किं त्वं शिशुं प्राप्तुं चिन्तयसि ? एतानि वस्तूनि प्रजननशक्तिं वर्धयितुं साहाय्यं करिष्यन्ति!

माता वा पिता वा भवितुं बहुजनानाम् स्वप्नः एव । केषाञ्चन कृते एषः स्वप्नः अतीव शीघ्रं साकारः भवति, केषाञ्चन कृते तु किञ्चित् समयः भवति । यदा एतत् भवति तदा बहु तनावः, दुःखं च अनुभवितुं अतीव सामान्यम्। परन्तु चिन्ता मा कुरुत। यद्यपि कदाचित् चिकित्सायाः आवश्यकता भवति तथापि अधिकतया प्रजननशक्तिवर्धनार्थं गृहे एव सरलवस्तूनि प्रयतितुं शक्यन्ते । अद्य तस्य विषये वदामः।

प्रथमं किं कर्तव्यम् : चिकित्सापरामर्शस्य महत्त्वम्

एतादृशानां सरलपद्धतीनां प्रयोगः साधु, परन्तु ततः पूर्वं भवतां द्वयोः कृते वैद्यं दृष्ट्वा केचन मूलभूतपरीक्षाः करणीयाः इति अतीव महत्त्वपूर्णम्। यतः कदाचित् गर्भधारणविलम्बस्य कारणं किमपि भवितुम् अर्हति यत् वयं न पश्यामः तदर्थं चिकित्सायाः आवश्यकता भवति। यथा - यदि स्त्रियाः गर्भनलिकाः अवरुद्धाः सन्ति, अथवा पुरुषस्य शुक्राणुगणना न्यूना भवति तर्हि तेषां चिकित्साविशेषज्ञेन करणीयम् भविष्यति । IVF (in vitro fertilization) इत्यादीनां तकनीकानां आश्रयः अपि भवद्भ्यः आवश्यकः भवेत् । सामान्यतया यदि स्त्रियाः गर्भनिरोधस्य प्रयोगं विना एकवर्षं यावत् प्रयासः कृतः अस्ति, गर्भधारणं न कृतवती तर्हि वैद्यं द्रष्टुं शक्यते । परन्तु यदि महिला ३५ वर्षाणाम् अधिका अस्ति, ६ मासानां प्रयासानन्तरं गर्भधारणं कर्तुं न शक्नोति तर्हि शीघ्रमेव वैद्यं द्रष्टुं बुद्धिमान् भवति

विधिः प्रथमः प्रजननक्षमता आहारः

अनेकाः महिलाः विलम्बितगर्भधारणं अनुभवन्ति तस्य मुख्यकारणं अण्डाशयः अस्ति, यदा अण्डं सम्यक् न मुक्तं भवति (अण्डाशयस्य विकारः) । अस्य एकं कारणं वयं यत् भोजनं खादामः तत् अस्ति । हार्वर्डविश्वविद्यालये कृते विशाले अध्ययने ज्ञातं यत् प्रजननशक्तिं वर्धयन्ति इति विशिष्टानि आहारपदार्थानि सन्ति । अतः एते "प्रजननभोजनानि" के सन्ति ? एकवारं अवलोकयामः। अयं आहारः प्रायः अनिदानितपीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) इति महिलानां प्रभावं करोति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् पीसीओएस इति हार्मोनल असन्तुलनं यत् अण्डकोषेषु लघुपुटीः निर्मीयन्ते, ये अण्डाशयस्य निर्गमने बाधां जनयन्ति । एतत् इन्सुलिनप्रतिरोधेन सह अपि सम्बद्धम् अस्ति । अतः, एतादृशं स्वस्थं आहारं स्वीकुर्वन् स्थितिं नियन्त्रयितुं प्रजननशक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

द्वितीयः विधिः : वजननियन्त्रणं कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ?

भवतः शरीरस्य भारः प्रत्यक्षतया प्रजननशक्तिं प्रभावितं करोति । अत्यधिकं न्यूनं (अल्पवजनं) अत्यधिकं (मोटापेन) च शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कं (BMI) द्वयमपि भवतः गर्भधारणक्षमतायां बाधां जनयितुं शक्नोति । अतिभारयुक्तानां जनानां प्रायः पीसीओएस-कारणात् अण्डाशयस्य समस्या भवति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् ३० वर्षाधिकस्य प्रत्येकस्य बीएमआइ-कृते भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना प्रायः ४% न्यूनीभवति । अतः, केवलं किञ्चित् वजनं न्यूनीकृत्य अपि महत् चिकित्सां न कृत्वा गर्भधारणस्य सम्भावना वर्धयितुं शक्यते । अतिभारयुक्तानां जनानां कृते अपि एषा समस्या अस्ति | यदा भवतः शरीरस्य मेदः न्यूनः भवति तदा भवतः मासिकधर्मः अनियमितः अथवा स्थगितः अपि भवितुम् अर्हति । तदा त्वं अण्डाशयं न पातयिष्यसि। अतः, यदि भवान् अतिभारयुक्तः अस्ति तर्हि सर्वोत्तमम् अस्ति यत् स्वस्थरीत्या किञ्चित् वजनं वर्धयतु।

विधिः तृतीयः तनाव-निवृत्ति-प्रभावाः

“यदा तनावः वर्धते तदा शिशवः न वर्धन्ते” इति वयं श्रुतवन्तः । अस्मिन् कथायां बहु सत्यं वर्तते। अधुना संशोधनेन सिद्धं यत् तनावस्य प्रजननक्षमतायाः च मध्ये दृढः सम्बन्धः अस्ति । यदा तनावः वर्धते तदा शरीरस्य हार्मोनलकार्यं बाधितं भवति । अनेन अनियमितमासिकधर्मः, अण्डाशयस्य विलम्बः च भवितुम् अर्हति । अतः मनः शिथिलं स्थापयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

आरामाय किं कर्तुं शक्नोषि ?

• भवतः रोचमानानि गीतानि शृणुत।
• योग इत्यादीनि व्यायामानि कुर्वन्तु .
• स्वयमेव लघुमालिशं कुरुत .
• भवतः मनसि यत् अस्ति तत् डायरीयां लिखतु।
• उत्तमं पुस्तकं पठन्तु, उद्याने किञ्चित् कार्यं कुर्वन्तु।
• भवतः मनसि किं वर्तते इति विश्वसनीयमित्रेण सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
• पतिपत्न्या सह हस्तग्रहणेन अपि तनावः न्यूनीकरोति इति ज्ञातम् ।

चतुर्थः विधिः - एक्यूपंक्चरः सहायकः भविष्यति वा ?

केचन वैद्याः मन्यन्ते यत् एक्यूपंक्चर इति प्राचीनचीनौषधं प्रजननशक्तिं वर्धयितुं अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । तनावस्य न्यूनीकरणे, शरीरे संतुलनं पुनः स्थापयितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । परन्तु एतत् समाधानं न यत् एकः एव प्रयतितुं शक्यते। अन्यैः विधिभिः सह मिलित्वा वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य सल्लाहं प्राप्य प्रयतितुं शक्यते इति किमपि मन्तव्यम् ।

पञ्चमः विधिः - अण्डाशयस्य सटीकं दिवसं कथं ज्ञातव्यम् ? (अण्डकोषनिरीक्षणम्) २.

एतत् किञ्चित् यत् बहवः जनाः त्यजन्ति, परन्तु एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । स्त्रियाः शरीरात् अण्डं मुक्तं कृत्वा अत्यल्पकालं यावत्, प्रायः २४-३६ घण्टाः यावत् एव व्यवहार्यं भवति । परन्तु पुरुषस्य शुक्राणुः स्त्रियाः शरीरस्य अन्तः ५ दिवसपर्यन्तं जीवितुं शक्नोति । अस्य अर्थः अस्ति यत् अण्डाशयस्य ३-४ दिवसपूर्वं अण्डाशयस्य २४ घण्टापर्यन्तं च यौनसम्बन्धं कृत्वा गर्भधारणस्य सम्भावनाः अधिकतमं कर्तुं शक्नुवन्ति | वयम् अस्य कालस्य "उर्वरजालक" इति वदामः । अतः भवन्तः कथं सम्यक् ज्ञास्यन्ति यत् भवन्तः कदा अण्डाशयं निर्मास्यन्ति? एतस्य अनेकाः उपायाः सन्ति ।

प्रक्रिया	कथं करणीयम्
आधारशरीरस्य तापमानस्य (BBT) चार्टिंग् .	प्रतिदिनं प्रातःकाले शयनाद् उत्थानात् पूर्वं एकस्मिन् एव समये स्वशरीरस्य तापमानं गृहीत्वा चार्ट् मध्ये अभिलेखयन्तु। अण्डाशयस्य पूर्वं भवतः तापमानं किञ्चित् न्यूनीभवति, ततः अण्डाशयस्य अनन्तरं पुनः वर्धते । प्रायः मासद्वयं यावत् एतत् कृत्वा भवन्तः एकं प्रतिरूपं चिन्तयितुं शक्नुवन्ति ।
गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म परीक्षा	यथा यथा अण्डाशयस्य निष्कासनं समीपं गच्छति तथा तथा योनिस्रावः अतीव कृशः, स्पष्टः, खिन्नः च भवति (कच्चा अण्डस्य श्वेताः इव) । एतत् परिवर्तनं अवलोक्य भवन्तः स्वस्य उर्वरदिनानि अपि चिन्तयितुं शक्नुवन्ति ।
ओवुलेशन टेस्ट किट (OPK) 1.1.	औषधालयेषु उपलभ्यते एतत् ``Ovulation Predictor Kit (OPK)``, भवतः मूत्रे एकं हार्मोनं मापयति, अण्डाशयस्य १-२ दिवसपूर्वं भवन्तं सचेष्टयति च । एकदा किट् सकारात्मकं जातं चेत् तस्मात् दिवसात् आरभ्य ३ दिवसान् यावत् सीधा यौनसम्बन्धं कृत्वा सफलतां वर्धयितुं शक्नुथ ।
प्रजनन क्षमता निरीक्षक	एते किञ्चित् महत् मूल्यं धारयन्ति, परन्तु एते यन्त्राणि मासिकधर्मस्य समये ६-७ दिवसपूर्वं यावत् उर्वरदिनानि ज्ञातुं शक्नुवन्ति ।

गृहं नेतु-सन्देशः

• प्रसवविलम्बः न किमपि यस्य उत्तरदायित्वं भवता एव भवेत् । एषा स्थितिः यस्याः सामना भवद्भ्यः द्वयोः मिलित्वा करणीयम्। अतः परस्परं समर्थकाः प्रेम्णः च भवन्तु।
• अस्मिन् लेखे विद्यमानानाम् कस्यापि पद्धतेः प्रयोगात् पूर्वं वैद्यं दृष्ट्वा अवश्यमेव केचन मूलभूतपरीक्षाः कुर्वन्तु । अन्तर्निहितसमस्यायाः अवहेलना न कुर्वन्तु।
• A healthy diet , स्वस्थं वजनं निर्वाहयितुं, तनावस्य परिहारः च प्रजननशक्तिं वर्धयितुं सर्वोत्तमाः प्राकृतिकाः उपायाः सन्ति ।
• अण्डाशयःअण्डाशयस्य निर्वहनस्य (उर्वरकालस्य) दिवसान् समयान् च चिन्तयित्वा तेषु दिनेषु यौनसम्बन्धं कृत्वा सफलतायाः महती वृद्धिः भवति ।
• यदि भवान् एकवर्षं यावत् (३५ वर्षाधिकः चेत् ६ मासाः) प्रयासं कृतवान् तथापि तस्य परिणामः नास्ति तर्हि अधिकविलम्बं विना विशेषज्ञस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।

प्रजनन क्षमता, प्रसव, गर्भावस्था, प्रजनन क्षमता, ओवुलेशन, पीसीओएस, बीएमआई, तनाव, आहार, शिशु, गर्भावस्था