நம்மில் பலருக்கு, உணவு ஒரு ஆறுதல் தரும் விஷயமாகும். மேலும், விசேஷ நாட்களில், நாம் வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாகச் சாப்பிட முனைகிறோம். இருப்பினும், இன்று நாம் பேசப்போகும் 'அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு' (Binge Eating Disorder ) எனப்படும் இந்த நிலை மிகவும் வித்தியாசமானது. இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், நாம் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த நமக்கு எந்த வழியும் இருப்பதில்லை. வயிறு எவ்வளவு நிறைந்திருந்தாலும் அல்லது எவ்வளவு அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும், நம்மால் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது.
'அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு' என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு' என்பது உணவு தொடர்பான ஒரு மன மற்றும் நடத்தைப் பிரச்சனையாகும். இந்த நிலை உள்ள ஒருவர், தான் உண்ணும் உணவின் மீது தனக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று உணர்வார். அவர்கள் ஒரே அமர்வில் கற்பனை செய்ய முடியாத அளவுக்கு அதிக உணவை உண்பார்கள். இது பல மாதங்களுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நடந்தால், அது 'அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறாக' இருக்கலாம்.
மக்கள் அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும்போது, ஒரு கணம் சாப்பிட்டதால் ஏற்படும் அமைதியையும் நிம்மதியையும் அவர்கள் உணரக்கூடும். மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தைப் போக்கவும் அவர்கள் உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு, இதற்கு நேர்மாறாக நடக்கிறது. அவர்கள் கடுமையான பதட்டம், குற்ற உணர்வு மற்றும் வருத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு உள்ள பலருக்கு உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை சாதாரண உடல் எடை கொண்டவர்களுக்கும் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது?
அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு உள்ளவர்கள் பொதுவாகத் தங்கள் உடல் எடையைக் குறித்து மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பார்கள். அவர்களில் பலர் மன அழுத்தத்தாலும் பாதிக்கப்படலாம் .
இந்த அம்சங்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்:
- யாரோ வந்து பறித்துச் செல்வது போல, ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவை மிக வேகமாகச் சாப்பிடுவது.
- சாப்பிட்ட பிறகு, மற்றவர்கள் பார்க்கக் கூடாது என்பதற்காக , உணவுப் பெட்டிகள் மற்றும் உறைகள் போன்ற பொருட்களை அறையில் மறைத்து வைப்பார்கள் .
- உடல் எடை திடீரென ஏற்ற இறக்கமடைகிறது. அதாவது , உடல் எடை கூடி, பிறகு மீண்டும் குறைவது போல.
- முக்கிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, வழக்கத்திற்கு மாறான நேரங்களில் (உதாரணமாக, நள்ளிரவில்) சாப்பிடுவது, மற்றும் தனியாகவும் தனிமையாகவும் சாப்பிடுவதற்குப் பழகிக்கொள்வது.
- குடும்பச் சண்டைகள், நண்பர்களிடமிருந்து நிராகரிப்பு , அல்லது பள்ளி அல்லது பணியிடத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற மன அழுத்தத்தின் போது உணவை நாடும் பழக்கம் இருப்பது.
அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு உள்ளவர்கள் , மனச்சோர்வு, பதட்டம், குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம் போன்ற மற்ற உண்ணும் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் தங்களின் அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் பழக்கத்தால் சங்கடப்படுவதாலோ அல்லது தங்களின் உடல் வடிவம் மற்றும் எடையில் அதிருப்தி அடைவதாலோ பள்ளி, வேலை மற்றும் நண்பர்கள் போன்ற சமூக நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கக்கூடும்.
ஒரு சிறு குழந்தை இந்த முறையில் சாப்பிட்டால், சமையலறையிலோ அல்லது குளிர்சாதனப் பெட்டியிலோ உள்ள ஏராளமான உணவு திடீரென்று காணாமல் போகும்போதுதான் பெற்றோர்கள் முதன்முதலில் பிரச்சனையை உணர்வார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
(அளவுக்கு மீறி உண்ணும் கோளாறு) மற்றும் (புலிமியா) ஆகிய இரண்டும் வெவ்வேறானவையா?
ஆம், இவை இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள். 'புலிமியா நெர்வோசா' எனப்படும் நிலையில், மக்களும் கட்டுப்பாடின்றி சாப்பிடுவார்கள் (அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல்). இருப்பினும், அவர்கள் அந்த அதிகப்படியான உணவை வெளியேற்ற முயற்சிப்பார்கள்; அதாவது, உடல் எடையைக் குறைத்தல் , வாந்தி எடுத்தல், மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவார்கள் . ஆனால், 'அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு' உள்ளவர்கள் பொதுவாக இதுபோன்ற "ஈடுசெய்யும்" நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதில்லை.
இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை , ஆனால் இது பல்வேறு காரணிகளின் கூட்டு விளைவாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.
இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:
- மரபியல் : குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நோய்கள் இருந்திருந்தால், அதுவும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- குடும்ப உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்: சில குடும்பங்களில் உணவு உட்கொள்ளப்படும் விதமும், உணவு குறித்த மனப்பான்மைகளும் கூட ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.
- உணர்ச்சி ரீதியானவை: சோகம், கோபம், தனிமை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளைச் சமாளிக்க முடியாதபோது, சிலர் தங்களைத் தேற்றிக்கொள்ளும் ஒரு வழியாக உணவை நாடுகின்றனர்.
- முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்கள்: முக்கிய வேளை உணவைத் தவிர்ப்பது, பகலில் சாப்பிட்டு இரவில் சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்றவை, அதீத பசிக்கும் கட்டுப்பாடின்றி உண்ண வேண்டும் என்ற தூண்டுதலுக்கும் வழிவகுக்கும்.
அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உதாரணமாக:
- மனச்சோர்வு
- கவலை
- மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
- கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ( ADHD )
இந்த நிலையால் எத்தனை இளைஞர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம், ஏனென்றால் பலர் தங்கள் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்தைக் குறித்து குற்ற உணர்ச்சியுடனும் வெட்கத்துடனும் உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அதைப் பற்றிப் பேசவோ உதவி கேட்கவோ விரும்புவதில்லை.
அப்படியானால் நாம் என்ன செய்வது?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலோ, அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருப்பதாகச் சந்தேகித்தாலோ, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதைப் பற்றிப் பேசி உதவி கேட்பதுதான்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் தவறல்ல. இது சிகிச்சையின் மூலம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை.
- நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: அது உங்கள் பெற்றோராக , உடன்பிறந்தவராக, நெருங்கிய நண்பராக, ஆசிரியராக இருக்கலாம். உங்கள் மனதில் உள்ளதை ஒருவரிடம் பகிர்ந்துகொள்வது மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும்.
- மருத்துவரை அணுகவும்: இது குறித்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ அல்லது மனநல நிபுணரிடமோ பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களை முறையாகப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் சிகிச்சைக்காகப் பரிந்துரைப்பார்கள்.
- ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை: இந்த நிலையைக் கையாள்வதில் பேச்சு சிகிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை முறையாகும்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சமச்சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற விஷயங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)
அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு என்பது வெட்கப்படவோ அல்லது மறைக்கவோ வேண்டிய ஒன்றல்ல. அது ஒரு மருத்துவ நிலை. சரியான புரிதல், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், நீங்களும் இந்த நிலையை நன்கு நிர்வகித்து, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். எவ்வளவு சீக்கிரம் உதவி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் நீங்கள் குணமடையலாம்.
👩🏽⚕️ கூடுதல் கேள்விகள் (அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்)
💬 அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு (BED) என்பது ஒரு சாதாரண பசியா?
இல்லை. இது மன அழுத்தம் தொடர்பான ஒரு நோய். இந்த நிலையில், ஒருவருக்குப் பசி இல்லாதபோதும் அல்லது வயிறு வெடித்துவிடும் போல உணரும்போதும் கூட, அவரால் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது. இது வேண்டுமென்றே அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது அல்ல.
💬 ஒருவர் எப்போது ஒரே நேரத்தில் இவ்வளவு அதிகமாகச் சாப்பிடுவார்?
பெரும்பாலும், தனிமை, சோகம், மிகுந்த மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தி ஏற்படும்போது, இந்த நபர்கள் தங்களைத் தாங்களே அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், அந்த உணர்வுகளை அடக்கவும் இரகசியமாகச் சென்று ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உண்பார்கள்.
💬 இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபட, வீட்டில் இருந்தபடியே நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக எளிமையான விஷயம் என்ன?
முதலில், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக உணவுக்கட்டுப்பாட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் அது அடுத்த வேளை உணவில் மேலும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையை மட்டுமே தூண்டும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை பிரதான உணவை உண்ணுங்கள். மேலும், நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போது, சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நண்பருடன் பேசுங்கள் அல்லது நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்.
அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு, அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல், உணவுக் கட்டுப்பாடு, மனநலம், உண்ணுதல் கோளாறுகள், இலங்கை, சிங்கள மருத்துவக் கட்டுரைகள்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்