අපි හැමෝම වටේටම විෂබීජ තියෙනවා. හුළඟේ, වතුරේ, පසේ, විතරක් නෙවෙයි අපේ ඇඟේ පවා විෂබීජ ඉන්නවා. මේවායින් ගොඩක් විෂබීජ හානිකර නැති වුණත්, සමහර විෂබීජ අපේ ඇඟට ඇතුළු වෙලා අපිව ලෙඩ කරන්න පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, ලෙඩක් හැදෙන්න ප්‍රධාන කාරණා තුනක් සම්පූර්ණ වෙන්න ඕන. එකක් තමයි විෂබීජ ජීවත් වෙන මූලාශ්‍රයක් (Source). ඒ කියන්නේ දොර අල්ලුවක්, මේසයක් වගේ තැනක් වෙන්න පුළුවන්. දෙවැනි එක තමයි, ඒ විෂබීජයට ගොදුරු වෙන්න පුළුවන් පුද්ගලයෙක් (Susceptible person). ඒ කියන්නේ අවශ්‍ය එන්නත් ලබාගෙන නැති, ප්‍රතිශක්තිය අඩු කෙනෙක්. තුන්වෙනි එක තමයි, ඒ විෂබීජ අර පුද්ගලයාට බෝවෙන ක්‍රමය (Transmission). අන්න ඒ බෝවෙන ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්නේ.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ස්පර්ශයෙන් බෝවෙන ලෙඩ (Direct Contact Illness) කියන්නේ මොනවද?
සරලවම කිව්වොත් මේක තමයි ලෙඩ බෝවෙන සුලබම ක්‍රමය. ඒ කියන්නේ, ලෙඩක් තියෙන කෙනෙක්ගේ ශරීරය නිරෝගී කෙනෙක්ගේ ශරීරයේ කෙළින්ම ස්පර්ශ වීමෙන් විෂබීජ සම්ප්‍රේෂණය වීම. හිතන්නකෝ, ඔයා යාළුවෙකුට අතට අත දෙනවා, එහෙමත් නැත්නම් කෙනෙක්ව වැළඳගන්නවා. මේ වගේ අවස්ථාවලදී ලෙඩ බෝවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
හමේ ඇතිවෙන රෝග, කටේ සහ ඇස්වල ආසාදන, බඩේ අමාරු (ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග), සහ ලේ වලින් බෝවෙන ආසාදන මේ විදිහට ස්පර්ශයෙන් බෝවෙන්න පුළුවන්.
සමහර වෙලාවට මේක වක්‍රවත් (IndirECT contact) වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ලෙඩේ තියෙන කෙනා පාවිච්චි කරපු දේවල් වලින්. උදාහරණයක් විදිහට, බස් එකේ කම්බියක්, වැසිකිළියේ දොර අල්ලුවක්, එහෙමත් නැත්නම් කෙනෙක් පාවිච්චි කරපු කෝප්පයක්, පනාවක් වගේ දෙයකින් වුණත් ලෙඩක් බෝවෙන්න පුළුවන්.
ස්පර්ශයෙන් බෝවෙන සුලබ රෝග කිහිපයක්
- හොරි (Scabies): මේක නම් අපේ රටේ ගොඩක් සුලබයි.
- උකුණෝ (Head Lice): විශේෂයෙන්ම පාසල් යන දරුවන් අතර බහුලව දකින්න පුළුවන්.
- දද (ringworm): සමේ ඇතිවෙන දිලීර ආසාදනයක්.
- ඉම්පෙටයිගෝ (Impetigo): සමේ ඇතිවෙන බැක්ටීරියා ආසාදනයක්.
- නොරෝ වයිරසය (Norovirus): පාචනය සහ වමනය ඇති කරන වෛරසයක්.
| ශරීර තරල මගින් බෝවන රෝග | |
|---|---|
| රෝගය (Disease) | බෝවිය හැකි ශරීර තරල |
| සයිටොමෙගලෝ වයිරසය (Cytomegalovirus - CMV) | කෙළ, ශුක්‍ර තරලය, යෝනි ශ්‍රාවය, මුත්‍රා, සෙම, කඳුළු |
| හෙපටයිටිස් B (Hepatitis B) | ලේ, කෙළ, ශුක්‍ර තරලය, යෝනි ශ්‍රාවය |
| හෙපටයිටිස් C (Hepatitis C) | ලේ |
| HIV (Human Immunodeficiency Virus) | ලේ, ශුක්‍ර තරලය, යෝනි ශ්‍රාවය, මව්කිරි |
ස්පර්ශයෙන් බෝවෙන ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
මේවා හරිම සරල, ඒත් ගොඩක් වැදගත් පුරුදු. මේවා පිළිපදිනවා නම් ගොඩක් ලෙඩ වලින් අපිට ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.
- නිතරම අත් සෝදන්න: කෑම කන්න කලින්, වැසිකිළියට ගිහින් ආවට පස්සේ, එළියට ගිහින් ගෙදර ආවම, සත්තු ඇල්ලුවට පස්සේ වගේ හැම වෙලාවකම සබන් දාලා තත්පර 20ක් වත් හොඳට අත් දෙක හෝදන්න. සබන් සහ වතුර නැත්නම්, ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් පිරිසිදුකාරකයක් (Hand Sanitizer) පාවිච්චි කරන්න.
- අත් වලින් මුහුණ අල්ලන එක නවත්වන්න: අපි නොදැනුවත්වම අපේ අත් නිතරම ඇස්, නහය, කට ළඟට යනවා. මේකෙන් ලේසියෙන්ම විෂබීජ ඇඟට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න උත්සහ කරන්න.
- තමන් පාවිච්චි කරන දේවල් අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න එපා: රේසර්, දත් බුරුසු, පනා, මේකප් බඩු, තුවා වගේ දේවල් කවදාවත් අනිත් අය එක්ක මාරු කරගන්න එපා.
- පිරිසිදුව තියාගන්න: නිතර අල්ලන තැන්, ඒ කියන්නේ දොර අල්ලු, ලයිට් ස්විච්, ෆෝන් එක වගේ දේවල් විෂබීජනාශක යොදලා පිරිසිදු කරන්න.
- ආරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධතා පවත්වන්න: කොන්ඩම් වැනි ආරක්ෂිත ක්‍රම හැමවිටම නිවැරදිව භාවිතා කරන්න. මේ ගැන වැඩිදුර තොරතුරු අවශ්‍ය නම් ඔබේ ඩොක්ටර් සමඟ කතා කරන්න.
- එන්නත් ලබාගන්න: අදාළ කාලයට නියමිත සියලුම එන්නත් සහ ඒවායේ බූස්ටර් මාත්‍රා (Booster doses) ලබාගන්න. බෝවන රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය තමයි ඒක.
වාතයෙන් බෝවෙන ලෙඩ (Airborne Illness) කියන්නේ මොනවද?
මේ කියන්නේ ලෙඩක් තියෙන කෙනෙක් හුස්ම පිට කරනකොට, කතා කරනකොට, කහිනකොට, කිඹුහුම් යනකොට වාතයට එකතුවෙන ඉතාම කුඩා විෂබීජ අංශු, නිරෝගී කෙනෙක් ආශ්වාස කිරීමෙන් බෝවෙන රෝග වලටයි. මෙහිදී අර ලෙඩේ තියෙන කෙනා ළඟින්ම ඉන්න ඕන නෑ. සමහර විෂබීජ වලට වාතයේ පැය ගණනාවක් පාවෙමින්, දුර ගමන් කරන්න පුළුවන්.
වාතයේ පාවෙන අංශු (Airborne) සහ බිඳිති (Droplet) අතර වෙනස
මේ දෙකම වාතය හරහා බෝවුණත්, ඒ දෙකේ පැහැදිලි වෙනස්කම් තියෙනවා. මේක තේරුම් ගත්තොත් ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ලේසියි.
| ලක්ෂණය | වාතයේ පාවෙන අංශු (Airborne) / විශාල බිඳිති (Droplet) |
|---|---|
| අංශුවල ප්‍රමාණය | වාතයේ පාවෙන අංශු (Airborne): ඉතාම කුඩායි (ඇසට නොපෙනෙන තරම්). විශාල බිඳිති (Droplet): ටිකක් විශාලයි (කෙළ බිඳිති වගේ). |
| වාතයේ රැඳෙන කාලය | වාතයේ පාවෙන අංශු (Airborne): ගොඩක් වෙලා (විනාඩි, පැය ගණන්) වාතයේ පාවෙන්න පුළුවන්. විශාල බිඳිති (Droplet): බර නිසා ඉක්මනින් (තත්පර කිහිපයකින්) බිම හෝ අවට මතුපිට පතිත වෙනවා. |
| ගමන් කරන දුර | වාතයේ පාවෙන අංශු (Airborne): ගොඩක් දුර ගමන් කරන්න පුළුවන්. විශාල බිඳිති (Droplet): සාමාන්‍යයෙන් අඩි 3-6 කට වඩා දුර යන්නේ නෑ. |
| බෝවෙන ආකාරය | වාතයේ පාවෙන අංශු (Airborne): විෂබීජ සහිත වාතය ආශ්වාස කිරීමෙන්. විශාල බිඳිති (Droplet): විෂබීජ බිඳිති කෙළින්ම ඇස්, නහය, කට මතට වැටීමෙන්. |
වාතයෙන් බෝවෙන සුලබ රෝග කිහිපයක්
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව (Common Cold)
- කොවිඩ්-19 (COVID-19)
- ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා උණ (Influenza/Flu)
- කක්කල් කැස්ස (Whooping Cough/Pertussis)
- සරම්ප (Measles)
- පැපොල (Chickenpox)
වාතයෙන් බෝවෙන ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
- දුරස්ථභාවය තියාගන්න: ඔයාට ලෙඩක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ලෙඩෙක් ඉන්න තැනකට යනවා නම්, අනිත් අයගෙන් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න.
- කට සහ නහය ආවරණය කරගන්න: කහිනකොට, කිඹුහුම් යනකොට ටිෂූ එකකින් හෝ වැලමිට නවා කට, නහය ආවරණය කරගන්න. ඊට පස්සේ ටිෂූ එක කුණු බක්කියට දාලා අත් හෝදන්න.
- හොඳ වාතාශ්‍රයක් තියාගන්න: ගෙදර දොරේ, ඔෆිස් එකේ ජනෙල් දොරවල් ඇරලා තියලා හොඳට හුළං එහා මෙහා යන්න සලස්වන්න. මේකෙන් ගෘහස්ථව එකතුවෙන විෂබීජ ප්‍රමාණය අඩු වෙනවා.
- එන්නත් ලබාගන්න: මේ රෝග බොහොමයකට එරෙහිව ඉතාම සාර්ථක එන්නත් තියෙනවා. නිසි වයසේදී, නියමිත කාලයට මේ එන්නත් ලබාගැනීමෙන් ඔයාවත්, ඔයාගෙන් සමාජයත් ආරක්ෂා වෙනවා.
මේ ගැන ඔයාටත් ඇතිවෙන පොදු ප්‍රශ්න කිහිපයක්
එකම ලෙඩේ ස්පර්ශයෙන් සහ වාතයෙන්, මේ ක්‍රම දෙකෙන්ම බෝවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා උණ (Flu) සහ සරම්ප (Measles) ගන්න. ලෙඩෙක් කහිනකොට, කතා කරනකොට වෛරසය වාතයට එකතු වෙලා ළඟ ඉන්න කෙනෙකුට ආශ්වාසයෙන් බෝවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඒ වෛරසය තැවරුණු තැනක් අල්ලලා, ඒ අතින්ම නහය, කට ඇල්ලුවොත් ස්පර්ශයෙනුත් බෝවෙන්න පුළුවන්.
එන්නත් (Vaccines) වලින් මේ ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්ද?
අනිවාර්යයෙන්ම ඔව්. එන්නතකින් කරන්නේ අපේ ශරීරයට යම් රෝග කාරකයකට විරුද්ධව සටන් කරන්න උගන්වන එකයි. එන්නත ලබාගත්තම අපේ ශරීරය ඒ විෂබීජය හඳුනාගෙන, ඊට විරුද්ධව ප්‍රතිදේහ (Antibodies) කියන ආරක්ෂක සෙබළුන්ව හදනවා. ඊට පස්සේ ඇත්තටම ඒ විෂබීජය ශරීරයට ඇතුළු වුණොත්, මේ ප්‍රතිදේහ ඒකට පහර දීලා අපිව ලෙඩ වෙන එකෙන් වළක්වනවා.
වායු දූෂණය නිසා හැදෙන ලෙඩත් වාතයෙන් බෝවෙන ලෙඩ ගණයට වැටෙනවද?
නැහැ. වාතයෙන් බෝවෙන රෝග කියන්නේ බැක්ටීරියා, වෛරස් වගේ විෂබීජ නිසා ඇතිවෙන ඒවා. වායු දූෂණය, දුම, දූවිලි නිසා ඇතිවෙන ඇදුම (Asthma) වගේ රෝග මේ ගණයට අයිති වෙන්නේ නෑ. ඒවා බෝවෙන රෝග නෙවෙයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.