ތިބާއަށް ވެސް ލޭގެ މައްސަލައެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ސީއެމްއެމްއެލް (ކްރޮނިކް މައިލޯމޮނޮސައިޓިކް ލޫކެމިއާ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

`ސީއެމްއެމްއެލް` ނުވަތަ ކްރޮނިކް މައިލޯމޮނޮސައިޓިކް ލޫކެމިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ނޫން. އެހެނީ އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ލޭގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލޭ އުފައްދާ ގޮތަށް ކުރާތީއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯ – ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ސްޕޮންޖީ ބައި – އަކީ ލޭ އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި މޮނޮސައިޓްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް އާދަޔާ ހިލާފަށް ގިނައިން އުފެދެއެވެ . މި އާދަޔާ ހިލާފު މޮނޮސައިޓްސް ކްރައުންޑް އައުޓް ދަ ހެލްތީ ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް , ޕްލެޓްލެޓްސް , އަދި އެހެނިހެން ދުޅަހެޔޮ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ. އެއީ ބަގީޗާއެއްގައި ހުންނަ ވެލިގަނޑުތަކުން ދުޅަހެޔޮ ގަސްތައް ތޮއްޖެހިގެން އުޅޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ގިންތިކުރަނީ މައިލޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ނިއޯޕްލާސްމް/މައިލޯޑިސްޕްލާސްޓިކް ސިންޑްރޯމް (MPN/ MDS ) ގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ލަފުޒުތަކުގެ މުއްސަނދި ޖަމާއަތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އޭގެ މާނައަކީ:

• މައިލޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ނިއޯޕްލާސްމް (MPN): މިއީ ކަށީގެ މެރޯއިން އެއް ވައްތަރެއްގެ ލޭގެ ސެލްތައް މާ ގިނައިން އުފެއްދުމެވެ. އެންމެ ވައްތަރެއްގެ މާގިނައިން އުފެދުމުން ލޭގެ ބެލެންސް ބުރޫއަރައި ލޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.
• މައިލޯޑިސްޕްލާސްޓިކް ސިންޑްރޯމް (MDS): މިއީ ކަށީގެ މެރޯއިން އުފައްދާ ލޭގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވެ ބައްޓަން ގޯސްވާ ހާލަތެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު، ފުރިހަމަ ލޭގެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި، އެ ސެލްތަކުން އުފައްދަނީ ބްލާސްޓް ސެލްސް ކިޔާ އިތުރު ނުފުރިހަމަ ސެލްތަކެކެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އަވަސްވެ ގަދަވެދާނެއެވެ. އޭގެ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކަލޭގެފާނަށްވެސް މިކަންތައްތައް އެބަހުރިތަ؟

ސީއެމްއެމްއެލްގެ އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ފުރަތަމަ ފިލާވަޅެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރުވެސް އާންމުކޮށް އެ އަލާމާތްތައް އަންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްކުރުން: މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ، އެއީ ލޭމަދުވުން .
• ގިނައިން ބަލިވުމާއި އިންފެކްޝަންތައް:މިއީ ނިއުޓްރޯޕެނިއާ ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން، ކުޑަ ރިއްސުމެއް ނަމަވެސް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުން: މިއީ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ.
• ސްޕްލިނޯމެގަލީ : ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތު މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމެވެ.
• ހެޕަޓޯމެގަލީ : ފުރަމޭ ބޮޑުވުން.
• ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ.
• ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑެވެ.
• ކަށީގައި ރިއްސުން.
• ހުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލް އަށް ވަކި ސަބަބެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަކަށް ނޭނގެ އެވެ . ނަމަވެސް އެމީހުން ވަނީ މިބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ބައެއް ޖީން މިއުޓޭޝަންތައް ދެނެގަނެފައެވެ. ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެއް ޖީން މޫޓޭޝަން އަށް ވުރެ ގިނަ ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ޖީން މީއުޓޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• `ޓީއީޓީ2`
• `އެސްއާރުއެސްއެފް2`
• `އޭއެސްއެކްސްއެލް1`
• `ރާސް` (މިއީ އެންމެ އާންމު)

މި ޖީން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެމްއެމްއެލް އުފެދުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ އުމުރަކީ 73 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރެކެވެ. މާނައަކީ މިބަލި ފާހަގަކުރެވޭ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަކީ އެއަށްވުރެ ޒުވާން މީހުން ކަމަށާއި، އަނެއް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ކަމަށެވެ.
• ޖިންސް: ސީއެމްއެމްއެލް އަކީ އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ.
• މީގެ ކުރިން ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުން: ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހޭ ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކީ މީގެ ކުރިން ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ދީފައިވާ މީހެކެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާތައް ދެނީ އެ ފަރުވާގެ ފައިދާ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް ވުރެ ސާފުކޮށް ބޮޑުވެގެންނެވެ.

މި ހާލަތުގައި ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މީހުންނަށް ލޭގެ އިތުރު ސީރިއަސް ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ އެކިއުޓް މައިލޯއިޑް ލޫކެމިއާ (އޭއެމްއެލް) ޖެހޭނެ އެވެ. ޑައިގްނޯސިސް އާއި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެން އޭއެމްއެލް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ސީއެމްއެމްއެލް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގާނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ލޭގެ ސެލްތައް ޗެކް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): މޮނޮސައިޓްގެ އަދަދު މާ ގިނަނަމަ (މޮނޮސައިޓޯސިސް) އެއީ ސީއެމްއެމްއެލްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ: މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާއިރު މޮނޮސައިޓްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ފުރިހަމަ ނުވާ (ބްލާސްޓް ސެލްސް) ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ ސީއެމްއެމްއެލްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
• ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބޯންމެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ލެބުގައި ޓެސްޓްކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު މޮނޮސައިޓްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން: ލޭގެ އެހެން ކެންސަރުތަކާ ގުޅުން ހުރި ޖީން މީއުޓޭޝަންތައް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބަލަ އެވެ. މިއީ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ލިބޭ އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލްގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅަނީ ސީއެމްއެމްއެލް ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް، ނުވަތަ އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ (ކެންސަރ ސްޓޭޖިންގ) ތިބާގެ ލޭއާއި ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ބްލާސްޓް ސެލްތަކުގެ އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ދެ މަރުހަލާއަކީ؛

• ސީއެމްއެމްއެލް-1: ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ 100 ސެލްގެ ތެރެއިން 4 ސެލްއަށްވުރެ މަދު ސެލްތަކަކީ ބްލާސްޓް ސެލްތަކެކެވެ. ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ 100 ސެލްގެ ތެރެއިން 9 ސެލްއަށްވުރެ މަދު ސެލްތަކަކީ ބްލާސްޓް ސެލްތަކެކެވެ.
• ސީއެމްއެމްއެލް-2: ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ 100 ސެލްގެ ތެރެއިން 5 އާއި 19 އާއި ދެމެދުގެ ސެލްތަކަކީ ބްލާސްޓް ސެލްތަކެކެވެ. ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ 100 ސެލްގެ ތެރެއިން 10 އާއި 19 އާއި ދެމެދުގެ ސެލްތަކަކީ ބްލާސްޓް ސެލްތަކެކެވެ.

މި މަރުހަލާގައި ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުކުރުމަށް ބޭސް ދިނުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ލޭ އެޅުން ހިމެނިދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕެލިއޭޓިވް ކެއާގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސީދާ ސީއެމްއެމްއެލް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ އެހެން ފަރުވާތަކަކީ:

• އެލޯޖެނިކް ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިއީ ސީއެމްއެމްއެލް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ފަރުވާ އެވެ . ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި ގްރާފްޓް އާއި ހޯސްޓް ބަލި ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކީމޯތެރަޕީ: ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކުން މޮނޮސައިޓްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހައިޑްރޮކްސީޔޫރިއާ އަދި ހައިޕޮމެތައިލެޓިންގ އެޖެންޓްސް (އެޗްއެމްއޭ) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތައް:އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްއެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިހާރު ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ދަނީ ސީއެމްއެމްއެލްއަށް އާ ފަރުވާތަކެއް (އެބަހީ، ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ، އިމިއުނޯތެރަޕީ) ގެ ފައިދާ ހުރިތޯ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ (އާންމުކޮށް މަހަކު އެއްފަހަރުން ފެށިގެން ކޮންމެ ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރު) އެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ބަލާ، އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނެސްދޭނެ އެވެ.

މި ވަގުތު ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސީއެމްއެމްއެލް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މީޑިއަން އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އަހަރާއި ތިން އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. އަނެއްކާވެސް "މީޑިއަން" އަކީ މެދު އަގެވެ. މާނައަކީ އާބާދީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ އުމުރު ކުރުވެ، ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އުމުރު ދިގުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮގްނޯސިސް ކަނޑައަޅާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ: ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދުން ޕްރޮގްނޯސިސްއާ ބެހޭ ގޮތުން ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ މޮނޮސައިޓް، ބްލާސްޓް ސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓްތަކަކީ މުހިންމު އަގުތަކެކެވެ. ތިބާގެ ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރަކީ ވެސް ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ޗެކްކުރާނެ މުހިންމު އަގެވެ.
• ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންސް: ބައެއް ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންސް، މިސާލަކަށް `ASXL1` ޖީންގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކަކީ، ގޯސް ޕްރޮގްނޯސިސްއަކާ ގުޅުންހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ގިނައިން ލޭ އެޅުން: ލޭގެ ސެލްތައް އަލުން އާލާކުރުމަށް ގިނަގިނައިން ލޭ އެޅުން ބޭނުން ނުވާހާ ހިނދަކު، އާންމުކޮށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

އަދި ތިބާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތު `އޭއެމްއެލް` (އެކިއުޓް މައިލޯއިޑް ލޫކެމިއާ) އަށް ކުރިއަރާތޯއެވެ. މިއީ `ސީއެމްއެމްއެލް-2` އެއް ހުރިނަމަ ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

އަހަރެން ރަނގަޅަށް އަދި ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެމްއެމްއެލް ހުރިނަމަ ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްކަމަކީ ވީހާވެސް ގޮތަކުން ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ އުފުލުމެވެ . މިވަގުތު މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަރަކާތްތެރިވުމާއި އެކަށީގެންވާ އަރާމުކުރުމާ ދެމެދު ބެލެންސް ކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެންސަރު ބަލީގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުމަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ކެންސަރު ބަލިމީހުންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކެންސަރަކީ މީހަކަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަދިވެސް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ.އަދި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ސީއެމްއެމްއެލް އާއި އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ނަތީޖާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިކަންކަމަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރޮގްނޯސިސްއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށް އެދުމެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވިސްނައިގެން ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ފަރުވާއަކީ ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރާނެ ފަރުވާއެއް ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

ސީއެމްއެމްއެލް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން އެނގި، ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތްކޮށް، ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދައި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްފިނަމަ، މި ހާލަތާ އެކު ރަނގަޅަށް އުޅެން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް އެބަތިއްބެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެވެ.

` ސީއެމްއެމްއެލް، ކްރޮނިކް މައިލޯމޮނޮސައިޓިކް ލޫކެމިއާ، ލޭގެ ކެންސަރު، ބޯންމެރޯ، މޮނޮސައިޓްސް، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ