किं भवतः बालकः अधिकं व्यायामं करोति ? Compulsive Exercise इत्यस्य विषये वदामः!

व्यायामः शरीरस्य कृते कियत् उत्तमः इति वयं सर्वे जानीमः। स्वस्थजीवनस्य कृते अत्यावश्यकम् अस्ति। परन्तु, अन्न-पानवत्, किमपि अतिशयेन समस्यां जनयितुं शक्नोति । अद्य वयं 'Compulsive Exercise' इति अस्याः स्थितिः विषये वक्तुं गच्छामः। कदाचित् भवतः बालकस्य विषये अपि तथैव भवति।

कः एषः 'बाध्यताव्यायामः' ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् 'बाध्यकारी व्यायामः' तदा भवति यदा कश्चन व्यक्तिः अतिशयेन अनियंत्रिततया च व्यायामं कर्तुं बाध्यतां अनुभवति । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् एतत् कदाचित् 'व्यायामव्यसनम्' इति उच्यते । एतादृशी जनाः व्यायामं त्यक्तुम् न इच्छन्ति, यदा ते व्याधिं अनुभवन्ति, क्षतिग्रस्ताः, मित्रैः सह क्रीडनस्य अवसरं प्राप्नुवन्ति, अथवा मौसमः दुर्गतिः भवति तेषां जीवने प्राथमिकता भवति।

किमर्थं केचन जनाः अतिशयेन व्यायामं कुर्वन्ति ?

चिन्तयन्तु, नित्यं व्यायामः स्वस्थजीवनशैल्याः महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । परन्तु कदाचित् एतत् अतिदूरं गन्तुं शक्नोति।

• क्रीडकाः : तेषां क्रीडाक्षमतां वर्धयितुं अधिकं व्यायामं कर्तुं प्रलोभनं भवितुं शक्नोति। कदाचित् तेषां स्वलक्ष्यैः , प्रशिक्षकैः, सङ्गणकस्य सहचरैः, मातापितृभिः वा दबावः भवति यत् ते स्वसीमायाः परं स्वं धक्कायितुं शक्नुवन्ति। कल्पयतु एकः प्रतिभाशाली उच्चविद्यालयस्य क्रीडकः यः सर्वैः कथ्यते यत् "भवन्तः उत्तमं कर्तुं शक्नुवन्ति, अधिकं परिश्रमं कर्तुं शक्नुवन्ति।" तदा ते चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अतिरिक्तघण्टां यावत् अभ्यासः कर्तव्यः" इति। एतत् कालान्तरेण योगं कर्तुं शक्नोति ।

• आहारविकाराः : प्रायः, एषः अतिव्यायामः आहारविकारैः सह गच्छति . यदि कोऽपि स्वस्य आहारं नियन्त्रयति तर्हि तस्य वजनं न्यूनीकर्तुं अतिव्यायामस्य प्रलोभनं अपि भवितुम् अर्हति | केचन जनाः, यथा, येषां बुलिमिया इति रोगः अस्ति , ते अधिकं खादित्वा आत्मनः उपशमनार्थं व्यायामं कुर्वन्ति ।

• अप्राप्यशरीरस्य आदर्शाः : केचन जनाः मन्यन्ते यत् यदि ते व्यायामं कुर्वन्ति तर्हि तेषां कल्पितं शरीरस्य आकारं प्राप्स्यति, यत् वास्तविकरूपेण प्राप्तुं असम्भवं भवेत् सामाजिकमाध्यमेषु ते यत् पश्यन्ति, सहपाठिनां दबावः इत्यादीनां विषयेषु एतत् भवितुम् अर्हति ।

अतिव्यायामेन काः समस्याः उत्पद्यन्ते ?

एतादृशं नियन्त्रणं विना व्यायामेन शारीरिक-मानसिक-समस्याः बहु उत्पद्यन्ते । अत्र ते किम् सन्ति-

• चोटाः : १.समानशरीरस्य अङ्गानाम् अतिप्रयोगेन अतिप्रयोगेन चोटः तनावभङ्गः च भवितुम् अर्हति | कल्पयतु यत् यदि प्रतिदिनं धावति तस्य पादौ वेदना भवति, तदपि धावति स्म तर्हि किं भविष्यति ।
• बालिकानां कृते विशेषा स्थितिः : केचन बालिकाः विशेषतः क्रीडासु संलग्नाः `महिला एथलीट् त्रिकोणम्` इति स्थितिं विकसितुं शक्नुवन्ति । अस्मिन् मुख्यतया त्रीणि वस्तूनि सन्ति- १.

1. अस्वस्थं वजनं न्यूनीकर्तुं। 2. मासिकधर्मस्य अनियमितः पूर्णतया वा निवृत्तिः। एतत् चिकित्सकीयदृष्ट्या अमेनोरिया इति ज्ञायते | 3. दुर्बलाः अस्थिः, यत् अस्थिरोगस्य सदृशं भवति . एतत् अतीव भयङ्करं भवति, यतः यदि अल्पवयसि अस्थिः दुर्बलाः भवन्ति तर्हि पश्चात् जीवने गम्भीराः समस्याः उत्पद्यन्ते ।

• अस्वस्थं वजनं न्यूनीकर्तुं पद्धतयः : भोजनं त्यक्त्वा, अचानकं भवन्तः खादितस्य भोजनस्य मात्रां न्यूनीकर्तुं, वमनं प्रेरयितुं , आहारगोल्यः रेचकदवाः वा उपयुज्यन्ते इति प्रलोभनं भवितुम् अर्हति
• सामाजिकपृथक्त्वं : व्यायामः प्राथमिकता अस्ति इति कारणतः गृहकार्यं विद्यालयकार्यं च उपेक्षितुं शक्नोति। मित्रैः परिवारैः सह न्यूनसमयं व्यतीतुं शक्नुथ । भवन्तः "अद्य व्यायामशालां गन्तुम्, अहं पार्टीं आगन्तुं न शक्नोमि" इत्यादीनि वक्तुं आरभन्ते।
• चिन्ता अवसादः च : मनोवैज्ञानिकसमस्याः कार्यप्रदर्शनस्य दबावः, न्यूनआत्मसम्मानः, अन्येषां शौकानां अभावः इत्यादीनां विषयेषु उत्पद्यन्ते । यदा भवन्तः स्वस्य वर्कआउट् इत्यस्मात् इच्छितं परिणामं न प्राप्नुवन्ति तदा तत् अत्यधिकं भवितुम् अर्हति।

महत्त्वपूर्णम् : एषा स्थितिः बालस्य दोषः नास्ति। तेषां नियन्त्रणं दुष्करं किमपि । अत एव अस्माभिः तेषां साहाय्यं कर्तव्यम्।

मातापितृत्वेन भवन्तः कानि चिह्नानि द्रष्टुं शक्नुवन्ति ?

यदि भवन्तः शङ्कयन्ति यत् भवतः बालकः अधिकं व्यायामं करोति तर्हि एतानि लक्षणानि अन्वेष्टुम् अर्हन्ति।

• श्रान्तः, रोगी, क्षतिग्रस्तः वा अपि व्यायामं न त्यक्त्वा।
• यदि भवन्तः एकं दिवसं अपि व्यायामं त्यजन्ति तर्हि भवन्तः अतीव चिन्ताम् अपराधबोधं च अनुभविष्यन्ति .
• सर्वदा केवलं भवतः भारस्य विषये , भवतः व्यायामस्य क्रमस्य विषये च चिन्तयन् |
• अल्पकाले एव महत्त्वपूर्णं वजनं न्यूनीकर्तुं ।
• यदा भवन्तः बहु खादन्ति वा व्यायामं त्यजन्ति वा तेषु दिनेषु अधिकं व्यायामः।
• यदि व्यायामं कर्तुं न शक्नोषि तर्हि न्यूनं खादितव्यम्।
• मित्रैः सह मिलनं, अन्येषां शौकानां परित्यागः, व्यायामार्थं अधिकं समयं प्राप्तुं स्वस्य दायित्वस्य उपेक्षा अपि ।
• व्यायामस्य परिमाणं तस्मिन् कृतप्रयत्ने च स्वस्य आत्मसम्मानं निर्भरं भवति इति चिन्तनम् ।
• स्वस्य शारीरिकसामर्थ्यैः कदापि न तुष्टः।
• यदि बालिका अस्ति तर्हि अनियमितमासिकधर्मः अथवा ``तनावभङ्गः`` (अस्थिषु सूक्ष्मदरारः) इत्यादीनि नित्यं चोटः .

यदि भवन्तः स्वस्य बालके एतादृशानि एकं वा अधिकं वा लक्षणं लक्षयन्ति तर्हि किञ्चित् चिन्ता कर्तुं साधु ।

'बाध्यकारीव्यायामस्य' स्थितिं कथं ज्ञातव्यम् ?

वस्तुतः एतस्य 'Compulsive Exercise'-स्थितेः निदानं किञ्चित् कठिनम् अस्ति । यतः "कियत् व्यायामः अतिशयेन" इति विषये सटीकं उत्तरं वा सहमतिः वा नास्ति । तथापि, यदि कोऽपि चोटं, अन्यस्वास्थ्यसमस्या, अथवा परिवारमित्रैः सह तनावपूर्णसम्बन्धेषु अपि व्यायामं कुर्वन् अस्ति , तर्हि सम्भवति यत् एतत् `व्यायामव्यसनं` भवितुम् अर्हति वैद्यः मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदाता वा अन्तिमनिर्णयं कर्तुं शक्नोति | ते बालस्य व्यायामाभ्यासान्, विचारान्, व्यवहारान्, समग्रस्वास्थ्यस्य च सावधानीपूर्वकं परीक्षणं करिष्यन्ति।

एषा स्थितिः कथं चिकित्सिता भवति ?

एतत् श्रुत्वा मा भीतव्यम्। 'बाध्यकारीव्यायाम' इति अवस्थायाः चिकित्साः सन्ति । मुख्यं वस्तु अस्ति यत् बालस्य साहाय्यं कर्तुं शक्यते इति अवगन्तुम्।

• चिकित्सकसमर्थनम् : चिकित्सकः जनानां अस्वस्थव्यवहारं परिवर्तयितुं, मध्यमस्तरं व्यायामं अन्वेष्टुं, एतासां परिस्थितीनां निवारणाय सामनाकरणरणनीतयः शिक्षितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
• अन्ये उपचाराः : १.
• विद्यमानव्रणानां चिकित्सा ।
• किञ्चित्कालं यावत् व्यायामं त्यक्त्वा न्यूनीकरोति वा।
• स्वस्थतरं, वैकल्पिकव्यायामयोजनानां परिचयः .
• अत्यधिकव्यायामस्य दुष्प्रभावानाम् विषये पोषणपरामर्शं शिक्षां च प्रदातव्यम् ।
• अन्येषां चिकित्सास्थितीनां उपचारः ये अस्याः स्थितिः सह सह-अस्तित्वं कर्तुं शक्नुवन्ति (उदा., आहारविकारः, अवसादः, अथवा व्याकुलबाध्यताविकारः - OCD) .

स्मर्यतां यत् चिकित्सा दण्डः नास्ति, बालस्य पुनः स्वस्थः सुखी च भवितुं साहाय्यं कर्तुं मार्गः अस्ति।

मातापितरौ किं कर्तुं शक्नुवन्ति ?

मातापितरौ भवन्तः अस्मिन् यात्रायां स्वस्य बालकस्य महत् समर्थनं भवितुम् अर्हन्ति । पश्यन्तु यत् भवन्तः एतानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति वा।

• पौष्टिकभोजनं सज्जीकर्तुं बालकं सम्मिलितं कुर्वन्तु।ततः ते भोजनस्य, पोषणस्य च विषये ज्ञायन्ते।
• परिवाररूपेण मिलित्वा विनोदं कुर्वन्तु सक्रियताम् च कुर्वन्तु। उद्याने भ्रमणार्थं गच्छन्तु, द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कुर्वन्तु, क्रीडन्तु। व्यायामः विनोदः इव अनुभूयते, न तु दण्डः।
• शरीरस्य प्रतिबिम्बस्य विषये उत्तमः आदर्शः भवतु। शरीरस्य दोषाणां विषये नित्यं मा वदतु। भवतः बालकानां पुरतः "अहं स्थूलः अस्मि", "अहं कुरूपः अनुभवामि" इत्यादीनि वचनानि वदन् अपि तेषु नकारात्मकवृत्तिः सृजति ।
• अन्येषां भारस्य वा शरीरस्य आकारस्य वा आलोचनां मा कुरुत।
• बालकेन सह वार्तालापं कुरुत, तेषां समर्थनं कुरुत। ते किं वदन्ति इति शृणुत। तेषां भावनानां न्यायं विना अवगन्तुं प्रयतध्वम्।
• बालकानां समस्यानां निवारणार्थं नूतनानि उपायानि अन्वेष्टुं साहाय्यं कुर्वन्तु। तान् अवगन्तुं कुर्वन्तु यत् व्यायामः एव समस्याभ्यः मुक्तिं प्राप्तुं न शक्नोति।

यदि भवान् मन्यते यत् भवतः बालकः अधिकं व्यायामं करोति तर्हि तस्य विषये भवतः परिवारवैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु । सः वा भवन्तं सम्यक् मार्गदर्शनं दातुं शक्नोति।

अन्ते सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु (Take-Home Message)

अस्माभिः सर्वैः अवगन्तुं आवश्यकं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् यद्यपि स्वस्थजीवनस्य कृते व्यायामः अत्यावश्यकः अस्ति तथापि यदि भवान् अतिशयोक्तिं करोति तर्हि सः समस्याः अपि जनयितुं शक्नोति . यथा किमपि अतिशयेन वक्तुं भवतः कृते हितकरं नास्ति। 'बाध्यकारीव्यायाम' इति एषा स्थितिः बालस्य शारीरिकस्वास्थ्यस्य अपि च मानसिकस्वास्थ्यस्य प्रभावं कर्तुं शक्नोति । अतः अस्माकं कृते मातापितृरूपेण अस्य विषये अवगताः भवितुम्, चिह्नानि ज्ञातुं, आवश्यकतानुसारं साहाय्यं प्राप्तुं च अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

मा भयम्, साहाय्यं याचना दुर्बलता नास्ति, बलम् एव! भवान् स्वस्य बालकस्य स्वस्थं, सन्तुलितं जीवनं जीवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

---

` बाध्यकारी व्यायाम, अत्यधिक व्यायाम, व्यायामव्यसन, व्यायामव्यसन, बालस्वास्थ्यं, मानसिकस्वास्थ्यं, आहारविकारः, अभिभावकत्वस्य सल्लाहः