އެޗްއައިވީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެބަކާވިއާ، ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ، އަދި ލަމިވުޑައިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެބަކާވިރ، ޑޮލޫޓެގްރެވިރ، ލަމިވުޑައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މި ލިޔުމަކީ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާ ސުވާލުތަކާއި ބިރުތަކުގެ ޖަވާބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ލިޔުމެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެގެންތޯ އެދެނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައި ތިން އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ޓްރިއުމެކް ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .

މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ:

• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ދުންފަތް (ސިނގިރޭޓް) ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމައެވެ.
• ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެބަކާވިރ، ޑޮލޫޓެގްރެވިރ، ލަމިވުޑައިން، އެހެނިހެން ބޭސްތައް، ކިރުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަތައް , ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ، ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވެސް އަދި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަވެސް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ގުޅައެވެފެނާއި އެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅި ޓެބްލެޓް އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ހިތްދަތިކަމެއް ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެހެނީ ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، ހަމައެކަނި މި ބޭހަށް ނޫން، އެޗްއައިވީގެ އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ރެސިސްޓެންޓް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ސުކްރަފޭޓް، ބަފަރޑް އެސްޕިރިން ފަދަ، އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި އެޗްއައިވީ ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. މި އެޗްއައިވީ ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ހަ ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ . މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން، ފާމަސީން ތިބާއަށް ދޭނީ ``މެޑްގައިޑް'' ގެ ނަމުގައި ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެކެވެ . ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ކިޔައި ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ހާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން މި އެޗްއައިވީ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭއިރު، މާނައަކީ މި ބޭސްތަކުން މި ބޭހަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މި އެޗްއައިވީ ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ:

• އެބަކާވިއާ ނުވަތަ ލަމިވުޑައިން ވެސް ހިމެނެ އެވެއެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް.
• އެމްޓްރިސިޓަބައިން ހިމެނޭ ކޮންމެ ބޭހެއް.
• ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ.

އަދި، ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މި އެޗްއައިވީ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަނގުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ ތަކެތި.
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ދޭ އެހެން އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: އެފަވިރެންޒް، އެޓްރަވިރިން، ނެވިރަޕިން، ފޮސަމްޕްރެނަވިރ/ރިޓޯނަވިރ، ޓިޕްރަނަވިރ/ރިޓޯނަވިރ.
• ބަފަރޑް ބޭސްތައް، މ. ބަފަރޑް އެސްޕިރިން އެވެ.
• ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް.
• ވަކި އެންޓާއެސިޑްތަކެކެވެ.
• ވަކި ލޭހޮޅިތަކެއް .
• ފިޓްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ކާބަމަޒެޕައިން، އޮކްސްކާބަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، އަދި ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ.
• އިންޓަރފެރޯން އެވެ.
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް.
• މެޓްފޯމިން (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް) އެވެ.
• މެތަޑޯން އެވެ.
• ނެލްފިނާވިރ އެވެ.
• ރިބާވިރިން އެވެ.
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް) އެވެ.
• ސޯރބިޓޯލް އެވެ.
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (Hypericum perforatum) (މިއީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ).
• ސުކްރަލްފޭޓް އެވެ.
• ސަލްފަމެތޮކްސަޒޯލް؛ ޓްރައިމެތޮޕްރިމް، އެސްއެމްއެކްސް-ޓީއެމްޕީ އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާ، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯތޯ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސިއްހަތު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ދުވަސްވަރު ލޭގެ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ކޮށްދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އެޗްއައިވީ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ލޭގެ ތެރެއިންކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޖެހިގެން މި އެޗްއައިވީ ބޭސް ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ހެޕަޓައިޓިސް ބީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެތީ ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ސީރިއަސް އެލާޖީތަކަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަން) ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ
• ހުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
• އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ

މި އަލާމާތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭނެ އިންޒާރު ކާޑުގައި ހިމަނާފައިވެއެވެ. މި ކާޑު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާތީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަލުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާށެވެ. ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ސީރިއަސް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހައިޕޮޓެންޝަން އަށް އަދި މަރުވުމަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހެއްގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ނުރައްކާތެރި، ބައެއް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް: މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނިފެންމަލުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ހުރުން.
• ލޭގައި ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާންމުކޮށް އުނދަގޫވުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• ހަންގަނޑު (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް) ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ފާހަގަކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ:

• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
• ވަރުބަލިވުން (ވަރުބަލިވުން) .
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
• ނިދި ނުލިބުން (ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވުން) .

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާތީ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ފުޅީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ ޕެކެޓް (އެއީ ބޭސް ހިކިގެން ނުދާ ގޮތަށް ހަދާ އެއްޗެއް) ނުނަގާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• އެމީހުން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދާށެވެ . މިފަދަ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
• އެގޮތަށް އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތެރެއަށް އުކާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުން ބޭރަށް ނެގުން. އެއީ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އާއި އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެޗްއައިވީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ، މި ``(އެބަކާވިރ؛ ޑޮލޫޓެގްރެވިރ؛ ލަމިވުޑައިން)`` ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، އަދި އެއްވެސް ގިތެޔޮ އެއް ދޫކޮށްނުލާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖިކް އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ތިބާ އެކަނި ނޫން، މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ޓީމުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމަ ހަރުދަނާކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

` އެޗްއައިވީ، އެބަކާވިރ، ޑޮލޫޓެގްރެވިރ، ލަމިވުޑައިން، އެންޓިވައިރަލް ބޭސް، އެއިޑްސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް ބޭނުންކުރުން