ඔයාටත් නිතරම කිවිසුම් යනවද? නහයෙන් සොටු ගලනවද? ඇස්, ඇඟ පුරාම කසනවද? මේවා ඇලජි (Allergy) එකක සුලබ ලක්ෂණ. සමහරුන්ට මේක සාමාන්ය දෙයක් වුණාට, තවත් සමහරුන්ට නම් මේක දෛනික ජීවිතේට ලොකු බාධාවක්. බෙහෙත් බීලා මේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන් තමයි. ඒත් ඊටත් වඩා හොඳ නැද්ද ඇලජි එක හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරගන්න එක? අපි අද කතා කරන්නේ ඔයා කොහේ හිටියත්, මේ ඇලජි කරදරෙන් බේරිලා ඉන්න උදව් වෙන සරල, ඒත් හරිම වැදගත් කරුණු ටිකක් ගැනයි.
මුලින්ම බලමු ගෙදරදොරේදී පරිස්සම් වෙන්නේ කොහොමද කියලා
අපි වැඩිපුරම කාලය ගත කරන්නේ ගෙදරනේ. ඉතින් ගෙදර පරිසරය ඇලජි වලින් තොරව තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. පොඩි පොඩි වෙනස්කම් ටිකක් කරලා ලොකු වෙනසක් ඇති කරගන්න පුළුවන්.
දූවිලි, පරාග සහ පුස් පාලනය කරගමු
ගොඩක් දෙනෙක්ට ඇලජි ඇතිවෙන්නේ දූවිලි, මල් පරාග (pollen) සහ පුස් (mold) නිසයි. මේවා පාලනය කරන්න මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න:
- ජනෙල් වහලා තියන්න: ඔයාට මල් පරාග වලට ඇලජික් නම්, පුළුවන් තරම් ජනෙල් වහලා තියන්න. විශේෂයෙන්ම උදේ වරුවේ පරාග වාතයේ ගොඩක් තියෙනවා. Air conditioner (AC) එකක් තියෙනවා නම් ඒක පාවිච්චි කරන්න. ෆෑන් (Fan) පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. මොකද ෆෑන් එකෙන් කරන්නේ කාමරේ තියෙන දූවිලි තවත් ඇවිස්සෙන එකයි.
- වාතය ෆිල්ටර් කරන්න: AC වෙන්ට්ස් (vents) චීස්ක්ලෝත් (cheesecloth) වගේ රෙදි කෑල්ලකින් ආවරණය කරන්න. එතකොට පරාග ඇතුල් වෙන එක අඩු වෙනවා. පුළුවන් නම් HEPA (high-efficiency particulate air) ෆිල්ටර් එකක් පාවිච්චි කරන්න. මේවා නිතරම සුද්ද කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.
- තෙතමනය (Humidity) අඩු කරන්න: ගෙදර තෙතමනය 50% කට වඩා අඩුවෙන් තියාගන්න උත්සහ කරන්න. මොකද පුස් හැදෙන්න ප්රධානම හේතුවක් තමයි තෙතමනය. අවශ්ය නම් Dehumidifier එකක් පාවිච්චි කරන්න. ඒකත් සතියකට සැරයක්වත් සුද්ද කරන්න ඕන.
- පුස් හැදෙන තැන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න: නාන කාමර, බිම් මහල (basements), ගරාජ් වගේ තැන්වල පුස් ලේසියෙන්ම හැදෙනවා. මේ ස්ථාන නිතරම පිරිසිදුව, වියළිව තියාගන්න. නාන කාමරයේ තිර, ටයිල්ස් වගේ දේවල් පුස් නාශක දියරයක් දාලා හෝදන්න.
ගෙදර ඇතුළේ පැළ ගොඩක් තියාගන්න එපා. මොකද පැළ හිටවපු පස් වල පුස් වර්ධනය වෙන්න හොඳ පරිසරයක් තියෙනවා.
| කළ යුතු දේ | ඇයි ඒක වැදගත්? |
|---|---|
| ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර සතියකට වරක් උණු වතුරෙන් සෝදන්න. | ඇඳ ඇතිරිලි වල ජීවත් වන දූවිලි කීඩෑවන් (dust mites) නැති කිරීමට. |
| මෙට්ට, කොට්ට සඳහා ප්ලාස්ටික් කවර පාවිච්චි කරන්න. | දූවිලි කීඩෑවන් ඇතුළට ගොස් බෝවීම වැළැක්වීමට. |
| සතියකට වරක්වත් ගේ vacuum කරන්න. | බිම සහ කාපට් වල ඇති දූවිලි සහ ඇලජන්ස් (allergens) ඉවත් කිරීමට. |
| පාපිසි (rugs) භාවිතය අඩු කරන්න. සේදිය හැකි ඒවා පමණක් තෝරාගන්න. | පාපිසි වල දූවිලි සහ පුස් විශාල වශයෙන් එකතු වන නිසා. |
සුරතල් සතුන් සහ වෙනත් කරුණු
- සුරතල් සතුන්: ඔයාට සත්තුන්ට ඇලජික් නම්, පුළුවන් නම් එයාලව ගෙයින් එළියේ තියන්න. ඇලජි එක දරුණු නම්, සමහරවිට එයාලව වෙන කෙනෙක්ට බලාගන්න දෙන්නත් වෙයි. සත්තුන්ගේ සමෙන් ගැලවෙන කුඩු (animal dander) සහ කෙළ තමයි ප්රධානම ඇලජන්ස් වෙන්නේ. සතාව ගෙදර තියාගන්නවා නම්, කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ නිදන කාමරයට නම් ගෙන්න ගන්න එපා. එයාලව නිතරම නාවන එකත් හොඳ දෙයක්.
- දුම්පානය: ගෙදර ඇතුළේ කිසිම කෙනෙක්ට දුම්පානය කරන්න ඉඩ දෙන්න එපා.
- සුවඳ විලවුන්: සුවඳ ද්රව්ය (perfumes, colognes), සුවඳ තියෙන පිරිසිදු කරන දියර, air fresheners වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. මේවයින් ඇලජි උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.
- පිරිසිදු කිරීමේදී: ගෙදර සුද්ද කරද්දී, vacuum කරද්දී, තීන්ත ගාද්දී මාස්ක් එකක් සහ අත් ආවරණ (gloves) පළඳින්න. එතකොට දූවිලි සහ රසායනික ද්රව්ය ශරීරගත වෙන එක අඩු වෙනවා.
ගමන් බිමන් යන විට සහ එළිමහනේදී ආරක්ෂා වෙමු
ගෙදරින් එළියට බැස්සමත් ඇලජි වලින් බේරිලා ඉන්න ක්රම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
වාහනයේ සහ එළිමහනේදී
- වාහනයේදී: කාර් එකේ යනකොටත් ජනෙල් වහලා, AC එක recirculated air ක්රමයට දාගෙන යන්න. ඒ කියන්නේ පිටත වාතය ඇතුළට නොගෙන, ඇතුළේ වාතයම සංසරණය වෙන විදිහට. වාහනය ඇතුළේ දුම්පානය කරන්නත් කාටවත් ඉඩ දෙන්න එපා.
- කාලගුණය ගැන බලන්න: පරාග මට්ටම වැඩි, වියළි, හුළං තියෙන දවස්වලට පුළුවන් තරම් ගෙදරට වෙලා ඉන්න. උදේ 5ත් 10ත් අතර කාලයේ පරාග මට්ටම ගොඩක් වැඩියි.
- එළියේ වැඩ කරද්දී: වත්තේ තණකොළ කපනවා නම්, වල් පැළ ගලවනවා නම් මාස්ක් එකක් දාන්න. අලුතින් කපපු තණකොළ සුවඳ වුණාට, ඔයාට ඇලජික් නම් ඒ පැත්ත පළාතේ යන්න එපා.
- ආරක්ෂිත ඇඳුම්: එළියට යනකොට කැප් එකක් දාන්න. එතකොට ඔළුවේ සහ මූණේ පරාග රැඳෙන එක අඩුයි. කෘමි සතුන්ගෙන් බේරෙන්න සපත්තු, දිග කලිසම් සහ දිග අත් තියෙන ඇඳුම් අඳින්න.
- ගෙදර ආවට පස්සේ: එළියේ ඉඳලා ගෙදර ආපු ගමන් ඇඟ හෝදලා, කොණ්ඩෙත් හෝදලා, ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් මාරු කරන්න. මොකද ඇඳුම්වලයි, කොණ්ඩෙයි පරාග හොඳටම රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. රෙදි එළියේ වේලන්න දාන්න එපා, ඒවටත් පරාග එකතු වෙනවා.
ඔයාට කෘමි සතෙක් දෂ්ට කළාම දරුණු ඇලජික් ප්රතික්රියාවක් (severe allergic reaction) එන කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු epinephrine injector kit එක හැමවෙලේම ළඟ තියාගන්න. මේක ජීවිතාරක්ෂකයක් වෙන්න පුළුවන්.
සංචාරය කරන විට
- බෙහෙත් ළඟින්ම තියාගන්න: ගමනක් යද්දී ඔයාගේ ඇලජි බෙහෙත් ටික අතේ ගෙනියන බෑග් එකේ (carry-on) දාගන්න. අමතර බෙහෙත් ටිකකුත් අරන් යන්න.
- හෝටල් කාමරය: දුම්පානය නොකරන (non-smoking) කාමරයක් ඉල්ලන්න. සමහර හෝටල් වල ඇදුම සහ ඇලජි තියෙන අයටම විශේෂ කාමර තියෙනවා. ඔයාට සත්තුන්ට ඇලජි නම්, සුරතලුන්ට ඉඩ දෙන (pet-friendly) හෝටල් වල නවාතැන් ගන්න එපා.
- කෑම බීම: ඔයාට කෑම වර්ග වලට ඇලජි තියෙනවා නම්, මෙනු එක හොඳට කියවලා, කෑම හදන විදිහ ගැන සේවකයාගෙන් අහලා දැනගන්න. සැක සහිත කෑම කන එකෙන් වළකින්න.
ඔයාගේ දරුවාගේ Allergy එක ගැන ඉස්කෝලේ දැනුවත්ද?
දරුවෙකුට ඇලජි තියෙනවා නම්, දෙමව්පියන් විදිහට අපි පාසල දැනුවත් කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
- ගුරුවරුන් සහ කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කරන්න: දරුවාගේ පන්ති භාර ගුරුතුමිය, විදුහල්පතිතුමා සහ ආපනශාලාවේ සේවකයන් දරුවාගේ ඇලජි තත්ත්වය ගැන දැනුවත් කරන්න. විශේෂයෙන්ම ආහාර ඇලජි (food allergies) ගැන.
- දරුවාට කියා දෙන්න: පොඩි කාලේදීම දරුවාට එයාගේ ඇලජි එක ගැන කියලා දෙන්න. එතකොට එයාට අගුණ කෑමක් කන එකෙන් වැළකී ඉන්න පුරුදු වෙනවා.
- හදිසි අවස්ථාවකට සූදානම් වෙන්න: දරුවාට දරුණු ඇලජි තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු epinephrine kit එකක් හෝ දෙකක් පාසලේ තියන්න. ඒක පාවිච්චි කරන හැටි ගුරුවරුන්ටත්, වයසින් මුහුකුරා ගියාම දරුවාටත් කියා දෙන්න. දරුවා ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් ගැනත් පාසල දැනුවත් කරන්න.
- පරාග වැඩි දවස්වලට: පරාග මට්ටම වැඩි දවස්වලට ඉස්කෝලේ යන්න කලින් දරුවාට බෙහෙත් දෙන්න. සෙල්ලම් කරන වෙලාවට කැප් එකක් දාන්න සහ සෙල්ලම් කරලා ඇතුළට ආවම මූණ, අත් හෝදගන්න කියලා දෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට ඇලජි ඇති කරන්නේ මොනවද කියලා හරියටම හඳුනාගෙන, ඒ දේවල් පුළුවන් තරම් මඟහරින්න. මේකට අවශ්ය නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඇලජි පරීක්ෂණයක් (Allergy Test) කරගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ නිවස දූවිලි, පුස් සහ පරාග වලින් තොර පිරිසිදු තැනක් විදිහට තියාගන්න. නිතරම පිරිසිදු කිරීම සහ වාතාශ්රය පාලනය කිරීම ගොඩක් වැදගත්.
- වෛද්යවරයා නියම කරපු බෙහෙත්, විශේෂයෙන්ම epinephrine injector වගේ හදිසි අවස්ථාවකදී අවශ්ය වන බෙහෙත් හැමවෙලේම ළඟ තියාගන්න.
- ඔයාගේ ඇලජි තත්ත්වය ගැන පවුලේ අය, පාසලේ ගුරුවරුන් සහ අවන්හල් සේවකයන් වැනි අයට පැහැදිලිව දැනුම් දෙන්න. ඒක ඔයාගේ ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්.
- ඇලජි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න අමාරු නම් හෝ නිතර නිතර මතුවෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා නිසි ප්රතිකාර සහ උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න