किं भवन्तः कदाचित् अव्याख्यातं श्रान्ततां वा निरन्तरं मांसपेशीनां ऐंठनं वा अनुभवन्ति? यद्यपि वयं प्रायः एतानि सामान्यानि इति निराकुर्वन्ति तथापि ते कदाचित् आवश्यकपोषकाणां असन्तुलनस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति । स्वस्थकार्यं कर्तुं भवतः शरीरस्य आवश्यकतायाः एकः महत्त्वपूर्णः खनिजः मैग्नीशियमः अस्ति |
सरलतया मैग्नीशियमः किम् ?
मैग्नीशियमः एकः महत्त्वपूर्णः खनिजः अस्ति यस्य आवश्यकता भवतः शरीरस्य सम्यक् कार्यं कर्तुं आवश्यकम् अस्ति । भवन्तः मुख्यतया स्वस्य आहारस्य माध्यमेन अथवा आवश्यकतायां पोषणपूरकस्य माध्यमेन तत् प्राप्नुवन्ति . अम्लनाशकानि रेचकानि च इत्यादिषु केषुचित् औषधेषु अपि मैग्नीशियमं दृश्यते . भवतः शरीरे अर्धाधिकं मैग्नीशियमं भवतः अस्थिषु ऊतकयोः च अन्तः संगृह्यते ।
चिन्तयतु यत् एषः लघुपोषकः भवतः अन्तः कियत् कार्यं करोति। वस्तुतः शरीरे प्रायः ३०० भिन्न-भिन्न- एन्जाइमिक- विक्रियासु मैग्नीशियमः सम्मिलितः भवति । एताः प्रतिक्रियाः अनेकानां आवश्यकप्रक्रियाणां उत्तरदायी भवन्ति- १.
- प्रोटीनस्य निर्माणं सुदृढानां अस्थिनां निर्वाहः च।
- रक्तशर्करायाः स्तरस्य नियमनं .
- स्वस्थं रक्तचापं निर्वाहयन् .
- मांसपेशी-तंत्रिका-कार्यं समर्थयन् ।
- तनावप्रबन्धनेन सह सम्बद्धस्य हार्मोनस्य कोर्टिसोल् इत्यस्य नियमनं .
- विश्रामयुक्तनिद्रायाः प्रचारः ।
तदतिरिक्तं मैग्नीशियमः अन्येषां महत्त्वपूर्णपोषकाणां सन्तुलनं कर्तुं सहायकं भवति यथा कैल्शियमः, पोटेशियमः, जस्ता च । एतत् संतुलनं भवतः तंत्रिकाः संकेतान् प्रेषयितुं, मांसपेशिनां संकोचनं, हृदयं च स्थिरं स्वस्थं लयं स्थापयितुं च शक्नोति ।
कथं अधिकं मैग्नीशियमं प्राप्तुं शक्यते ?
सामान्यतया भवतः शरीरे प्रतिदिनं ३२० तः ४२० मिलीग्रामपर्यन्तं मैग्नीशियमस्य आवश्यकता भवति । यदि भवान् सन्तुलितं, स्वस्थं आहारं अनुसरति तर्हि भवतां शरीरस्य आवश्यकं सर्वं मैग्नीशियमं प्राप्तव्यम् । अत्र केचन आहाराः सन्ति ये भवतः मैग्नीशियमस्य स्तरं वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
| खाद्यपदार्थः | अनुमानित मैग्नीशियम सामग्री |
|---|---|
| ब्राजील नट्स् | २५० मिग्रा प्रति १/२ कप |
| पक्वं पालकम् | प्रति १ कपं १५७ मिग्रा |
| कद्दूकबीजम् | १५० मिग्रा प्रति १ औंस |
| कृष्णा ताम्बूलम् | प्रति १ कपं १२० मिग्रा |
| बादाम | ८० मिग्रा प्रति १ औंस |
| काजू | ७२ मिग्रा प्रति १ औंस |
| एवोकाडो | ५८ मिग्रा प्रति औसतफलम् |
अतीव महत्त्वपूर्णं टिप्पणम् : यद्यपि भवान् मैग्नीशियमं पूरकरूपेण सेवितुं शक्नोति तथापि पोषणविशेषज्ञाः सर्वदा प्रथमं सम्पूर्णाहारद्वारा भवतः आवश्यकतानां पूर्तये अनुशंसन्ति। प्रथमं वैद्यस्य परामर्शं विना कदापि किमपि पूरकं सेवनं न आरभत।
मैग्नीशियमपरीक्षायाः आवश्यकता कस्य भवितुमर्हति ?
कतिपय स्वास्थ्यस्थितयः भवतः मैग्नीशियमस्य स्तरस्य उतार-चढावस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । यदि भवतः निम्नलिखितयोः कस्यापि स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः चिकित्सकः भवतः स्तरस्य निरीक्षणार्थं मैग्नीशियमपरीक्षायाः आदेशं दातुं निर्णयं कर्तुं शक्नोति:
- दीर्घकालीन वृक्करोग
- अनियंत्रित मधुमेह
- मद्यपानविकारः
- दुर्शोषण लक्षण
- कुपोषणम्
- दीर्घकालीन अतिसार
- रक्ते पोटेशियमस्य अथवा कैल्शियमस्य स्तरः न्यूनः भवति
तदतिरिक्तं, कतिपयानि औषधानि भवतः मैग्नीशियमस्य स्तरस्य वृद्धिं वा न्यूनतां वा जनयितुं शक्नुवन्ति, यथा मूत्रवर्धकाः, केचन प्रतिजीवनानि, प्रोटॉन् पम्पनिरोधकाः, एस्पिरिन्, लिथियमः च
उच्चस्तरस्य निम्नस्तरस्य वा किं अर्थः ?
भवतः शरीरं तदा सर्वोत्तमरूपेण कार्यं करोति यदा मैग्नीशियमस्य स्तरः सन्तुलितः भवति-न अति न्यूनः न च अत्यधिकः।
न्यून मैग्नीशियम (Hypomagnesemia) २.
एतत् मैग्नीशियमस्य अभावः अस्ति, अर्थात् भवतः स्तरः सामान्यतः न्यूनः अस्ति । अत्यन्तं सामान्यं न भवति चेदपि न्यूनतायाः कारणेन एतादृशाः लक्षणाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- कम्पनम्
- मांसपेशीनां ऐंठनम्, ऐंठनम् च
- हस्तपादयोः जडता वा झुनझुना वा
- असामान्य नेत्रगतिः (nystagmus) २.
- निरन्तरं श्रान्तता दुर्बलता च
In severe cases of deficiency , आक्षेपाः, भ्रमः, अनियमितहृदयतालः (अतालता) इत्यादीनि गम्भीरजटिलताः भवितुम् अर्हन्ति ।
उच्च मैग्नीशियम (Hypermagnesemia) २.
एषा अतीव दुर्लभा स्थितिः यत्र शरीरे मैग्नीशियमस्य स्तरः महत्त्वपूर्णतया अतिशयेन अधिकः भवति । अधिकतया वृक्करोगयुक्तेषु जनासु दृश्यते । वृक्कस्य समस्यायुक्तानां वृद्धानां प्रौढानां कृते जोखिमः अधिकः भवति ये मैग्नीशियमयुक्तानि औषधानि (उदा. अम्लविरोधी) निरन्तरं उपयुञ्जते । लक्षणं भवितुं शक्नोति : १.
- उच्चरक्तचाप (निम्न रक्तचाप) २.
- हृदयस्य अतालता
- सम्भ्रम
- सामान्यं दुर्बलता सुस्ती च
मैग्नीशियम परीक्षणस्य प्रकाराः
भवतः वैद्यस्य मैग्नीशियमस्य स्तरस्य जाँचस्य कतिपयानि उपायानि सन्ति-
सीरम मैग्नीशियम रक्तपरीक्षा
एषा सर्वाधिकं सामान्यपरीक्षा अस्ति । भवतः बाहौ नाडीतः रक्तस्य नमूना गृह्यते, मैग्नीशियमस्य स्तरः च माप्यते । सामान्यतया स्वस्थस्य वयस्कस्य रक्ते मैग्नीशियमस्य स्तरः १.७ तः २.२ मिग्रा/डीएलपर्यन्तं भवितुमर्हति ।
मैग्नीशियम मूत्र परीक्षण
एतेन भवतः मूत्रे मैग्नीशियमस्य परिमाणं माप्यते । नियमितमूत्रविश्लेषणस्य विपरीतम् अस्य कृते प्रायः २४ घण्टानां मूत्रसङ्ग्रहस्य आवश्यकता भवति यतोहि भवतः आहारस्य सेवनेन दिवसे स्तरस्य उतार-चढावः भवितुम् अर्हति
लाल रक्तकोशिका मैग्नीशियम परीक्षण
एतेन भवतः रक्तकोशिकानां अन्तः विद्यमानं मैग्नीशियमं माप्यते । कदाचित् एषा परीक्षणं न्यूनतायाः ज्ञापनार्थं मानकरक्तपरीक्षायाः अपेक्षया अधिकं संवेदनशीलं भवितुम् अर्हति ।
भवतः विशिष्टलक्षणानाम्, चिकित्सा-इतिहासस्य च आधारेण भवतः वैद्यः कः परीक्षणः अधिकतया उपयुक्तः इति निर्णयं करिष्यति ।आत्मनिदानं परिहरन्तु; यदि भवतः किमपि चिन्ताजनकं लक्षणं अस्ति तर्हि कृपया व्यावसायिकमूल्यांकनार्थं स्वस्थानीयस्वास्थ्यसेवाप्रदातारं वा आपत्कालीनविभागं वा गच्छन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- ऊर्जा उत्पादनं, प्रोटीनसंश्लेषणं, मांसपेशीकार्यं, स्वस्थं अस्थि, हृदयतालं च निर्वाहयितुम् आवश्यकं खनिजं मैग्नीशियमम् अस्ति ।
- पत्रयुक्तानि हरितानि, अण्डानि, बीजानि, साकं धान्यं च समृद्धं सन्तुलितं आहारं अधिकांशजनानां कृते पर्याप्तं मैग्नीशियमं प्रदाति ।
- मांसपेशीनां ऐंठनम्, तीव्रक्लान्तिः, भ्रमः वा इत्यादयः निरन्तरलक्षणाः मैग्नीशियमस्य असन्तुलनेन सह सम्बद्धाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- यदि भवतः विशिष्टलक्षणं, अथवा वृक्करोगः मधुमेहः वा इत्यादीनि स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः मैग्नीशियमस्य स्तरस्य परीक्षणं कर्तुं अनुशंसितुं शक्नोति ।
- सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं : चिकित्सामार्गदर्शनं विना कदापि मैग्नीशियमं वा अन्यं वा पोषणपूरकं न सेवन्तु।
मैग्नीशियम, मैग्नीशियम परीक्षण, रक्त परीक्षण, मैग्नीशियम की कमी, हाइपोमैग्नीशियम, हाइपरमैग्नीशियम, स्वास्थ्य, निरोगी लंका
