किं त्वं शिशुं अपेक्षसे ? गर्भावस्थायां भोजनस्य पेयस्य च विषये ज्ञातव्यम् (Pregnancy Nutrition)

शिशुस्य अपेक्षा जीवनस्य अतीव विशेषः सुन्दरः च समयः भवति, किं न? अस्मिन् काले यदा भवतः शरीरस्य अन्तः किञ्चित् जीवनं आकारं गृह्णाति तदा भवतः शिशुस्य च कृते उत्तमं पोषणं प्रदातुं प्रथमाङ्कस्य प्राथमिकता भवति । "किं मया इदानीं द्वयोः कृते भोजनस्य आवश्यकता अस्ति?", "किं खादितव्यम्?", "किं सर्वथा खादितव्यम्?", इत्यादयः भवतः मनसि सम्भवतः बहु प्रश्नाः सन्ति। चिन्ता मा कुरुत, अतीव सामान्यम् अस्ति। अद्य वयं गर्भावस्थायां भवतः आहारस्य विषये सरलतया मैत्रीपूर्णतया च चर्चां कुर्मः येन भवतः अस्मिन् यात्रायां सहायता भवति।

अत्र स्वस्थस्य शिशुस्य कृते भोजनस्य योजना कथं करणीयम् इति

भवतः गर्भधारणात् पूर्वं यत् आसीत् तस्मात् अपेक्षया प्रतिदिनं प्रायः ३०० अतिरिक्ताः कैलोरीः आवश्यकाः (तथा च यदि भवान् द्विजौ वहति तर्हि ६०० अधिकानि) । परन्तु एतस्य अर्थः न भवति यत् भवन्तः केवलं यत् इच्छन्ति तत् खादितुम् अर्हन्ति। भवन्तः प्रत्येकं भोजनात् अधिकतमं पोषणं प्राप्तुम् इच्छन्ति, भवतः शिशुस्य च कृते ।

प्रथमेषु मासेषु वमनेन, प्रातःकाले च सह समये भोजनं कर्तुं कठिनं भवितुम् अर्हति । परन्तु यथाशक्ति सन्तुलितं आहारं खादितुम् प्रयतध्वम्। भवतः वैद्येन यत् प्रसवपूर्वं विटामिनं निर्धारितं तत् सेवनम् अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

खैर, पश्यामः अस्मिन् काले भवता आहारे के के आवश्यकाः पोषकाः योजयितव्याः, केषु आहारपदार्थेषु च तानि सन्ति ।

अपि च, स्मर्यतां, पर्याप्तं जलं पिबितुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति . प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८-१० गिलासजलं पिबितुं प्रयतध्वम्।

किञ्चित्कालं यावत् एतेभ्यः आहारेभ्यः दूरं तिष्ठामः किम् ?

यद्यपि भवतः शिशुस्य च कृते हितकराः विषयाः सन्ति तथापि अस्मिन् काले भवद्भिः अवश्यमेव परिहर्तव्याः विषयाः अपि सन्ति । एतेषु केचन भवतः शिशुस्य कृते हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति ।

• मद्यम् - एतत् न-न इति। मद्यपानेन शिशुस्य विकासस्य गम्भीरं हानिः भवति, अकालं जन्म , जन्मदोषः च भवितुम् अर्हति ।
• कैफीनस्य सीमां कुरुत : १.काफी, चायः, चॉकलेट्, केषुचित् शीतलपेयेषु च कैफीन् भवति । प्रतिदिनं एकतः द्वौ कपौ यावत् काफी सेवनं सीमितं कर्तुं सर्वोत्तमम्। अधिकं पिबन् जन्मजन्मनि न्यूनभारस्य जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति ।
• पारायुक्ताः मत्स्याः : मकरः, टाइलफिशः, टाइलफिशः इत्यादीनां बृहत्समुद्रमत्स्यानां पारा अधिकः भवति । एते भवतः शिशुस्य तंत्रिकातन्त्रस्य क्षतिं कर्तुं शक्नुवन्ति । अपि तु सामन्, मकरः, झींगा इत्यादीनि मत्स्यानि खादन्तु ।
• अपाश्चुराइज्ड् दुग्धं पनीरं च : केचन मृदुपनीराणि (यथा फेटा तथा ब्री) अपाश्चुराइज्ड् दुग्धेन निर्मिताः उत्पादाः च परिहरन्तु . एतेषु Listeria इति जीवाणुः भवितुम् अर्हति , यः भवतः शिशुस्य कृते हानिकारकः भवितुम् अर्हति । लेबलं पश्यन्तु केवलं "पाश्चुराइज्ड्" इति लिखितानां उत्पादानाम् उपयोगं कुर्वन्तु ।
• कच्चं वा अल्पपक्वं मांसं, मत्स्यं, अण्डानि च : कच्चा सुशी, अल्पपक्वं मांसं (मध्यम-दुर्लभं स्टेक्), कच्चानि अण्डानि (यत् केषुचित् सॉसेषु दृश्यते) च परिहरन्तु एतेषु हानिकारकजीवाणुः भवितुम् अर्हति ।

भूखस्य हानिः, वमनं च इत्यादीनि समस्यानि भवन्ति चेत् भवन्तः किं कुर्वन्ति ?

गर्भधारणं सर्वदा सुखदः समयः न भवति। कदाचित् भवन्तः खादितुम् अपि न इच्छन्ति इति अनुभवन्ति।

• प्रातःकाले रोगस्य कृते : प्रातः शयनाद् उत्तिष्ठितुं पूर्वं किमपि शुष्कं खादन्तु, यथा क्रीम-पटाखा-बिस्कुटं वा द्वौ वा। बृहत्भोजनस्य स्थाने दिवसं यावत् अनेकाः लघुभोजनाः खादन्तु । अदरकस्य चायस्य सेवनेन अपि केषाञ्चन जनानां सहायता भवति । स्निग्धं, मसालेदारं, तप्तं च आहारं परिहरन्तु ।
• कब्जः - तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि (फलानि, शाकानि, चोकरतण्डुलानि) अधिकं खादन्तु । प्रचुरं जलं पिबन्तु। एतेन बहुधा तस्य नियन्त्रणे साहाय्यं कर्तुं शक्यते । यदि कठिनं भवति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
• हृदयरोगः - बृहत् भोजनं न खादितुम् अपेक्षया अल्पमात्रायां भोजनं खादन्तु । मसालेदारं स्निग्धं च आहारं न्यूनीकरोतु। केचन जनाः भोजनात् किञ्चित्कालपूर्वं क्षीरस्य एकं गिलासं पिबन् उपशमं प्राप्नुवन्ति ।

गर्भतृष्णा च पिका च

गर्भावस्थायां तृष्णा भवितुं सामान्यम्। आम, अचार, आइसक्रीम इत्यादीनां वस्तूनाम् तृष्णां कर्तुं कुशलम्। परन्तु यदि स्वस्थ आहारस्य मार्गे बाधां जनयति तर्हि किञ्चित् नियन्त्रणं करणीयम्।

तथापि कदाचित् वस्तूनि खाद्यानि न भवन्ति, यथा , मृत्तिका, मृत्तिका, चॉकयष्टयः, भस्म, हिमघटाः।एतादृशानि वस्तूनि खादितुम् अतिशयेन इच्छा भवति । एतां स्थितिं वयं Pica इति वदामः | एतत् प्रायः लोहस्य अभावस्य पोषणस्य अभावस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । यदि भवतः एतादृशानां विचित्रवस्तूनाम् तृष्णा अस्ति तर्हि तान् मा खादतु। ते भवतः शिशुस्य च कृते अतीव हानिकारकाः सन्ति। एतस्य विषये तत्क्षणमेव वैद्यं वदतु। यदि भवान् अकस्मात् किमपि विषं सेवते तर्हि कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये स्थितं राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं अपि सल्लाहार्थं सम्पर्कं कर्तुं शक्नोति।