ඔයාගේ බඩ... ඒ කියන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය. ඒක නැතුව අපිට ජීවත් වෙන්න බෑ, ඒත් සමහර වෙලාවට ඒකම තමයි අපිට ලොකුම කරදර ගෙනල්ල දෙන්නෙත්. නිතරම බඩේ ගෑස් පිරෙන එක, බඩ උබ්බලා තියෙන ගතිය, පපුවේ දැවිල්ල වගේ පොඩි පොඩි දේවල් ඉඳන් බරපතල රෝගාබාධ දක්වා ගොඩක් ප්‍රශ්න මේකට සම්බන්ධයි. ඉතින් අපි අද කතා කරමු අපේ බඩේ සෞඛ්‍යය ගැන ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන පොදු ප්‍රශ්න සහ ඒවට විසඳුම් ගැන.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හැමෝටම වගේ එන පොඩි පොඩි බඩේ අමාරු
අපි හැමෝම වගේ ජීවිතේ කවදාහරි මේ දේවල් වලට මුහුණ දීලා ඇති. සමහර වෙලාවට මේවා ටිකක් ලැජ්ජා හිතෙන දේවල් වුණත්, මේවා ගැන දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
ගුඩුස් යෑම, බඩේ ගෑස් සහ බඩේ සද්දෙ
හිතන්නකෝ ඔයා වැදගත් මීටින් එකක ඉන්නකොට බඩ ඇතුළෙන් "ගුර් ගුර්" ගාලා සද්දයක් එනවා. එහෙම නැත්නම් කෑමට පස්සේ නිතරම ගුඩුස් යනවා. මේවා ඇත්තටම සාමාන්‍ය දේවල්. අපි කෑම කනකොට, වතුර බොනකොට වාතයත් ගිලෙනවා. මේ වාතය ආපහු උගුරෙන් එළියට එන එකට තමයි අපි ගුඩුස් යෑම (Burping) කියන්නේ. බඩේ ගෑස් කියන්නේ ආහාර දිරවීමේදී අන්ත්‍රවල ඉන්න බැක්ටීරියා මගින් වායු නිපදවීම. මේකත් සාමාන්‍ය දෙයක්.
හැබැයි, මේ දේවල් ඔයාට පාලනය කරගන්න බැරි තරම් වැඩි නම්, බඩේ වේදනාවක් එක්ක එනවා නම්, ඒක සාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි. එහෙම වෙලාවට ඔයාගේ ඩොක්ටර්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn) එනවද?
කෑම කාලා ටික වෙලාවකින් පපුව මැදින් උගුරට එනකම්ම දැවිල්ලක් වගේ දැනෙනවද? මේකට තමයි අපි Heartburn නැත්නම් Acid Reflux කියන්නේ. සරලවම කිව්වොත්, ආමාශයේ තියෙන අම්ල (acids) ආපස්සට ගලනාලය දිගේ උඩට එන එක තමයි මෙතනදි වෙන්නේ. මේක නිතර නිතර වෙනවා නම් ඒකට අපි කියනවා (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) කියලා.
මතක තියාගන්න, නිතර එන පපුවේ දැවිල්ල නොසලකා හරින්න එපා. සමහර වෙලාවට ඒක හෘදයාබාධයක ලක්ෂණයක් එක්ක පටලවා ගන්නත් පුළුවන්. සැකයක් තියෙනවා නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
පපුවේ දැවිල්ලට හේතු වෙන කෑම බීම මොනවද?
හැමෝටම එකම විදිහට බලනොපාලෙඔ, සාමාන්‍යයෙන් පපුවේ දැවිල්ල වැඩි කරන්න පුළුවන් කෑම වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා. ඔයාටත් මේ ප්‍රශ්නෙ තියෙනවා නම්, මේ කෑම ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
| ආහාර වර්ගය | ඇයි මේවා බලපාන්නේ? |
|---|---|
| තෙල්, මිරිස් සහ සැර අධික ආහාර | මේවා ආමාශයේ අම්ල නිෂ්පාදනය වැඩි කරනවා වගේම, ආහාර දිරවීමත් පරක්කු කරනවා. |
| චොකලට්, කෝපි සහ තේ | මේවායේ අඩංගු සංඝටක නිසා ගලනාලය සහ ආමාශය අතර තියෙන පේශිය ලිහිල් වෙලා අම්ල උඩට එන්න පුළුවන්. |
| දෙහි, දොඩම්, තක්කාලි වැනි ආම්ලික පළතුරු සහ එළවළු | මේවායේ ස්වභාවිකවම අම්ල ගතිය වැඩි නිසා, දැනටමත් තියෙන දැවිල්ල වැඩි කරන්න පුළුවන්. |
| ලූණු සහ සුදු ලූණු (විශේෂයෙන් අමුවෙන්) | සමහර පුද්ගලයින්ට මේවා මගින් පපුවේ දැවිල්ල ඇතිවෙනවා. |
| කාබනීකෘත බීම (සෝඩා) | මේ බීම වර්ග ආමාශය තුළ පීඩනය වැඩි කරලා අම්ල උඩට තල්ලු කරන්න පුළුවන්. |
ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන රෝග තත්වයන්
සමහර වෙලාවට බඩේ අමාරු කියන්නේ යටින් තියෙන බරපතල රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වගේ රෝග ගැනත් පොඩි අවබෝධයක් තියාගන්න එක වැදගත්.
අල්සර් සහිත මහාන්ත්‍ර ප්‍රදාහය (Ulcerative Colitis)
මේකෙදි වෙන්නේ මහා අන්ත්‍රයේ (large intestine) ඇතුළත බිත්තියේ ඉදිමීමක් සහ තුවාල (ulcers) ඇතිවෙන එක. හරියට අපේ කටේ තුවාල හැදෙනවා වගේ. මේ නිසා නිතරම බඩේ වේදනාව, ලේ සහ සෙම සහිතව බඩ එළියේ යෑම, බර අඩුවීම වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්. මේක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ (immune system) ඇතිවන ගැටලුවක් නිසා ඇතිවෙන නිදන්ගත රෝගයක්. ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා ප්‍රතිකාර ගන්න ඕන.
සීලියැක් රෝගය (Celiac Disease)
පාන්, රෝස්ට් පාන්, නූඩ්ල්ස්, කේක් වගේ තිරිඟු පිටි වලින් හදපු කෑම කෑවම ඔයාට බඩේ අමාරුවක්, බඩ පුරවා දැමීමක්, බඩ එළියේ යෑමක් වගේ දේවල් වෙනවද? එහෙමනම් සමහරවිට ඔයාට (Celiac Disease) තියෙන්න පුළුවන්. මේකත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ගැටලුවක්. මෙහිදී වෙන්නේ තිරිඟු, බාර්ලි වගේ ධාන්‍ය වල තියෙන ග්ලූටන් (Gluten) කියන ප්‍රෝටීනයට ශරීරය අසාමාන්‍ය විදිහට ප්‍රතිචාර දක්වන එක. මේ නිසා කුඩා අන්ත්‍රයට හානි වෙලා, පෝෂක කොටස් ශරීරයට උරාගන්න එක අඩු වෙනවා. මේකත් ඩොක්ටර් මහත්තයෙක් මගින් හරියටම තීරණය කරගෙන, ග්ලූටන් රහිත ආහාර රටාවකට යොමු වෙන්න ඕන තත්වයක්.
ක්ලොස්ට්‍රීඩියම් ඩිෆිසිල් (Clostridium difficile - C. diff) ආසාදනය
මේක ටිකක් දරුණු වෙන්න පුළුවන් බැක්ටීරියා ආසාදනයක්. විශේෂයෙන්ම ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) බෙහෙත් වැඩි කාලයක් පාවිච්චි කරපු අයට මේක හැදීමේ අවදානම වැඩියි. මොකද ප්‍රතිජීවක වලින් අපේ බඩේ ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියා විනාශ වුණාම, මේ (C. diff) කියන නරක බැක්ටීරියාවට වර්ධනය වෙන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. අධික ලෙස බඩ එළියේ යෑම, උණ සහ දරුණු බඩේ වේදනාව මීටඅදාල ලක්ෂණ. මේකත් වහාම රෝහල්ගත ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන තත්වයක්.
සමහර විශ්වාස සහ ඇත්ත කතා
අපේ බඩ ගැන සමාජයේ විවිධ මත තියෙනවා. අපි බලමු ඒවයින් කිහිපයක් ගැන.
- යෝගට් ඇත්තටම බඩට හොඳද?
යෝගට් වගේ පැසුණු කිරි ආහාර වල ප්‍රෝබයොටික්ස් (probiotics), ඒ කියන්නේ අපේ බඩට හිතකර බැක්ටීරියා අඩංගු වෙනවා. මේවා ආහාර දිරවීමට උදව් කරනවා. ඒ නිසා සමබල ආහාර වේලක කොටසක් විදිහට යෝගට් කන එක ගොඩක් හොඳයි.
- ඇට වර්ග කෑවම ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් (Diverticulitis) හැදෙනවද?
ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් කියන්නේ මහා අන්ත්‍රයේ බිත්තියේ ඇතිවෙන කුඩා මලු වැනි කොටස් (diverticula) ආසාදනය වීම. ඉස්සර කාලේ තිබුණු මතයක් තමයි රටකජු, තල වගේ ඇට වර්ග කෑවම මේ මලු ඇතුළේ හිරවෙලා ආසාදන ඇතිවෙනවා කියන එක. නමුත් අලුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙන්නේ ඇට වර්ග කන එක සහ මේ රෝගය අතර ලොකු සම්බන්ධයක් නැහැ කියලයි. ඇත්තටම, තන්තු (fiber) බහුල ආහාර වේලක් ගන්න එක තමයි මේ රෝගය වළක්වා ගන්න හොඳම ක්‍රමය.
බඩේ සෞඛ්‍යය කියන්නේ අපේ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. ඒ නිසා බඩෙන් එන පොඩි පොඩි සංඥා වුණත් නොසලකා ඉන්න එපා. ඔයාගේ ආහාර රටාව, ජීවන රටාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන ගමන්, යම්කිසි අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණයක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න කවදාවත් පරක්කු වෙන්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගුඩුස් යෑම, බඩේ ගෑස් පිරීම වගේ දේවල් සාමාන්‍යයෙන් කරදරයක් නැති වුණත්, ඒවා අධික නම් හෝ වේදනාව සමඟ එනවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- නිතර එන පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn) නොසලකා හරින්න එපා. සැර, තෙල් අධික කෑම වලින් සහ කෝපි වැනි දේවලින් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න උත්සහ කරන්න.
- ලේ සහිතව බඩ එළියේ යෑම, පැහැදිලි කල නොහැකි බර අඩුවීම, දිගටම පවතින බඩේ වේදනාව වැනි ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම ඔබේ ඩොක්ටර්ව හමුවන්න.
- සීලියැක් (Celiac) රෝගය හෝ අල්සර් සහිත මහාන්ත්‍ර ප්‍රදාහය (Ulcerative Colitis) වැනි නිදන්ගත රෝග සඳහා නිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ ආහාර පාලනය අත්‍යවශ්‍යයි.
- සමබල, තන්තු බහුල ආහාර වේලක් ගැනීම සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස වතුර බීම නිරෝගී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියකට ගොඩක් වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.