ތިބާގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވާ ގޮތުގައި މިއީ އެޗް . އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ޚާއްޞަ ޖަމާއަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމުގައި ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިން ބޭހެއް ކަމަށްވާ ބިސްމަތު ސަބްސެލިސައިލެޓް , މެޓްރޮނިޑަޒޯލް، އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މި އުދަނގޫތައް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ އެޗް.ޕައިލޯރީ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާ އެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ޖަމާއަތް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައިގެން ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ ސެލިސިލެޓް އެއް ކަމަށްވާ ޓެޓްރަސައިކްލިން ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކް އާއި މެޓްރޮނިޑަޒޯލް ކިޔާ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ހެލިޑެކް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ބޭނުންތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ:

ކޮކެއިން ސިންޑްރޯމް ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
މީގެ ކުރިން ލޭގެ އުދަނގޫއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މިސާލަކަށް ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ , ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ ލޫކެމިއާ.
ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
މިވަގުތު އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ޗިކަންޕޮކްސް، ކޯލްޑް ސޯރސް، ނުވަތަ ހަރޕީސް ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމައެވެ.
ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމްގެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ދަށް ކަމަށް ބުނެފައިވާނަމައެވެ.
ދާދިފަހުން އެއްވެސް ވެކްސިނެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެކްސިނެއް ދޭން ރާވާފައިވާނަމަ.
ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
އަތްފައިގެ ގުނަވަންތައް ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އެހެން ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަށް (ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލެޓް)، (މެޓްރޮނިޑަޒޯލް)، (ޓެޓްރަސައިކްލިން)، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، އާޓިފިޝަލް ޑައިސް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯހަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.

އަދި (އެލްމިނިއަމް)، (ކެލްސިއަމް)، (ދަގަނޑު)، (މެގްނީޒިއަމް) ނުވަތަ (ޒިންކް) (އެބަހީ އެންޓާސިޑްސް، ބައެއް ވިޓަމިންސް) ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. އެއީ، މި ބޭސް ކެއުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އެހެން ތަކެތި ނަގާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިންނަށް ނުދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:

ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ކޮމްބިނޭޝަން (ބިސްމުތު ސަބްސެލިސިލޭޓް؛ މެޓްރޮނިޑަޒޯލް؛ ޓެޓްރަސައިކްލިން) ނުބޯށެވެ :

(އެސިޓްރެޓިން)
ބަނގުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް (ބައެއް ޝިރަޕް އަދި އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ވެސް ބަނގުރާ ހުރެދާނެ)
(ސިސާޕްރައިޑް)
(ޑައިސަލްފިރަމް)
(ޑްރޮނޭޑަރޯން)
(ކެޓޯރޮލެކް) އެވެ
(ޕިމޯޒައިޑް)
(ޕްރޮބެނެސިޑް)
(ތިއޮރިޑަޒިން)

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

އަދި، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންޓާއެސިޑް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޒިންކް ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް (މިތަކެތި ނަގާނީ ކޮން އިރަކުތޯ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟)
(ބުސުލްފާން) އެވެ
ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް (ވާފަރިން)
(ސިމެޓިޑައިން)
އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން (އުފަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ފަދަ)
(ލިތިއަމް) އެވެ
ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
(ފީނޯބާބިޓަލް)
(ފެނިޓޮއިން)

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑރ. ދީޕުއާ، ކައުންޓަރުން ވިއްކާ)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
ބޭރަށް ހިންގުން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަނެގެން ނުގެންގުޅޭށެވެ. ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެ ފެންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުރިއަށްވުރެ އަވިގަނޑުގައި ހުންނައިރު ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަވަހަށް އަނދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ގަދަ އަވިގަނޑަށް ވީހާވެސް ސަމާލުވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ސަން ލެމްޕް ބޭނުންކުރުމާއި ޓޭނިންގ ބެޑްސް އަށް ދިއުމަކީ މިވަގުތު ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެސްޓްރޮޖެން އަދި/ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން (އުފަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެ ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އޭގެ ފަހުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކޮންޑަމް ނުވަތަ ޑައިފްރަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ބަނގުރާ ހިމެނިދާނެއެވެ. ނަގަމުންދާ ބޭހުގައި ބަނގުރާ ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ (މެޓްރޮނިޑަޒޯލް) (މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ) އަދި (ޑައިސަލްފިރަމް) ފަދަ ބޭސްތައް ބަނގުރާއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ރަތްވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ފޮނިވުމާއި، ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ރިއެކްޝަން 30 މިނެޓުން ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްސް (ބޮޑެތި ހައިވްސް)، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
ބޯއެނބުރުން، ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލޭހެން ހީވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.
ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން.
ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން.
ސިޒޭރިއަން.
ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު.
އަންހެނުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

ކަޅު ފާޚާނާ (މިއީ ބިސްމަތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ).
ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން.
އަނދިރި ނުވަތަ ކަޅު ދުލެވެ.
ބޭރަށްހިންގުން (ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނޫނީ).
އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
ބޯއެނބުރުން.
އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ).

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް (މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު'' ފާއިތުވެގެން) ބޭނުން ނުކުރުން، އެ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ބޭސް ދޭނީ މެޑިކޭޝަން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް.'' މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ފާމަސީ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާނަމަ، ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ...

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން (ބިސްމުތު ސަބްސެލިސިލޭޓް؛ މެޓްރޮނިޑަޒޯލް؛ ޓެޓްރަސައިކްލިން) ބޭނުންކުރަނީ (އެޗް. ޕައިލޯރީ) ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވެ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.