கர்ப்ப காலத்தில் நீங்களும் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவீர்களா? 'கர்ப்பகால மறதி' பற்றிப் பேசுவோம்!

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு எப்போதாவது இது நடந்திருக்கிறதா? நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழையும்போது, ​​திடீரென்று, "நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன்?" என்று நினைப்பீர்கள். அல்லது, நீங்கள் வாங்க வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியலை வீட்டில் விட்டுவிடுவீர்கள், அல்லது பேசிக்கொண்டிருக்கும்போது என்ன பேச நினைத்தீர்கள் என்பதை திடீரென்று மறந்துவிடுவீர்கள். பல தாய்மார்களுக்கு இந்த அனுபவம் பரிச்சயமானது. இந்த நிலையை நாம் பொதுவாக " கர்ப்பகால மறதி " அல்லது "மம்னீசியா" என்று அழைக்கிறோம். அப்படியென்றால், இது உண்மையிலேயே அப்படித்தானா? அல்லது இது நாம் கற்பனை செய்துகொள்ளும் ஒன்றா? இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

'கர்ப்பகால மறதி' என்பது உண்மையா?

கர்ப்ப காலத்தில் மூளையின் செயல்பாடு குறைகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. நீங்கள் விஷயங்களை மறப்பது போலவும், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருப்பது போலவும் உணர்ந்தாலும், கர்ப்பம் உங்கள் மூளையின் திறனை எந்த வகையிலும் குறைப்பதில்லை.

ஆஸ்திரேலியாவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டிருந்த பேராசிரியர் ஹெலன் கிறிஸ்டென்சனின் கூற்றுப்படி, "கர்ப்பிணித் தாய்மார்களிடம் பேசும்போதும், புத்தகங்களைப் படிக்கும்போதும், இந்த 'கர்ப்பகால மூளை' (Pregnancy Brain) பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். நினைவாற்றலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் மூளையின் அடிப்படைத் திறன்களில் எந்த மாற்றங்களும் ஏற்படுவதில்லை என்று எங்கள் ஆய்வு காட்டியுள்ளது."

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் உணரும் ' மறதி ' உண்மையானதுதான். ஆனால், உங்கள் மூளை பலவீனமாக இருக்கிறது என்று அதற்கு அர்த்தமல்ல. அதை பாதிக்கக்கூடிய வேறு காரணங்களும் உள்ளன.

அப்படியென்றால், விஷயங்கள் ஏன் இப்படி மறக்கப்படுகின்றன?

இதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன. இது மிகவும் பொதுவானது. அந்தக் காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

கர்ப்பகால மறதி எப்படி இருக்கும்?

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு முறை, 'நான் ஏன் இந்த அறைக்கு வந்தேன்?' என்று நினைப்பதைப் போன்றது இது. அல்லது, ஒரு நண்பருக்கு அழைப்பதற்காகத் தொலைபேசியை எடுத்து, பேசிக்கொண்டே வேறு ஏதேனும் வேலையைச் செய்துவிட்டு, அந்த அழைப்பை எடுக்க மறந்துவிடுவதைப் போன்றது.

இதற்கு ஒரு பரிணாமக் காரணம் இருக்கலாம் என்று சில வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். அதாவது, ஒரு தாயின் கவனத்தை மற்ற தேவையற்ற விஷயங்களிலிருந்து திசைதிருப்பி, தன் குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த வைப்பதற்காக , இயற்கை இந்த வழியில் தாயின் நினைவாற்றலை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

இந்த மறதிகளை சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம்?

இது ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல, எனவே பயப்படத் தேவையில்லை. ஆனால், இது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறாக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• எல்லாவற்றையும் எழுதி வையுங்கள்: இதுவே சிறந்த தீர்வு. நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை முன்கூட்டியே ஒரு தாளில் எழுதி வையுங்கள். நீங்கள் கடைக்குச் சென்றால், ஒரு கொள்முதல் பட்டியலைத் தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான பணிகளை ஒரு நாட்குறிப்பிலோ அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் உள்ள குறிப்பிலோ எழுதி வையுங்கள். இது உங்கள் மூளைக்கு ஏற்படும் சுமையை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

• வாழ்க்கையை எளிமையாக்குங்கள்:கர்ப்ப காலம் என்பது உங்கள் வாழ்வில் பெரும் மாற்றங்கள் நிகழும் ஒரு காலகட்டம். எனவே, மற்ற வேலைகளை முடிந்தவரை குறைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை எளிமையாக்குங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல காரியங்களைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: நீங்கள் ஒரு புதிய தாயாக இருக்கும்போது இது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களால் முடிந்தபோதெல்லாம் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது நீங்களும் சிறிது தூங்குங்கள். குழந்தை பிறந்த முதல் வருடத்தில் ஒரு தாய் சுமார் 700 மணிநேர தூக்கத்தை இழக்கிறார் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்தத் தூக்கமின்மையே மறதிக்கு மிகப்பெரிய காரணமாகும். நீங்கள் சுமார் ஒரு வாரம் நன்றாகத் தூங்கினால், இந்த மறதி பெருமளவில் குறைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள் .

• சிரித்துக்கொண்டே இருங்கள்: இது மிகவும் இயல்பானது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். இதைப்பற்றி உங்கள் கணவரிடமும் குடும்பத்தினரிடமும் சொல்லுங்கள். அப்போது அவர்களும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இது குறித்து நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

இந்த மறதிகள் பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும்,

• உங்கள் பாதுகாப்பையோ அல்லது உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பையோ பாதிக்கக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் மறந்தால் (உதாரணமாக, எரிபொருளை அணைக்க மறப்பது, குழந்தையை கார் இருக்கையில் அமர வைக்க மறப்பது).
• இந்த மறதி உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை முற்றிலுமாக சீர்குலைத்தால்.
• இது குறித்து நீங்கள் மிகுந்த கவலையையும் மன அழுத்தத்தையும் உணர்ந்தால்.

இந்த நிலையில், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவது சிறந்தது. இது இயல்பானதா அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணம் உள்ளதா என்பதை அவரால் கண்டறிய முடியும்.