ගර්භණී කාලේ අන්තිම මාස ටික ලං වෙද්දි ඔයාටත් දැනිලා තියෙනවද උදේට දාන සෙරෙප්පු දෙක හවසට හිර වෙනවා වගේ? නැත්නම් කකුල්, වළලුකර ටිකක් මහත් වෙලා, ඉදිමිලා වගේ? බය වෙන්න එපා, මේක ගර්භණී කාලයේදී ගොඩක් අම්මලට මුහුණ දෙන්න වෙන, හරිම සාමාන්‍ය අත්දැකීමක්. මේ විදියට කකුල්, වළලුකර, අත්, සමහර වෙලාවට මුහුණ වගේ තැන් වල දියර වර්ග එකතු වෙලා ඉදිමෙන එකට අපි වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී කියන්නේ ‘ඊඩිමා’ (Edema) කියලා. ගොඩක් වෙලාවට මේක ගැන බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නැහැ.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඇයි ගර්භණී කාලෙදි මෙහෙම වෙන්නේ?
මේකට ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ බඩේ ඉන්න බබා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙද්දි, ඔයාගේ ගර්භාෂයත් (uterus) ලොකු වෙනවා. මේ ලොකු වෙන ගර්භාෂය, කකුල් වලින් ආපහු හදවතට ලේ අරන් යන ලොකු නහර (veins) ටිකක් තද කරනවා. හරියට වතුර බටයක් ටිකක් පෑගුණාම වතුර යන වේගය අඩුවෙනවා වගේ. එතකොට වෙන්නේ, ලේ ගමනාගමනය ටිකක් හිරවෙලා, ඒ රුධිර නාල වල තියෙන දියර කොටස් අවට තියෙන පටක ඇතුළට කාන්දු වෙන එක. ඔන්න ඔය විදියට තමයි කකුල්, වළලුකර වගේ තැන් ඉදිමෙන්නේ.
ඊට අමතරව, ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගේ ශරීරයේ හෝමෝන (hormones) වල ලොකු වෙනසක් සිද්ධ වෙනවා. මේ හෝමෝන වල බලපෑම නිසාත් ශරීරයේ දියර රඳවාගැනීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩි වෙනවා. මේකෙනුත් ඇඟ ඉදිමෙන ගතියක් එන්න පුළුවන්.
මේ විදියට ඇතිවෙන සාමාන්‍ය ඉදිමම (Physiologic edema) ගැන බය වෙන්න අවශ්‍ය නැහැ. දරුවා ලැබුනට පස්සේ සති කිහිපයක් ඇතුළත මේක සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ නැතිවෙලා යනවා.
හැබැයි, ඉතාම කලාතුරකින් මේ ඉදිමම, රුධිර කැටියක් (blood clot) වගේ තත්ත්වයක හෝ ‘ප්‍රී-එක්ලැම්ප්සියා’ (Preeclampsia) කියන බරපතල තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා ඉදිමම ගැන යම් අවබෝධයකින් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
ඉදිමම අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල්
මේ ඉදිමම නිසා ඇතිවෙන අපහසුතාවය අඩු කරගන්න ඔයාටම ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- විවේක ගන්න, කකුල් උඩින් තියාගන්න: ගොඩක් වෙලා හිටගෙන ඉන්න එක, එක දිගට ඇවිදින එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. වැඩක් කරන අතරතුරත් පුළුවන් නම් ටිකක් ඉඳගෙන විවේක ගන්න. වැදගත්ම දේ තමයි, කකුල් දෙක ටිකක් උඩින් තියාගෙන ඉන්න එක. පුටුවක ඉඳගන්නවා නම්, තව පුටුවක් අරන් ඒක උඩින් කකුල් තියාගන්න. ඇඳේ හාන්සි වෙලා ඉන්නකොට කකුල් දෙක යටින් කොට්ට එකක් හෝ දෙකක් තියාගන්න. මේකෙන් කකුල් වල එකතු වුණු දියර ආපහු ශරීරය දෙසට ගමන් කරන්න උදව් වෙනවා.
- සැහැල්ලු ව්‍යායාම: එකම ඉරියව්වෙන් ගොඩක් වෙලා ඉන්න එපා. දවස තිස්සේ පොඩි පොඩි ඇවිදීම් කිහිපයක යෙදෙන එක, ඉඳගෙන ඉන්න ගමන් කකුලේ වළලුකර එහාට මෙහාට කරකවන එක, ඇඟිලි නවන දිග අරින එක වගේ සරල දේවල් වලින් ඉදිමම වළක්වා ගන්න උදව් වෙනවා. පිහිනුම් තටාකයක පොඩි වෙලාවක් ඇවිදින එකත් ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල දෙනවා. හැබැයි ඕනෑම ව්‍යායාමයක් පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න අමතක කරන්න එපා.
- හොඳට වතුර බොන්න: සමහර අය හිතන්න පුළුවන් ඇඟේ වතුර පිරිලා තියෙද්දි තව වතුර බිව්වම ඉදිමම වැඩිවෙයි කියලා. ඒත් ඇත්තටම වෙන්නේ ඒකේ අනිත් පැත්ත. ඔයා ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බිව්වම, ශරීරයට සංඥාවක් යනවා ‘අමතරව දියර රඳවගන්න අවශ්‍ය නෑ’ කියලා. ඒ නිසා දවසට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න උත්සහ කරන්න.
- Compression Socks පාවිච්චි කරන්න: මේවා සාමාන්‍ය මේස් වගේ නෙවෙයි. මේ මේස් වලින් කකුල් වලට යම් පීඩනයක් දීලා, පටක වල දියර එකතු වෙන එක වළක්වනවා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් මේ ගැන අහලා, ඔයාට ගැළපෙන එකක් තෝරගන්න පුළුවන්. හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න නම් උදේම ඇඳෙන් නැගිටින්න කලින්, කකුල් ඉදිමෙන්න කලින් මේවා දාගන්න එක තමයි වැදගත්. වළලුකර ගාව හිර වෙන සාමාන්‍ය මේස් හෝ කලිසම් අඳින එකෙන් වළකින්න, මොකද ඒවයින් ලේ ගමනට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
- සැහැල්ලුවෙන් මසාජ් කරන්න: කකුල් දෙකේ පහළ ඉඳන් උඩට (හදවත දෙසට) හෙමින් සැරේ මසාජ් කරන එකෙන් මේ එකතු වෙලා තියෙන දියර ඉවත් වෙන්න උදව්වක් වෙනවා. ඒ වගේම Epsom salt ටිකක් දාපු මද රස්නේ වතුර බේසමක කකුල් දෙක ඔබාගෙන ඉන්න එකෙනුත් ඉදිමම නිසා ඇතිවෙන වේදනාව සමනය කරගන්න පුළුවන්.
- ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාගේ බර නිරෝගී මට්ටමක පවත්වා ගන්න. ගර්භණී කාලෙදි බර අඩුකරගන්න කියලා වෛද්‍යවරු කියන්නේ නැහැ, ඒත් අනවශ්‍ය විදියට බර වැඩිවෙන එක පාලනය කරගන්න ඕන. ලුණු සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (පිෂ්ඨය) අධික ආහාර නිසා ඉදිමම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැනත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න!
ගොඩක් වෙලාවට ඉදිමම සාමාන්‍ය දෙයක් වුණත්, සමහර වෙලාවට ඒක බරපතල තත්ත්වයක පෙර නිමිත්තක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා පහත සඳහන් ලක්ෂණ ගැන ඉතා හොඳ අවධානයකින් ඉන්න.
| අවධානය යොමු කළ යුතු අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ | |
|---|---|
| ලක්ෂණය | විස්තරය |
| හදිසි ඉදිමම | විශේෂයෙන්ම මුහුණේ සහ අත්වල එකපාරටම ඇතිවන දරුණු ඉදිමමක්. |
| දැඩි හිසරදය | සාමාන්‍ය වේදනා නාශකයකටවත් අඩු නොවන, නොනවත්වා පවතින දැඩි හිසරදයක්. |
| පෙනීමේ වෙනස්කම් | ඇස් බොඳවීම, එළියට තිත් පෙනීම, හෝ පෙනීමේ වෙනත් අපැහැදිලි බවක්. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව | හදිසියේ ඇතිවන හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් හෝ පපුවේ වේදනාවක්. |
| එක් කකුලක වෙනසක් | අනිත් කකුලට වඩා එක් කකුලක් පමණක් වැඩියෙන් ඉදිමීම, රතු පැහැ වීම, වේදනාව සහ අල්ලන විට උණුසුම් බවක් දැනීම. (මෙය රුධිර කැටියක ලක්ෂණයක් විය හැකියි). |
| සමේ වෙනස්කම් | ඉදිමුණු තැන සම රතු පැහැ වෙලා, බිබිලි දාලා, අල්ලන විට වේදනාවක් දැනෙනවා නම්. |
| ඉහත සඳහන් ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඉදිමම සමඟ පවතී නම්, එය Preeclampsia වැනි බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් විය හැකි බැවින්, වේලාව නාස්ති නොකර වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කතා කරන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකය (ETU) වෙත යන්න. | |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී කකුල් ඉදිමීම (Edema) ඉතාම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, බොහෝ විට එය හානිකර තත්ත්වයක් නොවේ.
- විවේක ගැනීම, කකුල් උඩින් තබා ගැනීම, සැහැල්ලු ව්‍යායාම සහ හොඳින් වතුර බීම වැනි සරල පිළියම් මගින් මෙම අපහසුතාවය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ඉදිමම හදිසියේ ඇතිවෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම මුහුණේ සහ අත්වල, ඒ සමඟම දැඩි හිසරදය, පෙනීමේ වෙනස්කම් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වැනි ලක්ෂණ ඇත්නම්, එය හදිසි අවස්ථාවක්. වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- ඔබේ ඉදිමම ගැන හෝ වෙනත් ඕනෑම සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ගැන හිතේ සැකයක් තියෙනවා නම්, කිසිවිටෙකත් එය නොසලකා හරින්න එපා. හැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.