शिरस्त्राणं धारयितुं महत्त्वम्
क्रीडां कुर्वन् विशेषतः सायकलयानं, स्केटबोर्डिङ्गं, फुटबॉल, हॉकी, बेसबॉल इत्यादीनां क्रीडाणां क्रीडायां शिरः रक्षणं महत्त्वपूर्णम् । कथ्यते यत् उत्तमं शिरस्त्राणं शिरस्य चोटं ७५% तः ८५% पर्यन्तं न्यूनीकर्तुं शक्नोति । तत् बहु रक्षणम्, किम् ?अतः, भवन्तः कथं सम्यक् शिरस्त्राणं चिन्वन्ति ?
- भवता क्रीडायाः क्रीडायाः कृते निर्मितं शिरस्त्राणं चिनुत । प्रत्येकस्य क्रीडायाः कृते शिरस्त्राणानां भिन्नाः प्रकाराः सन्ति । अपि च शिरस्त्राणं सुसंरक्षितं, सम्यक् उपयुक्तं, सर्वदा सम्यक् धारितं, प्रमाणितं च भवेत् ।
- सायकलहेल्मेट् क्रीणन्ते सति एकं स्टिकरं अन्वेष्टुम् यत् एतत् उपभोक्तृउत्पादसुरक्षाआयोगस्य (CPSC) मानकान् पूरयति इति । एषा एव मुख्या एजेन्सी द्विचक्रिकशिरस्त्राणानां सुरक्षां निर्धारयति ।
- ``बहु-क्रीडा-हेल्मेट्'' इति केचन शिरस्त्राणाः सन्ति, तेषां उपयोगः स्केटिङ्ग-स्केटबोर्डिङ्ग-आदिषु विषयेषु भवति चेदपि, यावत् तेषु सः ``(CPSC)'' इति स्टिकर् नास्ति तावत् ते सायकलयानस्य कृते सुरक्षिताः न सन्ति
- भवतः कृते योग्यं आकारं अन्वेष्टुम् : अत्र कथं। मापपट्टिकां गृहीत्वा शिरः परितः, ललाटस्य उपरितः, भ्रूकर्णयोः उपरि एव मापयन्तु । ततः तस्य मापस्य अनुरूपं शिरस्त्राणस्य आकारं चिनुत ।
- यदा त्वं शिरस्त्राणं शिरसि स्थापयसि , तदा तत् सुष्ठु उपयुक्तं भवेत्, न अतितंगं न अतिशिथिलम्। शिरसि क्षैतिजं भवेत्, न तु अग्रे पश्चात् वा तिर्यक् । पट्टिकाद्वयं भवतः कर्णयोः परितः "V" करणीयम्, बकसः च सर्वदा उपरि भवेत् ।
- दुर्घटनायाः अनन्तरं नूतनं शिरस्त्राणं प्राप्तुं अत्यावश्यकम्, यतः अन्तः क्षतिः भवितुम् अर्हति यत् वयं न पश्यामः ।
- फुटबॉल-हेलमेटस्य प्रमाणीकरणं ``NOCSAE - एथलेटिक-उपकरणानाम् मानकानां विषये राष्ट्रिय-सञ्चालन-समित्या'' इति संस्थायाः प्रमाणितं भवितुमर्हति ।
Important: While helmets can greatly reduce the risk of serious head injuries , स्मर्तव्यं यत् ते आघातस्य विरुद्धं पूर्णं रक्षणं न ददति।
नेत्राणि सुवर्णवत् ! कथं त्वं तान् रक्षसि ?
बहुक्रीडां कुर्वन् नेत्रयोः रक्षणमपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। वस्तुतः क्रीडासु भागग्रहणं युवानां नेत्रक्षतेः प्रमुखं कारणम् अस्ति । परन्तु यदि भवान् सम्यक् उपयुक्तानां सुरक्षात्मकचक्षुषः उपयोगं करोति तर्हि भवान् नेत्रस्य गम्भीरक्षतस्य जोखिमं प्रायः ९०% न्यूनीकर्तुं शक्नोति । चिन्तयतु, तत् कियत् महत् भेदं जनयति!कीदृशं नेत्रमास्कं साधु ?
- उत्तमं रक्षात्मकं चक्षुषी ``Polycarbonate'' अथवा ``Trivex'' इति लेन्सैः निर्मितं भवति । एतेषां विशेषतया क्रीडायाः परीक्षणं भवति ।
- शिरस्त्राणेषु संलग्नाः मुखमास्काः अथवा बहुकार्बोनेट् कवचाः फुटबॉल, आइसहॉकी, लैक्रोस्, सॉफ्टबॉल, बेसबॉल इत्यादिषु क्रीडासु उपयुज्यन्ते ।
- चक्षुषः सामान्यतया फुटबॉलक्रीडा, बास्केटबॉल, रैकेटक्रीडा , स्नोबोर्डिङ्ग्, स्ट्रीट् हॉकी, लैक्रोस्, पेंटबॉल, बेसबॉल, सॉफ्टबॉल च इत्यत्र उपयुज्यन्ते ।
- If you wear glasses , भवन्तः औषधनिर्देशेन पॉलीकार्बोनेट् चक्षुषः प्राप्तुं प्रवृत्ताः भवेयुः। क्षेत्रे नियमितचक्षुः मा धारयतु, ते भवतः रक्षणं न करिष्यन्ति। संपर्कचक्षुः अपि भवतः रक्षणं न करिष्यति।
- सर्वे चक्षुषः सम्यक् उपयुक्ताः भवेयुः। भ्रूभृङ्गोर्ध्वं नासिकायोर्ध्वं च कुशनानि भवेयुः ।
- यदि नेत्रमास्कं भग्नं पुरातनं वा पीतं भवितुं आरभते तर्हि नूतनं प्राप्नुवन्तु।
- कदाचित् स्कीइंग्, आरोहणं, जलक्रीडां वा कुर्वन् एते चक्षुषः पराबैंगनीविकिरणात् रक्षणं ददति . न केवलं, अपितु ते द्विचक्रिकायाः सवारीं कुर्वन् भवतः नेत्रेषु प्रविष्टुं शक्नुवन्ति, यथा मक्षिकाः, कीटाः च, तेभ्यः अपि रक्षणं ददति ।
- सर्वाणि नेत्रसंरक्षणं अमेरिकनसोसाइटी फ़ॉर् टेस्टिंग् एण्ड् मटेरियल्स् (ASTM) इत्यस्य मानकानां अनुपालनं करणीयम् ।
केचन अधिकानि आवश्यकानि सुरक्षासामग्रीणि
शिरस्त्राणं, चक्षुषः च इत्यादयः अन्ये अपि महत्त्वपूर्णाः उपकरणखण्डाः सन्ति, अतः तानि अपि अवलोकयामः ।मुखस्य दन्तस्य च रक्षणार्थं मुखरक्षकं!
किं भवन्तः जानन्ति यत् मुखरक्षकः भवतः मुखस्य, दन्तस्य, जिह्वायाश्च रक्षणं कर्तुं शक्नोति?- विशेषतः सम्पर्कक्रीडां कुर्वन्तः सर्वे दन्तस्य आघातस्य न्यूनीकरणाय मुखरक्षकस्य उपयोगं कर्तुं सल्लाहं ददति ।
- भवन्तः फुटबॉल, लैक्रोस्, बास्केटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल, युद्धकला, मुक्केबाजी, मल्लयुद्धं च रोचन्ते।यदि भवन्तः एतादृशं क्रीडां क्रीडन्ति यत् भवतः शिरसि जोखिमं जनयितुं शक्नोति , तर्हि मुखरक्षकं अवश्यं धारयन्तु।
- एतानि दन्तचिकित्सकेन अनुकूलितरूपेण निर्मितुं शक्यन्ते, अथवा भवन्तः क्रीडासामग्रीभण्डारतः क्रेतुं शक्नुवन्ति ।
- मुखरक्षकस्य उपयोगानन्तरं सम्यक् प्रक्षाल्य स्वच्छं स्थापयितुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- यदि भवन्तः रिटेनरं धारयन्ति तर्हि व्यायामात्, प्रशिक्षणात्, क्रीडायाः वा पूर्वं अवश्यमेव तत् निष्कासयन्तु ।
हस्तजानुकोणयोः रक्षकाः
यदि भवान् इन्लाइन् स्केट्, स्नोबोर्ड्, स्केटबोर्ड्, स्कूटरं वा चालयति तर्हि एतादृशानां रक्षकाणां उपयोगः अतीव महत्त्वपूर्णः ।- कोहनी-कटिबन्ध-रक्षकाः भङ्ग-निवारणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । जानुरक्षकाः भवतः जानुनि कटनात् भङ्गात् च रक्षितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
शरीरस्य विभिन्नानां भागानां कृते पट्टिकाः
केषुचित् क्रीडासु विशेषतः सम्पर्कयुक्तेषु क्रीडासु प्याड् अनिवार्यः भवति ।- हॉकीतः वॉलीबॉलपर्यन्तं, फुटबॉलक्रीडातः इनलाइनस्केटिङ्गपर्यन्तं, अनेके क्रीडाः भिन्नप्रकारस्य पैड्- प्रयोगं कुर्वन्ति । गुल्फ-जानु-कोण-कटिबन्ध , वक्षः , स्कन्ध-नितम्ब-ऊरुयोः कृते पट्टिकाः सन्ति ।
- भवतः प्रशिक्षकं वा वैद्यं वा पृच्छन्तु यत् भवतः क्रीडायाः कृते भवतः कीदृशाः प्याड् आवश्यकाः सन्ति।
बालकाः, एतदपि चिन्तयन्तु - रक्षात्मकः चषकः
ये बालकाः हॉकी, फुटबॉल, बास्केटबॉल, बेसबॉल, फुटबॉल इत्यादीनां उच्चप्रभावयुक्तानि क्रीडाः क्रीडन्ति, तेषां कृते कटिक्षेत्रस्य रक्षणार्थं सुरक्षात्मककपस्य उपयोगः उत्तमः विचारः- यदि भवान् असम्पर्कं, धावनक्रीडां क्रीडति तर्हि `(Athletic supporter)` इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।
- यदि भवतः अस्मिन् विषये किमपि संशयः अस्ति तर्हि भवतः प्रशिक्षकं, क्रीडाप्रशिक्षकं, मातापितरौ वा पृच्छन्तु यत् भवन्तः क्रीडायाः क्रीडायाः कृते एतत् आवश्यकं वा इति।
केवलं जूताः धारयितुं महती कार्या अस्ति!
अन्तिमम् अपि तु न्यूनतमं न, जूताः अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति। सम्यक् उपयुक्तं जूतायुगलं धारयित्वा भवतः स्खलनं, त्रुटिः च न भवति ।- भवन्तः सम्भवतः जानन्ति यत् फुटबॉल, बेसबॉल, सॉफ्टबॉल, फुटबॉल इत्यादीनां क्रीडाणां कृते क्लीट् आवश्यकाः सन्ति । परन्तु भवन्तः न जानन्ति यत् स्केटबोर्डिंग्, सायकलयानम् इत्यादीनां विषयेषु अपि विशेषप्रकारस्य जूतानां आवश्यकता भवति ।
- भवतः प्रशिक्षकं वैद्यं वा पृच्छन्तु यत् भवतः क्रीडायाः कृते के जूताः उत्तमाः सन्ति।
- पुरातनं, जीर्णं जूतां, क्लीट् च यत् सम्यक् समर्थनं न ददाति, तस्मात् मुक्तिं कृत्वा नूतनानि क्रीणीत।
केवलं गियरं प्राप्तुं पर्याप्तं नास्ति, तस्य सम्यक् फिट् अपि भवितुम् अर्हति!
स्मर्यतां यत्, समीचीनप्रकारस्य गीयर्-चयनस्य सङ्गमेन, समीचीन-फिट्-प्राप्तिः अपि महत्त्वपूर्णा अस्ति । यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति यत् भवान् यत् गियरं प्रयुङ्क्ते तत् भवतां कृते सम्यक् उपयुक्तं वा, तर्हि भवतां प्रशिक्षकं, विद्यालयस्य क्रीडाशिक्षकं, क्रीडाप्रशिक्षकं वा मातापितरौ वा पृच्छन्तु यत् भवतां आकारः समीचीनः अस्ति तथा च सम्यक् धारयति इति। अनेके क्रीडासामग्रीभण्डाराः अपि भवन्तं सम्यक् फिट् अन्वेष्टुं साहाय्यं करिष्यन्ति।सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सम्यक् गियरस्य उपयोगेन भवतः दुर्घटनायाः सम्भावना बहु न्यूनीभवति!
क्रीडनात् पूर्वं तापनं करणीयम् अस्ति!
कस्यापि क्रीडायाः व्यायामस्य वा आरम्भात् पूर्वं एकदा एव तस्मिन् न कूर्दन्तु। प्रथमं उष्णतां प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम्। ये स्नायुः सम्यक् सज्जाः न सन्ति तेषां क्षतिः अधिका भवति ।कथं सम्यक् वार्म-अपं कुर्वन्ति ?
- प्रथमं केचन लघु हृदयरोगक्रियाः कुर्वन्तु । यथा - भवन्तः जॉगिंग्, जम्पिंग् जैक्स्, शफलिंग्, उच्चजानुः, बट् किक्स् इत्यादीनि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति । एते भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धयिष्यन्ति, शरीरस्य तापमानं वर्धयिष्यन्ति, मांसपेशिनां उष्णतां च प्राप्नुयुः ।
- अस्य १० निमेषस्य वार्मअपस्य अनन्तरं केचन गतिशीलाः खिन्नताः कुर्वन्तु । (उष्णीकरणानन्तरं व्यायामः श्रेयस्करः यतः शरीरं तापयति, मांसपेशिनां कृते रक्तस्य प्रवाहः वर्धते, येन ऊतकाः अधिकं लचीलाः भवन्ति ।)
- व्यायामात् पूर्वं यत् गतिशीलं खिञ्चनं कर्तुं शक्यते तत् अङ्गुष्ठस्य गमनम्, पार्ष्णिगमनम्, अग्रे फुफ्फुसस्य, पार्श्वस्य फुफ्फुसस्य, खिलौनासैनिकः, इञ्चकृमिः, बाहुवृत्तं च सन्ति
क्रीडनस्य अनन्तरं स्थिरं खिञ्चनं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
क्रीडनं कृत्वा किञ्चित् स्थिरं व्यायामं कुर्वन्तु यत् भवतः मांसपेशिकाः अत्यधिकं कठिनाः न भवेयुः । यावत् किञ्चित् असुविधां न अनुभवति तावत् यावत् मांसपेशीं तानयन्तु, तत्र प्रायः ३० सेकेण्ड् यावत् धारयन्तु । एवं कर्तुं शक्यन्ते ये स्थिराः खिन्नताः सन्ति, तेषु स्थायिचतुष्टयस्य खिन्नता, हैमस्ट्रिंग् खिन्नता, वत्सस्य खिन्नता, स्कन्धस्य खिन्नता, कटिबन्धस्य खिन्नता, कटिबन्धस्य खिन्नता, पृष्ठस्य खिन्नता, इलिओटिबियाल-पट्टिकायाः खिन्नता, त्रिकोष्ठस्य खिन्नता, वक्षःस्थलस्य खिन्नता च सन्तिअभ्यासस्य मूल्यम्
वार्म-अप-स्ट्रेचिंग्-इत्यस्य अतिरिक्तं अभ्यास-सत्रेषु अपि अनेकानां क्रीडाणां, क्रियाकलापानाम् च उत्तम-सज्जता भवति । यदि भवान् कस्मिन् अपि दलस्य सदस्यः अस्ति तर्हि यथासम्भवं अधिकेषु दलस्य अभ्यासेषु, क्रीडासु च भागं गृहाण । अभ्यासद्वारा क्रमेण पूर्णभागीदारीपर्यन्तं निर्माणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। सामान्यतया, भवन्तः स्वस्य प्रतियोगितायाः ऋतुः आरभ्यतुं न्यूनातिन्यूनं ३ सप्ताहेभ्यः पूर्वं आकारं प्राप्तुं आरभन्ते । यदि भवान् दलस्य सदस्यः नास्ति चेदपि नियमितरूपेण व्यायामं कृत्वा अभ्यासं कृत्वा स्वकौशलं वर्धयितुं चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति ।परन्तु स्मर्यतां यत् नियमितरूपेण प्रशिक्षणं कर्तव्यमपि अतिशयोक्तिः न साधु! यदि भवान् सहसा प्रशिक्षणस्य आवृत्तिम्, अवधिं, तीव्रताम् वा वर्धयति तर्हि प्रथमं भवतः उन्नतिः इव भासते, परन्तु कालान्तरे भवतः अतिप्रयोगस्य चोटः भवति द्वौ दिवसौ क्रियाकलापं कुरु विश्रामं च दिवसम्। क्रियाकलापयोः मध्ये पर्यायः ।
चोटस्य अनन्तरं पुनः क्रीडां आरभ्य एतानि वस्तूनि मनसि धारयन्तु
यदि भवन्तः क्रीडां कुर्वन्तः क्षतिग्रस्ताः भवन्ति, यदि भवन्तः तस्य पूर्णतया चिकित्सां कर्तुं पूर्वं पुनः क्रीडितुं गच्छन्ति तर्हि भवन्तः पुनः चोटं प्राप्नुवन्ति, सम्भवतः तस्मात् अपि दुर्बलतरम् अतः अतीव सावधानाः भवन्तु। यदि भवान् क्रीडायाः वा क्रियाकलापस्य वा दूरं दीर्घकालं यावत् पुनः आरभते तर्हि क्रमेण प्रतिसप्ताहं १०% यावत् स्वस्य क्रियाकलापस्तरं वर्धयतु यावत् भवान् पुनः स्वस्य शिखर-सुष्ठुता-स्तरं न प्राप्नोति यावत् त्वं पूर्णतया स्वस्थः न भवसि तावत् पुनः क्रीडनं मा गच्छ, यद्यपि कश्चन त्वां बाध्यते।यदि भवतः आघातः भवति तर्हि भवतः अतीव सावधानता आवश्यकी अस्ति।
यदि भवतः शिरसि आघातः, एकः प्रकारः आघातः, अभवत् तर्हि चोटस्य चिकित्सायाः समयं दातुं विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यदि भवन्तः अतिशीघ्रं क्रीडितुं पुनः आगच्छन्ति तर्हि अन्यस्य आघातस्य अथवा अधिकं गम्भीरं मस्तिष्कस्य चोटस्य जोखिमः भवति । अनेकदेशेषु नियमाः सन्ति यत् भवन्तः आघातस्य अनन्तरं पुनः क्रीडितुं पूर्वं वैद्यं द्रष्टुं शक्नुवन्ति ।वेदनाशामकैः सह क्रीडितुं कुशलम् अस्ति वा ?
अनेके क्रीडकाः वेदनानिवारणार्थं वेदनानिवारणस्य उपयोगं कुर्वन्ति । तथापि यदि भवन्तः नित्यं वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तस्य मुखौटं कर्तुं वेदनाशामकानाम् उपयोगं न कुर्वन्तु। वेदना भवतः शरीरात् किमपि दोषं भवति इति संकेतः अस्ति। यदि भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् ।
यदि भवतः समीपे एतेषु कश्चन अपि अस्ति तर्हि अवश्यमेव चिकित्सापरामर्शं प्राप्नुवन्तु:- मध्यमतः तीव्रपर्यन्तं वेदना
- नित्यकर्मनिद्रा वा बाधकं वेदना
- क्षतिग्रस्तः क्षेत्रः प्रफुल्लितः अस्ति ।
- यदि चोटस्य अनन्तरं भवतः जडता वा झुनझुना वा भवति
- यदि भवतः सामान्यकार्यं कर्तुं कष्टं भवति
- यदि भवन्तः वेदनाकारणात् सम्यक् रूपं स्थापयितुं असमर्थाः सन्ति
- यदि त्वं लङ्गलः असि
- यदि कस्यचित् सन्धिस्य गतिपरिधिः परिवर्तितः अथवा न्यूनीकृतः अस्ति
- यदि भवन्तः ऊर्जायाः न्यूनतां अनुभवन्ति
यदि भवतः स्वस्थता नास्ति तर्हि मा क्रीडतु।
एषः उपदेशः यदा भवतः शीतज्वरः भवति तदा अपि सत्यः भवति । यदि त्वं रोगी असि तर्हि मा क्रीडतु। यदि भवतः ज्वरः अस्ति तर्हि सर्वथा न क्रीडतु। यदा भवतः शिरः गुरुः भवति, नासिका च प्रवाहिता भवति तदा भवतः सम्यक् एकाग्रतां प्राप्तुं न शक्यते । सः एकाग्रतायाः अभावः भवन्तं दुर्घटनायाः अधिकं जोखिमं स्थापयितुं शक्नोति ।नियमाः अस्माकं हिताय एव सन्ति!
नियमाः विनियमाः च सद्कारणात् विद्यन्ते । ते भवन्तं भवतः सङ्गणकस्य सहचरानाम् सुरक्षिततायै, दुर्घटनानिवारणाय च भवन्ति । नियमाः ज्ञात्वा तान् अनुसृत्य भवतः सर्वोत्तमं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु। नियमाः प्रतिबन्धाः न सन्ति। ते सुरक्षाप्रवर्धनार्थं सर्वेषां कृते क्रीडायाः मजां कर्तुं च निर्मिताः सन्ति । यथा - फुटबॉल-क्रीडायां रेफरी-सीटी-वादनानन्तरं विलम्बेन प्रहारः गम्भीरः दण्डः भवति । कदाचित् नियमाः क्रीडायाः वा क्रियाकलापस्य वा प्रत्यक्षतया सम्बद्धाः न भवेयुः, परन्तु तदपि तेषां अनुसरणं कर्तव्यम् । यथा - यदि भवान् इन्लाइन् स्केटिङ्ग्, स्केटबोर्डिङ्ग्, सायकलयानं वा करोति तर्हि सर्वेषु यातायातनियमेषु सम्यक् ध्यानं दातव्यम् ।समुचिताः युक्तयः क्रीडाक्षमता च किमर्थं महत्त्वपूर्णाः सन्ति ?
सम्यक् तकनीकः, क्रीडाक्षमता च सुरक्षां वर्धयति । भारं उत्थापयन् सम्यक् श्वसनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यथा भवन्तः भारं उपरि धक्कायन्ति तथा निःश्वासं कुर्वन्तु। श्वसनं धारयित्वा रक्तचापः वर्धयितुं शक्यते ।अतः, यदा भवान् नियमानाम् अनुसरणं करोति तदा स्मर्यतां यत् ते भवन्तं सीमितुं न सन्ति - ते भवन्तं सुरक्षितं चोटरहितं च स्थापयितुं तत्र सन्ति!
एतत् स्मर्यताम् ! (गृहं नेतु-सन्देशः) २.
ठीकम्, अतः अद्य वयं बहु चर्चां कृतवन्तः यत् क्रीडां कुर्वन् व्यायामं च कुर्वन् कथं सुरक्षिताः भवितव्याः इति। पुनः एतान् महत्त्वपूर्णान् बिन्दून् स्मरामः-- भवतः क्रीडायाः कृते सम्यक् उपयुक्तानि रक्षात्मकानि उपकरणानि सर्वदा धारयन्तु, विशेषतः शिरस्त्राणं, चक्षुषी, मुखरक्षकं च इत्यादीनि वस्तूनि ।
- क्रीडायाः आरम्भात् पूर्वं शरीरस्य तापनं (Warm-up) अत्यावश्यकम् । अपि च, यदा भवन्तः कृतवन्तः तदा cool-down/Static stretching कुर्वन्तु ।
- अभ्यासः केवलं शौकः एव नास्ति, अपितु भवतः कौशलं सुरक्षां च वर्धयति। परन्तु अधिकं कर्तुं न हितकरम्।
- यदि भवन्तः क्षतिग्रस्ताः भवन्ति तर्हि यावत् भवन्तः सम्पूर्णतया स्वस्थाः न भवन्ति तावत् पुनः क्रीडने न त्वरितम्। चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्नुवन्तु।
- यदि भवतः वेदना अस्ति तर्हि वेदनाशामकैः तत् मुखौटं कर्तुं न प्रयतध्वम्। वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- क्रीडायाः नियमानाम् अनुसरणं कुर्वन्तु। ते भवतः स्वस्य अभयस्य कृते सन्ति।
- यदि भवतः स्वस्थता नास्ति, विशेषतः यदि भवतः ज्वरः अस्ति तर्हि क्रीडितुं बहिः मा गच्छतु।
क्रीडासुरक्षा, व्यायामदुर्घटना, हेल्मेट्, नेत्ररक्षणं, मुखरक्षकाः, वार्मअपः, क्रीडाक्षतिः च
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु