रयुक्ता मनोचिकित्सायाः एषः सर्वाधिकः सामान्यः प्रकारः अस्ति । CBT भवन्तं शिक्षयति यत् चिन्तनप्रकाराः व्यवहाराः च चिन्तयितुं शक्नुवन्ति येन दुःखदभावनाः भवन्ति। ततः, भवन्तः तान् विचारान्, उत्प्रेरकान् च प्रति स्वप्रतिक्रियाः परिवर्तयितुं कार्यं कुर्वन्ति। यथा, यदि भवतः "यदि अहं एतत् सम्यक् न करोमि तर्हि सर्वे मां हसिष्यन्ति" इत्यादिः विचारः अस्ति तर्हि CBT भवतः अधिकं यथार्थविचारं प्रति स्थानान्तरणं कर्तुं साहाय्यं करोति यत् एतत् स्वयमेव पृच्छति यत् एतत् सत्यम् अस्ति वा, तस्य प्रमाणानि सन्ति वा इति।
• एक्सपोजर थेरेपी : अस्मिन् मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदाता सुरक्षितं वातावरणं निर्माति तथा च क्रमेण भवतः भयस्य कारणं भवति (ते विषयाः, परिस्थितयः, क्रियाकलापाः वा भवितुम् अर्हन्ति) भवतः संपर्कं करोति। एतेन भवन्तः स्वभयानां सामना कर्तुं शक्नुवन्ति इति ज्ञायते । भवन्तः भयभीताः विषयाः विषये नूतनानि, अधिकवास्तविकप्रत्ययानि निर्मातुं शिक्षिष्यन्ति। भवन्तः क्रमेण भयानुभवस्य अभ्यस्ताः भविष्यन्ति।

चिन्ताविकारयुक्तानां जनानां दृष्टिकोणः का भवति ? (पूर्वसूचना) ९.

यदि अचिकित्सितं भवति तर्हि चिन्ताविकाराः गम्भीराः जटिलताः उत्पद्यन्ते, यथा-

• सामाजिकसम्बन्धानां निर्वाहने कठिनता जीवनस्य गुणवत्तायाः न्यूनता च।
• मादकद्रव्यस्य प्रयोगविकाराः, यथा मादकद्रव्यस्य प्रयोगः, मद्यस्य प्रयोगः च ।
• प्रमुख अवसादजनक विकार।
• तीव्रचिन्तायां आत्महत्या ।

नित्यचिन्ता हृदयघातादिहृदयरोगाणां विकासस्य अपि जोखिमं वर्धयति ।

अत एव यदि भवतः चिन्ताविकारः अस्ति तर्हि साहाय्यं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम्। चिकित्सा प्रभावी भवति। समीचीनचिकित्सा भवतः जीवनस्य गुणवत्तां, सम्बन्धं, उत्पादकता च सुधारयितुम् अर्हति । भवतः समग्रकल्याणस्य अपि समर्थनं कर्तुं शक्नोति।

किं अहं चिन्ताविकारस्य विकासं निवारयितुं शक्नोमि ?

सम्प्रति (Anxiety Disorders) निवारणस्य कोऽपि ज्ञातः उपायः नास्ति । तथापि,उपचारेण तत्सम्बद्धानां बहूनां समस्यानां न्यूनीकरणं कर्तुं शक्यते । लक्षणं दृश्यमानमात्रेण साहाय्यं प्राप्तुं भवतः जीवने व्यवधानं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

चिन्ताविकारः अस्ति चेत् कथं आत्मनः पालनं करिष्यामि ।

व्यावसायिकचिकित्ससल्लाहं चिकित्सां च प्राप्तुं अतिरिक्तं चिन्ताविकारस्य प्रबन्धने सहायतां कर्तुं चिकित्सां अधिकं प्रभावी कर्तुं च अनेकाः उपायाः सन्ति:

• तनावप्रबन्धनम् : दीर्घकालीनः अथवा तीव्रः तनावः चिन्ताविकारं अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वन् । ध्यानं, श्वसनव्यायामः, मनःसन्तोषः, नियमितव्यायामः इत्यादीनि तनावप्रबन्धनप्रविधयः प्रयतन्ते ।
• समर्थनसमूहाः : चिन्तायुक्तानां जनानां कृते समर्थनसमूहे (साक्षात्कारं वा ऑनलाइन) भागं गृहीत्वा अन्यैः सह विचाराणां आदानप्रदानं, अनुभवान् साझां कर्तुं, भिन्नाः सामनाकरणरणनीतयः ज्ञातुं च अवसराः प्राप्यन्ते।
• शिक्षा : भवतः स्थितिविषये अधिकं ज्ञात्वा भवतः प्रियजनानाम् शिक्षणं भवतः तेषां च स्थितिं अधिकतया अवगन्तुं समर्थनं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• कैफीनं सीमितं कुर्वन्तु वा स्थगयन्तु वा : कैफीनः चिन्तायां शारीरिकलक्षणं अधिकं कर्तुं शक्नोति । यदि भवतः कैफीनस्य मात्रायाः विषये चिन्ता अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

मया कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

भवतः वैद्यः भवतः स्वास्थ्यसेवायां भवतः भागीदारः अस्ति। यदि भवन्तः चिन्तयन्ति यत् चिन्ताविकारस्य चिकित्सा कार्यं न करोति, अथवा यदि भवतः औषधविषये प्रश्नाः सन्ति तर्हि स्वचिकित्सकं आह्वयन्तु । भवन्तः मिलित्वा कथं सर्वोत्तमरूपेण अग्रे गन्तुं शक्नुवन्ति इति निर्णयं कर्तुं शक्नुवन्ति।

भवता नित्यं चिन्तायां भयेन च जीवितुं न प्रयोजनम्। यदि भवन्तः चिन्ताविकारस्य लक्षणं अनुभवन्ति तर्हि वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । यथाशीघ्रं निदानं चिकित्सां च प्राप्तुं सर्वोत्तमम्। एवं कृत्वा चिन्ताविकाराः यत् समस्यां जनयितुं शक्नुवन्ति तान् सीमितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । प्रायः चिन्तायां औषधस्य परामर्शस्य च संयोजनेन उत्तमं परिणामं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

अन्ते गृहं नेतुम् सन्देशः : १.

चिन्ता भयं च न लज्जा न गोपनीयम् । शारीरिकरोग इव एव । महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतेषां स्थितीनां प्रभावी चिकित्साः सन्ति इति स्मर्तव्यम् । यदि भवान् मन्यते यत् भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि वैद्यं मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातारं वा द्रष्टुं मा भयम् अनुभवन्तु। ते भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। स्मर्यतां यत् भवन्तः एकान्ते न सन्ति।

` चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, भय, भय, सामाजिक चिन्ता, उपचार, मनोचिकित्सा