ඔයා බබෙක් ගැන හීන මවන කෙනෙක් නම්, 'ඩිම්බ මෝචනය' එහෙමත් නැත්නම් 'Ovulation' කියන වචනේ ඔයාට නිතරම ඇහෙන දෙයක් වෙන්න ඇති. ගොඩක් අය මේ ගැන හරියටම දන්නේ නෑ. ඉතින් අපි අද මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු. මොකද මේක හරියටම තේරුම් ගත්තොත්, ඔයාගේ හීනය සැබෑ කරගන්න යන ගමන ගොඩක් පහසු වෙනවා.
ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ඩිම්බ මෝචනය කියන්නේ ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂයකින් (ovary) හොඳින් මේරූ ඩිම්බයක් (egg) නිදහස් වෙන එකටයි. මේක සාමාන්යයෙන් ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්රයේ මැද භාගයේදී තමයි සිද්ධ වෙන්නේ.
බබෙක් පිළිසිඳ ගන්න උත්සාහ කරන කෙනෙක්ට මේ දවස හරියටම දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද එතකොට ඔයාට පුළුවන් ඔයාගෙයි ඔයාගේ සහකරුගෙයි ලිංගික එක්වීම් සැලසුම් කරන්න. නිදහස් වෙන මේ ඩිම්බය පැය 12ත් 24ත් අතර කාලයක් තමයි සජීවීව තියෙන්නේ. ඉතින් මේ කාලය ඇතුළත ශුක්රාණුවක් එක්ක එකතු වුණොත් තමයි ගැබ් ගැනීමක් සිද්ධ වෙන්නේ. හැමෝගෙම ඔසප් චක්රය එක වගේ නැති නිසා, ඔයාගේ ශරීරය දෙන සලකුණු ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
ඩිම්බ මෝචනය වෙද්දී මගේ ඇඟේ මොන වගේ ලක්ෂණද පෙන්නන්නේ?
ඩිම්බයක් නිදහස් වෙද්දී ඔයාගේ ශරීරයෙන් යම් යම් සලකුණු සහ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්. හැබැයි මේකත් මතක තියාගන්න, හැමෝටම මේ ලක්ෂණ එන්නේ නෑ. ඒ වගේම, මේ ලක්ෂණ තිබුණ පලියටම ඩිම්බ මෝචනය වුණා කියන්නත් බෑ. ඒත් මේවා ගැන දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාට උදව්වක් වෙයි.
අපි බලමු ප්රධාන වශයෙන්ම දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ මොනවද කියලා.
| ලක්ෂණය (Symptom) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය (Basal Body Temperature) වැඩිවීම | ඩිම්බ මෝචනය වුණාට පස්සේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පොඩ්ඩක් විතර වැඩි වෙනවා. මේක මනින්න විශේෂ උෂ්ණත්වමාන (digital basal thermometer) තියෙනවා. හැමදාම උදේ ඇඳෙන් බහින්න කලින් උෂ්ණත්වය මැනලා සටහන් කරගන්න ඕන. උෂ්ණත්වය ඉහළ යන්න දවස් 2කට 3කට කලින් තමයි ඔයාගේ සරු කාලය පටන් ගන්නේ. |
| ගැබ්ගෙල ශ්රාවයේ (Cervical Mucus) වෙනසක් | ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න කිට්ටු වෙද්දී යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවන ශ්රාවය පැහැදිලි, තුනී සහ ලිස්සන සුළු වෙනවා. හරියටම කිව්වොත් අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ. මේ ශ්රාවය ප්රමාණයෙනුත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේක ශුක්රාණු වලට පහසුවෙන් ගමන් කරන්න උදව් කරනවා. |
| පියයුරු වල වේදනාව හෝ තද ගතිය | ඩිම්බ මෝචනය වෙන කාලෙදී පියයුරු වල වේදනාවක් හෝ අල්ලද්දී රිදෙන ගතියක් (tenderness) දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සමහරවිට ඔසප් වීම වෙනකල්ම තියෙන්නත් පුළුවන්. මේකට හේතුව හෝමෝන වල වෙනස්කම්. |
| බඩ පුරවා දැමීම (Bloating) | හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාම, මේ කාලෙදී යටිබඩ ප්රදේශය ටිකක් ඉදිමුණු ගතියක්, බඩ පිරුණු හැඟීමක් දැනෙන්න පුළුවන්. |
| යටිබඩේ කොරලයක් (Ovulation Cramps) | ඩිම්බය ඩිම්බ කෝෂයෙන් එළියට එද්දී, යටිබඩේ එක පැත්තක පොඩි වේදනාවක්, කොරලයක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේකට වෛද්ය විද්යාවේදී කියන්නේ 'mittelschmerz' කියලා. මේ වේදනාව විනාඩි කීපයක ඉඳන් දවස් දෙකක් විතර වෙනකල් තියෙන්න පුළුවන්. |
වෙනත් පොදු ලක්ෂණ
- ලිංගික ආශාව වැඩිවීම: මේ දවස්වලදී ලිංගිකව එක්වෙන්න වැඩි කැමැත්තක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඉව දැනීමේ හැකියාව වැඩිවීම: සුවඳ, පෙනීම හෝ රස දැනීමේ හැකියාව තියුණු වෙන්න පුළුවන්.
- සුළු රුධිර වහනයක් (Spotting): සමහර අයට ඉතාමත් සුළු වශයෙන් ලේ බිංදු එකක් දෙකක් යන්න පුළුවන්.
- ගැබ්ගෙල (Cervix) වල වෙනසක්: යෝනි මාර්ගයට ඇඟිල්ලක් ඇතුල් කරලා බැලුවොත්, මේ කාලෙදි ගැබ්ගෙල සාමාන්යයට වඩා උඩින් සහ මෘදුවට දැනෙන්න පුළුවන්.
ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවස හරියටම හොයාගන්නේ කොහොමද?
ලක්ෂණ විතරක්ම විශ්වාස කරන්න බැරි නිසා, ඔයාගේ සරුම දවස් ටික, ඒ කියන්නේ ‘fertile window’ එක හොයාගන්න තවත් ක්රම තියෙනවා.
1. දින දර්ශනයක් පාවිච්චි කරලා (Calendar Method)
ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ ඔසප් චක්රය මාස කීපයක් දින දර්ශනයක හෝ app එකක සටහන් කරගන්න. ඊට පස්සේ, ඔයාගේ කෙටිම චක්රයයි, දිගම චක්රයයි හොයාගන්න. හිතන්නකෝ ඔයාගේ කෙටිම චක්රය දවස් 26යි, දිගම එක දවස් 30යි කියලා.
- කෙටිම චක්රයෙන් (26) දවස් 18ක් අඩු කරන්න: 26 - 18 = 8
- දිගම චක්රයෙන් (30) දවස් 11ක් අඩු කරන්න: 30 - 11 = 19
ඒ කියන්නේ ඔයාගේ සරු කාලය (fertile window) පටන් ගන්නේ ඔසප් චක්රයේ 8වෙනි දවසේ ඉඳන් 19වෙනි දවස වෙනකල්. ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවස තමයි චක්රයේ පළවෙනි දවස (Day 1) විදිහට ගණන් ගන්නේ.
2. Ovulation Predictor Kits (OPKs)
මේවා ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන්. මේ test kits වලින් ඔයාගේ මුත්රාවල තියෙන Luteinizing Hormone (LH) කියන හෝමෝන මට්ටම පරීක්ෂා කරනවා. ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න කලින් මේ LH හෝමෝනය ශරීරයේ එකපාරටම ඉහළ යනවා. test kit එකෙන් මේ ඉහළ යාම (LH surge) අඳුනගත්තට පස්සේ, ඊළඟ පැය 24-36 ඇතුළත ලිංගිකව එක්වීමෙන් ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව ගොඩක් වැඩියි.
3. Fertility Monitors සහ Progesterone Tests
Fertility monitors කියන්නේ ටිකක් මිලෙන් අධික, ඒත් වඩාත් නිවැරදි ප්රතිඵල දෙන උපකරණ. මේවායින් ඔයාගේ සරු දවස් 6-7ක් විතර කලින්ම දැනගන්න පුළුවන්. Progesterone tests වලින් කරන්නේ ඔයාගේ ඩිම්බ මෝචනය සිද්ධ වුණාද කියලා තහවුරු කරන එක. මේවායින් මුත්රාවල තියෙන progesterone හෝමෝනයේ අතුරුඵලයක් මනිනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ශුක්රාණු වලට ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළේ දවස් 5ක් විතර ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඩිම්බය ජීවත් වෙන්නේ පැය 24ක් වගේ කෙටි කාලයයි. ඒ නිසා, ඩිම්බය එළියට එනකොටම ශුක්රාණු එතන සූදානමින් ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
ඩිම්බ මෝචනය නොවෙන්න බලපාන හේතු සහ වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන වෙලාවල්
සමහර වෙලාවට විවිධ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් සහ හේතු නිසා ඩිම්බ මෝචනය නිසි විදිහට වෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
- මව්කිරි දීම
- Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) වගේ තත්ත්වයන්
- දැඩි මානසික ආතතිය (stress)
- ශරීරයේ බර අධිකව වැඩිවීම හෝ අඩුවීම
- අධික ලෙස ව්යායාම වල නිරත වීම
ඔයාටත් මේ වගේ ප්රශ්න තියෙනවා නම්,
- ඔයාගේ ඔසප් චක්රය අවිධිමත් නම් (irregular cycles)
- මාස කීපයක් යනකල් ඔසප් වීම නැවතිලා නම්
- උත්සාහ කරලත් ඔයාගේ ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවස හොයාගන්න අමාරු නම්
කරුණාකරලා මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා (වෛද්යවරයා) එක්ක කතා කරන්න. එතුමාට පුළුවන් ඔයාට අවශ්ය පරීක්ෂණ කරලා, නිවැරදිම උපදෙස් දෙන්න.
ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරගන්න පුළුවන් වෙනත් ජීවන රටා වෙනස්කම්
ඔයාට ගැබ් ගැනීමට බාධාවක් වෙන විශේෂ වෛද්ය හේතුවක් නැත්නම්, ඔයාගේ ජීවන රටාවේ කරන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් සරු භාවය වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න.
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
- මත්පැන් භාවිතය සීමා කරන්න හෝ නවත්වන්න.
- ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න.
- පළිබෝධනාශක වැනි විෂ රසායනික ද්රව්ය වලින් ඈත්වෙන්න.
- පුළුවන් නම් රාත්රී වැඩ මුර වලින් වළකින්න. එහෙම කරන්නම වෙනවා නම්, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන බවට වග බලාගන්න.
- දවසකට පැයකට වඩා, සතියකට පැය 5කට වඩා දැඩි ව්යායාම (running වගේ) කරන එක සීමා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) කියන්නේ ගැබ් ගැනීමක් සඳහා තියෙන වැදගත්ම සහ සරුම දවස් ටිකයි. මේ කාලය සාමාන්යයෙන් දවස් 5-6ක් විතර වෙනවා.
- ශරීරයේ උෂ්ණත්වය, යෝනි ශ්රාවයේ වෙනස්කම් වගේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ඔයාට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
- දින දර්ශන ක්රමය (calendar method) සහ Ovulation Predictor Kits (OPKs) වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ සරු දවස් (fertile window) වඩාත් නිවැරදිව හොයාගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ඔසප් චක්රයේ මොකක්හරි ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, උදාහරණයක් විදිහට මාස ගණන් ඔසප් නොවීම හෝ අධික වේදනාව වැනි දේ, බය නැතුව දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න