ඔයාටත් නිතරම එක දෙයක් ගැන අවධානය තියාගන්න අමාරුයි වගේ දැනෙනවද? පටන් ගත්ත වැඩක් ඉවරයක් කරගන්න බැරුව අතරමග නතර වෙනවද? එහෙම නැත්නම් කවුරුහරි ඔයාට "ඔයාට නම් ADHD ද කොහෙද" කියලා විහිළුවට වගේ අහලා තියෙනවද? සමහරවිට ඔයාටම ඒ ගැන හිතිලත් ඇති. මේ තත්ත්වය ඇත්තටම මොකක්ද, ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ කියලා අපි අද සරලව කතා කරමු.
ඇත්තටම ඔයාට ADHD තියෙනවද නැද්ද කියලා හරියටම දැනගන්න තියෙන එකම ක්‍රමය තමයි සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න එක. මොකද, මේ තත්ත්වයට අදාළ රෝග ලක්ෂණ ගොඩක්, මානසික අවපීඩනය (Depression) හෝ කාංසාව (Anxiety) වගේ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන්ගේ ලක්ෂණ වලට ගොඩක් සමාන වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තනියම තීරණ ගන්න එක භයානකයි.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඔබටත් මේ ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා බලන්න
දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙද නැද්ද කියලා ඔයාටම හිතාගන්න බැරි නම්, පහළ තියෙන මේ දේවල් වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔයාගේ ජීවිතේටත් අදාළද කියලා පොඩ්ඩක් හිතලා බලන්නකෝ.
| ලක්ෂණය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| 1. හැමදේම අමතක වෙනවා | කාර් එකේ යතුර, ෆෝන් එක, පර්ස් එක වගේ දේවල් ඉඳහිට අමතක වෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් ADHD තියෙන කෙනෙක්ට මේක දිනපතාම වෙන දෙයක්. ඒ වගේම ආපහු කෝල් කරන්න, බිල් ගෙවන්න, දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න දීපු වෙලාව (appointment) වගේ දේවලුත් නිතරම අමතක වෙන්න පුළුවන්. |
| 2. අහන් ඉන්නෙ නෑ කියලා චෝදනා එනවා | කවුරුහරි කතා කරද්දී අපි හැමෝගෙම අවධානය ටිකකට වෙනතක යනවා, විශේෂයෙන් TV එකක් වගේ දෙයක් ළඟ තියෙනවනම්. ඒත් ADHD තියෙන කෙනෙක්ට කිසිම බාධාවක් නැති වෙලාවකදී වුණත් අනිත් කෙනා කියන දේට අවධානය දෙන එක ගොඩක් අමාරුයි. |
| 3. නිතරම පරක්කු වෙනවා | කාලය කළමනාකරණය කරගන්න එක (Time management) ඔයාට ලොකු අභියෝගයක්ද? වැඩ වලට, හමුවීම් වලට නිතරම පරක්කු වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලාද? ඒක ADHD වල තවත් ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| 4. අවධානය තියාගන්න අමාරුයි | ADHD වල ප්‍රධානම ලක්ෂණයක් තමයි අවධානය පවත්වා ගැනීමේ අපහසුතාවය. විශේෂයෙන්ම එක දිගට යම් දෙයක් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක සහ විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන එක ගොඩක් අමාරුයි. |
| 5. වැඩ අතරමග නවත්වනවා | අවධානය සහ මතකය සම්බන්ධ ගැටළු නිසා, ලොකු අවධානයක් ඕන වෙන වැඩක් පටන් ගන්න එකත්, ඒක ඉවරයක් වෙනකම් කරගෙන යන එකත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මේක මානසික අවපීඩනයේදීත් දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණයක්. |
| 6. හිතුවක්කාර විදිහට වැඩ කරනවා | මේක නිකන්ම කඩේකදී චොකලට් එකක් ගන්නවා වගේ දෙයක් නෙමෙයි. ප්‍රතිවිපාක දරුණු වෙන්න පුළුවන් කියලා දැන දැනත් යම් දේවල් කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, රතු ලයිට් එක පත්තු වෙලා තියෙද්දී 'මට යන්න පුළුවන්' කියලා හිතාගෙන වාහනේ දාන එක. |
| 7. වැඩ පිළිවෙලක් නැහැ | විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ රැකියා ස්ථානයේදී මේක ගොඩක් බලපාන්න පුළුවන්. කරන්න තියෙන වැඩ වලින් මොකක්ද වැදගත්ම දේ කියලා තෝරගන්න, පටන් ගත්ත වැඩක් ඉවර කරන්න, වෙලාවට වැඩේ බාර දෙන්න අමාරු වෙනවා. |
| 8. එක තැනක ඉන්න අමාරුයි (Restlessness) | ADHD තියෙන පොඩි ළමයි ගොඩක් වෙලාවට හයිපර් (Hyperactive) වුණාට, වැඩිහිටියන්ගේ දකින්න ලැබෙන්නේ එක තැනක ඉන්න බැරි නොසන්සුන්කමක්. කකුල් වනනවා, අතේ තියෙන පෑනෙන් සද්ද කරනවා, නිතරම එහා මෙහා ඇවිදිනවා වගේ දේවල්. |
| 9. හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරුයි | හේතුවක් නැතුව හිතේ මූඩ් එක වෙනස් වෙනවාද? ඉක්මනට කේන්ති යනවද? පොඩි දේටත් කලකිරෙනවද? ADHD තත්ත්වය නිසා මේ වගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න එක අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්. |
වැඩිහිටියන් සහ ADHD තත්ත්වය
ADHD කියන්නේ පොඩි ළමයින්ට විතරක් තියෙන දෙයක් නෙමෙයි. පොඩි කාලේ ADHD තිබුණු අයගෙන් 60% කට විතර වැඩිහිටි කාලෙදිත් ඒ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා.
හැබැයි පුදුම දේ තමයි, දැනට ADHD තියෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් 4න් 3ක්ම පොඩි කාලේ තමන්ට මේ තත්ත්වය තිබුණා කියලා දැනගෙන ඉඳලා නැහැ. ඒ කියන්නේ ඔයාට පොඩි කාලේ ADHD කියලා දොස්තර කෙනෙක් කියලා නැති නිසා, දැන් ඔයාට ඒක නෑ කියලා හිතන්න බෑ. ගොඩක් දුරට ඔයාට පොඩි කාලෙත් මේක තිබිලා, ඒක හඳුනා නොගත්තා වෙන්න පුළුවන්.
එතකොට ලොකු වුණාම මේක මතුවෙන්නේ කොහොමද?
ADHD කියන්නේ එක දවසකින් මතු වෙන දෙයක් නෙමෙයි. ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ, අපේ ජීවිතේට අලුත් වගකීමක් එකතු වුණාම, ADHD තියෙන කෙනෙක්ට ඒක දරාගන්න බැරුව යනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්කෝලේ යන කාලේ කොහොමහරි ගොඩ දාගත්තත්, කැම්පස් එකේ වැඩ, රස්සාවේ වගකීම්, පවුල් ජීවිතේ බලාපොරොත්තු එක්ක ඔයාට අමාරු වෙන්න පටන් ගන්නවා.
මතක තියාගන්න, ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක්වත්, උනන්දුවක් නැතිකමක්වත් නෙවෙයි. ඒක මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (Neurotransmitter) වල වෙනසක් නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක්.
කාන්තාවන්ට නම් සමහරවිට තමන්ට ADHD තියෙනවා කියලා දැනගන්න ලැබෙන්නේ විශ්වවිද්‍යාල කාලෙදි හරි ඊටත් පස්සේ වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ බුද්ධි මට්ටම (IQ) ඉහළ නම්, ඔයා නොදැනුවත්වම මේ ADHD ලක්ෂණ හොඳටම වහගෙන (masking), ඒවට මුහුණ දෙන්න වෙනත් ක්‍රම හොයාගෙන තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා රෝග විනිශ්චය පරක්කු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කොහොමද?
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ සාමාන්‍ය පවුලේ වෛද්‍යවරයාට, එහෙම නැත්නම් වැඩිහිටි ADHD ගැන විශේෂඥ දැනුමක් තියෙන මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්ට (Psychiatrist) හෝ මනෝ විද්‍යාඥයෙක්ට (Psychologist) ඔයාට මේ තත්ත්වය තියෙනවද කියලා නිවැරදිව කියන්න පුළුවන්.
ADHD සඳහා කියලා විශේෂිත එකම එක test එකක් නැහැ. වෛද්‍යවරයා කරන්නේ ඔයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද, ඒවා කොච්චර කාලයක් තිස්සේ තියෙනවද, ඒවා ඔයාගේ රැකියාවට, සම්බන්ධතා වලට කොහොම බලපාලා තියෙනවද වගේ ගොඩක් තොරතුරු එකතු කරන එකයි. ඒ වගේම, වැඩිහිටියෙක්ට ADHD කියලා නිර්ණය කරන්න නම්, ඒ ලක්ෂණ පොඩි කාලේ, ඒ කියන්නේ අවුරුදු 12ට කලිනුත් තිබිය යුතුමයි (ඒ කාලේදී රෝග විනිශ්චයක් නොතිබුණත් කමක් නෑ).
ඒ වගේම, මේ තත්ත්වය ජාන හරහා, ඒ කියන්නේ පරම්පරාවෙන් එන්න පුළුවන් ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. සමහර අධ්‍යයන වලට අනුව 75%ක් විතර ජානමය බලපෑමක් තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයාගේ අම්මට හරි තාත්තට හරිත් මේ වගේ ලක්ෂණ තිබුණද කියලා මතක් කරලා බැලුවොත් ඔයා පුදුම වෙයි.
ඉතින් දැන් මොකද කරන්නේ?
ඔයාට මේ ලක්ෂණ ගොඩක් ගැලපෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න එක. ඔයාට මේ තත්ත්වය තියෙනවා කියලා දැනගත්තොත්, ඒක කළමනාකරණය කරගන්න ගොඩක් ක්‍රම තියෙනවා.
උපදේශනය (Therapy) හරහා කාලය කළමනාකරණය, වැඩ පිළිවෙලකට කරන එක, හැඟීම් පාලනය කරගන්න එක වගේ ඔයාට අභියෝගයක් වෙන දේවල් වලට මුහුණ දෙන්න උපායමාර්ග ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. සමහරවිට වෛද්‍යවරයා අවශ්‍ය නම් ඖෂධ නියම කරන්නත් පුළුවන්.
ජීවිතේ ගොඩක් කල් ගියාට පස්සේ ඔයාට ADHD තිබුණා කියලා දැනගත්තොත්, ඔයාට දුකක්, පසුතැවීමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. "මට මේක කලින් දැනගන්න තිබුණා නම්" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒ හැඟීම් එක්ක කටයුතු කරන්නත් උපදේශනය ගොඩක් උදව් වෙනවා.
ඔයා විවාහක නම්, ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය එක්ක එකට උපදේශනයට (Couples therapy) යන එක ගොඩක් හොඳ දෙයක්. මොකද මේ තත්ත්වය ඔයාලගේ සම්බන්ධයට කොහොම බලපෑවද, ඉදිරියට දෙන්නා එකතු වෙලා මේකට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද කියලා ඉගෙන ගන්න ඒකෙන් පුළුවන්.
ADHD එක්ක ජීවත් වෙන එක කියන්නේ අලුතින් දේවල් ඉගෙන ගන්නා ගමනක්. ඔයාගේ දුර්වලතා පිළිගන්නා ගමන්, ඔයාගේ ශක්තීන් මොනවද කියලා හඳුනාගෙන ඒවට මුල් තැන දෙන්න පුරුදු වෙන්න. කාලයත් එක්ක ඔයාට ඔයා ගැනම හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ගොඩනගා ගන්න පුළුවන් වේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක් හෝ චරිතයේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. එය නිවැරදිව හඳුනාගත් වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
- මෙම තත්ත්වය කුඩා දරුවන්ට පමණක් නොව, වැඩිහිටියන්ටද දැඩි ලෙස බලපාන්න පුළුවන්. ගොඩක් වැඩිහිටියන් තමන්ට මේ තත්ත්වය ඇති බව නොදැන ජීවත් වෙනවා.
- රෝග ලක්ෂණ ගැන සැකයක් ඇත්නම්, ස්වයං-නිර්ණයන් වලට නොගොස්, අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.
- උපදේශනය, චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර සහ අවශ්‍ය නම් ඖෂධ මගින් ADHD තත්ත්වය ඉතා සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගනිමින්, සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
- උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ. ඉක්මනින් හඳුනා ගන්නා තරමට, ඔයාට ඉක්මනින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.