உங்கள் குடலில் சிறு பைகள் (டைவர்டிகுலோசிஸ்) உருவாகியுள்ளனவா? இதைப்பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் குடலில் உருவாகும் சிறிய பைகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் மருத்துவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு அது இருக்கலாம். இதைத்தான் நாம் 'டைவர்டிகுலோசிஸ்' என்று அழைக்கிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும்.

இந்த `(டைவர்டிகுலோசிஸ்)` என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், டைவர்டிகுலோசிஸ் என்பது உங்கள் பெருங்குடலின் உள்சுவரில் சிறிய பைகள் அல்லது குழிகள் உருவாவதாகும். பழைய மிதிவண்டி டியூபில் உள்ள ஒரு பலவீனமான இடத்தைப் போல இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு சிறிய பைகள் அல்லது குழிகள் வெளியே துருத்திக்கொண்டு இருக்கும். காலப்போக்கில், உங்கள் பெருங்குடலின் உள்சுவர், அதன் சுவரில் உள்ள பலவீனமான இடங்கள் வழியாக வெளியே தள்ளப்படுகிறது. நாம் உணவைச் செரிக்கும்போதும், கழிவுப் பொருட்கள் பெருங்குடல் வழியாக நகரும்போதும், இந்தப் பைகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன.

'டைவர்டிகுலோசிஸ்' என்ற வார்த்தையும் 'டைவர்ட்' என்ற ஆங்கில வார்த்தையிலிருந்து பெறப்பட்டது. அதன் பொருள் 'பக்கமாகத் திரும்புதல்' என்பதாகும். குடலின் பாதை இந்தச் சிறிய பைகளை நோக்கித் திரும்புவது போல் தோன்றுவதால் இதற்கு இப்பெயர் வந்தது. இதுபோன்ற பல பைகளை நாம் 'டைவர்டிகுலா' என்றும், ஒரு தனிப் பையை 'டைவர்டிகுலம்' என்றும் அழைக்கிறோம். இவை பெரும்பாலும் உங்கள் பெருங்குடலில் ('கோலன்') உருவாகின்றன, ஏனெனில் அங்குதான் உணவுக் கழிவுகள் கெட்டியாகி சுவர்களை அழுத்துவதற்கு அதிக இடம் கிடைக்கிறது. இவை குறிப்பாகப் பெருங்குடலின் முடிவில், அதாவது 'சிக்மாய்டு கோலன்' பகுதியில் மிகவும் பொதுவானவை.

(டைவர்டிகுலோசிஸ்) மற்றும் (டைவர்டிகுலிடிஸ்) ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

இப்போது, ​​'டைவர்டிகுலோசிஸ்' மற்றும் 'டைவர்டிகுலிடிஸ்' ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, 'டைவர்டிகுலோசிஸ்' என்பது உங்கள் குடலில் பைகள் ('டைவர்டிகுலா') இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். இருப்பினும், 'டைவர்டிகுலிடிஸ்' என்பது உங்கள் பைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அழற்சியடைந்து, அதாவது அவை வீங்கி, தொற்றுக்கு உள்ளாவதாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது பாக்டீரியா தொற்றால் ('பாக்டீரியா தொற்று ') ஏற்படுகிறது. பைகள் இருப்பது மட்டும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்காது. இருப்பினும், இந்தப் பைகள் பாக்டீரியாக்கள் மறைந்து இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு ஏற்ற இடங்களாக இருக்கின்றன. எனவே, உங்களுக்கு 'டைவர்டிகுலிடிஸ்' ஏற்பட்டால், வயிற்று வலி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

டைவர்டிகுலோசிஸ் ஒரு தீவிரமான நிலையா?

டைவர்டிகுலோசிஸ் இருப்பது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல. பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளோ அல்லது சிக்கல்களோ ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், மிக அரிதாக, இது தீவிரமானதாக மாறக்கூடும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு டைவர்டிகுலிடிஸ் எனப்படும் ஒரு தொற்று ஏற்பட்டு, அதற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது செப்சிஸ் (இரத்தத் தொற்று) போன்ற கடுமையான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், மிகச் சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு இந்தப் பைகளில் இருந்து அடிக்கடி இரத்தக் கசிவு ஏற்படலாம். அவ்வாறு நடந்தால், உங்கள் உடலில் இருந்து அதிக அளவு இரத்தத்தை இழக்க நேரிடும் (கடுமையான இரத்த இழப்பு ).

டைவர்டிகுலோசிஸ் எவ்வளவு பொதுவானது?

இது மேற்கத்திய நாடுகளில், குறிப்பாக நமக்கு வயதாகும்போது, ​​மிகவும் பொதுவானது. அமெரிக்காவில், 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 30%, 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 50%, மற்றும் 80 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 75% பேருக்கு டைவர்டிகுலோசிஸ் உள்ளது. இது பொதுவாக சிக்மாய்டு பெருங்குடலில் அமைந்திருக்கும். 40 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடம் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது. மேற்கத்திய நாடுகளை விட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைவாக உட்கொள்ளும் ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆசியா போன்ற நாடுகளிலும் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

டைவர்டிகுலோசிஸ் நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பலருக்கு டைவர்டிகுலோசிஸ் இருக்கும்போது எந்த அறிகுறிகளும் இருப்பதில்லை. உங்களுக்கு அந்த நோய் இருப்பது கூட உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு அடிவயிற்று வலி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அது டைவர்டிகுலிடிஸ் எனப்படும் ஒரு நோய்த்தொற்றின் காரணமாக இருக்கலாம்.

சில சமயங்களில், உங்களுக்கு எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது அழற்சி குடல் நோய் (IBD) போன்ற குடலில் வேறு ஏதேனும் பாதிப்பு இருந்தால், டைவர்டிகுலா எனப்படும் இந்தப் பைகள் அழுத்தத்திற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறக்கூடும். இதனால், உணவுக் கழிவுகள் இந்தப் பைகள் வழியாகச் செல்லும்போது, ​​வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வும் வலியும் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், கடினமான மலம் இந்தப் பைகளில் சிக்கிக்கொண்டு, நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

டைவர்டிகுலோசிஸ் உள்ளவர்களில் சுமார் 10% பேருக்கு இந்தப் பைகளில் இருந்து சிறிதளவு இரத்தக் கசிவு ஏற்படலாம் (டைவர்டிகுலம் இரத்தக் கசிவு). பையில் உள்ள இரத்த நாளம் கிழிவதாலோ அல்லது கடினமான மலம் அதன் வழியாகச் செல்லும்போது கிழிவதாலோ இது நிகழ்கிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நின்றுவிடும் மற்றும் வலியற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவ்வாறு நின்றால், உங்கள் மலத்தில் புதிய இரத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த வகையான இரத்தக் கசிவு இருந்தாலோ, தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது டைவர்டிகுலோசிஸால் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டாலோ, அது டைவர்டிகுலர் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

டைவர்டிகுலோசிஸின் முக்கிய காரணம் என்ன?

டைவர்டிகுலோசிஸ் நோய்க்கான முக்கிய காரணம் மேற்கத்திய உணவுமுறைதான் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். அதாவது, நார்ச்சத்து குறைவாகவும், பதப்படுத்தப்பட்ட மாவுச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவுமுறை. இந்த வகை உணவுமுறை மலத்தைத் தடிமனாக்கி, குடல் வழியாக மெதுவாக நகரச் செய்கிறது, மேலும் குடல்கள் முறையாகச் சுத்தப்படுத்தப்படுவதில்லை. மலம் நகரும்போது தடிமனாவதால், டைவர்டிகுலோசிஸ் பெரும்பாலும் பெருங்குடலின் கடைசிப் பகுதியில் (சிக்மாய்டு பெருங்குடல்) ஏற்படுகிறது.

வேறு ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளனவா?

மரபணுத் தாக்கமும் இருக்கலாம். மேற்கத்திய உணவுப் பழக்கம் இருந்தபோதிலும், கறுப்பினத்தவர் அல்லது பிற இனக் குழுவினரை விட, வெள்ளையின அமெரிக்கர்கள், ஐரோப்பியர்கள் மற்றும் ஆஸ்திரேலியர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. மேலும், ஆசிய நாடுகளில் உள்ள மக்களுக்கு டைவர்டிகுலோசிஸ் ஏற்படும்போது, ​​அது பெருங்குடலின் இறுதிப் பகுதியை விட அதன் தொடக்கப் பகுதியில், அதாவது வேறு ஒரு பகுதியில் உருவாக முனைகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஹவாயில் உள்ள ஜப்பானிய மக்களிடையேயும் இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

டைவர்டிகுலோசிஸ் நோயை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு மருத்துவர் வழக்கமான பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை அல்லது இரைப்பை-குடல் எக்ஸ்-ரேயின் போது இந்தப் பாலிப்களைக் காண முடியும். டைவர்டிகுலோசிஸ் பொதுவாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாததால், இது பெரும்பாலும் இந்த வழியில் கண்டறியப்படுகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் படிப்படியாக அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார். அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் பற்றிக் கேட்டு உங்களைப் பரிசோதிப்பார்.

இந்த நிலையைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் சோதனைகளாகச் செய்யலாம்:

• உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் உங்கள் முக்கிய உடல் அறிகுறிகளைச் சரிபார்த்து, உங்கள் வயிற்றைத் தொட்டுப் பரிசோதித்து, உங்கள் குடல் ஒலிகளைக் கேட்பார். அவர் கையுறை அணிந்த விரலை உங்கள் மலக்குடலுக்குள் செலுத்தவும் கூடும் ( விரல்வழி மலக்குடல் பரிசோதனை ).
• இரத்தப் பரிசோதனை: உங்கள் கையில் உள்ள ஒரு சிரையிலிருந்து சிறிதளவு இரத்தம் எடுக்கப்பட்டு ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படுகிறது. உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று உள்ளதா அல்லது உடலின் உள்ளிருந்து அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ளதா என்பதை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம்.
• மலப் பரிசோதனை: உங்கள் மலத்தின் மாதிரி எடுக்கப்பட்டு ஆய்வகத்தில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. மலப் பரிசோதனையின் மூலம் செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் தொற்று அல்லது இரத்தக் கசிவுக்கான (இரைப்பை குடல் இரத்தக் கசிவு) அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம்.
• பிம்பப் பரிசோதனைகள்: இந்தக் கட்டிகளையும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களையும் கண்டறிய, மருத்துவர் சிடி ஸ்கேன், பேரியம் எனிமா , நெகிழ்வு சிக்மாய்டோஸ்கோபி அல்லது கொலோனோஸ்கோபி போன்ற பிம்பப் பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்துவார்.

டைவர்டிகுலோசிஸ் நோய்க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு டைவர்டிகுலோசிஸுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்தைச் சேர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது, டைவர்டிகுலோசிஸின் அடிப்படைக் காரணத்தைச் சரிசெய்வதற்கும், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்ற பிற அறிகுறிகளால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் ஆகும். இந்தக் கூடுதல் நார்ச்சத்து, மலம் பெருங்குடல் வழியாக எளிதாக நகர்ந்து செல்ல உதவுகிறது, மேலும் அது கடந்து செல்லும் போது பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சுமார் 3% மக்களுக்கு, தொடர்ந்து ஏற்படும் குடல் பை இரத்தப்போக்கை நிறுத்த சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது பொதுவாக பெருங்குடல் உள்நோக்கல் பரிசோதனையின் போது செய்யப்படுகிறது. ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் (செரிமான மண்டலத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்) பெருங்குடல் உள்நோக்கல் பரிசோதனையின் போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் இடத்தைக் கண்டறிந்தால், அவர் பெருங்குடல் உள்நோக்கி வழியாக கருவிகளைச் செலுத்தி, சிதைந்த இரத்த நாளத்தை அடைக்க முடியும். மாற்றாக, ஒரு மருத்துவர் இரத்த நாளப் படமெடுப்பு (angiogram) முறையைப் பயன்படுத்தி இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் இடத்தைக் கண்டறிந்து, பின்னர் இரத்தப்போக்கை நிறுத்த அந்த இரத்த நாளத்தில் மருந்தைச் செலுத்தலாம்.

டைவர்டிகுலோசிஸைத் தடுக்க முடியுமா?

அதிக அளவில் தாவர உணவுகளையும் முழு தானிய உணவுகளையும் உண்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை உங்கள் குடல் இயக்கத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சீராகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது டைவர்டிகுலோசிஸ் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே டைவர்டிகுலோசிஸ் இருந்தால், இந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் புதியவை உருவாவதைத் தடுக்க உதவும். இது உறுதியானது அல்ல என்றாலும், இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் பெருங்குடலின் கீழ்ப்பகுதியில் ஏற்படும் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

இந்த நிலைமை ஏற்பட்டால் நாம் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?

டைவர்டிகுலோசிஸ் காரணமாக உங்களுக்கு இதுவரை எந்த அறிகுறிகளோ அல்லது சிக்கல்களோ ஏற்பட்டதில்லை என்றால், இனிமேலும் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், மலச்சிக்கல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது குடல் அழற்சி நோய் (IBD) போன்ற, டைவர்டிகுலோசிஸை சிக்கலாக்கும் பிற நிலைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அறிகுறிகள் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். மிகச் சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த நபர்களுக்கு இரத்தப்போக்கை நிறுத்த அல்லது கட்டுப்படுத்த மீண்டும் மீண்டும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

டைவர்டிகுலோசிஸை குணப்படுத்த முடியுமா?

ஒருமுறை உங்களுக்கு டைவர்டிகுலா வந்துவிட்டால், தற்போது அவற்றை அகற்றுவதற்கு எந்த வழியும் இல்லை. பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவற்றால் எந்தப் பிரச்சனையும் இருப்பதில்லை, ஆனால் அவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அதற்கேற்ப உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

எனக்கு டைவர்டிகுலோசிஸ் இருக்கும்போது என்னை நானே எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்வது?

உங்களுக்கு டைவர்டிகுலோசிஸ் அறிகுறிகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த நிலை இருப்பதால் உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம் . இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உண்பதாகும். சிலர் சைலியம் போன்ற நார்ச்சத்து துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் நார்ச்சத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​அது உங்கள் குடல் வழியாகச் சரியாகச் செல்வதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிக முக்கியம். இல்லையெனில், மலச்சிக்கல் மோசமடையக்கூடும்.

உங்களுக்கு டைவர்டிகுலர் நோய் (டைவர்டிகுலோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க அவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சில உணவுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றனவா அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பாதிக்கின்றனவா என்று பாருங்கள். உங்களுக்கு மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், அது தானாகவே நின்றாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். இது நீங்கள் அதிக இரத்தத்தை இழக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்களுக்கு உதவும்.

பெருங்குடலுக்கு வெளியே டைவர்டிகுலோசிஸ் ஏற்பட முடியுமா?

டைவர்டிகுலா உங்கள் செரிமான அமைப்பில், சிறுகுடல், வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் உட்பட எங்கு வேண்டுமானாலும் உருவாகலாம். இருப்பினும், இவை மிகவும் அரிதானவை. பொதுவாக, செரிமானப் பாதையில் உணவு நகர்வதைக் கடினமாக்கும் இயக்கக் கோளாறு போன்ற மற்றொரு நோயின் சிக்கலாக இவை உருவாகின்றன. மெக்கலின் டைவர்டிகுலம் என்பது சிறுகுடலில் ஏற்படும் ஒரு பிறவிக் குறைபாடு ஆகும்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, டைவர்டிகுலோசிஸ் என்பது கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இது பொதுவாக ஒரு வழக்கமான பரிசோதனையின் போது மருத்துவரால் கண்டறியப்படுகிறது. உங்களுக்கு 40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல. மேலும், இது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் சுயமாகச் சமாளித்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், அது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை வேறொரு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்கு ஒரு தொற்று ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் எடுத்துக்கொள்ள விரும்பும் செய்தி என்னவென்றால்

சரி, இன்று நாம் பேசிய ``(டைவர்டிகுலோசிஸ்)'' பற்றி உங்களுக்கு இப்போது நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது பலருக்கு நேர்ந்தாலும், பெரும்பான்மையானவர்களால் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் வாழ முடியும்.

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள்) உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வயிற்று வலி, காய்ச்சல் அல்லது மலத்தில் இரத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இது பயப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல, ஆனால் இதைப்பற்றி அறிந்திருப்பது நல்லது!