உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும்போது தயங்குகிறதா? உணவைப் பார்த்ததும் பார்வையைத் திருப்பிக்கொள்கிறதா? அல்லது உணவைப் பற்றிப் பேசும்போது கூட கோபப்படுகிறதா? இந்த விஷயங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நடப்பது இயல்பானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை தொடர்ந்தால், உணவுடனான உறவு குழந்தைக்கும் முழு குடும்பத்திற்கும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இன்று நாம் இந்த வகையான உணவுப் பிரச்சனைகள் அல்லது (உணவுக் கோளாறுகள்) பற்றியும், இதுபோன்ற நேரங்களில் ஒரு குடும்பமாக நாம் எவ்வாறு உதவலாம் என்பது பற்றியும் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த உணவுக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உண்ணுதல் கோளாறுகள் என்பவை உணவுடனான உறவை மட்டும் சாராத, ஒரு நபர் தனது உடலைப் பார்க்கும் விதத்தையும், தன்னைப் பற்றி அவர் சிந்திக்கும் விதத்தையும் உள்ளடக்கிய தீவிரமான மனநலப் பிரச்சனைகளாகும். இது வெறுமனே சாப்பிடாமல் இருப்பது அல்லது சலிப்பின் காரணமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்ற ஒரு விஷயம் அல்ல. இந்தப் பிரச்சனைகள், ஒருவருக்கு உணவு, எடை மற்றும் உடல் வடிவம் குறித்து தொடர்ச்சியான, விரும்பத்தகாத மற்றும் மன உளைச்சலைத் தரும் எண்ணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஒருவரின் மனதில், உணவு ஒரு எதிரியைப் போலத் தோன்றக்கூடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, அவர்கள் உண்ணும் சிறிதளவு உணவைப் பற்றியும் கூட மிகுந்த குற்ற உணர்வை உணரலாம். இந்த நிலைமைகள் ஒருவரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. எனவே, அவ்வாறு நிகழும்போது, அவர்களால் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும், உணவை ரசித்து உண்பதும் மிகவும் கடினமாகிவிடுகிறது. உண்ணுதல் கோளாறுகளில் சில முக்கிய வகைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
- (அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா): இந்த நிலையில், ஒருவர் உடல் எடையை அளவுக்கு அதிகமாகக் குறைக்க முயற்சிப்பார், மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுவார், மேலும் உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்று மிகவும் பயப்படுவார்.
- (புலிமியா நெர்வோசா): இதில், ஒருவர் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவைச் சாப்பிட்டுவிட்டு, பின்னர் அந்த உணவை வெளியேற்றுவதற்காக வாந்தி எடுத்தல், மலமிளக்கிகளை உட்கொள்ளுதல் போன்ற பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய முயற்சிப்பார்.
- ( அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு ): இவர்கள் கட்டுப்பாடின்றி தொடர்ச்சியாக அதிக அளவு உணவை உண்பார்கள், ஆனால் பின்னர் அதற்காக மிகவும் வருத்தமாகவும் வெட்கமாகவும் உணர்வார்கள்.
இது குழந்தையின் தவறல்ல என்பதையும், அவர்கள் இதை வேண்டுமென்றே செய்யவில்லை என்பதையும் புரிந்துகொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இது அவர்களால் கட்டுப்படுத்தக் கடினமான ஒரு நிலை, இதற்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.
உணவு நேரம் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு தலைவலியாக மாறிவிட்டதா?
ஒரு குழந்தைக்கு உணவுக் கோளாறு இருக்கும்போது, உணவு மேசை ஒரு போர்க்களம் போல ஆகிவிடும். நீங்கள் அன்புடன் சமைத்த உணவு தூக்கி எறியப்படும்போது, நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படலாம், கோபப்படலாம் அல்லது அழலாம். சில குழந்தைகள் உணவு வேளைகளைத் தவிர்க்க பல்வேறு காரணங்களைக் கூறலாம், அல்லது அவர்கள் உணவை மறைக்கலாம் அல்லது தூக்கி எறியலாம். இதன் காரணமாக, ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் அடிக்கடி மன உளைச்சலுக்கு ஆளாவீர்கள், மேலும் உங்களுக்கே தெரியாமல் உங்கள் குழந்தையுடன் சண்டையிடவும் கூடும். இவை அனைத்தும் வீட்டில் அமைதிக் குலைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அனைவரும் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகலாம்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →ஆகவே, பெற்றோர்களாகிய நாம் இதை எப்படிச் சமாளிப்பது மற்றும் உதவுவது?
இது போன்ற ஒரு நேரத்தில் உங்கள் அன்பு, ஆதரவு மற்றும் பொறுமை உங்கள் குழந்தைக்கு விலைமதிப்பற்றவை. இருப்பினும், இதை நம்மால் தனியாகச் செய்ய முடியாது. நிபுணர்களின் ஆதரவு இன்றியமையாதது.
முதலாவதாகவும் மிக முக்கியமாகவும்: மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலோ அல்லது நடத்தையிலோ இந்த மாற்றங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், தயவுசெய்து அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். உடனடியாக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும். இதன் பொருள்:
- பொது மருத்துவர்
- குழந்தை மருத்துவர்
- மனநல மருத்துவர்
- உணவியல் நிபுணர்
- உளவியலாளர்/சிகிச்சையாளர்
இவர்கள் ஒன்றிணைந்து குழந்தைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள். வீட்டில் நாம் வழங்கும் ஆதரவானது, இந்தத் தொழில்முறை சிகிச்சைகளுக்குக் கூடுதலாகவும், அவற்றுக்கு ஒரு பலமாகவும் அமைய வேண்டும். நாம் மருத்துவர்கள் அல்ல, ஆனால் வீட்டுச் சூழலை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவதற்கும், குழந்தைக்கு அன்பைக் கொடுப்பதற்கும் நம்மால் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.
உணவருந்தும் மேசையை அன்பான இடமாக மாற்றுவோம்: உணவு வேளையில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உணவு நேரம் என்பது ஒரு தண்டனை அல்ல, அது குடும்பம் முழுவதும் ஒன்றாகக் கூடி மகிழ்வதற்கான நேரம். இதற்காக நாம் இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
- அமைதியான, மன அழுத்தமில்லாத சூழலை உருவாக்குவோம்:
- சாப்பிடும்போது தொலைக்காட்சி, கைபேசி, டேப்லெட் போன்றவற்றைத் தள்ளி வைக்கவும். இவை குழந்தையின் கவனத்தைச் சாப்பிடுவதிலிருந்து சிதறடிக்கக்கூடும்.
- இரவு உணவு மேசையில் உங்கள் குழந்தையிடம் கத்துவதையோ, சண்டையிடுவதையோ, திட்டுவதையோ தவிர்க்கவும். அமைதியான, நிம்மதியான சூழல் அவசியம்.
- குறிப்பிட்ட நேரத்தில், குடும்பத்தினர் அனைவரும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுங்கள்:
- முடிந்தபோதெல்லாம், குடும்பமாக ஒன்றாக அமர்ந்து சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக அமையும்.
- வழக்கமான உணவுகளையும் (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு) சிற்றுண்டிகளையும் வழங்குங்கள். இது குழந்தையின் உடல் ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து முறைக்குப் பழகுவதற்கு உதவும்.
- உணவைப் பற்றி மட்டும் பேசாதீர்கள், மற்ற விஷயங்களைப் பற்றியும் பேசுங்கள்.
- சாப்பாட்டு மேசையை, உணவைக் குறை கூறுவதற்கும், "ஏன் சாப்பிடவில்லை?" என்பது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதற்குமான இடமாக ஆக்காதீர்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், ஆர்வங்கள், பள்ளி நண்பர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் பற்றிப் பேசுங்கள். உணவு நேரங்களை இலகுவான, நட்பான உரையாடலுக்கான வாய்ப்பாக ஆக்குங்கள்.
- 'நல்ல உணவு', 'கெட்ட உணவு' என்று முத்திரை குத்தாதீர்கள்:
- சில பெற்றோர்கள் , "இதைச் சாப்பிட்டால் குண்டாகி விடுவாய்," மற்றும் "இது உன் உடலுக்கு நல்லதல்ல," என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுகிறார்கள். இத்தகைய கருத்துக்கள், உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகள் உள்ள ஒரு குழந்தைக்கு மேலும் அழுத்தத்தை மட்டுமே சேர்க்கின்றன.
- எல்லா உணவுகளையும் சமச்சீராக உண்ணும்போது அவை உடலுக்கு நல்லது என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்துங்கள். எந்த உணவையும் 'கெட்டது' என்று முத்திரை குத்தாதீர்கள்.
- குழந்தையை வற்புறுத்தாதீர்கள், அன்புடன் அவர்களை ஊக்குவியுங்கள்:
- "இதை நீ சாப்பிடவில்லை என்றால்..." என்று மிரட்டுவதும், வலுக்கட்டாயமாக ஊட்டுவதும், குழந்தையைச் சாப்பிட மேலும் தயங்க வைப்பதோடு, உங்கள் மீது கோபத்தையும் உண்டாக்கும்.
- அதற்குப் பதிலாக, "மகனே/மகளே, இதைச் சுவைத்துப் பார், உனக்கு இது நிச்சயம் பிடிக்கும்" என்பது போன்ற அன்பான முறையில் அவர்களை ஊக்குவியுங்கள்.
- அவர்களுடைய உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு, "இது உங்களுக்குச் சற்று கடினமாக இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனாலும் நாம் கொஞ்சம் முயற்சி செய்து பார்ப்போமா?" என்பதுபோல அவர்களிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.
- உணவு உட்கொள்ளல் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்:
- வல்லுநர்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமான உணவுத் திட்டத்தை வழங்குவார்கள். அதில் உள்ள உணவின் அளவுகள் மற்றும் வகைகளில் கவனமாக இருங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் முன் ஒரே நேரத்தில் ஒரு பெரிய தட்டில் உணவை வைக்காதீர்கள். அது அவர்களை இன்னும் அதிகமாகப் பயமுறுத்தக்கூடும். அவர்களால் கையாளக்கூடிய அளவுக்கு, சிறிய அளவுகளில் கொடுங்கள்.
பொறுமை, பொறுமை, பொறுமை! இது ஒரே இரவில் குணமாகிவிடும் விஷயமல்ல. நல்ல நாட்களும் இருக்கும், கெட்ட நாட்களும் இருக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குத் தெரியப்படுத்துவதுதான்.
சாப்பிட்ட பிறகும் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டுமா?
ஆம், சில சமயங்களில் சாப்பிட்ட பிறகு நாம் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, ஒரு குழந்தைக்கு புலிமியா நெர்வோசா போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், அவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி எடுக்கலாம் அல்லது வேறு வழிகளில் உணவை வெளியேற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்படி, உங்கள் குழந்தை சாப்பிட்ட பிறகு அவருடன் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் செலவழித்து, அவரை அமைதிப்படுத்தும் செயலில் ஈடுபடுங்கள் (உதாரணமாக, புத்தகம் வாசித்தல், ஓவியம் வரைதல் அல்லது இலேசான உரையாடல்).
- சாப்பிட்டு முடித்த உடனேயே, “ஏன் இவ்வளவு சாப்பிட்டாய்?” அல்லது “ஏன் இவ்வளவு குறைவாகச் சாப்பிட்டாய்?” போன்ற கேள்விகளைக் கேட்காதீர்கள்.
இவற்றை ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள்!
நாம் நம் குழந்தைக்கு உதவச் செல்லும்போது, கவனக்குறைவாகத் தவறுகள் செய்ய நேரிடலாம். இந்த விஷயங்களில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்:
- ஒரு குழந்தையின் உடல், எடை அல்லது தோற்றத்தை விமர்சிப்பது: "நீ ரொம்ப ஒல்லியாக இருக்கிறாய்," "நீ ரொம்பப் பருமனாக இருக்கிறாய்" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுவது அவர்களை மேலும் காயப்படுத்தும்.
- மற்ற குழந்தைகளுடன் உங்களை ஒப்பிடுவது: "பக்கத்து வீட்டுப் பையன் எவ்வளவு நன்றாகச் சாப்பிடுகிறான் பார்" என்பது போன்ற விஷயங்கள் ஒரு குழந்தையை இன்னும் அதிக மனச்சோர்வுக்கு உள்ளாக்கும்.
- சாப்பிடாததற்காக மக்களைத் தண்டிப்பது: இது பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
- உணவைப் பற்றி தொடர்ந்து சண்டையிடுவதும் வாக்குவாதம் செய்வதும்.
- "ஐயோ, இதை என்னால் சரிசெய்ய முடியாது," என்று நீங்கள் நம்பிக்கையை இழந்து கூறுகிறீர்கள். உங்கள் நம்பிக்கையே அக்குழந்தையின் மிகப்பெரிய பலம்.
- குழந்தையையோ உங்களையோ குறை சொல்வது: இது யாருடைய தவறும் அல்ல. இது ஒரு மருத்துவ நிலை.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் போராட்டத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை!
இந்தப் பயணம் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை.
- பராமரிப்புக் குழு: உங்கள் மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் எப்போதும் உங்களுடன் இருப்பார்கள். அவர்களிடம் கேள்விகள் கேட்கவும், உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் தயங்காதீர்கள்.
- ஆதரவுக் குழுக்கள்: உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கென ஆதரவுக் குழுக்கள் உள்ளன. அத்தகைய இடத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களின் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் வேதனையைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
- உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும்போது, உங்கள் சொந்த மன மற்றும் உடல் நலத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நலமாக இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் குழந்தைக்கு உதவ முடியும்.
இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற முடியுமா? ஏதாவது நம்பிக்கை இருக்கிறதா?
நிச்சயமாக ஆம்! முறையான சிகிச்சை மற்றும் குடும்பத்தின் சரியான ஆதரவுடன் , உண்ணுதல் கோளாறுகளை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும் . இதற்கு நேரமும் மிகுந்த பொறுமையும் தேவைப்படும். ஆனால், ஒருபோதும் நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். அந்தக் குழந்தை மீண்டும் ஒரு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழும் நாள் நிச்சயம் வரும். நமது நோக்கம், குழந்தையின் எடையை மட்டுமல்ல, அவனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநலத்தையும் உறுதி செய்வதாக இருக்க வேண்டும்.
ஆகவே, இதை மனதில் கொள்வோம் (முக்கிய செய்தி)
சுருக்கமாக, உங்கள் குழந்தை உணவு உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இவைதான்:
- உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
- பொறுமையாகவும் அன்பாகவும் இருங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்குத் துணையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை குழந்தைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
- உணவு நேரத்தை அமைதியான, நட்பான அனுபவமாக ஆக்குங்கள். வற்புறுத்துவதையோ விமர்சிப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் குழந்தையின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள முயலுங்கள். அவனிடம் பேசுங்கள், அவன் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
- எப்போதும் ஊக்கப்படுத்துங்கள், ஆனால் அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்.
- நீங்களும் மன உறுதியுடன் இருங்கள். தேவைப்பட்டால் ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
- நம்பிக்கையை ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள்! குணமடைவது சாத்தியமே.
உங்கள் அன்பு, பொறுமை மற்றும் சரியான வழிகாட்டுதல் ஆகியவை, இந்தச் சவாலை உங்கள் குழந்தை கடந்து செல்வதற்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.