स्वस्थशरीरस्य सन्तुलितजीवनस्य च कृते व्यायामः अत्यावश्यकः इति वयं सर्वे जानीमः । परन्तु अस्माकं आहारस्य इव किमपि चरमपर्यन्तं गृहीतं चेत् गम्भीराः स्वास्थ्यविषयाः उत्पद्यन्ते । अद्य वयं 'Compulsive Exercise' इति नाम्ना प्रसिद्धायाः स्थितिः चर्चां कुर्मः। भवता स्वस्य बालके अस्य लक्षणं लक्षितं स्यात् ।
बाध्यकारी व्यायामः वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् 'बाध्यकारी व्यायामः' इति स्थितिः यत्र कश्चन व्यायामस्य निराशः, अनियंत्रितः आग्रहः अनुभवति । प्रायः 'व्यायामव्यसनम्' इति उच्यते । एतादृशी व्यक्तिः शारीरिकरूपेण श्रान्तः, क्षतिग्रस्तः, अन्यसामाजिकप्रतिबद्धता वा भवति चेदपि, दुर्गते अपि स्थगितुं न शक्नुवन्ति इति अनुभवन्ति अन्यत् सर्वं आच्छादयन् तेषां जीवने शीघ्रमेव केन्द्रप्राथमिकता भवति ।
केचन जनाः किमर्थम् अतिव्यायामं कुर्वन्ति ?
यद्यपि दैनिकशारीरिकक्रियाकलापः स्वस्थजीवनशैल्याः महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति तथापि कदाचित् रेखां लङ्घयित्वा खतरनाकक्षेत्रे गन्तुं शक्नोति ।
- क्रीडकाः : क्रीडकाः स्वस्य प्रदर्शनस्य उन्नयनार्थं स्वयमेव अधिकं धक्कायितुं शक्नुवन्ति। Sometimes, pressure from their own goals , प्रशिक्षकाः, सङ्गणकस्य सहचराः, अथवा मातापितरौ अपि तान् स्वस्य शारीरिकसीमायाः परं धक्कायितुं प्रेरयितुं शक्नुवन्ति। यथा, एकः आशाजनकः विद्यालयस्य क्रीडकः "भवन्तः उत्तमं कर्तुं शक्नुवन्ति, किञ्चित् अधिकं परिश्रमं कर्तुं शक्नुवन्ति" इति कथ्यते, येन तेषां मनसि "अतिरिक्तघण्टायाः अभ्यासः कर्तव्यः" इति चिन्तयितुं शक्यते, अन्ततः बाध्यकारीव्यवहारे सर्पिलरूपेण परिणतुं शक्यते
- आहारविकारस्य लिङ्कः : बाध्यकारी व्यायामः प्रायः आहारविकारैः सह सम्बद्धः भवति . यदि कश्चन स्वस्य भोजनस्य सेवनं प्रतिबन्धयति तर्हि तेषां वजनं न्यूनीकर्तुं अतिव्यायामस्य बाध्यता अपि भवति | यथा, बुलिमिया ( Bulimia )-रोगयुक्ताः व्यक्तिः भोजनस्य "क्षतिपूर्तिं" कर्तुं व्यायामस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- अवास्तविकाः शरीरस्य आदर्शाः : केचन व्यक्तिः मन्यन्ते यत् नित्यं व्यायामः तेषां आदर्शीकृतं-प्रायः च अप्राप्यम्-शरीरस्य आकारं प्राप्तुं साहाय्यं करिष्यति । सामाजिकमाध्यमानां प्रभावः, सहपाठिनां दबावः च अस्याः मानसिकतायाः महत्त्वपूर्णतया ईंधनं दातुं शक्नोति ।
अतिव्यायामात् काः समस्याः उत्पद्यन्ते ?
नियन्त्रणं विना व्यायामेन शारीरिक-मानसिक-स्वास्थ्यस्य विषयाः उत्पद्यन्ते । अत्र भवद्भिः किं द्रष्टव्यम् -
- चोटः : पुनरावृत्तिः तनावः अतिप्रयोगस्य चोटं तनावभङ्गं च जनयितुं शक्नोति | कल्पयतु एकः धावकः यः पादवेदनाम् उपेक्ष्य नित्यं धावति; एतेन दीर्घकालं यावत् शारीरिकक्षतिः भवितुम् अर्हति ।
- महिलाक्रीडकानां विशेषस्थितयः : केचन सक्रिययुवतीः 'महिलाक्रीडकत्रिकोणः' इति नाम्ना प्रसिद्धस्य अनुभवं कर्तुं शक्नुवन्ति । अस्मिन् मुख्यतया त्रयः विषयाः सन्ति- १.
1. अस्वस्थस्तरं यावत् वजनस्य न्यूनीकरणं।
2. अनियमित मासिकधर्मः अथवा मासिकधर्मस्य पूर्णविरामः, चिकित्सकीयदृष्ट्या अमेनोरिया इति प्रसिद्धः ।
3. अस्थिनां दुर्बलता, अस्थिरोगसदृशी स्थितिः उत्पद्यते . एतत् अत्यन्तं खतरनाकं भवति, यतः अल्पवयसि दीर्घकालीन-अस्थि-स्वास्थ्य-विषयान् जनयितुं शक्नोति ।
- अस्वस्थवजनक्षयविधयः : अस्मिन् भोजनं त्यक्त्वा, तीव्रकैलोरीप्रतिबन्धः, वमनं , आहारगोल्यः सेवनं, रेचकदवानां ( रेचकदवाः ) दुरुपयोगः वा भवितुं शक्नोति
- सामाजिकपृथक्करणः १.यतो हि व्यायामस्य प्राथमिकता भवति, अतः विद्यालयस्य कार्याणि, कार्याणि च उपेक्षिताः भवितुम् अर्हन्ति । मित्रैः परिवारैः सह व्यतीतः समयः न्यूनः भवति यतः ते सामाजिकसम्बन्धेभ्यः अपेक्षया व्यायामशालां चयनं कुर्वन्ति ।
- चिन्ता अवसादः च : प्रदर्शनस्य दबावः, न्यूनः आत्मसम्मानः, अन्येषां शौकानां अभावः च मानसिकस्वास्थ्यचुनौत्येषु योगदानं दातुं शक्नुवन्ति । यदा व्यायामात् इष्टफलं न प्राप्यते तदा तेषां मानसिककल्याणस्य उपरि महत् भारं स्थापयितुं शक्नोति ।
महत्त्वपूर्णम् : कृपया स्मर्यतां यत् एषः भवतः बालस्य दोषः नास्ति। एतत् तेषां कृते कठिनं चक्रं भङ्गं कर्तुं, तेषां भवतः समर्थनस्य आवश्यकता वर्तते ।
मातापितृभिः केषां चेतावनीचिह्नानां अवलोकनं कर्तव्यम्?
यदि भवन्तः शङ्कयन्ति यत् भवतः बालकः बाध्यतया व्यायामं करोति तर्हि एतानि लक्षणानि अन्वेष्टुम्।
- श्रान्तः, रोगी, क्षतिग्रस्तः वा अपि व्यायामं त्यक्तुं असमर्थता ।
- यदि कसरतसत्रं त्यक्तं भवति तर्हि तीव्रचिन्ता अपराधबोधः वा ।
- तेषां भारस्य वा व्यायामस्य वा नित्यं व्यस्तता ।
- अल्पकाले एव महत्त्वपूर्णं वजनं न्यूनीकृतम् ।
- अधिकं खादित्वा वा व्यायामं त्यक्त्वा वा एकदिनस्य अनन्तरं व्यायामस्य मात्रां वर्धयितुं ।
- व्यायामं कर्तुं न शक्नुवन्ति येषु दिनेषु भोजनस्य सेवनं घोररूपेण न्यूनीकरोति ।
- विद्यालयस्य अपेक्षया व्यायामस्य प्राथमिकता , शौकः, मित्रैः परिवारैः सह सामाजिकसम्बन्धः च।
- आत्ममूल्यं सम्पूर्णतया व्यायामस्य परिमाणेन सह बद्धम् ।
- तेषां शारीरिकप्रदर्शनेन वा स्वरूपेण वा कदापि न सन्तुष्टाः भवन्ति ।
- बालिकानां अनियमितकालः अथवा नित्यं तनावभङ्गः .
यदि भवन्तः एतेषु एकं वा अधिकं वा चिह्नं लक्षयन्ति तर्हि सक्रियता महत्त्वपूर्णा अस्ति ।
बाध्यकारीव्यायामस्य निदानं कथं भवति ?
एतस्याः स्थितिः चिन्तयितुं कठिनं भवितुम् अर्हति यतोहि कियत् व्यायामः अत्यधिकः इति सार्वत्रिकः "दहलीजः" नास्ति । परन्तु यदि कोऽपि चोटं, स्वास्थ्यविषयं, परिवारमित्रैः सह क्षीणसम्बन्धं च कृत्वा अपि प्रशिक्षणं निरन्तरं कुर्वन् अस्ति तर्हि व्यायामव्यसनस्य प्रबलं सूचकं भवति
व्यावसायिकः स्वास्थ्यसेवाप्रदाता अथवा मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदाता औपचारिकमूल्यांकनं करिष्यति। ते भवतः बालस्य व्यायामस्य प्रतिमानस्य, विचारप्रक्रियायाः, व्यवहारस्य, समग्रशारीरिकस्वास्थ्यस्य च मूल्याङ्कनं करिष्यन्ति।
कथं चिकित्सा भवति ?
मा भयम्—एषा स्थितिः चिकित्सायोग्या अस्ति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु एतत् अवगन्तुं यत् भवान् अस्मिन् यात्रायां स्वस्य बालकस्य साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- चिकित्सासमर्थनम् : चिकित्सकः भवतः बालकस्य अस्वस्थव्यवहारस्य सम्बोधने, व्यायामस्य मध्यमदृष्टिकोणं ज्ञातुं, सामनाकरणरणनीतयः विकसितुं च सहायतां कर्तुं शक्नोति
- अन्ये चिकित्सापद्धतयः : १.
- शारीरिक चोटस्य चिकित्सा।
- चिकित्सकीयनिरीक्षणे किञ्चित्कालं यावत् व्यायामस्य न्यूनीकरणं वा विरामः वा ।
- स्वस्थतराणि, सन्तुलितव्यायामयोजनानि विकसितुं।
- अत्यधिकव्यायामस्य नकारात्मकप्रभावेषु पोषणपरामर्शः शिक्षा च।
- आहारविकारः, अवसादः, अथवा व्याकुल-बाध्यकारी-विकारः (OCD) इत्यादीनां अन्तर्निहित-स्थितीनां सम्बोधनं .
स्मर्यतां, चिकित्सा न दण्डः; भवतः बालकस्य स्वस्थं, सुखी जीवनं प्रति प्रत्यागन्तुं साहाय्यं कर्तुं महत्त्वपूर्णं सोपानम् अस्ति।
मातापितरः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति?
मातापितृरूपेण भवन्तः स्वस्य बालस्य पुनर्प्राप्त्यर्थं महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहन्ति-
- सन्तुलितपोषणस्य विषये ज्ञातुं भवतः बालकं पौष्टिकभोजनस्य निर्माणे सम्मिलितं कुर्वन्तु ।
- उद्याने भ्रमणं, सायकलयानं, क्रीडां वा इत्यादिषु सक्रिय-मनोहर-पारिवारिक-क्रियासु संलग्नाः भवन्तु । तान् दर्शयतु यत् गतिः कार्यदण्डः वा न तु आनन्ददायकः भवितुम् अर्हति ।
- शरीरस्य प्रतिबिम्बस्य विषये सकारात्मकः आदर्शः भवतु।बालकानां पुरतः स्वशरीरस्य विषये नकारात्मकं वचनं परिहरन्तु।
- अन्येषां भारस्य वा रूपस्य वा आलोचनां परिहरन्तु।
- संचारं मुक्तं कुर्वन्तु। बालस्य वचनं अविवेकी शृणुत, तस्य भावाः अवगन्तुं प्रयतध्वम्।
- तनावस्य निवारणाय नूतनानि सामनातन्त्राणि अन्वेष्टुं तेषां साहाय्यं कुर्वन्तु , यत् दर्शयन्तु यत् व्यायामः एव दबावस्य प्रबन्धनस्य एकमात्रः उपायः नास्ति ।
यदि भवन्तः शङ्कयन्ति यत् भवतः बालकः संघर्षं करोति तर्हि भवतः परिवारचिकित्सकेन बालरोगचिकित्सकेन वा समयं निर्धारयन्तु। ते भवतः आवश्यकं व्यावसायिकं मार्गदर्शनं दातुं शक्नुवन्ति।
गृहं नेतुम् सन्देशः
स्मर्तव्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् स्वस्थजीवनाय व्यायामः अत्यावश्यकः अस्ति तथापि अत्यन्तं महत्त्वपूर्णं भवति चेत् समस्याः उत्पद्यन्ते । संयमः कुञ्जी अस्ति।
बाध्यकारी व्यायामः बालस्य शारीरिकं मानसिकं च स्वास्थ्यं प्रभावितं करोति । मातापितृरूपेण सूचिताः भवितुं, चेतावनीचिह्नानि ज्ञातुं, आवश्यकतायां साहाय्यं प्राप्तुं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
मा भैषीः; साहाय्यं प्राप्तुं दुर्बलतायाः लक्षणं न भवति, अपितु बलस्य लक्षणं भवति! भवतः बालकस्य स्वस्थं, सन्तुलितं जीवनं जीवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्तिः अस्ति।
कीवर्ड: बाध्यकारी व्यायामः, अत्यधिकव्यायामः, व्यायामस्य व्यसनं, बालस्वास्थ्यं, मानसिकस्वास्थ्यं, आहारविकारः, अभिभावकत्वस्य युक्तयः
