ඔයාටත් ගස් දැක්කම අමුතු බයක් දැනෙනවද? ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා (Dendrophobia) ගැන කතා කරමු!

සමහර වෙලාවට ඔයාටත් ගස් දැක්කම, එහෙමත් නැත්නම් ගස් තියෙන තැනකට යන්න වුණාම හිතට ලොකු බරක්, බයක්, එහෙමත් නැත්නම් කනස්සල්ලක් දැනෙනවද? සමහරවිට ඔයා මේක කාටවත් නොකියා හිතේ තද කරගෙන ඉන්නවත් ඇති. ඇත්තටම මේක ზოგი කෙනෙකුට විතරක් නෙවෙයි, ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ ගස් සම්බන්ධව ඇතිවෙන බය, ඒ කියන්නේ ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා (Dendrophobia) කියන තත්ත්වය ගැනයි.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා (Dendrophobia) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා (Dendrophobia) කියන්නේ ගස් වලට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයකට. මේක නිකන්ම නිකන් පොඩි බයක් නෙවෙයි. ග්‍රීක භාෂාවෙන් "ඩෙන්ඩ්‍රොන්" (`dendron`) කියන්නේ ගස කියන එකට, "ෆෝබොස්" (`phobos`) කියන්නේ බය කියන එකට. ඉතින්, මේ දෙක එකතු වෙලා තමයි ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා කියන වචනේ හැදිලා තියෙන්නේ.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක්ට ගස් ගැන හිතනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ගස් දකිනකොට දැඩි බයක් හෝ කාංසාවක් (`anxiety`) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා සමහර අය එළියට බහින එක, වාහනයක් එළවන එක වගේ දේවල් පවා නවත්වන්න පුළුවන්, මොකද ගස් මගහරින්න ඕන නිසා. සමහර දරුණු අවස්ථාවලදී, ගෙදරින් එළියටවත් බහින්නේ නැතුව ඉන්න තරමටම මේ තත්ත්වය බලපාන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, අපේ වටේ කොච්චර ගස් තියෙනවද? ඉතින් මේ බයත් එක්ක ජීවත් වෙන එක කොච්චර අමාරුද කියලා.

භීතිකාවක් (Phobia) කියන්නේ මොන වගේ දෙයක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, මේ භීතිකාවක් (`phobia`) කියන්නේ මොකක්ද කියලා. භීතිකාවන් කියන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග (Anxiety Disorder) වර්ගයක්. මේකෙදි වෙන්නේ, ඇත්තටම ලොකු හානියක් කරන්න බැරි දෙයක්, සිදුවීමක්, එහෙමත් නැත්නම් අවස්ථාවක් ගැන හිතට අධික බයක් ඇතිවෙන එක.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා කියන්නෙත් විශේෂිත භීතිකා රෝග (Specific Phobia Disorder) ගණයට වැටෙන තත්ත්වයක්. මෙතනදි, යම් කිසි විශේෂිත වස්තුවක් – ඒ කියන්නේ ගස් – තමයි මේ බය ඇතිවෙන්න මුල් වෙන්නේ.

මේ ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලබද?

ඇත්තටම කියනවනම්, ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා වගේ විශේෂිත භීතිකාවක් හරියටම කී දෙනෙක්ට තියෙනවද කියලා දැනගන්න ටිකක් අමාරුයි. මොකද, ගොඩක් අය මේ බය තමන්ගේ හිතේම තියාගෙන ඉන්නවා, එහෙමත් නැත්නම් තමන්ට මෙහෙම දෙයක් තියෙනවා කියලා එයාලා දන්නෙත් නෑ. හැබැයි, පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් 10 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට සහ තරුණ දරුවන් 5 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට එයාලගේ ජීවිතේ කවදාහරි දවසක විශේෂිත භීතිකා රෝගයක් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න සිද්ධ වෙනවා. ඉතින්, මේක හිතන තරම් අසාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක් හරියටම බය වෙන්නේ මොනවටද?

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක්ට ගස් සම්බන්ධව විවිධ දේවල් ගැන බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:

• ගස් වල සැඟවිලා ඉන්න පුළුවන් සත්තු ගැන බය (උදා: මකුළුවෝ, ගෝනුස්සෝ, සර්පයෝ). හිතන්නකෝ ලොකු ගහක් දිහා බලනකොට, ඒකේ අතු අස්සේ මොනවා හරි ඉඳියි කියලා බයක් දැනෙන එක.
• අඳුර වැටුනට පස්සේ ගස් තියෙන තැන්වලට යන්න බය.
• ගස් වලින් වැටෙන හොල්මන් කරනවා වගේ හෙවනැලි වලට බය.
• හුළඟට ගස් වල කොළ සෙලවෙන සද්දෙට බය.
• ගස් වල අතු කඩාගෙන ඇඟට වැටෙයි, එහෙමත් නැත්නම් මුළු ගහම ඇඟට කඩාගෙන වැටෙයි කියලා බය.
• ගස් වල මුල් වල පැටලිලා වැටෙයි කියලා බය.
• ගස් තියෙන තැන් ළඟින් ඇවිදගෙන යන්න, වාහනේකින් යන්න, එහෙමත් නැත්නම් ගස් යටින් යන්න බය.

මේ වගේ බයවල් එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාටත් තියෙනවනම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක වැදගත්.

කාටද මේ ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා හැදීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ?

ඔයාට දැනටමත් පහත සඳහන් තත්ත්වයන් තියෙනවනම්, ඔයාට ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා හරි වෙනත් විශේෂිත භීතිකා රෝගයක් හරි හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි:

• වෙනත් භීතිකාවක් (Another phobia) තිබීම.
• කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් (Anxiety disorder) තිබීම.
• සන්ත්‍රාසය ආශ්‍රිත රෝගයක් (Panic disorder) තිබීම.
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත රෝගයක් (Substance use disorder) තිබීම.

මේවා තියෙන හැමෝටම ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා හැදෙනවා කියන එක නෙවෙයි, හැබැයි අවදානම වැඩියි කියන එකයි තේරුම් ගන්න ඕන.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවට සම්බන්ධ වෙනත් භීතිකා වර්ග තියෙනවද?

ඔව්, ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවට සම්බන්ධ, ඒ වගේම සමාන ලක්ෂණ තියෙන තවත් භීතිකා වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා. ඒවා තමයි:

• හයිලොෆෝබියා (Hylophobia): කැලෑවල් වලට තියෙන බය.
• නික්ටොහයිලොෆෝබියා (Nyctohylophobia): රාත්‍රී කාලයේදී කැලෑවල් වලට හෝ අඳුරු වනාන්තර වලට තියෙන බය.
• නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia): අඳුරට තියෙන බය.
• සයිලොෆෝබියා (Xylophobia): ලී වලින් හදපු දේවල් වලට හෝ කැලෑවල් වලට තියෙන බය.

මේවා එකිනෙකට යම් යම් පැතිවලින් සම්බන්ධයි.

ඇයි මේ ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා ඇති වෙන්නේ? හේතු මොනවද?

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා ඇතිවෙන්න බලපාන්න පුළුවන් හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:

• අතීතයේ වෙච්ච කම්පනකාරී සිදුවීම්: ගස් සම්බන්ධව ඔයාට හරි, ඔයා දන්න කෙනෙක්ට හරි කම්පනකාරී අත්දැකීමක් වෙලා තියෙනවනම් (උදාහරණයක් විදිහට, ගහක අත්තක් කඩාගෙන වැටිලා තුවාල වුණා වගේ), ඒක ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා පොඩි කාලේ සෙල්ලම් කර කර ඉන්නකොට ලොකු ගහක් කඩාගෙන වැටෙනවා දැක්කොත්, ඒක හිතේ කොච්චර කල් තියෙයිද?
• ගස් ගැන අහන්න ලැබුණු නරක, බය හිතෙන කතා: සමහර අය පොඩි කාලේ ගස් ගැන, ගස් වල ඉන්න හොල්මන් ගැන එහෙම බය හිතෙන කතා අහලා තියෙනවා. තවත් සමහරු අද්භූත බලවේග තියෙන, අඳුරු බලවේග තියෙන ගස් ගැන චිත්‍රපටි බලලා බය වෙලා තියෙනවා. මේවත් බලපාන්න පුළුවන්.
• පවුලේ ඉතිහාසය: ඔයාගේ දෙමව්පියෙක්ට හරි, ළඟම නෑයෙක්ට හරි භීතිකා රෝගයක් හරි, කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් හරි තියෙනවනම්, ඔයාටත් ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා හැදීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ වගේම, ඔයාගේ ජාන වල යම් විශේෂිත විකෘතියක් (gene mutation) තියෙනවනම්, ඔයා අනිත් අයට වඩා ඉක්මනින් කාංසාවට පත්වෙන්න පුළුවන්.
• ආදර්ශයට ගැනීම (Modeling): ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක් ගස් වලට බය වෙන හැටි දැකීමෙන් හරි, එහෙම කෙනෙක් තමන්ගේ බය ගැන කතා කරනවා ඇහීමෙන් හරි, ඔයාටත් ඒ භීතිකාවම ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පොඩි කාලේ ඉඳන්ම අම්මා හරි තාත්තා හරි ගහක් ළඟට යන්න බයයි නම්, ඒක දකින දරුවටත් ඒ බය ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්, ඒ කියන්නේ 'ට්‍රිගර්' (Triggers) වෙන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?

ගස් සම්බන්ධ ඕනම දෙයක් ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාව උත්සන්න කරන්න, ඒ කියන්නේ 'ට්‍රිගර්' (trigger) කරන්න පුළුවන්. මේ වගේ දේවල් නිසා ඔයාගේ බය එකපාරටම වැඩි වෙන්න පුළුවන්:

• පාර අයිනේ තියෙන ගස් දැකීම හෝ ඒ ගැන සිතීම.
• උද්‍යාන වල, ගෙවතු වල, එහෙමත් නැත්නම් කැලෑවක තියෙන ගස් දැකීම හෝ ඒ ගැන සිතීම.
• චිත්‍රපටි වල, ටීවී වැඩසටහන් වල ගස් දකිනකොට.
• වාහනයක් එළවනකොට ගස් දකිනකොට.

සරලවම කිව්වොත්, ගහක් කියන සංකල්පය ඔයාගේ හිතට එන ඕනම වෙලාවක මේ බය මතුවෙන්න පුළුවන්.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ මෘදු මට්ටමේ ඉඳන් දරුණු මට්ටම දක්වා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. හැමෝටම එක වගේ රෝග ලක්ෂණ එන්නෙත් නෑ. සුලබවම දකින්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණය තමයි ගස් ළඟ ඉන්නකොටයි, ගස් ගැන හිතනකොටයි ඇතිවෙන දැඩි කාංසාව. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ තමයි:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනීම (Chills).
• කැරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්ත ගතිය (Dizziness and lightheadedness).
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (Hyperhidrosis).
• හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම (Heart palpitations).
• ඔක්කාරය (Nausea).
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව (Dyspnea).
• වෙව්ලීම හෝ ගැස්සීම (Trembling or shaking).
• බඩේ අප්සට් එකක් හෝ අජීර්ණයක් (Upset stomach or indigestion - Dyspepsia).

මේ රෝග ලක්ෂණ එකක් හරි කිහිපයක් හරි ඔයාටත් ගස් දැක්කම ඇතිවෙනවනම්, ඒ ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාව තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද? (රෝග විනිශ්චය)

සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්, ඒ කියන්නේ දොස්තර මහත්තුරු, ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාව හඳුනාගන්න මානසික සෞඛ්‍ය ඇගයීමක් (mental health evaluation) තමයි පාවිච්චි කරන්නේ. මේකට විශේෂිත පරීක්ෂණයක් (`test`) නම් නෑ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, මානසික සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය ගැන, ඔයාට වෙනත් භීතිකා තියෙනවද කියන එක ගැන අහයි. සමහරවිට එයා ඔයාව භීතිකා සහ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් (`mental health professional`) වෙත යොමු කරන්නත් පුළුවන්.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද? අපි මේකෙන් ගොඩ එන්නේ කොහොමද?

හොඳම ආරංචිය තමයි, ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාව කියන්නේ ප්‍රතිකාර කරලා සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ. ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා.

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (Exposure Therapy)

මේක තමයි ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවට තියෙන ප්‍රධානම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයේදී (Exposure Therapy) වෙන්නේ, ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අවුස්සන්න පුළුවන් අවස්ථාවන්ට සහ රූපරාමු වලට ඔයාව ක්‍රමක්‍රමයෙන් නිරාවරණය කරන එක. ඒ කියන්නේ, ටිකෙන් ටික ඔයාගේ බයට මුහුණ දෙන්න එයාලා උදව් කරනවා. මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය කොච්චර සාර්ථකද කියනවනම්, විශේෂිත භීතිකා තියෙන අයගෙන් 10 දෙනෙක්ගෙන් 9 දෙනෙක්ටම මේ මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy), ඒ කියන්නේ කතාබහෙන් කරන ප්‍රතිකාරය (`talk therapy`) හරහා තමන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයේදී ඔයාට මේ වගේ දේවල් කරන්න වෙනවා:

• නිරාවරණයකට කලිනුයි, නිරාවරණය වෙලා ඉන්නකොටයි පාවිච්චි කරන්න හුස්ම ගැනීමේ සහ සිත සන්සුන් කරගැනීමේ ක්‍රම (breathing and relaxation techniques) ඉගෙන ගන්නවා.
• ගස් වල පින්තූර හෝ වීඩියෝ බලනවා.
• ක්‍රමක්‍රමයෙන් උද්‍යානයක, වනෝද්‍යානයක ගහක් යට ඉන්නවා වගේ හිතින් මවාගන්න පුරුදු වෙනවා.
• අවසානයේදී, ඇත්තටම එළියේ තියෙන ගහක් දිහා බලන්න, ඒ ළඟින් ඇවිදගෙන යන්න පුරුදු වෙනවා.

මේක හරියට වතුරට බය කෙනෙක්ට ටිකෙන් ටික වතුරට කකුල දාලා, පස්සේ ඉණ ගාවට වතුරේ ඉඳලා, අන්තිමට පීනන්න පුරුදු කරනවා වගේ දෙයක්.

සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)

සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) කියන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අවුස්සන වස්තූන් සහ අවස්ථාවන් දිහා ඔයා බලන විදිහ සහ ඒවාට ඔයා ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ වෙනස් කරගන්න උදව් කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. ගොඩක් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයත් එක්ක මේ CBT ප්‍රතිකාරයත් එකට පාවිච්චි කරනවා. මේකෙන් ඔයාගේ සිතුවිලි රටාවන් වෙනස් කරලා, බයට මුහුණ දෙන්න ශක්තියක් ලැබෙනවා.

අනෙකුත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම

තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා මේ ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවෙන් මිදෙන්න උදව් වෙන:

• ද්වන්ද්වාත්මක චර්යා චිකිත්සාව (Dialectical Behavior Therapy - DBT): මේක CBT ප්‍රතිකාරයේම වෙනස් කරපු ආකාරයක්. මේකෙන් ඔයාට වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වෙන්න (live in the moment) උගන්වනවා. ඒ වගේම, පීඩනය දරාගන්න, අනිත් අයත් එක්ක සබඳතා පවත්වගන්න සහ හැඟීම් පාලනය කරගන්නත් මේක උදව් වෙනවා. DBT කණ්ඩායමක් එක්ක හරි, තනියම චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක හරි කරන්න පුළුවන්.
• මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy): සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් මඟ පෙන්වන ලද සන්සුන් කිරීමේ ක්‍රම (guided relaxation techniques) සහ අවධානය යොමු කිරීමේ ක්‍රම (focused attention) පාවිච්චි කරලා ගස් ගැන ඔයාගේ හිතේ තියෙන ආකල්පය වෙනස් කරන්න උදව් කරනවා. ඒ වගේම, ඔයාගේ මේ ගස් වලට තියෙන බයට මුල් වෙච්ච හේතුව හොයාගන්නත් මෝහන චිකිත්සාව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
• ඖෂධ (Medications): ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාවටම කියලා විශේෂිත ඖෂධයක් (`medication`) නම් නෑ. හැබැයි, සන්ත්‍රාසය ඇතිවීම (panic attacks) පාලනය කරන්න හරි, වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට ප්‍රතිකාර කරන්න හරි සමහර ඖෂධ උදව් වෙනවා. ඔයාට විෂාදය (depression) වගේ වෙනත් මනෝභාවය ආශ්‍රිත රෝග තියෙනවනම්, ඔයාට ගැළපෙන ඖෂධ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරන්න.
• සිහිය පදනම් කරගත් ආතතිය අඩු කිරීමේ වැඩසටහන (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR): මේක සති අටක කණ්ඩායම් වැඩසටහනක්. මේකෙදි ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම සහ යෝගා එකට එකතු කරලා තියෙනවා. MBSR වලට සිහියෙන් භාවනා කිරීම (mindfulness meditation) ඇතුළත් වෙනවා. මේකෙන් ඔයාට ඒ මොහොතේදීම කාංසාව අඩු කරගන්න උගන්වනවා.
• යෝගා සහ භාවනාව (Yoga and meditation): දිනපතා යෝගා ව්‍යායාම වල යෙදෙන එකෙන් ඔයාට සන්සුන් වෙන්න සහ ආතතිය අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා. භාවනාවෙන් ඔයාගේ හුස්ම ගැනීම ගැන අවධානය යොමු කරලා සන්ත්‍රාසය ඇතිවීම වළක්වා ගන්න උදව් වෙනවා.

මතක තියාගන්න, මේ හැම ප්‍රතිකාරයක්ම හැමෝටම එක වගේ ගැළපෙන්නේ නෑ. ඔයාට හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තෝරගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා හරි මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයා හරි උදව් කරයි.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියාව නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා මොනවද?

දරුණු ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා තත්ත්වයක් ඔයාගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට (quality of life) ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. ඔයාට එළියට ගිහින් ඇවිදින්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ වාහනේ පදවන්නවත් හිතෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. යාළුවෝ හරි පවුලේ අය හරි එක්ක උද්‍යානයක හරි එළිමහනේ තියෙන උත්සවයකට හරි යන්න හිතනකොටත් දැඩි කාංසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගස් කියන්නේ හැමතැනම වගේ තියෙන දෙයක් නිසා, ඔයාට ගෙදරින් එළියට බහින්නවත් අකමැති වෙන්න පුළුවන්.

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා තියෙන සමහර අයට සන්ත්‍රාසය ඇතිවීම් (Panic Attacks) එනවා. මේවා නිසා හෘද රෝගයක් නිසා නොවන පපුවේ වේදනාව (`noncardiac chest pain`), හද ගැස්ම වේගවත් වීම, සහ හෘදයාබාධයක ලක්ෂණ (`heart attack symptoms`) වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. නිතරම සන්ත්‍රාසය ඇතිවීම් ගැන බයෙන් ඉන්න එක නිසා සන්ත්‍රාසය ආශ්‍රිත රෝගයක් (Panic Disorder) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේ තත්ත්වයට දිගු කාලීනව කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ පාවිච්චි කරන්නත් සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න:

• සන්ත්‍රාසය ඇතිවීම් (Panic attacks).
• දිනපතා වැඩකටයුතු වලට හෝ නින්දට බාධා වෙන තරමට නොකඩවා පවතින කාංසාව (Persistent anxiety).

මේ වගේ වෙලාවට උදව් ඉල්ලන්න කිසිම වෙලාවක ලැජ්ජ වෙන්න එපා.

දොස්තර මහත්මයාගෙන්/මිස්ගෙන් අහන්න ඕන වැදගත් ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මට කොච්චර කල් ප්‍රතිකාර ගන්න වෙයිද?
• මම සංකූලතා වල ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද?
• ඇයි මට මේ භීතිකාව හැදිලා තියෙන්නේ?
• මට වඩාත්ම ගැළපෙන, සාර්ථකම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද?

මේ ප්‍රශ්න වලට අමතරව ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනම දෙයක් අහන්න බය වෙන්න එපා.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා වගේ භීතිකා ඔයාගේ ජීවිතයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් බව ඇත්ත. ඔයා පවුලේ අය, යාළුවෝ එක්ක ගත කරන කාලය අඩු වෙන්න පුළුවන්, එළිමහනේ තියෙන සමාජ උත්සව මගහැරෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ගෙදරින් එළියට බහින්නත් බය හිතෙන්න පුළුවන්.

හැබැයි, වැදගත්ම දේ තමයි, මේකෙන් මිදෙන්න ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් කියන එක. දොස්තර මහත්තුරුන්ට, මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ට ඔයාගේ මේ ගස් වලට තියෙන බය නැති කරගන්න උදව් කරන්න පුළුවන්. නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය `(Exposure Therapy)` හරි, සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` හරි වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරන්න. මේ ප්‍රතිකාර වලින් ඔයාට ආයෙත් බයක් සැකක් නැතුව එළියට බැහැලා, සොබාදහමේ සුන්දරත්වය විඳින්න පුළුවන්කම ලැබෙයි. ඔයා තනිවෙලා නෑ, උදව් ඉල්ලන්න.

---

` ගස් වලට බිය, ඩෙන්ඩ්‍රොෆෝබියා, භීතිකාව, මානසික සෞඛ්‍යය, කාංසාව, ප්‍රතිකාර, Dendrophobia