අපි හැමෝගෙම ගතිගුණ, හිතන විදි, හැසිරෙන විදි එකිනෙකාට වෙනස් නේද? මේ හැමදේම එකතු වෙලා තමයි අපේ "පෞරුෂය" (personality) කියන දේ හැදෙන්නේ. සමහර අය හරිම විවෘතයි, තවත් අය ටිකක් ලැජ්ජයි. සමහර වෙලාවට අපිට දුක හිතෙනවා, කේන්ති යනවා. ඒත් මේ දේවල් නිතරම සිද්ධ වෙනවා නම්, ඒ වගේම ඔයා ඒ හැඟීම් හිතේ හිරකරගෙන, අනිත් අයගෙන් ඈත් වෙලා ඉන්නවා නම්, ඒක සමහරවිට විශේෂ පෞරුෂ රටාවක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. අද අපි කතා කරන්නේ ඒ වගේ පෞරුෂ වර්ගයක් වෙන "Type D" පෞරුෂය ගැනයි.
මොකක්ද මේ Type D පෞරුෂය කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Type D පෞරුෂය කියන්නේ "Distressed" එහෙමත් නැත්නම් "පීඩනයට පත්" පෞරුෂය කියන එකයි. මේ වගේ පෞරුෂයක් තියෙන කෙනෙක් විදිහට, ඔයාට නිතරම වගේ නිෂේධාත්මක (negative) හැඟීම්, ඒ කියන්නේ දුක, කේන්තිය, කලකිරීම වගේ දේවල් ඇතිවෙනවා. හැබැයි ලොකුම ප්රශ්නේ තියෙන්නේ, ඔයා මේ හැඟීම් එළියට දාන්නේ නැතුව හිතේම තද කරගෙන ඉන්න එකයි.
ඇයි ඔයා එහෙම කරන්නේ? මොකද ඔයාගේ හිතේ ලොකු බයක් තියෙනවා අනිත් අය ඔයාව ප්රතික්ෂේප කරයි කියලා (fear of rejection), නැත්නම් ඔයා ගැන වැරදියට හිතයි කියලා.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයාට ඔෆිස් එකේදි හරි, යාළුවෙක් එක්ක හරි ලොකු තරහක් එනවා. ඒත් ඔයා ඒක එළියට පෙන්නන්නේ නෑ. "අනේ එයා මොනවා හිතයිද?", "මං ගැන වැරදියට හිතුවොත්?" වගේ දේවල් හිතලා, ඔයා ඒ තරහ, දුක හිතේම හිර කරගන්නවා. ඒ වගේම ඔයා නිතරම වගේ පොඩි දේටත් කනස්සල්ලෙන් (anxious) ඉන්නවා නම්, මිනිස්සුන්ව මුණගැහෙන එක, සමාජ අවස්ථාවලට යන එක මගහරිනවා නම්, ඒකට හේතුවත් අනිත් අය ඔයා ගැන සහ ඔයාගේ හැඟීම් ගැන මොනවා හිතයිද කියන බය වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි එක දෙයක් මතක තියාගන්න ඕන. මේ පෞරුෂ වර්ග කියන්නේ හරිම පුළුල්, සාමාන්ය විස්තර. ඔයා කියන්නේ මේ හැම ලක්ෂණයක්ම තියෙන කෙනෙක් නෙවෙයි. ඔයාට මේ ලක්ෂණ අඩු වැඩි වශයෙන් තියෙන්න පුළුවන්.
Type D පෞරුෂයක තවත් ලක්ෂණ මොනවද?
Type D පෞරුෂයක් තියෙන කෙනෙක් ළඟ තවත් ලක්ෂණ කීපයක්ම දකින්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| ලක්ෂණය (Trait) | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| ලැජ්ජාශීලී බව (Shyness) | අලුත් අය හමුවෙන්න, කතාබහ කරන්න තියෙන අකමැත්ත සහ බය. |
| විෂාදය (Depression) | නිතරම දැනෙන දුක, කලකිරීම, කිසිම දෙයකට උනන්දුවක් නැති ගතිය. |
| කාංසාව (Anxiety) | පොඩි දේටත් හිතේ ඇතිවෙන බය, නොසන්සුන්කම සහ අනවශ්ය දේ ගැන කනස්සලු වීම. |
| තමා ගැන අවිශ්වාසය (Self-doubt) | තමන්ගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයක් නැතිකම, "මට මේක කරන්න බෑ" කියලා හිතෙන එක. |
| අතෘප්තිමත් බව (Dissatisfaction) | ජීවිතේ ගැන, කරන දේවල් ගැන සතුටක්, තෘප්තියක් නැති ගතිය. |
| මානසික ආතතිය (Stress) | අනිත් අයට වඩා ඉක්මනින් සහ වැඩියෙන් මානසික පීඩනයට ලක්වීම. |
| සමාජයෙන් හුදකලා වීම (Social isolation) | මිනිස්සුන්ව මගහැරීම, තනියම ඉන්න කැමති වීම. මේ නිසා තනිකම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. |
මේ පෞරුෂය තියෙනවා කියන්නේ ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම විෂාදය (depression) තියෙනවා කියන එක නෙවෙයි. ඒත්, ඔයාට නිතරම වගේ විෂාදය සහ කාංසාව අතරේ හිත එහාට මෙහාට යන ගතියක් තියෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පීඩනය වැඩි කාලවලදී මේ තත්ත්වය දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
මේ අය මිනිස්සුන්ව මගහරින නිසා, එයාලට ලැබෙන සමාජ සහයෝගයත් අඩුයි. ඒ නිසා ජීවිතේ ප්රශ්න එනකොට, එයාලා ඉක්මනින්ම වැටෙනවා. රැකියාවේදී වුණත්, Type D පෞරුෂය තියෙන අය අනිත් අයට වඩා වැඩියෙන් පීඩනයක් දැනෙන නිසා, නිතරම නිවාඩු දාන, වැඩට එන්න අකමැති අය වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා කාලයක් යද්දී දැඩි වෙහෙසකාරී බවක් (burnout) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
මේ පෞරුෂයයි, ලෙඩ රෝගයි අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද?
මෙන්න මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නේ. "මේ වගේ ගතිගුණ නිසා මට ලෙඩ හැදෙයිද?"
ඇත්තටම, පෞරුෂයම කෙලින්ම ලෙඩක් හදනවා කියලා පර්යේෂණ වලින් තාම ඔප්පු වෙලා නෑ. හැබැයි, Type D පෞරුෂයත් එක්ක එන අහිතකර හැසිරීම් සහ සිතුවිලි රටා නිසා සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
හිතන්නකෝ, ඔයාට ප්රශ්නයක් ආවම ඒකට මුහුණ දෙන විදිහ දුර්වලයි නම් (poor coping skills), ඔයාගේ හිතේ තියෙන ආතතිය (stress) එන්න එන්නම වැඩිවෙනවා. මේ දිගුකාලීන ආතතිය නිසා අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. එතකොට නිතර නිතර පොඩි පොඩි ලෙඩ හැදෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි.
ඒ වගේම, සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා විෂාදය (depression) කියන තත්ත්වය අනාගතයේදී හෘද රෝග ඇතිවෙන්න බලපාන අවදානම් සාධකයක් කියලා.
වැදගත්ම දේ තමයි, Type D පෞරුෂය තියෙන අය තමන්ගේ හැඟීම් හංගගෙන ඉන්නවා වගේම, තමන්ට තියෙන ලෙඩ රෝග ලක්ෂණත් හංගගෙන ඉන්න, දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න යන්න අදිමදි කරන්න පෙළඹෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, කකුල් ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ හෘද රෝග ලක්ෂණ තිබුණත් "මේක මුකුත් නෑ" කියලා හිතලා දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්නේ නැතුව ඉන්න පුළුවන්. දුම්පානය, ව්යායාම නොකිරීම වගේ අහිතකර පුරුදු වලට යොමුවෙන්න තියෙන ඉඩත් වැඩියි. ඉතින්, පෞරුෂයටම දොස් කියනවට වඩා, මේ හැසිරීම් තමයි සෞඛ්ය ගැටලු වලට පාර කපන්නේ.
මේ තත්ත්වයට ප්රතිකාර තියෙනවද? කොහොමද උදව් ලබාගන්නේ?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. මේක වෙනස් කරගන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. ඔයාට උදව් ගන්න පුළුවන් ක්රම කිහිපයක්ම තියෙනවා.
1. උපදේශනය (Counseling/Psychotherapy): මේක තමයි හොඳම ක්රමය. පුහුණු උපදේශකවරයෙක් හෝ මනෝ වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරද්දී, ඔයාට ඔයාගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න, ඒවා හංගන්නේ නැතුව නිරෝගී විදිහට කළමනාකරණය කරගන්න, ආතතිය අඩු කරගන්න සහ අනිත් අයත් එක්ක හොඳ සම්බන්ධතා ගොඩනගා ගන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
2. ඖෂධ (Medication): ඔයාට විෂාදය හෝ කාංසාව කියන තත්ත්වයන් තදින්ම බලපානවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එතුමාගේ නිර්දේශය මත ඖෂධ ලබාගන්න පුළුවන්. මේවායින් ඔයාගේ මනෝභාවය යහපත් කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
3. කුඩා පියවරකින් පටන් ගන්න: ඔයාට තනිකමක් දැනෙනවා නම්, මිනිස්සුන්ව මගහරිනවා නම්, ඔයා වඩාත්ම විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. යාළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. එකපාරටම ලොකු දේවල් කරන්න ඕන නෑ. පොඩි පියවරකින් පටන් ගන්න.
- යාළුවෙක් එක්ක පොඩි walk එකක් යන්න.
- තේ එකක් බොන්න කඩේකට යන්න.
- විශ්වාසවන්ත කෙනෙක්ට call එකක් දීලා හිතේ තියෙන දෙයක් කියන්න.
ඔයාට මේ පීඩනය දරාගන්න බැරි තරම් වැඩියි කියලා හිතෙනවා නම්, දැඩි වෙහෙසක් (burnout) දැනෙනවා නම්, කරුණාකරලා පරක්කු නොකර ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමා ඔයාට අවශ්ය ප්රතිකාර සහ උදව් ලබාගන්න පුළුවන් තැන් ගැන මගපෙන්වයි.
අනිත් පෞරුෂ වර්ග මොනවද?
මේ පෞරුෂ වර්ගීකරණය 1950 ගණන්වලදී හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරු දෙන්නෙක් පටන් ගත්ත දෙයක්. ප්රධාන වශයෙන් පෞරුෂ වර්ග හතරක් ගැන කතා කරනවා.
| පෞරුෂ වර්ගය | ප්රධාන ලක්ෂණ |
|---|---|
| Type A | තරඟකාරී, ඉක්මනින් කේන්ති යන, উচ্চাকাঙ্ಕ್ಷී (ambitious), ඉවසීම අඩු, අනිත් අයව පාලනය කරන්න කැමති. |
| Type B | සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න, ඉවසිලිවන්ත, ආතතිය අඩු, ඉක්මන් නොවෙන, 느긋한 (easygoing). |
| Type C | නිහඬ, හැඟීම් යටපත් කරගන්නා (repressed), අනුන් ගැනම හිතන, යටහත් පහත්, අසරණ බවක් දැනෙන. |
| Type D | පීඩනයෙන් ඉන්න, තනිකමෙන් පෙළෙන, දුකින් ඉන්න, ප්රතික්ෂේප වෙයි කියලා බයෙන් ඉන්න. |
මුල් කාලයේදී Type A පෞරුෂය හෘද රෝග වලට හේතුවක් කියලා මතයක් තිබුණත්, පසුව හෙළිවුණේ ඒ පර්යේෂණ වලට දුම්කොළ සමාගම් වලින් මුදල් ලැබී තිබුණු බවයි. ඔවුන්ට අවශ්ය වුණේ හෘද රෝග වලට හේතුව දුම්කොළ භාවිතය නෙවෙයි, පෞරුෂ ගැටලු කියලා පෙන්වන්නයි. නූතන පර්යේෂණ වලින් පෞරුෂය සහ හෘද රෝග අතර ඍජු සම්බන්ධයක් ඔප්පු වෙලා නැහැ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Type D පෞරුෂය කියන්නේ නිතරම දුක, කේන්තිය වගේ හැඟීම් දැනුණත්, ප්රතික්ෂේප වෙයි කියන බයට ඒ හැඟීම් හිතේම හංගගෙන ඉන්න එකටයි.
- මේක ලෙඩක් නෙවෙයි. හැබැයි මේ එක්ක එන හැසිරීම් (ආතතිය, සමාජයෙන් ඈත්වීම, දොස්තර කෙනෙක් හමුවීමට අදිමදි කිරීම) නිසා සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට මේ වගේ හැඟෙන එක ගැන දුක් වෙන්න එපා. මේක සාමාන්ය දෙයක් වගේම, මේ සඳහා උදව් ලබාගන්න පුළුවන්.
- කුඩා පියවරකින් පටන් ගන්න. විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ හිතේ තියෙන පීඩනය දරාගන්න අමාරු නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හෝ උපදේශකවරයෙක් හමුවෙන්න. ඔයා තනිවෙලා නෑ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න