ඔයාගේ දරුවා එක තැනක ඉන්නෙම නැතුව නිතරම දඟලනවද? පන්තියේදී පාඩම් වලට අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ කියලා ටීචර්ගෙන් නිතරම පැමිණිලි එනවද? එහෙම නැත්නම් එයා කරන වැඩක් හරියට ඉවර කරන්නේ නැතුව එක එක දේවල් පටන් ගන්නවද? මේ වගේ දේවල් දකිනකොට දෙමව්පියෙක් විදිහට ඔයාට ලොකු කනස්සල්ලක්, හිතට බරක් දැනෙනවා ඇති. ඇත්තටම මේක දරුවාගේ නරකකමක්වත්, ඔයාගේ ඇති දැඩි කිරීමේ වරදක්වත් නෙවෙයි. අපි අද කතා කරන්නේ මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන, දරුවන් අතර සුලබව දකින්න ලැබෙන ADHD කියන තත්ත්වය ගැන.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ADHD කියන්නේ?
ADHD කියන වචන ටිකේ තේරුම තමයි Attention Deficit Hyperactivity Disorder. සිංහලෙන් කිව්වොත් 'අවධානය අඩු වීමේ සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධය'. මේක මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය හා සම්බන්ධ තත්ත්වයක්. මේ නිසා කෙනෙකුට යම් දෙයකට අවධානය යොමු කිරීමට, එක තැනක නිශ්චලව ඉඳීමට සහ තමන්ගේ හැසිරීම පාලනය කරගැනීමට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ තත්ත්වය කුඩා දරුවන් සහ තරුණ දරුවන් අතර බහුලව දකින්න ලැබෙනවා වගේම, සමහර වෙලාවට වැඩිහිටි විය දක්වාම පවතින්නත් පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් මේක මුලින්ම හඳුනාගන්නේ දරුවා ඉස්කෝලේ යන්න පටන් ගත්තම, පාඩම් වැඩ වලට අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වෙනකොටයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ADHD කියන තත්ත්වය වළක්වන්නවත්, සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්නවත් බැහැ. හැබැයි කලින්ම හඳුනාගෙන, නිවැරදි ප්රතිකාර සහ අධ්යාපනික සැලැස්මක් අනුගමනය කරන එකෙන්, ඔයාට හෝ ඔයාගේ දරුවාට මේ තත්ත්වයේ රෝග ලක්ෂණ හොඳින් කළමනාකරණය කරගෙන සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
දරුවන් අතර දකින්න ලැබෙන ADHD වර්ග සහ ලක්ෂණ
දරුවන් අතර ප්රධාන වශයෙන් ADHD වර්ග තුනක් හඳුනාගන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද, ඒවගේ ලක්ෂණ කොහොමද කියලා.
| ADHD වර්ගය | පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ |
|---|---|
| අවධානය අඩු (Inattentive) වර්ගය |
|
| අධි ක්රියාකාරී සහ හිතුවක්කාර (Hyperactive-impulsive) වර්ගය |
|
| මිශ්ර (Combined) වර්ගය | මේ දරුවන් ඉහත වර්ග දෙකේම ලක්ෂණ, ඒ කියන්නේ අවධානය අඩුකමේ සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ලක්ෂණ දෙකම පෙන්නුම් කරනවා. බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ මේ මිශ්ර වර්ගයයි. |
ADD සහ ADHD අතර වෙනස මොකක්ද?
සමහර අය තාමත් ADD (Attention Deficit Disorder) කියන නම පාවිච්චි කරනවා. ඇත්තටම ඒක තමයි මේ තත්ත්වයට කලින් පාවිච්චි කරපු නම. පස්සේ කාලෙකදී අධි ක්රියාකාරීත්වය (Hyperactivity) කියන කොටසත් එකතු වෙලා නම ADHD විදිහට වෙනස් වුණා. ඉතින් මේ දෙකම කියන්නේ එකම තත්ත්වයටයි.
වැඩිහිටියන්ගේ ADHD ලක්ෂණ වෙනස්ද?
ඔව්, වයසින් වැඩෙද්දී ADHD ලක්ෂණ වල යම් වෙනසක් වෙන්න පුළුවන්. වැඩිහිටියන්ගෙන් මේ වගේ ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:
- නිතරම පරක්කු වීම හෝ දේවල් අමතක වීම.
- නොසන්සුන්කම, එක තැනක ඉන්න බැරි ගතිය.
- තරහ පාලනය කරගැනීමේ අපහසුව.
- හිතුවක්කාර ලෙස, නොසිතා තීරණ ගැනීම.
- වැඩකටයුතු පිළිවෙළකට සංවිධානය කරගැනීමේ අපහසුව.
- වැඩ කල් දැමීම (Procrastination).
- පහසුවෙන් කලකිරීමට පත්වීම.
- නිතරම ඇතිවන කම්මැලි (boredom) ගතිය.
- පොතක් පත්තරයක් කියවන විට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම.
- හේතුවක් නැතුව මනෝභාවය වෙනස් වීම (Mood swings).
- විෂාදය (Depression).
මේ ලක්ෂණ නිසා රැකියා ස්ථානයේදී සහ පෞද්ගලික සම්බන්ධතා වලදී ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ADHD ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?
ADHD ඇතිවීමට නිශ්චිතම හේතුව මොකක්ද කියලා විශේෂඥයන් තාම හරියටම දන්නේ නැහැ. නමුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා මේකට ප්රවේණිය, ඒ කියන්නේ ජානමය සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා. ඒ කියන්නේ පවුලේ කාටහරි මේ තත්ත්වය තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. ඊට අමතරව පහත සඳහන් අවදානම් සාධකත් බලපාන්න පුළුවන්:
- මොළයට යම් අනතුරක් සිදුවී ඇත්නම්.
- ගර්භණී කාලයේදී මව දුම්පානය හෝ මත්පැන් පානය කර ඇත්නම්.
- අඩු උපත් බරක් සහිතව හෝ දිනට කලින් ඉපදී ඇත්නම්.
- කුඩා කාලයේදී හෝ මව් කුස තුළදී ඊයම් (lead) වැනි විෂ රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය වී ඇත්නම්.
ADHD හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
ADHD තත්ත්වය, විශේෂයෙන්ම දරුවන් තුළ හඳුනාගැනීම ටිකක් සංකීර්ණයි. මේක එක පරීක්ෂණයකින් හොයාගන්න බැහැ. වෛද්යවරුන් ADHD හඳුනාගන්නේ දරුවා, දෙමව්පියන් සහ ගුරුවරුන් සමඟ රෝග ලක්ෂණ ගැන දීර්ඝව කතා කරලා, දරුවාගේ හැසිරීම නිරීක්ෂණය කරලයි.
මේකෙදි වෛද්යවරයා මේ දේවල් සලකා බලනවා:
- ඔයාට හෝ ඔයාගේ දරුවාට රෝග ලක්ෂණ කොපමණ ප්රමාණයක් තියෙනවද සහ කොපමණ කාලයක ඉඳන් තියෙනවද කියන එක.
- මේ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු වෙන්න පුළුවන් වෙනත් තත්ත්වයන් (උදා: විෂාදය, කාංසාව, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග) නොමැති බව තහවුරු කරගැනීම.
- සමහර වෙලාවට පෙනීමේ, ඇසීමේ හෝ වෙනත් සංවේදන වල ප්රශ්න නිසාත් ADHD වලට සමාන ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වෛද්යවරයා ශාරීරික පරීක්ෂාවක් සහ ස්නායු පද්ධතිය පිළිබඳ පරීක්ෂාවක් කරන්න පුළුවන්.
- බුද්ධිය, කුසලතා, පෞරුෂ ලක්ෂණ වගේ දේවල් ඇගයීමට ලක් කරන පරීක්ෂණත් සමහර වෙලාවට නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
මේ රෝග විනිශ්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය අනිවාර්යයෙන්ම ADHD සම්බන්ධයෙන් පළපුරුදු ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හෝ මනෝ වෛද්යවරයෙක් විසින් සිදුකළ යුතුයි.
ADHD සඳහා තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
ADHD සඳහා ප්රතිකාර කරද්දී එක ක්රමයක් විතරක් නෙවෙයි, ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක එකතුවක් තමයි සාර්ථක වෙන්නේ.
| ප්රතිකාර කාණ්ඩය | විස්තරය |
|---|---|
| දරුවන් සඳහා ප්රතිකාර | |
| හැසිරීම් චිකිත්සාව (Behavioral Therapy) |
|
| ඖෂධ (Medication) |
|
| වැඩිහිටියන් සඳහා ප්රතිකාර | |
| චිකිත්සාව (Therapy) |
|
| ඖෂධ (Medication) | දරුවන්ට වගේම උත්තේජක (Stimulants) සහ උත්තේජක නොවන (Non-stimulants) ඖෂධ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. |
| ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් | නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, හොඳින් නින්ද ලබාගැනීම සහ මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කරගැනීම ඉතා වැදගත්. |
ADHD එක්ක ජීවිතය පහසු කරගන්න පුළුවන් ක්රම
වෛද්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව, ඔයාගේ සහ දරුවාගේ ජීවන රටාවේ කරන සමහර වෙනස්කම් වලින් ADHD ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
- පෝෂණය: ප්රෝටීන් සහ කෙඳි (fiber) බහුල, සීනි අඩු සමබල ආහාර වේලක් ලබාගන්න. සකස් කළ ආහාර (processed foods) වෙනුවට ස්වභාවික ආහාර තෝරාගන්න. ශරීරය විජලනය වීමත් අවධානයට බලපාන නිසා හොඳින් වතුර බොන්න.
- ව්යායාම: නිතිපතා කරන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් අවධානය වැඩි දියුණු වෙනවා, හිතුවක්කාර බව අඩු වෙනවා සහ මනෝභාවය යහපත් වෙනවා.
- නින්ද: නින්ද නොලැබීමෙන් ADHD ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. දරුවන්ට දිනකට පැය 9-13ත්, තරුණ දරුවන්ට පැය 8-10ත්, වැඩිහිටියන්ට පැය 7-9ත් අතර නින්දක් අවශ්යයි.
- මානසික ආතතිය: ආතතිය නිසාත් ලක්ෂණ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. යෝගා, භාවනා, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වගේ දේවල් වලින් ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- අතිරේක (Supplements): මාළු තෙල් වල අඩංගු ඔමේගා-3 (Omega-3s) වලින් ADHD ලක්ෂණ වලට යම් සහනයක් ලැබෙන බවට සාක්ෂි තියෙනවා. හැබැයි මේවා වෛද්යවරයා දෙන ඖෂධ තරම් ප්රබල නැහැ. ඕනෑම අතිරේකයක් පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
දරුවාට උදව් කරන්න දෙමව්පියන්ට කරන්න පුළුවන් දේවල්
- දරුවාගේ කාමරයේ සෙල්ලම් බඩු වගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවල් අඩු කරලා, පිළිවෙළකට තියන්න.
- පැහැදිලි දින චර්යාවක් සහ නීති මාලාවක් පවත්වා ගන්න.
- උපදෙස් දෙනකොට සරලව, පැහැදිලිව, එකින් එක දෙන්න. 'ඉස්කෝලෙ යන්න ලෑස්ති වෙන්න' කියලා පොදුවේ කියනවට වඩා, "දත් මදින්න. දැන් ඇඳුම් ඇඳගන්න" වගේ කොටස් වලට කඩලා කියන්න.
- දරුවාගේ හොඳ හැසිරීම් වලට ත්යාග දෙන්න, දිරිමත් කරන්න.
- දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය (self-esteem) ගොඩනගන්න. එයාලට නිතරම දොස් අහන්න වෙන නිසා, තමන් ගැන පහත් හැඟීමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දරුවා දක්ෂ දේවල් අගය කරන්න.
- දරුවාගේ විශේෂ දක්ෂතා (ක්රීඩා, කලා) දිරිමත් කරන්න.
- දරුවාගේ දොස්තර මහත්තයා, ගුරුවරුන් සහ චිකිත්සකවරුන් සමඟ නිරන්තර සම්බන්ධතාවයක් තියාගන්න.
වැඩිහිටියෙක් විදිහට ADHD එක්ක ජීවත් වෙද්දී
- ඔයාගේ වැඩ, appointments වගේ දේවල් පිළිවෙළකට තියාගන්න ලැයිස්තු (lists) සහ planners පාවිච්චි කරන්න.
- ලොකු වැඩ කොටස් වලට කඩලා ටික ටික කරන්න.
- වැඩ කරනකොට අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවල් අඩු, නිස්කලංක තැනක් තෝරාගන්න.
- එක වෙලාවකදී එක වැඩක් විතරක් කරන්න. ඒක ඉවර කරලා පොඩි විවේකයක් අරන් අනිත් වැඩේට යන්න.
- ඔයාට විශ්වාස නම්, ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවන් සහ රැකියා ස්ථානයේ අය සමඟ ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන කතා කරන්න. ඔවුන්ගේ සහයෝගය ඔයාට ලොකු ශක්තියක් වේවි.
- අවශ්ය වෙලාවට උදව් ඉල්ලන්න පසුබට වෙන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ දරුවාගේ නරකකමක් හෝ හිතුවක්කාරකමක් නෙවෙයි, ඒක මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය හා සම්බන්ධ සැබෑ වෛද්ය තත්ත්වයක්.
- ඔයාට හෝ ඔයාගේ දරුවාට ADHD තියෙනවා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනුමාන කරන්නේ නැතුව පළමු පියවර විදිහට සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සැලැස්ම ඉතා වැදගත්. ප්රතිකාර කියන්නේ ඖෂධ, චිකිත්සාව සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වල එකතුවක්.
- නිසි ප්රතිකාර සහ සහයෝගය සමඟ, ADHD තියෙන දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ඉතාමත් සාර්ථක සහ සතුටින් පිරි ජීවිත ගත කරන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න