சைனஸ் பிரச்சனையால் உங்களுக்குத் தலைவலி இருக்கிறதா? இந்த எளிய சைனஸ் மசாஜை முயற்சி செய்து பாருங்கள்!

உங்களுக்கு அடிக்கடி மூக்கடைப்பு, தலை கனமாக இருப்பது, மற்றும் முகத்திற்குள் ஒருவித அழுத்தம் போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறதா? சில சமயங்களில் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கண்களும் நெற்றியும் வலிக்கும். இது பலருக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இதற்கு உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் வீட்டில் இருந்தபடியே நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் சைனஸ் மசாஜ்.

சைனஸ் மசாஜ் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைனஸ் மசாஜ் என்பது உங்கள் முகத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை விரல்களால் மெதுவாக அழுத்தும் ஒரு செயலாகும். இதில் சிறிய வட்ட இயக்கங்களைச் செய்வது அல்லது உங்கள் நெற்றியை அழுத்திப் பிழிவது அடங்கும். இந்த மசாஜின் முக்கிய நோக்கம், உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் சிக்கியுள்ள சளியை வெளியேற்ற உதவுவதாகும். இது தலைவலி , வலி ​​மற்றும் அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும்.

சைனஸ் மசாஜின் நன்மைகள் என்னென்ன?

இதைப்புரிந்துகொள்ள, முதலில் சைனஸ்கள் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். சைனஸ்கள் என்பவை நமது முகத்தினுள், மண்டையோட்டு எலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள நான்கு உள்ளீடற்ற குழிகள் ஆகும். இந்தக் குழிகள் மிகவும் மெல்லிய கால்வாய்களால் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சாதாரணமாக, காற்றும் திரவங்களும் (சளி போன்றவை) இவற்றின் வழியாக மூக்கிற்கும் தொண்டைக்கும் இடையில் பயணிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்தக் குழிகளுக்குள் உள்ள சவ்வுகளில் ஏதேனும் வீக்கம் அல்லது அழற்சி ஏற்பட்டால், அந்த மெல்லிய கால்வாய்கள் அடைபட்டுவிடும். அப்போது, ​​காற்றும் சளியும் சரியாகச் செல்வதற்கு இடமிருக்காது. அப்போதுதான் பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. சைனஸ் மசாஜ் இந்தப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த மசாஜ் உதவக்கூடிய நிலைகளுக்குக் கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

பல்வேறு சைனஸ் குழிகளை மசாஜ் செய்வதற்கான சரியான வழிகள்

உங்களுக்கு எங்கு வலியும் இறுக்கமும் இருக்கிறதோ, அதைப் பொறுத்து நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டிய பகுதி மாறுபடும். இதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று பார்ப்போம்.

நெற்றி சைனஸ் மசாஜ் செய்வது எப்படி

இந்த சைனஸ் குழிகள் உங்கள் புருவங்களுக்கு மேலே, நெற்றியில் அமைந்துள்ளன. உங்கள் நெற்றிப் பகுதியில் கனமாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணர்ந்தால், இந்த மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1. படி 1: உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை மூக்கின் இருபுறமும் வைக்கவும். 2. படி 2: உங்கள் விரல்களை மெதுவாக மூக்கின் மேல் நோக்கி நகர்த்தவும். மூக்கு எலும்பு வளைக்கத் தொடங்கும் இடத்தை அடையும்போது நிறுத்தவும். 3. படி 3: இப்போது சுமார் ஒரு வினாடிக்கு மிகவும் மெதுவாக அழுத்தி, பின்னர் விடுவிக்கவும். இதை சுமார் 5-10 முறை செய்யவும். அல்லது, அதே இடத்தில் உங்கள் விரல் நுனிகளால் சுமார் 5-10 வினாடிகளுக்கு சிறிய வட்டங்களை வரையவும். இந்த மசாஜ் சரியாகச் செய்யப்பட்டால், உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் லேசான சூடு அல்லது கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணரலாம். இதன் பொருள், சிக்கிய சளி கீழ்நோக்கி நகரத் தொடங்கியுள்ளது என்பதாகும்.

கண்கள் மற்றும் மூக்கிற்குப் பின்னால் உள்ள சைனஸ்களை மசாஜ் செய்வது எப்படி (ஸ்பீனாய்டு மற்றும் எத்மாய்டு சைனஸ் மசாஜ்)

இந்த சைனஸ் குழிகள் சற்றே உள்நோக்கி அமைந்துள்ளன. 'எத்மாய்டு' சைனஸ்கள் மூக்கின் பாலத்திற்குப் பின்னால், கண்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளன. 'ஸ்பீனாய்டு' சைனஸ்கள் இன்னும் பின்னால், மண்டையோட்டிற்குள் அமைந்துள்ளன. இவை அடைபடும்போது, ​​கண்களுக்கு உள்ளிருந்தும் தலைக்கு உள்ளிருந்தும் ஒரு ஆழமான வலியை நீங்கள் உணரலாம். 1. படி 1: உங்கள் கட்டைவிரல்கள் அல்லது ஆள்காட்டி விரல்களை, மூக்கின் பாலத்தின் இருபுறமும், உங்கள் புருவங்களுக்குக் கீழே வைக்கவும். 2. படி 2:லேசான அழுத்தம் கொடுத்து, உங்கள் விரல்களால் சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்குச் சிறிய வட்டங்களை வரையவும். 3. படி 3: இப்போது சற்றுப் பெரிய வட்டங்களை வரையத் தொடங்குங்கள். அதாவது, உங்கள் விரல்களைக் காதின் பின்புறம் பக்கவாட்டிலும், மீண்டும் மூக்கின் பாலப் பகுதிக்கும் நகர்த்துங்கள். இந்த அசைவு இரண்டு சைனஸ் குழிகளையும் நன்றாக உள்ளடக்கும்.

மேல் தாடை சைனஸ் மசாஜ் செய்வது எப்படி

இவை சைனஸ் குழிகளிலேயே மிகப் பெரியவை. இவை உங்கள் கன்ன எலும்புகளுக்குக் கீழே, கண்களுக்குக் கீழ் அமைந்துள்ளன. இவற்றில் அடைப்பு ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் கன்னங்கள், மேல் பற்கள் மற்றும் தாடையில் வலியை உணரலாம். இது ஏற்படுவதற்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன.

• முறை 1:

1. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை, மூக்குத் துவாரங்களும் கன்ன எலும்புகளும் சந்திக்கும் இடத்தில் வையுங்கள். 2. மிக மெதுவாக அழுத்தி விடுங்கள். அல்லது சிறிய வட்டங்களை வரையுங்கள். 3. சுமார் 10 வினாடிகளுக்கு, அல்லது உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.

• முறை 2:

1. முன்பு போலவே, உங்கள் மூக்குத் துவாரங்களும் கன்னங்களும் சந்திக்கும் இடத்தில் உங்கள் விரல்களை வையுங்கள். 2. இப்போது உங்கள் விரல்களால் இடஞ்சுழியாக ஒரு வட்டத்தை வரையுங்கள். அதாவது, கன்ன எலும்புகளுக்குக் கீழிருந்து காதுகளின் பக்கவாட்டிற்கும், புருவங்களுக்கு மேலேயும், மூக்கின் பக்கவாட்டுகளிலும் கீழ்நோக்கி விரல்களை நகர்த்துங்கள். 3. பிறகு அதே வழியில் வலஞ்சுழியாக ஒரு வட்டத்தை வரையுங்கள். 4. நீங்கள் இதுபோன்று சுமார் 5 வட்டங்களை வரைந்திருக்க வேண்டும். ஆனால், உங்களுக்கு இன்னும் நன்றாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், இன்னும் சிறிது நேரம் கூடுதலாகச் செய்யுங்கள்.

காது அடைப்பிற்கு மசாஜ் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆம். சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சைனஸ் தொற்று இருக்கும்போது, ​​இரண்டு காதுகளும் அடைத்தது போல் உணர்வீர்கள், அல்லவா? அதற்குக் காரணம், நமது காதுகளைத் தொண்டையுடன் இணைக்கும் மெல்லிய குழாயான யூஸ்டாக்கியன் குழாய், சளியால் அடைபடுவதே ஆகும். இது காதுக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரித்து, காது அடைபடுவதற்குக் காரணமாகிறது. அடைபட்ட திரவத்தை வெளியேற்ற உதவ, இந்த யூஸ்டாக்கியன் குழாயை நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம். 1. படி 1: உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் காது மடலுக்குப் பின்னால் உள்ள எலும்பைத் தொடவும். 2. படி 2: உங்கள் விரலை மெதுவாகக் கீழே நகர்த்தவும். உங்கள் காது மடலுக்கும் செவிப்பறைக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை நீங்கள் உணர்வீர்கள். 3. படி 3: இப்போது சற்று அழுத்தம் கொடுத்து, உங்கள் விரலை கழுத்து வழியாக அந்த இடைவெளியில், காலர்போன் வரை கீழே நகர்த்தவும். 4. படி 4: ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இதை மூன்று முறை செய்யவும். இந்த மசாஜை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் மூன்று முறை செய்யலாம்.

சைனஸ் தொற்றுகளுக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான சைனஸ் தொற்றுகள் சில நாட்களில் தானாகவே குணமாகிவிடும், ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• உங்களுக்குக் கடுமையான தலைவலி அல்லது முக வலி இருந்தால்.
• 10 நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகள் நீடித்தாலும் எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால்.
• உங்களுக்கு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல் இருந்தால்.
• அறிகுறிகள் சற்று தணிந்தாலும், முன்பை விடக் கடுமையாக மீண்டும் தோன்றும் .
• உங்களுக்கு அடிக்கடி சைனஸ் தொற்று ஏற்பட்டால்.

இது போன்ற நேரங்களில், நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இதை உங்கள் மருத்துவரே தீர்மானிப்பார். சைனஸ் மசாஜ், சைனஸ் அடைப்பு, மூக்கடைப்பு, சைனஸ் தலைவலி, சைனசிடிஸ், சைனசிடிஸ்