Imagina't que una amiga teva està a punt de tenir un fill. El metge li ha donat una vitamina especial. Després de prendre-la, la seva pell s'ha tornat més brillant i els seus cabells més sans. Potser penses: "Oh... aquesta vitamina sembla molt bona. Si és tan bona per a les dones embarassades , jo també l'hauria de prendre. No la puc prendre també?". Això és una cosa que molta gent pensa. Però, és realment bo que una persona normal utilitzi aquestes vitamines especials, anomenades vitamines prenatals, que es donen a les dones embarassades? Parlem-ne en detall.
Què són aquestes vitamines prenatals?
En poques paraules, aquestes no són unes píndoles multivitamíniques qualsevol. Estan especialment formulades per satisfer les necessitats nutricionals creixents de la mare i del nadó en creixement durant l'embaràs . És com un kit d'equipament especial que es dóna a algú que emprèn una missió especial.
Vegem per a qui es recomana principalment aquesta vitamina:
- Per a dones embarassades: Proporcionar la nutrició addicional necessària per al desenvolupament saludable del nadó a l'úter.
- Per a dones que esperen un nadó: l'ús d'aquests des del moment en què intenten concebre proporciona nutrients vitals per al desenvolupament del nadó durant les primeres setmanes d'embaràs.
- Per a mares que alleten: Aquests ajuden al cos de la mare a recuperar-se després del part i proporcionen al nadó la nutrició necessària a través de la llet.
En què es diferencien d'un multivitamínic normal?
No penseu que "totes les vitamines són iguals". Hi ha una gran diferència entre les vitamines prenatals i les multivitamines normals. És a dir, alguns nutrients estan continguts en dosis molt altes en aquesta vitamina especial.
| Ingredient principal | Què tenen d'especial les vitamines prenatals? | Per què és important durant l'embaràs? |
|---|---|---|
| Àcid fòlic | Conté aproximadament el doble (800-1000mcg) que una vitamina normal. | És essencial per al correcte desenvolupament del cervell i la medul·la espinal del nadó. Això ajuda a prevenir defectes del tub neural. |
| Ferro | Conté una dosi alta. | Durant l'embaràs, el volum sanguini de la mare augmenta, cosa que augmenta el risc d'anèmia. El ferro ajuda a prevenir aquesta afecció. |
| Calci i vitamina D | Conté la quantitat necessària per al desenvolupament dels ossos i les dents del nadó. | És essencial perquè l'esquelet del nadó es desenvolupi i perquè els ossos de la mare es mantinguin forts. |
La importància especial de l'àcid fòlic
La majoria de les vegades, una dona no sap que està embarassada fins unes setmanes més tard. Però el tub neural , que forma el cervell i la medul·la espinal del nadó, es desenvolupa durant les primeres 4 setmanes d'embaràs. Això és fins i tot abans que sàpigues que estàs embarassada. És per això que els metges recomanen començar a prendre àcid fòlic tan bon punt com pensis en tenir un fill. Una vitamina prenatal conté una dosi alta d'aquest àcid, de manera que el teu nadó està protegit.
Aleshores, què passa si tothom beu això? Hi ha algun risc ?
Sí, sens dubte hi ha un risc. El més important que cal entendre aquí és que "massa de qualsevol cosa no és bo". Això també és habitual amb les vitamines. Hi ha diverses coses que poden passar si una persona no embarassada continua utilitzant vitamines prenatals.
1. Toxicitat de les vitamines: Algunes vitamines, especialment les vitamines liposolubles A , D, E i K, s'emmagatzemen al cos. Com que es troben en dosis elevades a les vitamines prenatals, es poden acumular al cos innecessàriament i esdevenir tòxiques quan s'utilitzen durant un llarg període de temps.
- Vitamina A: Una ingesta excessiva pot causar danys al fetge, nàusees, vòmits i mals de cap.
- Vitamina D: Si es pren en excés, els nivells de calci a la sang poden augmentar, causant danys renals i la formació de càlculs renals.
2.Sobrecàrrega de ferro: Una persona no embarassada sol necessitar una certa quantitat de ferro. Si continueu prenent dosis elevades de ferro que es troba en una vitamina prenatal, això pot provocar una sobrecàrrega de ferro al cos, causant símptomes com restrenyiment, nàusees i mal d'estómac. En casos greus, fins i tot pot danyar òrgans com el fetge.
Recorda que les "vitamines" són medicaments. Prendre vitamines que no necessites sense el consell d'un metge pot fer més mal que bé.
Aleshores, quina és la millor manera d'obtenir la nutrició que necessito?
Si no estàs embarassada, esperança o alletament, les vitamines prenatals no són per a tu. Aquestes són les millors i més segures maneres d'obtenir la nutrició que necessites.
- Dieta equilibrada : Aquest és el número u. Mengeu una dieta variada amb tantes verdures, fruites, llegums, cereals, carn, peix, ous i productes lactis de colors com sigui possible. El millor és obtenir la nutrició que necessitem de la natura.
- Un multivitamínic adequat per a l'edat: si creieu que hi ha una deficiència nutricional a la vostra dieta o si el vostre metge ho recomana, podeu utilitzar un multivitamínic general que sigui adequat per al vostre grup d'edat i les vostres necessitats.
- Consulta el teu metge: Això és el més important. És el teu metge, no tu, qui ha de decidir si tens una deficiència de vitamines i si necessites un suplement. Potser no necessites un multivitamínic complet, sinó només un nutrient específic, com la vitamina D o el ferro. Per tant, abans de començar a prendre qualsevol vitamina, és aconsellable parlar amb el teu metge, fer-te una anàlisi de sang si cal i preguntar-li si realment la necessites.
Missatge per emportar
- Les vitamines prenatals són un suplement nutricional especial dissenyat específicament per a dones embarassades, aquelles que intenten concebre i mares lactants.
- Contenen altes dosis de nutrients com l'àcid fòlic i el ferro, que són essencials per al desenvolupament del nadó.
- Si una persona no embarassada els pren durant molt de temps, poden causar un excés de nutrients com les vitamines A, D i ferro al cos, cosa que pot provocar problemes de salut.
- La millor manera d'obtenir els nutrients que necessites és seguir una dieta variada i equilibrada.
- Consulteu sempre el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol vitamina o suplement.
vitamines prenatals, àcid fòlic, ferro, embaràs, nutrició, salut de la dona
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari