Сез витаминнар һәм өстәмәләр кулланасызмы? Боларны төгәл белегез!

Хәзерге вакытта без барыбыз да мәшгуль, шулай бит? Шуңа күрә, бу мәшәкатьле тормыш белән баланслы туклану бик авырлашты. Шуңа күрә күп кеше көн башында витаминлы таблеткалар яки ниндидер өстәмәләр эчәргә күнеккән. Кайберәүләр моның авырулардан саклый ала дип уйлый, ә кайберәүләр аның организмга яхшы энергия һәм көч бирә дип уйлый. Бу витаминнар һәм өстәмәләр нәрсә ул? Алар безгә чыннан да кирәкме? Әйдәгез, бүген бу турыда күбрәк белик.

Бу витаминнар һәм өстәмәләр нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, витаминнар - безнең организмыбыз сәламәт булсын өчен бик аз күләмдә кирәк булган туклыклы матдәләр. Гадәттә без аларны ашаган ризыклардан алабыз.

Өстәмәләр - таблетка, сыек яки порошок рәвешендә була торган, витаминнар, минераллар яки икесенең дә комбинациясен үз эченә алган продуктлар. Алар безгә кирәкле матдәләрне җитәрлек алмаганда, рационыбыздагы бушлыкларны тутыру өчен кулланыла. Кайбер кешеләр көн саен мультивитаминнар кабул итәләр, ә кайберләре, мәсәлән, тимер , аеруча җитмәгән дип уйлаганнарын гына кабул итәләр.

Өстәмә дару куллану алдыннан белергә кирәк булган әйберләр!

Теләсә нинди витамин яки өстәмә куллана башлар алдыннан, сез, һичшиксез, табибыгыз белән киңәшләшергә тиеш . Аның белән сөйләшкәндә, сез аңа бу сорауларны бирә аласыз. Бу сезгә ачык аңлау алырга ярдәм итәчәк.

Өстәмәләрнең куркынычсызлыгына игътибарлы булыгыз.

Монда бик мөһим нәрсәне аңларга кирәк. Рецепт буенча бирелә торган дарулардан аермалы буларак, өстәмәләр базарга чыкканчы куркынычсызлык һәм нәтиҗәлелек өчен катгый көйләнмәгән. Шуңа күрә, берәр нәрсә сайлаганда бик игътибарлы булырга кирәк.

Ләкин исегездә тотыгыз, бу туклыклы матдәләр безнең организм өчен бик мөһим булса да, аларның кайберләре, бигрәк тә майда эри торган витаминнар, артык күп кулланылса, бик зыянлы булырга мөмкин.Сезгә A, D, E һәм K витаминнары белән бик сак булырга кирәк. Чөнки сез боларны организмыгыз кирәгеннән артык кабул итсәгез, алар организмнан җиңел генә чыгарылмый. Киресенчә, алар бавырда һәм майлы тукымаларда саклана, һәм вакыт узу белән алар организм өчен агулы булырга мөмкин.

Моннан тыш, суда эри торган витаминнар да бар. Моңа мисал итеп С витамины һәм В витаминнарын китерергә мөмкин. Әгәр сез аларны артык күп кабул итсәгез, организм кирәкле күләмдә ала һәм калганын сидек белән чыгара. Шуңа күрә агулану куркынычы аз, ләкин организмда җитешсезлекләр җиңел генә барлыкка килергә мөмкин.

Кем витаминнар һәм өстәмәләр кулланмаска тиеш?

Витаминнар һәм өстәмәләр билгеле бер сәламәтлек проблемалары булган кешеләр өчен яхшы идея түгел. Шулай ук, кайбер өстәмәләр сез кабул итә торган башка даруларның нәтиҗәлелегенә комачаулый ала. Шуңа күрә, нинди дә булса карар кабул итәр алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез . Бу кешеләр аеруча игътибарлы булырга тиеш:

• Йөкле яки имезүче әниләр: Кайбер өстәмәләр тумаган бала өчен куркыныч булырга мөмкин. Йөклелек вакытында табиб тәкъдим иткән һәм шул вакыт өчен махсус эшләнгән пренаталь витаминнар гына кирәк.
• Кайбер дарулар кабул итүче кешеләр: Йөрәк дарулары, сидек кудыргычлар, канны сыеклатучы дарулар, аспирин, иммуносупрессантлар һәм стероидлар кебек дарулар кабул итүче кешеләр аеруча сак булырга тиеш. Алар өстәмәләр белән үзара бәйләнештә булырга һәм җитди проблемалар тудырырга мөмкин.
• Операция ясатучы кешеләр: Кайбер өстәмәләр куркыныч катлаулануларга китерергә мөмкин, мәсәлән, операция вакытында яки аннан соң артык кан китү.
• Онкологик авырулар яки дәвалану алучылар: Кайбер өстәмәләр яман шеш күзәнәкләренең үсүенә китерергә яки яман шешне дәвалауның нәтиҗәлелеген киметергә мөмкин.

Өстәмә ризык сатып алганда моны исәпкә алыгыз

Әгәр дә сез өстәмә сатып алу турында уйлыйсыз икән, боларны истә тотыгыз.

• Фәнни дәлилләр эзләгез: "Бу авыруларны дәвалый", "бу тулысынча табигый", "акчагызны кире кайтарасыз" кебек кызыклы рекламага алданмагыз. Продукция буенча чыннан да фәнни тикшеренүләр үткәрелгәнме-юкмы икәнен ачыклагыз.
• Әгәр бу дөрес булу өчен артык яхшы булса, бу, мөгаен, алай түгелдер: бер төн эчендә могҗизалы нәтиҗәләр бирә дип раслый торган теләсә нинди продукт турында ике тапкыр уйлагыз.
• Сыйфат сертификатларын карагыз:Мөмкин булса, халыкара дәрәҗәдә танылган сыйфат сертификатлары булган продуктларны сайлагыз, мәсәлән, `NSF International` һәм `US Pharmacopeia (USP). Бу этикеткада язылганның чынлыкта шешә эчендәгесе дигәнне аңлата.
• Регламентлаштырылмаган продуктлардан сак булыгыз: Регламентлаштырылмаган продуктлар, бигрәк тә чит илләрдән кертелгән продуктлар, организм өчен зарарлы һәм агулы матдәләр булырга мөмкин.

Витаминнарны ничек дөрес сакларга?

Витаминнар тутырылган шешәне өйгә алып кайткач, аны дөрес саклау да бик мөһим.

• Яхшы урында саклагыз: Витаминнарны һәрвакыт караңгы, салкын, коры урында саклагыз. Аларны югары дымлы урыннарда, мәсәлән, ванна бүлмәсендә сакламагыз.
• Балалардан ерак тотыгыз: Бу бик мөһим. Аны һәрвакыт биек урында яки бикле шкафта, балалар кулы җитмәслек урында саклагыз .
• Яраклылык вакыты чыккан әйберләрне ташлагыз: Витамин шешәләренең яраклылык вакытын тикшерегез. Яраклылык вакыты чыккан витаминнарны кулланмыйча ташлагыз.

Ниһаять, витаминнар яки өстәмәләр кабул итә башлар алдыннан, аеруча башка медицина проблемаларыгыз булса яки башка дарулар кабул итсәгез, табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Барлык продуктлар да һәркем өчен яраклы түгел, ә кайберләре куркыныч булырга мөмкин.