ඔයා මොකක් හරි වැඩක් පටන් ගන්න කලින්, 'අතින් පොඩි හරි වැරැද්දක් වුණොත් මොකද කරන්නේ?' කියලා සිය පාරක් විතර හිතනවද? එහෙම නැත්නම් කරපු වැඩක පොඩිම පොඩි අඩුපාඩුවක් දැක්කොත් ඒ ගැන දවස් ගාණක් දුක් වෙනවද? හැමදේම 100%ක්ම නිවැරදි වෙන්න ඕනෙ, නැත්නම් මම අසාර්ථකයි කියලා ඔයාටත් හිතෙනවද? මේ වගේ හැඟීමක් එක්ක ජීවත් වෙන එක ගොඩක් අමාරුයි. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ අධික බයක්, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්ය විද්යාත්මකව හඳුන්වන Atelophobia කියන තත්ත්වය ගැනයි.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Atelophobia කියන්නේ?
Atelophobia කියන්නේ කිසිම දෙයක් අතින් වරදින්න බෑ, හැමදේම පරිපූර්ණ (perfect) වෙන්නම ඕන කියන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයකට. මේ බය තියෙන අය තමන් ගැනම හරිම සැරට විනිශ්චය කරගන්නවා. එයාලා තමන්ටම කවදාවත් ලඟා වෙන්න බැරි තරමේ ඉහළ ඉලක්ක තියාගන්නවා. අතීතයේ කරපු වැරදි ගැන හිත හිතා දුක් වෙනවා, එහෙමත් නැත්නම් අනාගතයේදී වැරදි වෙයි කියලා නිතරම බයෙන් ඉන්නවා.
මේ තත්ත්වය නිසා අධික කාංසාව (anxiety), විෂාදය (depression), තමන් ගැනම තියෙන විශ්වාසය අඩු වීම (low self-esteem) වගේම panic attacks පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේක Perfectionism වලට වඩා වෙනස්ද?
ඔව්. මේ දෙක අතර පොඩි වෙනසක් තියෙනවා.
- Perfectionism කියන්නේ පෞරුෂ ලක්ෂණයක්. ඒ කියන්නේ, ඔයා හැමදේම ගොඩක් ඉහළ මට්ටමකින් කරන්න උත්සාහ කරනවා, අඩුපාඩු නැතිව වැඩේ ඉවර කරන්න බලනවා.
- Atelophobia කියන්නේ ඊට එහා ගිය දෙයක්. ඒක වැරදි වලට තියෙන ඇත්තම බයක් (phobia). මේ බය තියෙන කෙනෙක්, තමන් අතින් වැරැද්දක් වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙන ඕනම අවස්ථාවක් මගහරින්න බලනවා. ඒ වගේ අවස්ථාවක් එයාලට දැනෙන්නේ ලොකු තර්ජනයක් වගේ.
මේ බය එයාලගේ ජීවිතේ හැම අංශයකටම බලපාන්න පුළුවන්. ඉස්කෝලේ වැඩ, රැකියාව, පවුල් ජීවිතේ, සමාජ සම්බන්ධතා කියන හැමදේකටම මේක බලපානවා.
Atelophobia හැදෙන්න බලපාන හේතු මොනවද?
ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ phobia එකක් හැදෙන්න මෙන්න මේකයි හේතුව කියලා එකක් හරියටම කියන්න අමාරුයි. ඒත්, ඔයාට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න බලපාන්න පුළුවන් කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
- අතීතයේ වුණු කම්පන සහගත සිදුවීම්: හිතන්නකෝ, ඔයා පොඩි කාලේ කරපු සුළු වැරැද්දකට ඔයාට ගොඩක් සැරෙන් දඬුවම් කළා, අපහාස කළා කියලා. එතකොට ඔයාගේ යටි හිතේ 'වැරදි කරන එක භයානක දෙයක්' කියලා සටහන් වෙන්න පුළුවන්.
- පවුලේ ඉතිහාසය: ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මේ වගේ phobia, කාංසාව (anxiety disorders) වගේ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න යම් අවදානමක් තියෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් මානසික තත්ත්වයන්: ඔයාට දැනටමත් වෙනත් phobia එකක් හෝ anxiety disorder එකක් තියෙනවා නම්, මේ තත්ත්වයත් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- හැදී වැඩුණු පරිසරය: සමහර ගෙවල් වල 'වැරදි කරන්නම බෑ', 'හැමදේම පළවෙනියට කරන්න ඕන' වගේ දැඩි මත තියෙනවා. 'ඔයා මොනවා කළත් මදි' කියන හැඟීම දෙන පරිසරයක හැදුණු කෙනෙක්ට මේ බය ඇතිවෙන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා.
Atelophobia වල ලක්ෂණ මොනවගේද?
මේ තත්ත්වය නිසා මානසිකව වගේම ශාරීරිකවත් ලක්ෂණ ගොඩක් මතු වෙන්න පුළුවන්. අපි මේවා පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න පහත වගුව බලමු.
| ලක්ෂණ වර්ගය | දකින්න පුළුවන් දේවල් |
|---|---|
| මානසික සහ චර්යාත්මක ලක්ෂණ |
|
| Panic Attack එකකදී ඇතිවිය හැකි ශාරීරික ලක්ෂණ |
|
දොස්තර මහත්තයෙක් මේක අඳුනගන්නේ කොහොමද?
Atelophobia තත්ත්වය අඳුනගන්න විශේෂ රුධිර පරීක්ෂණයක්වත්, ස්කෑන් පරීක්ෂණයක්වත් නැහැ. ඔයාගේ වෛද්යවරයා කරන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන හොඳින් අධ්යයනය කරන එක සහ ඔයාගේ මේ බය ගැන ඔයාගෙන් විස්තරාත්මකව ප්රශ්න කරන එකයි. ඔයාට දැනෙන දේවල්, ඔයාගේ බය වැඩි කරන අවස්ථා (triggers) ගැන පුළුවන් තරම් විස්තර දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
සාමාන්යයෙන් පහත කරුණු ඔයාටත් අදාළ නම්, ඔයාට Atelophobia තියෙනවා කියලා වෛද්යවරයාට නිගමනය කරන්න පුළුවන්.
- ඔයා අතින් වැරැද්දක් වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙන අවස්ථා හිතාමතාම මගහරිනවා නම්.
- මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ මේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්.
- වැරැද්දක් වෙයි කියන සිතුවිල්ල එනකොටම දැඩි කාංසාවක් (anxiety) ඇතිවෙනවා නම්.
- මේ බය නිසා ඔයාගේ ගෙදර, රැකියාවේ හෝ පාසලේ වැඩකටයුතු වලට බලපෑමක් වෙලා තියෙනවා නම්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ තත්ත්වය එක්ක තවත් මානසික සෞඛ්ය ගැටළු කිහිපයක් එකට තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), සහ වෙනත් කාංසා තත්ත්වයන් (Anxiety Disorders) මේ එක්කම දකින්න ලැබෙනවා.
මේ තත්ත්වයට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
හොඳම ආරංචිය තමයි, මේ තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගන්න සහ සුව කරගන්න සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාර ක්රමය තෝරලා දෙයි.
| ප්රතිකාර ක්රමය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| ප්රජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) | මේක උපදේශනය වගේ ප්රතිකාරයක්. මෙහිදී ඔයා වැරදි දිහා බලන විදිහ වෙනස් කරන්න උදව් කරනවා. වැරදි කියන්නේ අසාර්ථක වීමක් නෙවෙයි, ඉගෙන ගන්න ලැබෙන අත්දැකීමක් කියලා ඔයාට තේරුම් කරවනවා. ඔයාගේ බය වැඩි කරන දේවල් (triggers) මොනවද කියලා අඳුනගන්නත් මේ ප්රතිකාරයෙන් උදව් කරනවා. |
| නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy) | මෙහිදී කරන්නේ, ඔයා බය වෙන දේවල් වලට ආරක්ෂිත, පාලනය කළ හැකි පරිසරයක් තුළ ටිකෙන් ටික ඔයාව නිරාවරණය කරන එකයි. එතකොට ඒ බයත් එක්ක සටන් නොකර, ඒකට මුහුණ දෙන විදිහ ඔයා ඉගෙන ගන්නවා. |
| ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් | සමබල ආහාර වේලක්, නියමිත ව්යායාම කරන එක ඔයාගේ මානසික මට්ටම හොඳ අතට හරවන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, යෝගා, භාවනා වගේ දේවල් වලින් කාංසාව පාලනය කරගන්න ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. |
| ඖෂධ (Medication) | ඖෂධ වලින් ඔයාගේ බයට මුල් වූ හේතුව නැති කරන්නේ නැහැ. නමුත් Atelophobia එක්ක එන විෂාදය, කාංසාව වගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න මේවා උදව් වෙනවා. වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත පමණක් විෂාදනාශක (antidepressants) හෝ කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ (anti-anxiety medications) ලබාගන්න පුළුවන්. |
මම දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ කවදද?
ඔයාට මේ වගේ දෙයක් දැනෙනවා නම් ලැජ්ජ වෙන්නවත්, බය වෙන්නවත් එපා. උදව් ඉල්ලන එක තමයි හරිම දේ. විශේෂයෙන්ම පහත සඳහන් දේවල් ඔයාටත් අත්දකින්න වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න.
- වැරදි වෙයි කියන බය නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු කරගන්න බැරි තරමට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්.
- ඔයාට Panic Attack එකක රෝග ලක්ෂණ (පපුව වේගයෙන් ගැහෙනවා, හුස්ම ගන්න අමාරුයි, දහඩිය දානවා වගේ) ඇතිවෙනවා නම්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Atelophobia කියන්නේ ඔයාගේ හිතේ මවාගත්ත දෙයක් නෙවෙයි. ඒක පිළිගත් වෛද්ය විද්යාත්මක තත්ත්වයක්. ඒ නිසා ඔයාට එහෙම දැනෙන එක ගැන ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
- මේ තත්ත්වය නිකම්ම "perfectionist" කෙනෙක් වෙනවට වඩා ගොඩක් බරපතලයි. ඒක ඔයාගේ ජීවිතයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.
- වැරදි කරන එක මනුස්සයෙක් හැටියට අපි හැමෝගෙම ජීවිතේ කොටසක්. ඒ වැරදි වලින් තමයි අපි ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගන්නේ.
- මේක ප්රතිකාර මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ඒ නිසා තනියම දුක් විඳින්නේ නැතුව, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උදව් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න