ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද ඔයා හිතන්නෙවත් නැතුව ඔයාගේ හුස්ම ඉබේටම වැටෙන්නෙ කොහොමද, හෘදය ස්පන්දනය වෙන්නෙ කොහොමද, එහෙමත් නැත්නම් කෑම ජීරණය වෙන්නෙ කොහොමද කියලා? මේ හැමදේම පාලනය කරන, අපේ ඇඟේ තියෙන පුදුම සහගත 'ඔටෝ පයිලට්' (auto pilot) එකක්, එහෙමත් නැත්නම් ස්වයංක්‍රීය පද්ධතියක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්න යන්නෙ. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී අපි මේකට කියන්නෙ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (Autonomic Nervous System - ANS) කියලා. අපි නිදාගෙන ඉන්නකොටත්, ඇහැරිලා ඉන්නකොටත් මේ පද්ධතිය නොනවත්වාම වැඩ කරනවා. ඇත්තටම, අපි ජීවත් වෙන්නෙ මේ පද්ධතිය නිසා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (ANS) කියන්නෙ?
හරි, අපි මේක මෙහෙම තේරුම් ගමු. අපේ මුළු ස්නායු පද්ධතියම ප්‍රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා. එකක් තමයි මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතිය (Central Nervous System - CNS). ඒ කියන්නෙ අපේ මොළයයි, සුෂුම්නාවයි (spinal cord). අනිත් ඔක්කොම ස්නායු අයිති වෙන්නෙ පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියට (Peripheral Nervous System).
මේ පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය ආයෙත් කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා:
1. සවිඥානික (Somatic) පද්ධතිය: මේකෙන් තමයි අපි හිතාමතා කරන දේවල් පාලනය වෙන්නෙ. උදාහරණයක් විදිහට, කෝප්පයක් අතට ගන්න එක, ඇවිදින එක, කතා කරන එක වගේ දේවල්.
2. ස්වයංසාධක (Autonomic) පද්ධතිය: මේකෙන් තමයි අපි හිතන්නෙවත් නැතුව, ඉබේටම වෙන දේවල් පාලනය වෙන්නෙ. හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, දහඩිය දැමීම, කෑම දිරවීම වගේ දේවල්.
ඉතින් අද අපි කතා කරන මේ ස්වයංසාධක පද්ධතියටත් (ANS) ප්‍රධාන කොටස් තුනක් තියෙනවා. ඒ තමයි Sympathetic, Parasympathetic සහ Enteric පද්ධති. මේ තුන හරියට සහයෝගයෙන් වැඩ කරන කණ්ඩායමක් වගේ.
ඔයාගේ හැඟීම් වලට, ඔයාට ඕන නැතත්, මේ ස්වයංසාධක පද්ධතියට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. ඒකයි අපි අධිකව කේන්ති ගියාම, බය වුණාම, දුක් වුණාම හදවත වේගෙන් ගැහෙන්නෙ, හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙන්නෙ.
'ඇක්සලරේටරය' සහ 'බ්‍රේක්' එක: Sympathetic සහ Parasympathetic පද්ධති
මේ පද්ධති දෙකේ වැඩේ තේරුම් ගන්න හොඳම විදිහ තමයි වාහනයක ඇක්සලරේටරයයි (accelerator) බ්‍රේක් එකයි (brake) වගේ කියලා හිතන එක. මේ දෙක එකිනෙකට විරුද්ධව වැඩ කරලා, අපේ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය, ඒ කියන්නෙ (Homeostasis) එක, පවත්වා ගන්නවා.
1. Sympathetic පද්ධතිය: ඇඟේ 'ඇක්සලරේටරය'
මේක තමයි අපේ ශරීරයේ "Fight-or-Flight" ප්‍රතිචාරය පාලනය කරන්නෙ. ඒ කියන්නෙ හදිසි අනතුරකදී, බයකදී, ආතතියකදී ශරීරය සූදානම් කරන පද්ධතිය.
හිතන්නකෝ, ඔයා පාරේ යනකොට එකපාරටම බල්ලෙක් පනිනවා. ඔයා බයවෙනවා. ඒ වෙලාවට මොකද වෙන්නෙ?
- හදවත ගැහෙන වේගය වැඩි වෙනවා.
- ඇස් වල කෟනිකාව (pupil) ලොකු වෙනවා.
- හුස්ම ගැනීම වේගවත් වෙනවා.
- කෙළ හිඳෙනවා.
- මාංශ පේශි වලට වැඩිපුර ලේ යනවා දුවන්න හරි සටන් කරන්න හරි සූදානම් වෙන්න.
මේ හැමදේම තත්පර ගාණකින් කරන්නේ Sympathetic පද්ධතිය විසින් එපිනෙෆ්‍රීන් (Epinephrine) වගේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (Neurotransmitters) භාවිතා කරලා.
2. Parasympathetic පද්ධතිය: ඇඟේ 'බ්‍රේක්' එක
මේක තමයි අපේ ශරීරයේ "Rest-and-Digest" ප්‍රතිචාරය පාලනය කරන්නෙ. ඒ කියන්නෙ, හදිසි අවස්ථාව ඉවර වුණාම, ශරීරය ආයෙත් සන්සුන්, සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ගේන එක සහ විවේකීව ඉන්නකොට අවශ්‍ය ක්‍රියාවලි පාලනය කරන එක.
අර බල්ලා ගියාට පස්සේ, ඔයා ටිකෙන් ටික සන්සුන් වෙනවා.
- හදවතේ වේගය ආයෙත් සාමාන්‍ය වෙනවා.
- හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වෙනවා.
- කෑම දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය ආයෙත් පටන් ගන්නවා.
- ශරීරය සැහැල්ලු වෙනවා.
මේ 'සන්සුන් කිරීම' කරන්නේ Parasympathetic පද්ධතිය.
| ශරීරයේ කොටස/ක්‍රියාව | Sympathetic (Fight-or-Flight) ප්‍රතිචාරය | Parasympathetic (Rest-and-Digest) ප්‍රතිචාරය |
|---|---|---|
| හෘද ස්පන්දනය | වේගවත් කරයි | සෙමින් කරයි |
| ඇසේ කෟනිකාව (Pupil) | විශාල කරයි (Dilates) | කුඩා කරයි (Constricts) |
| ශ්වසන මාර්ග | පුළුල් කරයි (හුස්ම ගන්න පහසු වෙන්න) | පටු කරයි (සාමාන්‍ය තත්ත්වයට) |
| ආහාර දිරවීම | තාවකාලිකව නවතයි/අඩු කරයි | උත්තේජනය කරයි |
| කෙළ නිපදවීම | අඩු කරයි (කට වේලෙයි) | වැඩි කරයි |
3. Enteric පද්ධතිය: අපේ බඩවැල් වල 'දෙවෙනි මොළය'
මේක නම් ටිකක් විශේෂයි. අපේ ආහාර මාර්ගය (කටේ ඉඳන් ගුද මාර්ගය දක්වා) පුරාම පැතිරිලා තියෙන, ස්නායු මිලියන 100කට වඩා තියෙන, දැවැන්ත ස්නායු ජාලයකට තමයි Enteric පද්ධතිය කියන්නෙ. මේක හරියට බඩවැල් වලටම විශේෂ වුණු, තමන්ගේම තීරණ ගන්න පුළුවන් පුංචි මොළයක් වගේ. මෙයාගේ ප්‍රධානම රාජකාරිය තමයි ආහාර දිරවීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරාගැනීම පාලනය කරන එක. සමහර වෙලාවට මේ පද්ධතිය අනිත් පද්ධති දෙකෙන් (Sympathetic සහ Parasympathetic) එන සංඥා වලට අනුව වැඩ කළත්, එයාට තනියම වුණත් වැඩ කරන්න පුළුවන් වීම විශේෂත්වයක්.
මේ පද්ධතියේ ගැටලුවක් ඇති වීමේ ලක්ෂණ මොනවාද?
මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය ශරීරය පුරාම පැතිරිලා තියෙන නිසා, ඒකේ යම් හානියක් හෝ ක්‍රියාකාරීත්වයේ දුර්වලතාවයක් (වෛද්‍යවරු මේකට Autonomic Neuropathy කියනවා) ඇති වුණොත්, රෝග ලක්ෂණත් ශරීරයේ විවිධ තැන් වලින් මතු වෙන්න පුළුවන්. හැමෝටම එකම විදිහේ ලක්ෂණ එන්නෙ නෑ.
පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක් තමයි:
- විශේෂයෙන්ම හිටගන්නකොට කැරකැවිල්ල (කරකැවිල්ල) සහ සිහිනැති වීම (Fainting)
- හෘද ස්පන්දන වේගය අධික වීම (හේතුවක් නැතුව හදවත වේගයෙන් ගැහීම)
- මලබද්ධය (Constipation) හෝ මළපහ පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වීම
- ආහාර ගිලීමේ අපහසුව
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා
- දහඩිය දැමීමේ ගැටලු (එක්කෝ අධිකව දාඩිය දැමීම, නැත්නම් දාඩිය නොදැමීම)
- මුත්‍රා කිරීමේ ගැටලු (මුත්‍රා පිටකිරීමට අපහසු වීම හෝ පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වීම)
- ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය (Sexual dysfunction)
- ආලෝකයට ඇසේ කෟනිකාව ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම
මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒවා නොසලකා ඉන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න.
ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට හානි වෙන්න පුළුවන් රෝගී තත්ත්වයන්
මේ පද්ධතියට හානි වෙන්න ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි පාලනය නොකළ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes). අධික රුධිර සීනි මට්ටම කාලයක් තිස්සේ පැවතීම නිසා සියුම් ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
මීට අමතරව, වෙනත් හේතුත් තියෙනවා:
- Guillan-Barre Syndrome: මෙය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තමන්ගේම ස්නායු වලට පහර දෙන තත්ත්වයක්.
- Amyloidosis: ශරීරයේ සමහර ප්‍රෝටීන අසාමාන්‍ය ලෙස තැන්පත් වීමෙන් ස්නායු වලට හානි වීම.
- ආසාදන: සමහර වෛරස් සහ බැක්ටීරියා ආසාදන (උදා: HIV, Lyme disease) නිසා ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය: මේවායින් ස්නායු පද්ධතියට සෘජුවම හානි සිදුවිය හැකියි.
- විෂ ද්‍රව්‍ය: බැර ලෝහ (Heavy metals) වැනි විෂ ද්‍රව්‍ය වලට නිරාවරණය වීම.
- ශාරීරික අනතුරු (Trauma): විශේෂයෙන්ම සුෂුම්නාවට (spinal cord) වෙන හානි නිසා මේ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වයට දැඩි බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- පිළිකා: සමහර පිළිකාමය හෝ පිළිකා නොවන ගෙඩි ස්නායු මත තෙරපීමෙන් ගැටලු ඇතිවිය හැකියි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (ANS) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ හිතාමතා පාලනය නොකරන, ඉබේ සිදුවන ක්‍රියාවලි (හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය) පාලනය කරන 'ඔටෝ පයිලට්' (auto pilot) එකයි.
- මේකේ ප්‍රධාන කොටස් දෙකක් වන Sympathetic පද්ධතිය ('ඇක්සලරේටරය') සහ Parasympathetic පද්ධතිය ('බ්‍රේක්' එක) එකිනෙකට විරුද්ධව ක්‍රියා කරමින් ශරීරයේ සමබරතාවය රකිනවා.
- පාලනය නොකළ දියවැඩියාව මෙම ස්නායු පද්ධතියට හානි වීමට ප්‍රධානතම හේතුවක්.
- හිටගන්නා විට කරකැවිල්ල, අධික හෘද ස්පන්දනය, මලබද්ධය, දහඩිය දැමීමේ අසාමාන්‍යතා වැනි ලක්ෂණ ඇත්නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීම ඉතා වැදගත්.
- සමබර ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ මත්ද්‍රව්‍ය/මත්පැන් වලින් වැළකී සිටීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මගින් මෙම වටිනා පද්ධතිය ආරක්ෂා කරගැනීමට පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.