දැන් ටිකේ තියෙන කාලගුණය නම් හරිම පුදුමයි නේද? උදේට ඇඟ දාන යනකම් රස්නෙයි, හැබැයි හවස හතර පහ වෙද්දී එකපාරටම අහස කළුවර වෙලා, සීතල හුළඟක් එක්ක මහ වැස්සක් කඩාගෙන වැටෙනවා. සමහර දවස්වලට දවස් දෙක තුනක් එක දිගට සීතලයි, ඊළඟ දවසේ ඉවසන්න බැරි රස්නයක්. මේ වගේ එකපාරට උෂ්ණත්වය එහාට මෙහාට පනින එක ඇත්තටම අපේ ඇඟට කොහොම බලපානවද කියලා ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද? නිකන්ම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදිලා යනවට වඩා, මේකේ ඊට එහා ගිය කතාවක් තියෙනවා. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ හිටි හැටියේ වෙනස් වෙන කාලගුණයයි, අපේ සෞඛ්‍යයයි අතර තියෙන සම්බන්ධය ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ කාලගුණ වෙනස්වීම් ඇඟට මෙච්චර දැනෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ ශරීරය කියන්නේ නිතරම සමබරතාවයක් (balance) පවත්වාගන්න උත්සාහ කරන පුදුම යන්ත්‍රයක්. විශේෂයෙන්ම, ඇඟ ඇතුළේ නිශ්චිත උෂ්ණත්වයක් පවත්වාගන්න අපේ ශරීරය නිතරම මහන්සි වෙනවා. අපි අවට පරිසරයේ වෙනස්කම් වලට හුරු වෙන්න, ඒ කියන්නේ අනුගත වෙන්න (acclimatize), අපේ ඇඟට සාමාන්‍යයෙන් දවස් කිහිපයක් හෝ සති එකක් දෙකක් වගේ කාලයක් ඕන වෙනවා.
හිතන්නකෝ ඔයා එක දිගට සීතල කාමරයක ඉඳලා එකපාරටම හොඳටම අව්ව තියෙන තැනකට ගියාම ඇඟට දැනෙන අපහසුතාවය. අන්න ඒ වගේ තමයි, දවසක් ඇතුළත උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක ගාණකින් අඩු වැඩි වෙනකොට අපේ ඇඟට ඒක ලොකු "කම්පනයක්" (jolt) වගේ දැනෙන්නේ. අපේ ශරීර පද්ධති වලට මේ හදිසි වෙනසට හැඩගැහෙන්න වෙලාවක් මදි වෙනවා.
නිරෝගී, තරුණ කෙනෙක්ට මේ වෙනස්වීම සමහරවිට ලොකුවට නොදැනෙන්න පුළුවන්. හැබැයි නිදන්ගත රෝග තියෙන අයට, එළිමහනේ වැඩ කරන අයට, වයසක අයට සහ පොඩි දරුවන්ට මේක ටිකක් අවදානම් වෙන්න පුළුවන්.
කාලගුණ වෙනස්වීම් එක්ක එන ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ගැටළු මොනවද?
මේ හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් නිසා අපේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම අපේ නහය, උගුර සහ හදවත මේවට හරිම සංවේදීයි. අපි බලමු බහුලවම දකින්න ලැබෙන ගැටළු මොනවද කියලා.
| රෝගී තත්ත්වය | බහුලව දකින රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| සයිනසයිටිස් (Sinusitis) සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව | නහයෙන් සොටු දියර ගැලීම, නහය හිරවීම, මුහුණේ කුහර (sinuses) ආශ්‍රිතව වේදනාව හෝ බර ගතිය, උගුරේ සෙම පැටලීම (post-nasal drip). |
| අසාත්මිකතා (Allergies) | නහය සහ ඇස් කැසීම, කිවිසුම් යාම, නහය හිරවීම හෝ නහයෙන් වතුර වගේ දියරයක් ගැලීම. |
| හෘද රෝග (Heart problems) | අධික සීතල සහ අධික රස්නය කියන දෙකම හෘදයාබාධ (Heart attack) සහ ආඝාතය (Stroke) වැනි හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග (Cardiovascular events) නිසා සිදුවන මරණ අවදානම ඉහළ නංවනවා. |
නහයට මොකද මේ වෙන්නේ?
කාලගුණය වෙනස් වෙනකොට අපේ සෞඛ්යයේ වෙනස්කම් පෙන්නන ප්රධානම ඉන්ද්රියක් තමයි නහය. හිතන්නකෝ, අපේ නහය ඇතුළේ තියෙන්නේ ගොඩක්ම සියුම් රුධිර නාලිකා.
- සීතල කාලගුණයකදී: මේ රුධිර නාලිකා හැකිළෙනවා (constrict). එතකොට නහය ඇතුළත වියළි වෙන්න පුළුවන්.
- රස්නෙ, තෙතමනය වැඩි කාලගුණයකදී: මේ රුධිර නාලිකා ප්රසාරණය වෙනවා (dilate). එතකොට නහයෙන් සොටු දියර ගැලීම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
දැන් හිතන්න, පැය 24ක් වගේ කෙටි කාලයක් ඇතුළත උෂ්ණත්වය සීතලේ ඉඳන් රස්නෙටත්, රස්නෙ ඉඳන් සීතලටත් මාරු වෙනකොට මොකද වෙන්නේ කියලා. අපේ නහයේ තියෙන මේ රුධිර නාලිකා වලට පිස්සු හැදෙනවා වගේ වැඩක් තමයි වෙන්නේ. එක වෙලාවක නහය වේලිලා, තව ටිකකින් සොටු දියර ගලන්න පටන් ගන්නවා. මේක තමයි අපිට සෙම්ප්රතිශ්යාවක රෝග ලක්ෂණ වගේ දැනෙන්නේ.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →විශේෂයෙන් අවදානම් කාටද? අපි මොනවද කරන්න ඕන?
අපි කලිනුත් කතා කළා වගේ, හැමෝටම මේක එක වගේ බලපාන්නේ නෑ.
- නිදන්ගත රෝග ඇති අය: ඔයාට ඇදුම (Asthma), හෘද රෝග, දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) වගේ රෝග තියෙනවා නම්, මේ කාලගුණ වෙනස්වීම් වලදී ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන. මොකද මේ හදිසි වෙනස්වීම් නිසා ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.
- වයස්ගත පුද්ගලයින්: වයසට යද්දී ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමේ හැකියාව ටිකක් අඩු වෙනවා. ඒ නිසා ඔවුන්ට මේ වෙනස්වීම් දරාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- කුඩා දරුවන්: පොඩි දරුවන්ගේ ශරීර පද්ධති තවම සම්පූර්ණයෙන් වර්ධනය වෙලා නැති නිසා, ඔවුන්ටත් මේ වෙනස්වීම් වලට ඉක්මනට හුරු වෙන්න අමාරුයි.
- එළිමහනේ වැඩ කරන අය: නිතරම අව්වේ, වැස්සේ වැඩ කරන අයටත් මේ හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් නිසා විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
මේ වගේ කාලවලදී ඔයාගේ ශරීරයට සවන් දීම හරිම වැදගත්. පොඩි හෙම්බිරිස්සාවක්, ඇඟට පණ නැති ගතියක් වගේ දැනෙනවා නම් ඒක නොසලකා හරින්න එපා.
- සීතල දවස්වලට: උණුසුම්ව ඇඳගෙන ඉන්න. උණුසුම් පානයක් බොන එකත් හොඳයි.
- රස්නෙ දවස්වලට: හොඳට වතුර බොන්න. ඇඟ විජලනය (dehydration) වෙන්න දෙන්න එපා. සැහැල්ලු, කපු ඇඳුම් අඳින්න.
- ඔයාට අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, දූවිලි සහ පරාග (pollen) වගේ දේවල් වැඩිපුර තියෙන තැන්වලට යන එක මේ කාලෙට ටිකක් අඩු කරන එක හොඳයි.
සමහර දරුණු කාලගුණික තත්ත්වයන් වලදී, උදාහරණයක් විදියට අධික වර්ෂාව, ගංවතුර හෝ නායයෑම් වගේ අවස්ථාවලදී රෝහලකට හෝ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න පවා අපහසු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාට නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, අවශ්‍ය කරන බෙහෙත් වර්ග ළඟ තියාගන්න එක හරිම වැදගත්.
යම් හෙයකින් ඔයාට පපුවේ වේදනාවක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක්, අධික හිසරදයක් වගේ දරුණු රෝග ලක්ෂණයක් ඇති වුණොත්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න එක තමයි කරන්න ඕන හොඳම දේ. ඒ වගේ වෙලාවට ගෙදරට වෙලා ඉන්න එපා. ඉක්මනටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කාලගුණය එකපාරටම වෙනස් වෙන දවස්වලදී ඔයාගේ ශරීරය ගැන ටිකක් වැඩිපුර සැලකිලිමත් වෙන්න.
- සීතල කාලගුණයකදී උණුසුම්වත්, රස්නෙ කාලගුණයකදී සජලීයවත් (hydrated) ඉන්න එක හරිම වැදගත්.
- ඔයාට ඇදුම, හෘද රෝග, දියවැඩියාව වගේ නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, මේ වගේ කාලවලදී විශේෂයෙන්ම පරිස්සම් වෙන්න ඕන.
- නහයෙන් සොටු දියර ගැලීම, කිවිසුම් යාම, ඇඟට පණ නැති ගතිය වගේ රෝග ලක්ෂණ දවස් කිහිපයකට වඩා තියෙනවා නම් හෝ ඒවා දරුණු වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න.
- හදිසි පපුවේ වේදනාවක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ඇති වුවහොත් වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයක් (ETU) වෙත යන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.